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害喜孕吐怎麼辦?舒緩孕吐 10 招快學

醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所


文: 張雅惠 · 更新日期:2023/01/18

害喜孕吐怎麼辦?舒緩孕吐 10 招快學

在懷孕的初期,最常見的症狀就是孕吐(Morning Sickness,俗稱害喜),會感到噁心(Nausea)和嘔吐。根據統計,約有50%以上的媽媽有孕吐經驗,通常孕吐的情況在懷孕第六週開始,且在一天之中的任何時候,都可能會發生孕吐,而到了 12 週之後,多數人的孕吐症狀會逐漸消失。究竟該如何擺脫孕吐的不適呢?以下介紹孕吐的成因和改善方式。

為什麼會孕吐?

孕吐通常發生在懷孕的前3個月,原因主要是體內荷爾蒙增加的關係,使得懷孕媽媽感到噁心不適並嘔吐,但大多數醫師認為,孕吐是好兆頭,表示胎盤的生長狀況良好。研究指出,有孕吐經驗者,比起孕期沒有噁心或嘔吐症狀者,流產率和死產率都較低,且一般程度的孕吐並不會危害肚中寶寶的健康,所以並不用太擔心。

但若孕吐次數太頻繁和嚴重的話,就要當心是否有妊娠劇吐(Hyperemesis gravidarum),若不即時治療,就有可能危害媽媽和胎兒,英國的凱特王妃(Catherine, Duchess of Cambridge)過去在懷孕期間,都出現妊娠劇吐的狀況,因為媒體的大幅報導,進而讓更多人認識這個醫學名詞。

妊娠劇吐可能會讓懷孕媽媽營養不足和電解質失衡,影響到寶寶的健康,所以若有嚴重孕吐的懷孕媽媽,建議盡早看醫生治療。

舒緩孕吐 10 招

  1. 少量多餐,可吃乾燥和鹹味的食物,如餅乾,會比湯湯水水,或口味甜、辣的食物還要好。
  2. 飯前或飯後,間隔半小時再喝水。
  3. 多次喝少量的水,或可吃果汁做成的冰塊。
  4. 聞聞檸檬生薑,或喝檸檬水和吃西瓜,能減緩噁心狀況。(推薦閱讀:減重又助消化?蜂蜜檸檬水的4大好處
  5. 只要有胃口就吃,而通常冷的食物比熱食更容易入口,因為味道比較不重。
  6. 若因環境氣味感到不適時,開窗戶或開電風扇
  7. 有充足的休息,白天可午睡
  8. 環境溫度不要太高,覺得熱時會加重噁心症狀。
  9. 早上醒來,起床前 15 分鐘吃蘇打餅乾。
  10. 吃一點點鹹洋芋片助開胃。

孕吐應避免的注意事項

  • 吃東西後不要躺下。(同場加映:剛吃完藥別躺下!藥卡喉嚨恐致食道灼傷
  • 不能省略正餐,並避免空腹。
  • 不吃辛辣的食物。
  • 不要忽視孕吐情況。
  • 孕吐到什麼程度需要看醫師?

    當出現以下情況時,請盡快尋找專業醫師診治:

    1. 孕吐症狀愈來愈嚴重,影響食物消化和營養吸收時。
    2. 孕吐伴隨身體疼痛或發熱時。
    3. 噁心和嘔吐持續到懷孕中期,即懷孕第 12 週之後。

    免責聲明

    Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

    醫學審稿:

    賴建翰醫師

    身心科 · 博士身心醫學診所


    文: 張雅惠 · 更新日期:2023/01/18

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