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喉嚨痛有6大原因!吃什麼食物?有效緩解喉嚨不舒服!

醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所


文: Shane Chen · 更新日期:5 天前

喉嚨痛有6大原因!吃什麼食物?有效緩解喉嚨不舒服!

喉嚨痛該怎麼辦?每個人一定都發生過喉嚨痛、喉嚨緊等不舒服的症狀,較常見是因為感冒或聲帶使用過度引起,如果情況不嚴重,民眾可能會想先尋求簡單的方式來緩解喉嚨不適的狀況,而事實上,有時候簡單的方法也很有效,以下帶你了解喉嚨痛原因,以及6個幫助民眾緩解輕微的喉嚨痛、喉嚨不適等症狀的小撇步。

喉嚨痛6大原因

喉嚨痛的原因有很多種,不只因為感冒才會喉嚨痛,有時候就算沒有感冒也會有這個症狀,那麼是什麼原因造成喉嚨痛?我們一起來看看:

喉嚨痛吃什麼?6大飲食方法緩解喉嚨痛

喉嚨痛除了吃藥,還有什麼方法可以解決喉嚨痛呢?

1. 充足補充水分、多休息

想要讓喉嚨痛早點恢復的話,多喝水、多休息是唯一的標準。多喝水可以沖淡組織黏液並加快排出的速度;而身體保有充足水分在生病時相當關鍵,可以幫助對抗病菌,或沖洗掉造成喉嚨痛的過敏原

一般來說,體重(kg) x 30 c.c. 是一日正常的攝取量,舉例來說,體重60公斤的人,一天需要喝60×30 = 1800c.c. 的水。不過,每人需要的水分會隨個人活動程度、氣溫、氣候、飲食等變化而有所不同,因此如果尿液大致上透明無色,或呈淡黃色,就代表水分攝取足夠。(推薦閱讀:尿尿完看一下!10 種尿液顏色狀況看健康

2. 蜂蜜舒緩喉嚨痛

蜂蜜的甜味覆蓋喉嚨時,可以讓不舒服的感覺有所改善。可以試試看吞下一茶匙的有機蜂蜜,或是將蜂蜜加進一杯溫水裡攪拌均勻喝下。但請記得,千萬不要給小於一歲的小孩食用蜂蜜,否則可能會導致肉毒桿菌中毒。(同場加映:保養喉嚨養出好聲音!無咖啡因茶等5食材首選

3. 用鹽水漱口

鼻涕倒流不只煩人,還會造成咳嗽和喉嚨痛。如果不想用止咳藥,可以在一杯溫水裡加上 1/4 茶匙的鹽,並把它拿來漱口。雖然這不算是真正的治療方法,但可以短暫緩解喉嚨痛。

4. 大蒜泥殺菌

大蒜是非常神奇的抗菌物質,可以有效快速地殺死刺激喉嚨痛的細菌。可以將大蒜壓碎成泥,加進沸水中用小火慢煮,等水冷卻後再喝,或可以直接加進蔬果汁一起打。(同場加映:大蒜素是什麼?蒜頭切碎放 10 分鐘 秒變最強抗癌食物

5. 咀嚼薑片或喝薑汁

是自古流傳下來最簡單的療法之一,喉嚨不適的民眾可以咀嚼薑片或喝薑汁,若小孩年紀較小但大於兩歲,可以幫他把薑加進溫水並摻點蜂蜜喝。(同場加映:小心喝過量!薑茶2大隱藏風險請留意

6. 溫薄荷茶可化痰

溫暖的茶對受損的喉嚨有很好的舒緩效果,薄荷茶也是喉嚨痛患者可以考慮的飲品之一,因為薄荷也可以舒緩喉嚨,其中的薄荷醇還可以化痰,分解黏液。

(圖片授權:達志影像)


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文: Shane Chen · 更新日期:5 天前

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