別被冬天暖陽騙了~小心防曬這樣護膚

文: 醫學審稿: Dr. Stephen Lai

大家應該有感覺,今年冬天並沒有想像中來得冷,甚至可以說是暖冬,外頭雖然涼涼的,但還是透出了一些溫暖。這樣的氣候還真是適合出門踏青,去一些觀光景點走走、爬爬山運動散步,都很好。但您是否留意過冬天的陽光? 您可能覺得冬天曬曬太陽很暖和、舒服,可是在冬天若陽光曬多了,還是會有曬傷的風險。因此,在冬天時的防曬工作一樣不能馬虎,要做足準備再出門喔!

一般曬傷

通常曬傷的情況在夏天比較常見且明顯,但即使是冬天,還是可能曬傷。曬傷時身體和皮膚會有的狀況如下:

  1. 皮膚發紅或是呈現粉紅色
  2. 皮膚摸起來溫溫甚至燙的
  3. 皮膚疼痛、薄嫩脆弱、覺得癢
  4. 皮膚腫起來
  5. 起水泡
  6. 頭痛、發燒、覺得噁心、疲憊等

可能引起的症狀包括:

1. 皮膚提早老化

曬傷會加快皮膚老化的速度,若是因為照到紫外線(Ultraviolet,UV)而造成的,稱之為光照性皮膚老化(Photoaging),皮膚的緊實度和彈性會變差,出現皺紋、雀斑、皮膚乾燥、粗糙等情況。

2. 皮膚癌前病變

曬傷的部位會出現粗糙、像鱗片一般的塊狀物,可能是白色、粉紅、棕褐色或褐色。

3. 皮膚癌(Skin cancer)

就算沒有曬傷,過度暴露在陽光下也會提高罹患皮膚癌的風險,破壞皮膚細胞的DNA,皮膚細胞被破壞後,可能會轉化成皮膚癌及黑色素瘤(Melanoma)。

4. 傷害眼睛

過度曝曬陽光可能會灼傷眼睛,甚至傷害到視網膜、水晶體、角膜,還可能造成白內障(Cataract),以及視線會霧霧的。

可能的誤解

  1. 一般人可能認為冬天的陽光不強,應該不足以造成傷害。雖然冬天的紫外線指數比較低,但冬天的陽光還是很有殺傷力的,這取決於您曝曬在陽光下的時間,冬天還是可能會曬傷。
  2. 人們在冬天曬傷時,常以為是風傷(Windburn),但其實就是曬傷。
  3. 有人會認為先好好地把皮膚曬黑,可以預防之後可能的曬傷,但這是錯誤的觀念。先曬過太陽頂多能提供皮膚的防曬係數(Sun Protection Factor,SPF)只有3,根本完全無法防曬。

冬天運動一樣要防曬

冬天大家會從事的活動有滑雪、雪板、溜冰、冰上釣魚等等,但請記得,做這些活動時一樣要記得擦防曬乳。紫外線在高度越高的地方越強,海拔每上升1,000公尺,紫外線就增強10%;另外,別小看地上的雪,雪因為會反射陽光,所以人受到紫外線的照射強度會是2倍。

怎麼預防曬傷?

  1. 在外頭活動時,記得擦潤膚膏和防曬乳,防曬係數要30以上,也可以塗防曬唇膏。防曬乳可以選標註「適應多光譜」和「防水」的,每2~3小時就要補擦一次。
  2. 穿著舒適、能盡量遮住所有皮膚的衣服,或穿抗紫外線的服裝,也可戴寬帽沿的帽子,為臉部和脖子擋陽光。
  3. 戴100%抗紫外線的全罩式護目鏡或太陽眼鏡。
  4. 在外頭時,若太陽很大,請找可庇蔭的地方躲避,也可架起組裝式的頂篷(Pop up shelter)或撐傘來遮陽。

曬傷了怎麼處理?

即使盡可能做好防曬了,還是多少會照射到紫外線。若真的不小心曬傷了,該怎麼辦? 以下提供一些方法,但若無法治癒曬傷的話,還是要尋求醫師的協助。

1. 盡可能多喝水

不管是哪個部位曬傷,皮膚都需要許多水分來幫助修復,所以要多喝水,要喝得比平常醫師建議的8杯水(約2,000 c.c.)還要多,喝果汁也能加速水分吸收。若是在冬天曬傷了,則可以喝花草茶。

2. 蘆薈

蘆薈膠是很傳統也很有效的方法,若住家附近能找到新鮮蘆薈的話,摘片葉子切半,取出葉片裡的汁液,就直接敷在曬傷的皮膚上,蘆薈有抗發炎成分,其汁液很冰又新鮮,可以舒緩皮膚曬傷。

3. 優格

在曬傷的部位塗抹天然、無糖的優格,是另一個傳統療法。把冰優格塗在皮膚上,等皮膚完全吸收後,不要洗掉,再塗一遍,重複一樣的步驟,直到皮膚無法再吸收更多優格為止,然後用溫水洗淨,再擦上日曬後用的乳膏。

4. 無油乳液

含有洋甘菊萃取成分或燕麥的無油乳液,是曬傷後的皮膚所需要的,請每幾個小時擦一次,直到皮膚感覺舒緩了為止。

5. 吃藥

這種具有抗發炎成分的藥:布洛芬(Ibuprofen),能緩和肌膚,讓曬傷的部位不再那麼疼痛,但請記得要按包裝上的指示服用,而且要避免喝酒

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷與治療。

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