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喉嚨痛怎麼辦?6招有效緩解喉嚨不適

喉嚨痛怎麼辦?6招有效緩解喉嚨不適

喉嚨痛該怎麼辦?每個人一定都發生過喉嚨痛、喉嚨緊等不舒服的症狀,較常見是因為感冒或聲帶使用過度引起,如果情況不嚴重,民眾可能會想先尋求簡單的方式來緩解喉嚨不適的狀況,而事實上,有時候簡單的方法也很有效,以下將提供六個小撇步,幫助民眾緩解輕微的喉嚨痛、喉嚨不適等症狀。

1. 多喝水、多休息

想要讓感冒、喉嚨痛早點恢復,「多休息、多喝水」絕對是不變的原則,多攝取水份可以沖淡組織黏液並加快排出的速度;而身體保有充足水分在生病時尤其關鍵,可以幫助對抗病菌,或沖洗掉造成喉嚨痛的過敏原

一般來說,體重(kg) x 30 c.c. 是一日正常的攝取量,舉例來說,體重 60 公斤的人,一天需要喝 60 x 30 = 1800 c.c. 的水。不過,每人需要的水分會隨個人活動程度、氣溫、氣候、飲食等變化而有所不同,因此如果尿液大致上透明無色,或呈淡黃色,就代表水分攝取足夠。

10種尿液顏色看健康
(推薦閱讀:尿尿完看一下!10 種尿液顏色狀況看健康)

2. 蜂蜜舒緩喉嚨痛

蜂蜜的甜味覆蓋喉嚨時,可以讓不舒服的感覺有所改善。可以試試看吞下一茶匙的有機蜂蜜,或是將蜂蜜加進一杯溫水裡攪拌均勻喝下。但請記得,千萬不要給小於一歲的小孩食用蜂蜜,否則可能會導致肉毒桿菌中毒。(同場加映:減重又助消化?蜂蜜檸檬水的4大好處

3. 用鹽水漱口

鼻涕倒流不只煩人,還會造成咳嗽和喉嚨痛。如果不想用止咳藥,可以在一杯溫水裡加上 1/4 茶匙的鹽,並把它拿來漱口。雖然這不算是真正的治療方法,但可以短暫緩解喉嚨痛。

4. 大蒜泥殺菌

大蒜是非常神奇的抗菌物質,可以有效快速地殺死刺激喉嚨痛的細菌。可以將大蒜壓碎成泥,加進沸水中用小火慢煮,等水冷卻後再喝,或可以直接加進蔬果汁一起打。(同場加映:大蒜素是什麼?蒜頭切碎放 10 分鐘 秒變最強抗癌食物

5. 咀嚼薑片或喝薑汁

是自古流傳下來最簡單的療法之一,喉嚨不適的民眾可以咀嚼薑片或喝薑汁,若小孩年紀較小但大於兩歲,可以幫他把薑加進溫水並摻點蜂蜜喝。(同場加映:小心喝過量!薑茶2大隱藏風險請留意

6. 溫薄荷茶可化痰

溫暖的茶對受損的喉嚨有很好的舒緩效果,薄荷茶也是喉嚨痛患者可以考慮的飲品之一,因為薄荷也可以舒緩喉嚨,其中的薄荷醇還可以化痰,分解黏液。

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參考資料

How to Soothe Your Child’s Cold http://www.webmd.com/cold-and-flu/soothing-your-childs-cold#1Accessed February 21, 2017.

The Best Natural Sore Throat Remedies for Your Kids http://kimberlysnyder.com/blog/2014/03/04/best-natural-sore-throat-remedies-kids/.Accessed February 21, 2017.

Sore Throat Remedies for Kids. http://www.newkidscenter.com/Sore-Throat-Remedies-for-Kids.html Accessed February 21, 2017.

12 Natural Cold Remedies for Kids. https://www.care.com/c/stories/4132/12-natural-cold-remedies-for-kids/.Accessed February 21, 2017.

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文:Shane Chen, 最後更新於03/05/2021
醫學審稿:賴建翰
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