你在意的部分為?

close
資訊不正確
內容難懂
其他

薄荷茶無咖啡因,7種功效不只提神!DIY薄荷茶只要5分鐘

薄荷茶無咖啡因,7種功效不只提神!DIY薄荷茶只要5分鐘

咖啡因飲品雖能提神,但卻容易使人失眠或引發胃部不適。若有類似困擾,不妨可以嘗試「薄荷茶」,不含咖啡因仍能提振精神,且薄荷茶的功效良多,對人體有諸多益處,

《Hello醫師》將會介紹薄荷茶有什麼功效以及食用禁忌,只要準備好薄荷葉,僅需5分鐘便能自製一杯沁入脾胃的薄荷茶。

薄荷:用途廣泛的清爽植物

薄荷(Mint)原產於地中海,主要產地為法國、英國、美國及義大利,故台灣目前種植的薄荷品種多從國外進口,如胡椒薄荷、柳葉薄荷、香薄荷、貓薄荷等。除作觀賞植物外,也可用於香料佐餐或作食療藥草,用途廣泛。

薄荷茶的7種功效

薄荷作為藥草具有鎮痛、消炎等功效,可緩解感冒咳嗽、發燒等症狀。建議民眾不妨將薄荷沖泡為薄荷茶,不僅潤喉止渴,更含以下7種健康功效:

  • 舒緩感冒症狀:薄荷茶當中的薄荷醇,能夠做為去充血劑(Decongestant),舒緩因感冒而腫脹的鼻腔,減緩鼻塞症狀,也有助減少喉嚨的痰液。此外,薄荷醇也能從體內幫助身體降溫,減緩發燒的不適。
  • 幫助口腔清潔:眾所周知,薄荷冰涼的氣味,能夠常保口氣芬芳,而薄荷葉本身便有抗菌功能,能有效清除口腔細菌,除了消除口臭外,還能保持牙齒美白及清潔。(延伸閱讀:齒黃蛀牙不要來!影響牙齒健康的12種食物
  • 改善消化系統:薄荷醇以及薄荷酮會放鬆胃道平滑肌,能夠有效改善腹痛、脹氣、消化不良等症狀。
  • 減緩肌肉腫痛:薄荷茶的薄荷醇能夠放鬆因發炎而腫脹的肌肉,能改善肌肉腫痛及壓力帶來的偏頭痛。順帶一提,若是將薄荷水塗抹於患部,同樣有放鬆肌肉的鎮痛作用。
  • 增強免疫系統:薄荷茶含有維生素C等抗氧化劑,能夠對抗體內自由基,減緩氧化作用,可減少細胞損傷,增強抵抗力。
  • 舒緩經痛:薄荷茶所含薄荷醇能夠放鬆人體平滑肌,抑制前列腺素以減輕生理痛與其持續時間。(延伸閱讀:經痛怎麼辦?認識經痛原因症狀與舒緩5招
  • 提神:薄荷茶味道清涼,能夠幫助人提神醒腦,且不含咖啡因,並不會引發失眠

薄荷茶的7種功效

薄荷茶不建議胃病患者、嬰幼兒飲用

儘管飲用薄荷茶好處多多,但若是對草本植物過敏者,或是罹患胃食道逆流、胃穿孔等胃病患者、嬰幼兒、孕婦,則不建議飲用。

  • 胃病患者:由於薄荷醇會放鬆胃腸道平滑肌,使食道下括約肌擴大,進而導致胃食道逆流風險,若胃病患者飲用,恐會引發症狀惡化。
  • 2歲以下嬰兒:2歲以下嬰兒易與薄荷油產生不良反應,切勿塗抹於嬰兒腹部、鼻腔,以免薄荷醇滲入中樞神經,導致呼吸困難。
  • 孕婦:薄荷茶能夠促進月經,因此不建議懷孕初期的孕婦飲用,以免影響胚胎穩定。若已至懷孕後期,則能安心飲用。

5分鐘DIY一杯薄荷涼茶!

薄荷涼茶

料理名稱:薄荷涼茶

準備材料:薄荷葉1茶匙、開水360ml、蜂蜜或冰糖些許。

  1. 準備1茶匙的薄荷葉,並將其切碎。
  2. 煮沸360ml的開水,將薄荷葉倒入。
  3. 靜置3~5分鐘,薄荷茶完成!
  4. 依照個人喜好,適量加入蜂蜜或冰糖等調味料。

(影像授權:達志影像)

health-tool-icon

BMR / TDEE 計算器:計算基礎代謝率、每日消耗總熱量

使用 BMR / TDEE 計算器算出你的基礎代謝率(BMR)與每日消耗總熱量(TDEE),只需要輸入身高、體重、年齡、活動量就能計算。

男性

女性

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

[香草植物] 薄荷(行政院農業委員會高雄區農業改良場)https://www.kdais.gov.tw/ws.php?id=2847&print=Y Accessed March 22, 2022

Herbal teas during pregnancy and breastfeeding. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/herbal-teas-during-pregnancy-and-breastfeeding Accessed March 22, 2022

Evaluation of mint efficacy regarding dysmenorrhea in comparison with mefenamic acid: A double blinded randomized crossover study. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4979258/ Accessed March 22, 2022

Peppermint Oil. https://www-aafp-org.translate.goog/afp/2007/0401/p1027.html?_x_tr_sl=zh-CN&_x_tr_tl=en&_x_tr_hl=zh-TW&_x_tr_pto=wapp Accessed March 22, 2022

The Power of Peppermint. https://www.uchealth.org/today/the-power-of-peppermint/ Accessed March 22, 2022

Peppermint Tea Benefits. https://www.twineagles.org/peppermint-tea-benefits.html Accessed March 22, 2022

Mint. https://nutritionfacts.org/topics/mint/ Accessed March 22, 2022

薄荷醇與類似物質的兒童使用建議民眾版(台灣兒科醫學會)https://www.pediatr.org.tw/people/edu_info.asp?id=20 Accessed March 22, 2022

The Benefits of Peppermint Tea. https://www.herbalremediesadvice.org/benefits-of-peppermint-tea.html Accessed March 22, 2022

寶寶脹氣腹痛可塗薄荷油?醫提醒:恐造成痙攣、呼吸困難(亞洲大學附屬醫院)https://www.auh.org.tw/NewsInfo/NewsArticle?no=364 Accessed March 22, 2022

作者頭像badge
文:吳承諦, 最後更新於03/04/2022
資料查核:Hello 醫師