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懷孕初期

從 懷孕第 1 週 至 第 12 週 為懷孕初期,此階段的寶寶還不穩定,懷孕媽媽需要注意寶寶的發展和需要的營養素是否有充分攝取。在這個類別中,你可以找到營養素建議攝取量及準媽媽的生活注意事項。

文: 懷孕初期

懷孕初期

胎兒第4週的成長狀況 進入了懷孕的第四週,寶寶現在像顆罌粟籽一樣大,大約兩毫米,醫學上稱為胚胎。在這個階段,細胞開始發育成寶寶所有重要的器官:大腦、心臟、肺等內臟,手臂和腿也開始成形了。 為了提供保護,羊膜囊開始在胚胎以及卵黃囊的周圍形成,卵黃囊會產生血液,並幫助滋養胚胎,直到胎盤接管這個角色。胚胎細胞在這階段可分三層:內層(內胚層),中層(中胚層)和外層(外胚層)。內層最後會形成消化系統、肝臟和肺;中間層會發展成嬰兒的心臟、性器官、骨骼、腎臟和肌肉;外層則很快就會變成寶寶的神經系統、頭髮皮膚和指甲。 懷孕4週的身體與生活變化 懷孕第四週,胚胎會附著在子宮上,這個過程稱為著床。著床後,胚胎會開始產生一種叫做「人類絨毛膜促性腺激素」(Human Chorionic Gonadotropin,以下簡稱 HCG)的激素,它會維持並保護子宮內膜,也會向卵巢發出信號,停止每月釋放卵子,造成月經週期停止。 懷孕第4週出血不是月經 有些女性在第四週的過程中,會出現輕微的痙攣和出血,並且因為此時也剛好是月經該來的期間,因此可能會誤認為是月經。 HCG 也是妊娠試驗(驗孕)中測量的激素,本週的懷孕測試就可以檢測是否懷孕。 HCG 也會引起懷孕的症狀,這也會漸漸在第四週的時間出現。你可能會感到疲勞、乳房刺痛、疼痛或覺得噁心,這些症狀很容易被誤認為是月經的症狀,不過一旦到確定懷孕,預期中的月經並不會來,因為懷孕正在順利進行中! 懷孕4週該注意些什麼? 你可能想知道自己是否正經歷懷孕的早期徵兆,下列的徵兆,可以讓您知道自己懷孕了。 疲勞:您可能會感到非常疲累,黃體激素(Progesterone,又稱助孕素)濃度上升,以及想生孩子的努力,會讓​​您感到好像在辛苦工作一天後,還要額外跑一長段路。 經常排尿:一旦懷孕,可能會發現自己總是急著跑廁所,而且頻率驚人。 對氣味敏感:許多孕婦經常被懷孕的氣味弄得昏頭轉向,這可能是雌激素(Estrogen,又稱動情素)在體內迅速上升,所帶來的副作用。 食慾不振:在這時候,您丟掉食物的機率,會比您渴望食物的機率,要來得更高。您可能會突然覺得,自己曾經享用過的食物、飲食的快樂,都變得很可怕。 噁心、嘔吐:在懷孕前幾週,通常還不會開始孕吐。但是,有些女性還是可能會感到噁心。 高溫:假如您平常就會記錄自己的體溫,一旦發現連續18天保持高溫,表示您可能已經懷孕了。 流血或點狀的出血:有些女性在月經週期會出現紅斑、紅色或紅褐色。如果出血時疼痛,請立即就醫,因為這可能是異位妊娠的徵兆。 若有任何以上症狀,可以在錯過月經的第一天就進行測試驗孕。 懷孕第4週定期產檢 如果有任何妊娠徵兆或症狀,或對自己身體正在經歷的任何變化有所疑慮,諮詢醫師是最佳的選擇,這也是找到最適合妳的婦產科醫師最佳的時機,挑選替妳接生的醫師,畢竟找到一位讓您感到舒適,並隨時了解妳和寶寶情況的醫師是無比重要的。 我該進行哪些檢查? 此時應該了解的唯一一項測試,就是驗孕。若您上週沒有使用,現在買來試看看,驗孕測試可能會令人感到很困惑,並不是每個人都能搞得清楚,可能需要多測試幾次,以確認結果。關於驗孕的相關資訊,可以參考另篇文章:在家驗孕) 懷孕4週的健康須知 要特別注意的是,孕婦不能捐血,因為從理論上來說,懷孕期間捐血,可導致貧血性的鐵質耗盡。此外,捐血對孕婦來說,也尚未證實是安全的,所以捐血機構通常都不讓孕婦捐血; 此外,剛生產完的母親也不應捐血,紅十字會的建議是,生產之後需等待六週才能捐血,過了這段時間之後,即使正在哺乳,也可以正常捐血。(推薦閱讀:614 世界捐血日!捐血好處和注意事項看這裡) 大多數生完孩子的女性,都不影響未來的捐血狀況,但對某些人來說,懷孕可能會影響捐出血小板的能力,因為某些女性的血液在懷孕後,會產生抗體,因而可能會導致接受捐血的人出現併發症。捐血中心會在您捐出血小板之前,先測試您的抗體。 讓我們接著看胚胎在第五週,會如何生長吧!

懷孕初期

懷孕後的前3個月是胎兒很重要的成長期,也是小生命最不穩定的時期。這段期間,小寶寶會快速地發育為人的雛形,包含長出心臟、腦部等主要器官,所以媽媽們需要多多注意。首要的事就是定期追蹤寶寶的狀況,在懷孕3~6個月的期間,每個月都要到醫院檢查,第7和第8個月每2週1次,接著9~10個月時,每週檢查1次,一直到生產為止。記得遵循產科醫師的叮嚀,另外定期追蹤Hello醫師,也可以幫助您更了解孕期生活大小事! 懷孕初期疲累和孕吐改善方法 孕期前3個月會容易感覺疲累,由於身體正在建構胎盤來孕育胎兒,需要很多能量。請您傾聽身體的需求,不要太逞強,在週末和下班回家後小睡一會,並盡量多抬腳。減少會讓您很匆忙的雜事並放慢生活步調。此外,有時可能會有噁心、嘔吐狀況發生,但這是正常的,有研究表示,孕吐是在保護嬰兒免除受到潛在有害食物危害的自然反應。可配合醫師建議的劑量來攝取維生素B6,幫助減少噁心的情況發生。 大多數孕吐會在初期過後消失,之後您可以採取少量多餐的飲食方式,避免太飽或太餓。請均衡飲食且攝取足夠的熱量,以維持身體健康和供給胎兒足夠養分。避免油膩、辛辣,以及聞到時感覺不舒服的食物。可多攝取碳水化合物,例如地瓜、糙米飯等。當感到噁心時可吃鹹味食物,如雞湯、鹹蘇打餅。但若出現嚴重的孕吐症狀,例如體重急速下降、一天多次嘔吐並感到暈眩等,當心可能是「妊娠劇吐」,需要尋求醫師治療。 懷孕初期6點小提醒 除了疲勞和孕吐方面的舒緩方法,懷孕初期請留意以下6個要點: 不喝酒:孕期間喝酒會導致寶寶出現胎兒酒精症候群(FAS),發生腦部及心臟先天缺陷,以及其他健康併發症的風險。 維持運動習慣:成年人每週建議至少運動150分鐘來維持健康,孕婦也不例外。建議請先經過醫師評估許可,再進行如瑜伽、游泳或健走等等中低程度的運動。 注意服藥:在吃任何西藥、中藥、成藥或補品之前,請諮詢過醫師再服用。 避免高溫環境:體溫太高會傷害寶寶,特別是在懷孕初期。若做桑拿浴或泡熱水澡,請最好控制在10分鐘之內。 不用額外吃太多:其實懷孕初期基本上維持原本的飲食就好,到中後期,每天也只需要多攝取約300大卡的熱量,來供給寶寶需求即可。比起熱量或進食多寡,補足關鍵營養更重要。 穿著舒適:懷孕後,請別穿塑身衣等太緊的衣物,可能會使背部疼痛、靜脈曲張或是胃食道逆流等。且懷孕之後可能會開始覺得胸部脹痛,穿戴內衣時感覺不適,不妨可以開始穿材質柔軟的孕婦專用或哺乳用的內衣。

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