大腸癌後~動得勤 吃得好 擊退負能量

文: 醫學審稿: Dr. Stephen Lai
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根據研究顯示,大腸癌(Colorectal Cancer,又稱大腸直腸癌)療程結束後,正向的生活習慣有助於防止癌症復發或其他癌症,或許患者歷經癌症療程,那種病痛讓人一開始難以維持運動習慣,然而,多一些嘗試,多一點進步,因此,試試看以下4種方法吧!

1. 選擇健康飲食

健康飲食能提供初癒身體充沛的營養素,多攝取大量的新鮮蔬果、天然食物,以及低脂肪食物,儘量避免高度加工食品,以及紅肉攝取,如此能幫助癌症療程後重拾體力,讓大腦良好運轉,藉此也能有效降低罹患心臟病(Heart disease)、高血壓(Hypertension)、肥胖(Obesity)和糖尿病(Diabetes)的風險。

2. 試著每天都動起來

癌症療程結束後,疲勞感或嗜睡等副作用可能讓人病懨懨,整個人彷彿消了氣,也缺乏自信心,因此,不妨從簡單的運動開始,例如:散步、游泳、打桌球,這類運動能讓身體在長時間休息之後,再次習慣運動的感覺,接下來,循序漸進地增加運動強度、鍛鍊肌肉,並維持健康的生活習慣;運動是健康生活中重要的一環,能減少焦慮和疲勞感、增加自信心、變得樂觀。

3. 學習處理負面情緒

反覆感覺壓力、焦慮、憂鬱和對於癌症復發的恐懼等想法,對剛結束療程的患者而言,都是很正常的,但腦袋一直產生負面情緒,不會讓健康好轉,反而惡化情況,產生更多問題,例如失眠頭痛胃部疾病等,因此,別再胡思亂想,好好活出自我更重要。

事實上有許多有效的方式,可以幫助擊退負面情緒,諸如:冥想、寫日記、和三五好友出門踏青,或待在綠意盎然的公園,都能明顯改善心情,除此之外,瑜伽也是能幫助減壓放鬆的好選擇喔!

4. 找到互相扶持的夥伴

在必要時刻,一群好夥伴的不離不棄,能讓患者痊癒的機會更高,建議患者和醫院病友,或是外界抗癌人士,共同分享抗癌經驗,像是如何重拾運動習慣、怎麼保持心理樂觀,或是面對療程副作用的小訣竅。同樣的,患者也能從其他病友身上學到許多,並且讓自己進步更快,藉由一些活動更能維繫彼此感情,而且也更快樂,最後,患者和抗癌夥伴們同心協力朝著同一個目標邁進時,將能感到互相扶持的力量有多麼不可思議。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

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審核日期: 2019-02-21 | 最後修改日期: 2019-11-14

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