當心冬天暖陽4大危害！冬天防曬牢記5招保護肌膚

冬天氣溫變化大，即使節氣已進入「大雪」，多數時候仍是北部濕涼，中南部一片晴朗好天氣；許多人都想趁這好氣候出門踏青、爬山、運動或散步；但您可知道，冬天曬曬暖陽很舒服，但陽光曬多了，還是有曬傷風險；《Hello醫師》提醒您，冬天防曬一樣不能馬虎，要做足準備再出門！

什麼是曬傷？冬天也會曬傷嗎？

美國皮膚癌基金會（Skin Cancer Foundation）表示，即使冬天或陰天，導致皮膚老化或致癌的紫外線，同樣會傷害肌膚，在一定程度的冬天天氣狀況，即使在冬天也和在夏天一樣容易被曬傷。其中，UVB射線是導致曬傷的主要原因，尤其在高海拔地區、雪地地區；UVA射線全年保持不變，可以穿透雲霧及建築物玻璃，因此冬天晴朗的天氣下待在室內，皮膚狀況也可能受影響。

若被曬傷，身體和皮膚會有以下狀況：

1. 皮膚發紅或是呈現粉紅色。
2. 皮膚摸起來溫溫甚至燙燙的。
3. 皮膚疼痛、薄嫩脆弱、覺得癢。
4. 皮膚腫起來。
5. 起水泡。
6. 頭痛、發燒、覺得噁心、疲憊等。

（延伸閱讀：皮膚曬傷怎麼辦？前中後期這樣照顧）

曬傷可能引起的4大危害：

1. 皮膚提早老化：曬傷會加快皮膚老化的速度，若是因為照到紫外線(Ultraviolet，UV)而造成的，稱之為光照性皮膚老化(Photoaging)，皮膚的緊實度和彈性會變差，出現皺紋、雀斑、皮膚乾燥、粗糙等情況。
2. 皮膚癌前病變：曬傷的部位會出現粗糙、像鱗片一般的塊狀物，可能是白色、粉紅、棕褐色或褐色。
3. 皮膚癌(Skin cancer)：就算沒有曬傷，過度暴露在陽光下也會提高罹患皮膚癌的風險，破壞皮膚細胞的DNA，皮膚細胞被破壞後，可能會轉化成皮膚癌及黑色素瘤(Melanoma)。
4. 傷害眼睛：過度曝曬陽光可能會灼傷眼睛，甚至傷害到視網膜、水晶體、角膜，還可能造成白內障(Cataract)，以及視線會霧霧的。

冬天不需要防曬？最常見的3大誤解

1. 一般人可能認為冬天的陽光不強，應該不足以造成傷害。雖然冬天的紫外線指數比較低，但冬天的陽光還是很有殺傷力的，這取決於您曝曬在陽光下的時間，冬天還是可能會曬傷。
2. 人們在冬天曬傷時，常以為是風傷(Windburn)，但其實就是曬傷。
3. 有人會認為先好好地把皮膚曬黑，可以預防之後可能的曬傷，但這是錯誤的觀念。先曬過太陽頂多能提供皮膚的防曬係數(Sun Protection Factor，SPF)只有3，根本完全無法防曬。

冬天戶外運動為何要防曬？

冬天大家會從事的活動有滑雪、雪板、溜冰、冰上釣魚等等，但請記得，做這些活動時一樣要記得擦防曬乳。紫外線在高度越高的地方越強，海拔每上升1,000公尺，紫外線就增強10%；另外，別小看地上的雪，雪因為會反射陽光，所以人受到紫外線的照射強度會是2倍。（延伸閱讀：沒太陽不代表不用防曬！皮膚鱗狀細胞癌成因、特徵與治療）

冬天怎麼預防曬傷？

1. 在外頭活動時，記得擦潤膚膏和防曬乳，防曬係數要30以上，也可以塗防曬唇膏。
2. 防曬乳可以選標註「適應多光譜」和「防水」的，每2~3小時就要補擦一次。
3. 穿著舒適、能盡量遮住所有皮膚的衣服，或穿抗紫外線的服裝，也可戴寬帽沿的帽子，為臉部和脖子擋陽光。
4. 戴100%抗紫外線的全罩式護目鏡或太陽眼鏡。
5. 在外頭時，若太陽很大，請找可庇蔭的地方躲避，也可架起組裝式的頂篷(Pop up shelter)或撐傘來遮陽。

曬傷了該怎麼辦？

即使盡可能做好防曬了，還是多少會照射到紫外線。若真的不小心曬傷了，該怎麼辦? 以下提供一些方法，但若無法治癒曬傷的話，還是要尋求醫師的協助。

1. 盡可能多喝水：不管是哪個部位曬傷，皮膚都需要許多水分來幫助修復，所以要多喝水，要喝得比平常醫師建議的8杯水(約2,000 c.c.)還要多，喝果汁也能加速水分吸收。若是在冬天曬傷了，則可以喝花草茶。
2. 蘆薈：塗蘆薈膠是很傳統也很有效的方法，若住家附近能找到新鮮蘆薈的話，摘片葉子切半，取出葉片裡的汁液，就直接敷在曬傷的皮膚上，蘆薈有抗發炎成分，其汁液很冰又新鮮，可以舒緩皮膚曬傷。
3. 優格：在曬傷的部位塗抹天然、無糖的優格，是另一個傳統療法。把冰優格塗在皮膚上，等皮膚完全吸收後，不要洗掉，再塗一遍，重複一樣的步驟，直到皮膚無法再吸收更多優格為止，然後用溫水洗淨，再擦上日曬後用的乳膏。（延伸閱讀：皮膚病復發怎麼辦？ 補充好營養，免疫平衡抗發炎）
4. 無油乳液：含有洋甘菊萃取成分或燕麥的無油乳液，有助修復曬傷的皮膚，請每幾個小時擦一次，直到皮膚感覺舒緩了為止。
5. 吃藥：這種具有抗發炎成分的藥：布洛芬(Ibuprofen)，能緩和肌膚，讓曬傷的部位不再那麼疼痛，但請記得要按包裝上的指示服用，而且要避免喝酒。

（影像授權：達志影像）