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流行性感冒

流行性感冒簡稱流感,是常見的呼吸道病毒感染、爆發快速且散播範圍廣泛。每年全球約三百至五百萬人因感染併發重症,死亡數約 65 萬不等。流感雖常見但不容小覷,特定族群應定期施打流感疫苗。

文: 流行性感冒

流行性感冒

最近是流感(Influenza)的好發季,許多人紛紛開始掛病號了。得到流感除了身體會感到非常不舒服之外,若是免疫力差、老年人或嬰幼兒等族群受感染,可能還會連帶出現更嚴重的問題。所謂「預防勝於治療」,請大家務必做好預防工作。今天Hello醫師將帶您一起認識流感及預防方法。 好發季節 流感分季節性,主要發生在冬季,北半球是從10月~3月,南半球則是從4月~9月。但在熱帶和亞熱帶國家,季節性流感甚至全年都可能發生,台灣的地理位置與氣候,屬於北半球和亞熱帶,因此要格外小心。 流感症狀 流感是由A型或B型流感病毒引起的,症狀包括突然發燒、咳嗽、頭痛、肌肉和關節疼痛、喉嚨痛及流鼻水等,其中咳嗽可能會嚴重到持續2週或更久。多數人的病情會在1週內自然地好轉,但是高危險族群可能會出現嚴重的併發症,像是支氣管炎(Bronchitis)或肺炎(Pneumonia)等,甚至死亡。 以下高危險群需謹慎預防流感: 孕婦 5歲以下的兒童 65歲以上的老人 慢性病患者,如有氣喘(Asthma)、心臟和肺部疾病、糖尿病(Diabetes),及愛滋病(AIDS)等 經常暴露在病毒傳播空間者,如醫護人員。 潛伏期 一般約為1~4天。 傳染期 患者可在病發前1天至病徵出現後5~7天感染給他人,而孩童的傳染期甚至會更長。 如何預防流感? 接種疫苗:預防季節性流感的最好方法,就是每年接種疫苗。接種疫苗後約2星期,體內便會產生足夠抗體對抗流感。 避免與病患親密接觸:無論旁人或自己生病,都請減少接觸來避免傳染。 生病時待在家裡:出現流感病徵後,請勿去上班、上學或出門購物,乖乖待在家防止傳染給更多人。 摀住口鼻:咳嗽或打噴嚏時,務必用紙巾或口罩捂住嘴巴和鼻子,避免病毒傳播。因為導致流感和其他嚴重的呼吸道疾病,例如呼吸道融合病毒(RSV)或嚴重急性呼吸道症候群的病毒(SARS病毒)等的病毒,都是透過飛沫傳染的。 勤洗手:常洗手可保護自己免受細菌感染。若外出不方便找到水源和肥皂,請隨身帶70%濃度酒精來消毒保持衛生。 別摸眼口鼻:不要觸摸眼睛、嘴巴和鼻子,這些部位都是容易遭受病毒或細菌傳染的途徑。 良好的衛生和生活習慣:時常清潔和消毒家中、辦公室或學校的用品和桌椅表面。保持睡眠充足、規律運動、適時紓壓、多喝水,及注意飲食營養均衡等。 感染後如何治療? 多喝水和休息,多數人可在1週內恢復。用於流感的抗病毒藥物可減少出現嚴重併發症和死亡的機率,但流感病毒還是可以對藥物產生抗藥性。所以最好能及早發現,尤其是上述提到的高危險群,請盡量在症狀出現後的48小時內服藥治療。

流行性感冒

秋冬是流感好發季節,容易感冒或生病。但您是否注意過有些人似乎很少或甚至沒印象他們曾感冒過呢?究竟他們是如何辦到的?跟著學以下這些保健達人的生活秘招,養出好免疫力遠離感冒,讓自己變成病毒絕緣體吧! 1. 規律運動 根據醫學期刊報導,若養成規律運動習慣(例如每週慢跑3次等),可以防止發炎和慢性疾病產生,減少壓力並且釋放和壓力有關的激素。此外,運動可促進淋巴及血液循環,能夠增強免疫功能,達到預防感冒的效果。 2. 充足的睡眠 根據研究顯示,睡眠充足對於免疫力非常重要。研究發現,每晚睡眠少於6小時的人比睡滿7小時的人,被病毒傳染的機會多出4倍。研究指出,身體在睡覺時會釋放一種稱為細胞激素的蛋白質,它們可以刺激免疫系統,幫助身體抵抗外來病毒。 3. 少喝酒 研究證實,飲酒可以破壞人體的樹突細胞,它是神經系統的重要細胞。喝酒後,體內會抑制白血球增生,也會抑制對免疫系統活化的訊息傳遞,使抵抗力下降。 4. 放輕鬆 長期受壓的身體會持續釋放皮質醇,它是種壓力荷爾蒙,若過高會減少免疫系統淋巴球的數量,使抵抗力變差。根據美國國家科學院(NAS)的發表指出,練習瑜伽或冥想都是有效調節壓力的方式,可改善整體健康狀況。 5. 攝取維生素 不同顏色的蔬果可補充多種營養素,維持健康並增強免疫力。維生素C能幫助抵禦感冒或流感,維生素D也有益骨骼健康,減少心血管疾病和提升免疫力。可多吃蛋黃、蘑菇、鮭魚與鮪魚等,也可以透過營養錠補充。選擇含有D3的可以提高血液中維生素D的含量,並多曬太陽,才能讓維生素加倍吸收。 6. 喝綠茶 綠茶富含類黃酮物質,有抗氧化的作用。根據在美國營養學會(ASN)雜誌上的發表研究指出,每天喝新鮮綠茶,可以降低血壓和心血管疾病的風險。 7. 與人互動 美國心理學會曾發表研究,說明社會孤立者會使身體免疫和癒合的能力下降。另有實驗研究發現,具有孤獨感的非精神病患者,他們尿液中皮質醇含量比起有人支持或陪伴的住院患者高,而高量的皮質醇會削弱免疫力。 8. 接種流感疫苗 衛生福利部疾病管制署表示,疫苗每次的保護效果大概在6個月後會逐漸下降,建議定期接種流感疫苗。有些族群可能對流感疫苗嚴重過敏,建議接種前先確認疫苗種類。 9. 保持衛生 無論是個人或是居家環境,都須注意衛生。首先要勤洗手,且最好長達20秒;在用餐或觸碰眼口鼻之前,先確認雙手是清潔乾淨的,最好外出時攜帶乾洗手隨時使用。因為流感病毒可以在寒冷低溼度的環境中存活數小時,所以它極可能會經由觸摸傳染。儘管室內空間只有一個生病的人,也可能有傳染的風險,所以建議家中的個人物品分開存放,如牙刷、毛巾、餐具、水杯等。

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