5大超級食物預防子宮頸癌！吃好吃滿＋抹片、遠離子宮頸癌！

根據衛生福利部最新112年癌症登記報告指出，子宮頸癌（Cervical Cancer）仍高居女性10大癌症第5位；子宮頸癌主要與持續感染人類乳突病毒（HPV）有關，若是初次性行為年齡較早、抽菸及長期服用口服避孕藥的女性，罹癌風險相對較高；衛福部國民健康署提醒，預防子宮頸癌有三道防線，包括：安全性行為、接種HPV疫苗，並定期做子宮頸抹片檢查，三管齊下，才有助遠離子宮頸癌威脅。

5種超級食物　降低子宮頸癌風險

子宮頸癌與持續性感染人類乳突病毒（HPV）密切相關，但透過均衡飲食，也有助維持免疫系統功能，進一步幫助人體對抗病毒。《Hello醫師》整理出5種富含營養素的常見食材，適合日常攝取，也有助維持女性健康與身體防護力。

1. 花椰菜

花椰菜屬於十字花科蔬菜，營養密度高，富含葉酸、維生素C與植化物–吲哚-3-甲醇（Indole-3-Carbinol），研究指出，這種植化素可能有助於人體代謝雌激素，協助維持體內荷爾蒙平衡。在部分細胞與動物研究中，吲哚類化合物具抑制癌細胞增生的潛力，但目前仍需更多人體臨床研究來釐清其與子宮頸癌之間的具體關係。

２. 蘆筍

蘆筍是一種低熱量、高營養的蔬菜，每100公克含有約26.8毫克葉酸，此外也富含維生素A、C、E等營養素；葉酸是細胞生長與DNA修復的重要營養素。

根據美國國家醫學圖書館（NLM）的研究顯示，補充葉酸可能延緩或阻止人類乳突病毒所導致的子宮頸癌，若攝取不足，可能與子宮頸細胞病變風險上升有關。建議透過天然食物補充葉酸，幫助維持正常細胞代謝與免疫功能。

一項針對感染高風險型HPV病毒女性的臨床研究指出，補充葉酸可能有助促進病毒清除、延緩子宮頸細胞異常病變的惡化；建議可從天然蔬菜中均衡攝取葉酸，以維持細胞健康與免疫功能。

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3. 菠菜

菠菜同樣是葉酸含量高的蔬菜，每100公克含有約72.9毫克葉酸。葉酸參與DNA合成與修復過程，在細胞健康與基因穩定性，扮演關鍵角色。菠菜也含有豐富纖維與葉綠素，有助腸道蠕動、促進排便，進而支持消化道健康與體內代謝平衡。

4. 蘋果

蘋果含有多種抗氧化營養素如維生素C、檸檬酸與奎寧酸，具有協助抵禦自由基、維持細胞健康的功能，因此常被當作防癌水果之一。

果膠則屬於可溶性纖維，有助調整腸道菌叢與促進排便，為整體消化與代謝健康的重要支持來源。有研究正在找尋蘋果中的多酚與癌症風險的關聯性，不過相關證據仍待更多研究證實。

5. 番茄

番茄富含天然植化素茄紅素（Lycopene），屬於類胡蘿蔔素的一種，具良好抗氧化能力，能幫助身體抵禦氧化壓力。研究顯示，攝取茄紅素與部分癌症風險降低有相關性，但目前尚無明確證據顯示能直接預防子宮頸癌。