世界衛生組織(WHO)於 2019 年,正式將「過勞」納入國際疾病分類(International Classification of Diseases)了,而在台灣,仍有不少上班族為了工作,不得已熬夜加班。研究顯示,每週工作 61~70 小時,罹患心臟病(Heart disease)的風險增加 42%,若工作 71~80 小時甚至高達 63%,而且工時愈長,工作效率可能愈低。重點在於提升效率,而不是延長工時。建議晚上要有充足睡眠,如此可提高白天的工作效率。此外,每天列出代辦事項,逐一確認完成可更有效地運用時間。若真的無法避免加班,在此提供8個方法,幫助你兼顧事業與健康。