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減重又助消化?蜂蜜檸檬水的4大好處

減重又助消化?蜂蜜檸檬水的4大好處

蜂蜜檸檬都是天然的好食材,蜂蜜可對抗 60 多種細菌,常用於治療感冒咳嗽。而檸檬富含維生素C,每一單位檸檬汁含有 21% 的維生素C,具抗氧化作用可清除自由基。科學研究顯示,其有助於降低罹患心臟病(Heart disease),食道癌(Esophagus)和糖尿病(Diabetes)等慢性病風險,還可預防腎結石,加在一起飲用,可為身體帶來以下四種正面效益:

1. 蜂蜜檸檬水幫助減重

研究顯示,多補充水分可提升新陳代謝,並提升飽足感,幫助減肥。檸檬含有豐富的果膠纖維,可讓你長時間具有飽足感,因此飯前喝一杯蜂蜜檸檬水,會讓你減少攝取正餐的熱量。而蜂蜜可助身體保濕,其香味易使人喝下比喝白開水時更多的量,但若是減重者,要注意蜂蜜的熱量與糖分,量不宜過多。(推薦使用:BMR / TDEE 計算器:計算基礎代謝率、每日消耗總熱量

2. 蜂蜜檸檬水助感冒復原

由於蜂蜜具舒緩特性,而檸檬中大量的維生素C,有助於刺激產生白血球,提高身體免疫力去對抗感染,加快感冒復原速度。實驗證實,讓一歲以上的孩童食用蜂蜜,可抑制咳嗽和降低上呼吸道感染機會。一些研究表明,維生素C可以減少普通感冒的長度。一杯溫暖的蜂蜜檸檬水可以治療喉嚨痛,讓你在生病時感到愉快。(推薦閱讀:漱口喝茶吃蜂蜜~7招有效降伏喉嚨痛

3. 蜂蜜檸檬水可消除口臭

檸檬的天然酸性結合蜂蜜和水,可清潔口腔並刺激分泌唾液,且能減少舌苔形成,同時殺死引起異味的細菌,達到消除口臭的效果。

4. 蜂蜜檸檬水可強健消化系統

一杯溫熱蜂蜜檸檬水除了可治療喉嚨痛,還有助於緩解如胃灼熱與腹脹消化不良症狀。檸檬含有刺激膽汁分泌的成分,可幫助消化。此外,一些研究證實,生蜂蜜可能對腸道共生的細菌有益,有助於保持消化系統的健康和平衡。

然而,目前尚未有足夠研究證實蜂蜜檸檬水具有坊間認為可解毒身體、改善認知能力、促進大腦功能、融化脂肪或清除痤瘡等的作用。但你可以在任何時間享用蜂蜜檸檬水,甚至作為睡前之放鬆飲品。唯一要注意的是,因其含有檸檬,飲用後須漱口清潔口腔中和酸,預防其酸性侵蝕牙齒。

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BMR / TDEE 計算器:計算基礎代謝率、每日消耗總熱量

使用 BMR / TDEE 計算器算出你的基礎代謝率(BMR)與每日消耗總熱量(TDEE),只需要輸入身高、體重、年齡、活動量就能計算。

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文:張雅惠, 最後更新於07/12/2020
醫學審稿:何懷德
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