懷孕可以喝咖啡嗎？咖啡因對孕婦的影響、一天建議攝取量公開！

許多有喝咖啡習慣的女性，在懷孕前每天都會喝1~2杯咖啡，一不喝就覺得全身不對勁；但在懷孕後，因為害怕咖啡因對胎兒有不良影響，只好含淚忍耐，改喝其他無咖啡因的飲料。到底懷孕可以喝咖啡嗎？咖啡因會對胎兒造成哪些影響？孕婦可以喝什麼？《Hello醫師》為您一次解答！

咖啡因對孕婦、胎兒的可能影響？

1.咖啡因對孕婦的影響

咖啡因是一種興奮劑和利尿劑，會提高血壓、心率，並增加排尿次數；若過量攝取，可能導致血壓過高，尤其是患有高血壓或妊娠高血壓（懷孕期間才出現高血壓症狀）的孕婦，或因排尿次數過多、水分攝取不足，出現脫水症狀。

2.咖啡因對胎兒的影響

研究發現，孕婦喝咖啡後，咖啡因會進入血液，透過胎盤傳給嬰兒；然而，胎兒並不具備代謝咖啡因所需的酵素，一旦過量攝取，可能會造成以下問題：

• 嬰兒發育異常
• 新生兒體重過低
• 嬰兒生殖能力異常
• 早產
• 流產

懷孕可以喝咖啡嗎？

如果咖啡因對孕婦、胎兒有這麼多負面影響，懷孕是否就不能喝咖啡呢？事實上，懷孕還是可以喝咖啡，重點在於要適量攝取。

目前發現咖啡因對胎兒有負面影響的實驗，大部分都是動物實驗；少數人體實驗的結果則相互矛盾：有研究表示，孕婦每日攝取超過200毫克的咖啡因，流產風險會提高一倍；其他研究則指出，每天攝取200~350毫克的咖啡因，不會提高任何風險。

因此，美國婦產科醫學會（American College of Obstetricians and Gynecologists, ACOG）建議孕婦，每日的咖啡因攝取量不要超過200毫克；只要在建議範圍之內，就不會有健康疑慮。

懷孕可以喝咖啡、茶，但要注意一天的咖啡因攝取量

除了咖啡、茶之外，下列食品也含有咖啡因；食用時，請務必注意含量及每日攝取量不應超過200毫克：

• 巧克力或巧克力相關食品，例如巧克力醬、巧克力牛奶、巧克力冰淇淋、巧克力餅乾
• 咖啡相關食品，例如咖啡口味冰淇淋、咖啡蛋糕
• 可樂或其他含有咖啡因的汽水
• 提神飲料

此外，不同種類的咖啡或茶，咖啡因的含量也不一樣，在選購時可注意商家有無標示含量。

一般而言，市售的中杯咖啡（美式、拿鐵、卡布奇諾或摩卡）約含有100毫克的咖啡因，一天最多可喝2杯，但考量到咖啡豆種類、萃取濃度的不同，建議一天最好不要超過1杯咖啡，而且尺寸以小杯、中杯為佳。

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（圖片授權：達志影像）