熬夜、晚睡，是多數人曾有過的經驗，短期容易出現身體疲累，精神難以集中、情緒低落等情形外，長期還可能造成肥胖、甚至心血管疾病等問題。然而，只有一天晚睡就是熬夜嗎？對身體健康會造成哪些影響？《Hello 醫師》整理相關研究資訊，讓您對熬夜有更多的認識。
熬夜 晚睡 會怎樣？熬夜定義？睡眠不足5大症狀 對身體的影響
熬夜的定義？怎樣才算是熬夜？
人體運作有一套規律的生理時鐘，習慣幾點起床、幾點就寢；「熬夜」指的是，在常規的睡眠時間後才入睡；由於延後入睡，會造成睡眠時間不足，並導致生理時鐘混亂，除了影響睡眠品質，更可能造成健康問題。
熬夜會怎麼樣？睡眠不足5大健康問題
生理時鐘和我們幾點起床、幾點入睡等生理運作息息相關，同時也影響著人體器官的運作。
熬夜問題1：學習能力、專注力下降
英國研究發現，熬夜睡眠不足的人，大腦中的視覺皮質比起沒有熬夜的人，活動力大幅下降，同時也會出現注意力不足的問題。
熬夜問題2：心情容易低落、憂鬱
密西根大學學術醫學中心團隊研究發現，長期不規律的睡眠，可能會增加罹患憂鬱症的風險，經常熬夜、睡眠時間較少的人，行為較符合憂鬱症的症狀，情緒也相對低落。
熬夜問題3：肥胖、代謝性疾病
熬夜問題4：心血管疾病
《美國心臟協會期刊》（Journal of the American Heart Association）指出，當睡眠時間長期不規律，冠狀動脈鈣化的風險比睡眠時間規律的族群高；睡眠時間變化大於90分鐘以上，易導致心血管發炎，血管變得僵硬與狹窄，造成冠狀動脈鈣化的機率提升，使中風或心血管疾病的風險增加。
熬夜問題5：免疫力下降、兒童發育遲緩
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現行版本
2024/03/19
文： 黃欣妍
資料查核： Hello 醫師
由 黃欣妍 更新
資料查核：
Hello 醫師
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