手術後一定要吃鱸魚補傷口！了解鱸魚的營養以及如何料理

無論是電視劇或是現實生活中，只要身邊有人動完手術就會有鱸魚湯出現給病人補身體。而鱸魚真能夠修補傷口嗎？鱸魚含有哪些營養？就讓《Hello醫師》說明鱸魚的好處以及該如何料理！

鱸魚有哪些營養？ 這些營養素加速身體復原

經歷一場大手術後，除了需要補充大量蛋白質，還需要維生素C、維生素B群、鋅、鐵、銅、精胺酸等來恢復體力及促進傷口癒合。鱸魚除了擁有這些營養素滋補身體，還含有豐富的蛋白質和膠原蛋白能夠補充病人的營養以及調理傷口。（推薦閱讀：2024魚油推薦20款！功效好處、高濃度怎麼挑、何時吃詳解）

根據國民健康署資料庫的數據顯示，鱸魚也含有鋅、鐵和鈣等微量礦物質，有助於調節免疫與傷口復原。

此外，鱸魚肉質鮮甜、細嫩又少油，煮成魚湯後對於術後胃口不佳的病患較容易入口，因此鱸魚也被稱為「開刀魚」，是手術後和產後恢復體力的保養聖品。鱸魚的肉質纖維比其他魚類更細密，也容易吸收與消化。因此除了病人食用外，高齡者與小孩也適合吃鱸魚來補充體力。

鱸魚帶來的功效

鱸魚除了能修補傷口外，還包括下列功效：

• 強化骨骼：鱸魚的維生素D能幫助鈣質吸收，達到保健牙齒與骨骼的效果。
• 改善胃口：手術病患的胃口欠佳或沒食慾，而鱸魚的鋅能幫助病人恢復胃口、改善味覺並增加食慾。此外，鋅與魚肉本身所含的精胺酸同時發揮營養滋補作用，對於傷口的復原也相當有效。（延伸閱讀：乳癌治療期間影響食慾？應付食慾改變有撇步）
• 補血：每100公克的鱸魚不僅含有0.4毫克的鐵質，其中更含有維生素B6及維生素B12，這些營養素是體內紅血球製造的重要營養素，對於手術或是生產失血的人來說，是最佳補血食品。

鱸魚怎麼料理？ 這兩道菜必學！

鱸魚該怎麼料理才好？Hello醫師提供了2種食譜供民眾參考，若身邊有親友正經歷術後復原期，不妨嘗試下列的食譜幫助其恢復體力：

養生鱸魚蕈菇煲（參考自中華民國全國漁會）：

• 食材：鱸魚1尾、鮮香菇5朵 、杏鮑菇100公克 、柳松菇100克 、洋菇80克、薑片100克、紅棗8顆、無糖豆漿300毫升、雞骨1副、蔥2支、鹽1/2茶匙、細砂糖1/4茶匙。
• 作法：將鮮香菇去蒂頭後，再把菇面刻花；杏鮑菇切片、柳松菇去蒂頭，與蘑菇一起洗淨後瀝乾；雞骨加上薑片、蔥段熬煮高湯備用；鱸魚切段，放入沸水中汆燙5秒後洗淨，與高湯、豆漿放入砂鍋中；加入紅棗中火煮開約5分鐘，轉小火將菇類薑片、調味料放入續煮約10分鐘至魚熟即可。

薑絲魚湯（參考自財團法人癌症基金會）：

• 食材：鱸魚1尾、生薑1塊、適量米酒與鹽巴。
• 作法：將鱸魚用水沖乾淨後，切成2~3段，生薑洗淨後切成細絲備用；湯鍋放入3大碗的水以大火燒開，加入魚段、薑絲與米酒，再轉成小火煮20分鐘；最後加入適量鹽巴調味，即可食用。

（圖片授權：達志影像）