年紀輕輕就長白髮~這樣做對付少年白

文: 醫學審稿: Dr. Stephen Lai

隨著年紀增加,頭髮很容易會漸漸轉為灰白,因此很多人都會定期染髮,將白髮染黑,讓自己看起來更年輕。然而有些人從青少年時期,就開始長出白髮,俗稱「少年白」,使得看起來比實際年齡老了好幾歲。究竟白髮是怎麼產生的,以及為什麼有些人會有少年白呢?以下介紹白頭髮的原因,以及改善白髮的方法。

為什麼會長白髮?

毛髮是從毛囊生長的,而毛囊中含有稱為黑色素(Melanin)的色素細胞,使頭髮有顏色,但隨著時間和年紀增長,毛囊會失去色素細胞,而長出白髮。

什麼原因導致少年白?

  1. 遺傳因素:通常在學生時期就開始長白頭髮的人,他們的父母或祖父母,也很有可能在年輕時,就有白髮了。
  2. 壓力大:生活中的壓力也可能會促使白髮生長,自然醫學期刊(Nature Medicine)指出,根據美國紐約大學(New York University)的研究,發現當身體長期感到壓力時,負責供應頭髮顏色的細胞,可能會被消耗掉。
  3. 自體免疫疾病:當身體的免疫系統攻擊自己的細胞時,也會導致「少年白」。以脫毛症(Alopecia)和白斑症(Vitiligo) 來說,皆是免疫系統攻擊毛髮,並使色素流失。
  4. 甲狀腺疾病:甲狀腺機能亢進症(Hyperthyroidism)或是甲狀腺機能低下症(Hypothyroidism),也都可能導致年紀輕輕就長白髮。甲狀腺是位於頸部內的蝴蝶狀腺體,負責調節身體的新陳代謝,當甲狀腺過度或不太活躍時,會使身體產生較少的黑色素
  5. 缺乏維生素B12:維生素B12可提供身體能量,並有助於頭髮生長和製造髮色。此外,維生素B12可讓紅血球將氧氣送到體內的各個細胞,包括髮細胞,但身體若缺乏B12時,會影響法細胞的健康,並減少黑色素的產生。
  6. 抽菸習慣:研究發現,30歲以前長白髮恐和吸菸有關,因為香菸中的毒素,會損害毛囊,導致提早長出白髮。且吸菸會使血管收縮,進而減少血液流入毛囊,導致掉髮

如何改善少年白?

基本上,若因為遺傳或年紀大而長出白髮,目前沒有顯著方法可以改善髮色,只能靠染頭髮改變顏色。但若是其他因素造成的少年白,大多還是能改善的,例如多攝取富含抗氧化劑(Antioxidant)的食材,如蔬菜、水果、綠茶橄欖油等,有抽菸習慣者也請戒菸,並且均衡攝取各種維生素,如海鮮雞蛋和肉類,富含維生素B12,而牛奶、鮭魚和起司等,都富含維生素D,這些都是讓頭髮健康生長的重要營養素喔!

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

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