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胰島素阻抗症狀不明顯、無徵兆!靠飲食運動逆轉勝

胰島素阻抗症狀不明顯、無徵兆!靠飲食運動逆轉勝

胰島素(Insulin)是由胰臟所分泌之激素,擔任平衡體內血糖和促進肌肉與脂肪合成的重要角色。不過,很多狀況會導致胰島素無法正常發揮作用,造成血糖濃度失衡,也就是所謂的胰島素阻抗(Insulin resistance),在這種狀況下,體內細胞無法正常利用胰島素,結果造成血糖升高並導致開始往糖尿病前期(Prediabetes)邁進、甚至是糖尿病

胰島素阻抗無徵兆

很不幸地,胰島素阻抗並沒有任何能讓人察覺的徵兆。有些胰島素阻抗患者可能患有黑色棘皮症(Acanthosis nigricans),在脖子後方、腹股溝、腋下出現大片黑色斑塊。胰島素阻抗可能會默默地破壞血球,提高罹患心臟病(Heart disease)與中風(Stroke)的風險。

此外,胰島素抗性也有可能是第二型糖尿病(Type 2 diabetes)的前兆,典型的糖尿病症狀包括極度口乾舌燥、頻尿、異常飢餓、刺痛以及異常疲憊。

透過血液檢測胰島素抗性

因為沒有明顯的病兆,所以胰島素阻抗和糖尿病早期通常需仰賴抽血方能確定,透過糖化血色素(HbA1C)檢測血液中的血糖濃度是否高於過去幾個月,此項檢測不需空腹進行。

  • HbA1C 檢測值低於 5.6%,屬正常範圍。
  • HbA1C 檢測值落在 5.7%~6.4%,屬糖尿病前期。
  • HbA1C 檢測值若達 6.5%,則確診為糖尿病。(推薦閱讀:認識糖尿病

醫師可能會另外擇日確認檢測結果。此外,若隔夜空腹後進行空腹血糖測試,可能會需要做第二次測試,因為測出來的結果會是空腹時的血糖值。

  • 空腹血糖值低於 100 毫克/分公升,屬正常範圍。
  • 空腹血糖值落在 100~125 毫克/分公升,屬糖尿病前期。
  • 空腹血糖值若達 126 毫克/分公升,則確診為二型糖尿病。

隨著年紀增長,建議定期接受檢測,以隨時確認自己是否有罹患糖尿病或其他疾病之風險。

胰島素阻抗的高風險群

若符合以下條件,建議可以接受檢測:

胰島素阻抗治療靠自己:規律運動、均衡飲食

想維持胰島素與血球正常運作,讓血糖值控制在理想範圍內,減重並維持標準體重可說是重要關鍵。(建議使用:TDEE 計算機:計算自己每日所需熱量、控制體重

此外,保持活躍的生活型態也非常重要,可以避免胰島素阻抗偷偷找上門;而即便有胰島素阻抗或糖尿病前期的狀況,也都還只是身體發出的警訊,只要平時均衡飲食、規律運動,找回健康的生活型態,都還很有機會讓血糖值回歸正常。

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BMI 計算器

BMI 計算器的結果可以讓你快速評估自己的體重是否標準,也可以用來計算兒童 BMI。

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參考資料

How does the pancreas work? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0016286/. Accessed December 22, 2016.

Insulin resistance and prediabetes. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/insulinresistance/#symptoms. Accessed December 22, 2016.

Symptoms. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/symptoms/. Accessed December 22, 2016.

作者頭像
文:Amy Yang, 撰寫於01/01/2019
醫學審稿: 賴建翰醫師
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