睡眠與健康

睡眠是人體主要的休息方式，其主要功用是消除機體的疲勞和促進體力的恢復。睡眠除了可以消除疲勞外，原來還可以促進發育（大約 70% 的生長激素是在睡眠中產生）和增強人體的免疫力。

睡眠時間的長短是因人而異，反而睡眠的質量比睡眠時間的長短更為重要。

睡眠的週期

我們一晚的睡眠是由非快速眼動睡眠（NREM，non-rapid eye movement，又稱慢波睡眠）和入快速眼動睡眠（REM，rapid-eye movement，又稱快波睡眠）兩種循環交替，進行 4~6 次，約 90 分鐘變換一次。。

非快速眼動睡眠又可循序由淺至深被劃分為思睡、淺睡、中睡、深睡四個階段。經過約 90 分鐘的非快速眼動睡眠後，便會進入快速眼動睡眠。在快速眼動睡眠的階段，體內各種代謝功能都會明顯增加，以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，為第二天的活動積存能量。在這期間，全身肌肉的張力極低，並不時伴有肢體或身體其他部分的局部運動；夢也多發生在這段時期。

睡眠不足影響

睡眠不足影響，不僅僅是身體上的疲憊。低品質或時數不足的睡眠也會在精神和情感上出現狀況，可能包括注意力不集中、注意力短暫、甚至憤怒。睡眠不足也意味著缺乏動力和敏銳的決策技巧、健忘和焦慮。

研究也顯示，睡眠不足可令人體內免疫細胞的活動能力減弱 28%。