指關節啪啪聲很紓壓？健康真相不好說

有時候覺得手指僵硬，您會有扳或拗手指的習慣嗎？我們可能都有在影劇中看過，反派或主角準備要耍狠或是開打前，扳一下手指、讓關節產生啪啪的聲音，就好像一種暖身完，隨時可以出招的感覺。但實際上這種做法真的有意義嗎？本文將帶您了解扳手指為什麼會有聲音，以及這個動作對身體有什麼樣的影響。

扳手指的聲音怎麼來的

許多人扳動手指為的就是感受那悅耳的「啪」一聲，但關於它的產生原因，目前仍有多種說法，其中最廣為人知的要屬「氣泡破裂理論」。理論表示，當指關節伸展時，內部的壓力會降低，同時從滑液(Synovial fluid)產生氣泡，這些氣泡破裂的時候，便會產生「啪」的聲音。

然而，之後出現的「空洞形成理論」(Cavity formation)儼然打了「氣泡破裂理論」一巴掌，因為透過核磁共振(MRI)的成像顯示，扳手指所發出的聲響，是來自於動作進行時，關節內部快速地產生了空腔，或者說一塊空置的區域，並非產生氣泡或氣泡破裂而產生聲音，當發出聲響後，關節內的空腔依舊保持在那，這也是為什麼我們沒有辦法在短時間內，扳同一隻手指頭發出聲響的原因。

關於手指關節響聲的原因，目前以這2大對立陣營為主，在2018年時，氣泡破裂理論又提出了新的研究報告，但是仍然沒有解決這項有趣且爭論已久的問題。

扳手指有害健康嗎

相信不少讀者可能都有過在家中扳手指時，被長輩訓斥說這樣會骨頭變形、關節炎、指關節變粗等說法，不過唐納昂格博士(Dr. Donald Unger)以自己親身的經歷告訴了世界，扳手指關節可能跟關節炎毫無關聯。

他花了50年的時間，只扳左手的指關節，平均一天扳動2次，總共扳了36500次，而這項實驗結束後，他表示自己的雙手並沒有出現關節炎的症狀，左右手的外觀也沒有太大的差異，他也因此做出扳動指關節並不會造成關節炎發生的結論。值得一提的是唐納昂格博士在2009年，獲得了搞笑諾貝爾獎(Ig Nobel Prize)醫學獎的殊榮。

無獨有偶，另外一項來自美國家庭醫學委員會期刊(Journal of the American Board of Family Medicine)的研究顯示，有扳手指關節習慣的受測者與其對照組，獲得關節炎的機率分別為18.1%及21.5%，代表了扳手指並不會提高罹患關節炎的機率。

除了關節炎外，另外有研究指出扳手指可能會降低握力，不過仍有爭議。根據風濕病年報(Annals of the Rheumatic Diseases)的研究，長期扳手指的人可能有握力降低的風險；不過這項研究是在1990年所提出，而在2017年時，一項發布在科學導向(Science Direct)的研究則反對扳手指會減低握力，反而認為其跟掌骨增厚有所關聯。

該停止扳手指嗎

想扳手指的原因，大概就和想翹腳的原因一樣吧，有些人喜歡、有些人不喜歡，喜歡的人覺得扳手指可以幫助手部放鬆、聲音聽起來很舒服又或是只是單純的習慣；但對於不喜歡的人來說，有些人甚至會害怕聽到扳手指關節所產生的聲響，或是擔心這樣的行為會影響雙手外觀，甚至對關節產生負面影響。

雖然由上面的實驗可知關節炎跟扳手指並無關聯，但是對於握力的是否有確切的影響，仍須打上一個問號。對於是否應該停止扳手指的行為，取決於自身的想法，若這個行為確實能帶給您滿足或幫助您放鬆，繼續進行下去或許也沒什麼不好；但是如果您身旁有人跟您抱怨，扳手指的聲響會造成不適，或者您擔心扳手指還有隱藏的健康威脅，只是尚未經由研究發現，也許開始克制扳手指是個不錯的決定。