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年紀輕輕就長白髮?這樣做對付少年白

醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所


文: 張雅惠 · 更新日期:2022/05/20

    年紀輕輕就長白髮?這樣做對付少年白

    隨著年紀增加,頭髮很容易會漸漸轉為灰白,因此很多人都會定期染髮,將白髮染黑,讓自己看起來更年輕。然而,有些人從青少年時期,就開始長出白髮,俗稱「少年白」,使得看起來比實際年齡老了好幾歲。

    究竟白髮是怎麼產生的?為什麼有些人會有少年白呢?《Hello醫師》將會於本文介紹少年白的原因以及如何改善白頭髮的方法。

    為什麼會長白髮?

    毛髮的髮根被名為毛囊的環狀組織所包圍生長,在毛囊中含有稱為黑色素(Melanin)的色素細胞,使頭髮有顏色,但隨著時間和年紀增長,毛囊會失去色素細胞,使得頭髮出現灰、白、銀色,也就是所謂的白透髮。(推薦閱讀:頭皮、胸口、私密處都會長!「毛囊炎」要人命,毛囊炎症狀、治療與預防

    為什麼會長白頭髮?

    少年白6大常見原因

    少年白(Premature greying of hair,又稱早發性白髮),是指人於20~30歲前便長出白頭髮,目前對於造成少年白的原因並沒有定論,僅推測是由以下6種的成因所致:

    • 遺傳因素:通常在學生時期就開始長白頭髮的人,他們的父母或祖父母,也很有可能在年輕時,就有白髮了。
    • 壓力大:生活中的壓力也可能會促使白髮生長,自然醫學期刊(Nature Medicine)指出,根據美國紐約大學(New York University)的研究,發現當身體長期感到壓力時,負責供應頭髮顏色的細胞,可能會被消耗掉。
    • 自體免疫疾病:當身體的免疫系統攻擊自己的細胞時,也會導致「少年白」。以脫毛症(Alopecia)和白斑症(Vitiligo) 來說,皆是免疫系統攻擊毛髮,並使色素流失。
    • 甲狀腺疾病:甲狀腺機能亢進症(Hyperthyroidism)或是甲狀腺機能低下症(Hypothyroidism),也都可能導致年紀輕輕就長白髮。甲狀腺是位於頸部內的蝴蝶狀腺體,負責調節身體的新陳代謝,當甲狀腺過度或不太活躍時,會使身體產生較少的黑色素。
    • 缺乏維生素 B12:維生素B12可提供身體能量,並有助於頭髮生長和製造髮色。此外,維生素 B12 可讓紅血球將氧氣送到體內的各個細胞,包括髮細胞,但身體若缺乏 B12 時,會影響髮細胞的健康,並減少黑色素的產生。
    • 有抽菸習慣:研究發現,30 歲以前長白髮恐和抽菸有關,由於香菸中的毒素會損害毛囊,導致提早長出白髮。且吸菸會使血管收縮,進而減少血液流入毛囊,導致掉髮。(延伸閱讀:抽菸比加工肉危險?致癌物分級全解析

    少年白

    少年白怎麼辦?改善白頭髮的方法快Follow

    基本上,若因為遺傳或年紀大而長出白髮,目前沒有顯著方法可以改善髮色,只能靠染頭髮改變顏色。但若是其他因素造成的少年白,大多還是能改善的。

    除了可多攝取富含抗氧化劑(Antioxidant)的食材,如蔬菜、水果、綠茶橄欖油等,也建議均衡補充內含維生素B12D的食物,包括雞蛋、肉類、牛奶、鮭魚起司,才能有效對抗少年白,維護頭髮健康。

    另外,抽菸也會減少頭髮黑色素的生成,因此有抽菸習慣者也請戒菸,並維持正常作息、從事休閒娛樂活動,以減少心理壓力,才能改善因壓力或抽菸所致的少年白喔!(延伸閱讀:白頭髮可以黑回來嗎?3大營養頭髮黑回來、護髮食物吃這些

    (影像授權:達志影像)

    免責聲明

    Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

    醫學審稿:

    賴建翰醫師

    身心科 · 博士身心醫學診所


    文: 張雅惠 · 更新日期:2022/05/20

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