害喜孕吐怎麼辦？舒緩孕吐 10 招快學

在懷孕的初期，最常見的症狀就是孕吐(Morning Sickness，俗稱害喜)，會感到噁心（Nausea）和嘔吐。根據統計，約有50％以上的媽媽有孕吐經驗，通常孕吐的情況在懷孕第六週開始，且在一天之中的任何時候，都可能會發生孕吐，而到了 12 週之後，多數人的孕吐症狀會逐漸消失。究竟該如何擺脫孕吐的不適呢？以下介紹孕吐的成因和改善方式。

為什麼會孕吐？

孕吐通常發生在懷孕的前3個月，原因主要是體內荷爾蒙增加的關係，使得懷孕媽媽感到噁心不適並嘔吐，但大多數醫師認為，孕吐是好兆頭，表示胎盤的生長狀況良好。研究指出，有孕吐經驗者，比起孕期沒有噁心或嘔吐症狀者，流產率和死產率都較低，且一般程度的孕吐並不會危害肚中寶寶的健康，所以並不用太擔心。

但若孕吐次數太頻繁和嚴重的話，就要當心是否有妊娠劇吐（Hyperemesis gravidarum），若不即時治療，就有可能危害媽媽和胎兒，英國的凱特王妃(Catherine, Duchess of Cambridge)過去在懷孕期間，都出現妊娠劇吐的狀況，因為媒體的大幅報導，進而讓更多人認識這個醫學名詞。

妊娠劇吐可能會讓懷孕媽媽營養不足和電解質失衡，影響到寶寶的健康，所以若有嚴重孕吐的懷孕媽媽，建議盡早看醫生治療。

舒緩孕吐 10 招

1. 少量多餐，可吃乾燥和鹹味的食物，如餅乾，會比湯湯水水，或口味甜、辣的食物還要好。
2. 飯前或飯後，間隔半小時再喝水。
3. 多次喝少量的水，或可吃果汁做成的冰塊。
4. 聞聞檸檬或生薑，或喝檸檬水和吃西瓜，能減緩噁心狀況。（推薦閱讀：減重又助消化？蜂蜜檸檬水的4大好處）
5. 只要有胃口就吃，而通常冷的食物比熱食更容易入口，因為味道比較不重。
6. 若因環境氣味感到不適時，開窗戶或開電風扇。
7. 有充足的休息，白天可午睡。
8. 環境溫度不要太高，覺得熱時會加重噁心症狀。
9. 早上醒來，起床前 15 分鐘吃蘇打餅乾。
10. 吃一點點鹹洋芋片助開胃。

孕吐應避免的注意事項

孕吐到什麼程度需要看醫師？

當出現以下情況時，請盡快尋找專業醫師診治：

1. 孕吐症狀愈來愈嚴重，影響食物消化和營養吸收時。
2. 孕吐伴隨身體疼痛或發熱時。
3. 噁心和嘔吐持續到懷孕中期，即懷孕第 12 週之後。