home

請提出您的建議幫助我們改善

close
chevron
本篇文章內容有不正確之處
chevron

歡迎你提出指正

wanring-icon
我們歡迎並傾聽各種回饋,點擊下方之「送出意見」並繼續閱讀。
chevron
本篇文章內容資訊不夠充足
chevron

歡迎告訴我們資訊不全之處

wanring-icon
我們歡迎並傾聽各種回饋,點擊下方之「送出意見」並繼續閱讀。
chevron
嗯……我要提問
chevron

Hello 醫師並不提供個人醫療建議、診斷或治療。歡迎在下方欄位填寫你的寶貴意見

wanring-icon
如有緊急醫療情況,請立即聯繫當地緊急醫療單位、前往鄰近醫院的急診室或緊急醫療中心。

放輕鬆、深呼吸!工作壓力會加倍心臟病風險

放輕鬆、深呼吸!工作壓力會加倍心臟病風險

心臟病(Heart disease)是現今世界上最嚴重且死亡風險高的疾病之一,引起心臟病的原因很多,尤以人們的生活習慣最為相關:例如飲食不正常、食用太多脂肪含量高的食物、沒運動習慣,以及身材肥胖 ,因為肥胖意味著身體脂肪過多、血中的膽固醇濃度過高等。另外,工作壓力也會提高罹患心臟病的風險。

工作壓力對心血管有負面影響

工作上的高度要求和執行決策遇到的困難,是造成工作壓力的原因。工作壓力會對心血管系統產生負面影響,而這種壓力通常不會減少,卻會穩定且長期地增加。據芬蘭的研究顯示,工作壓力較大的員工,罹患心臟病的風險比工作壓力較小的人,增加了兩倍。如果受壓力所困的人,不具備任何社會地位且薪水很低,罹患心臟病的風險會提高 2.4 倍。

研究小組以問卷調查、訪談和臨床檢查,蒐集有關壓力、血壓、血中膽固醇濃度和身體質量指數(BMI) 等資料。發現有工作壓力的人,較容易死於心血管疾病,血中的膽固醇濃度和身體質量指數都比較高。要能應對工作壓力,身體不需要更多來自脂肪的激素和能量,而需要穩定與一致性。因緊張情緒激起的激素反應和脂肪不會用盡,反而會導致高血壓。心搏過速和脂質代謝變化,會讓更多引起動脈粥狀硬化的斑塊,在血管內堆積。上述原因解釋了為什麼壓力會導致心臟病。

心血管疾病的研究

過度緊張對高血壓(Hypertension)或心血管疾病患者,相當不利,因為這是心臟病發作的主要原因。一項綜合報告,揭示了在七個國家所進行 13 項不同研究的結果。該研究納入沒有罹患冠狀動脈心臟病(CHD) 的參與者,並監測其健康狀況達 7.5 年。研究結果顯示,在近 20 萬人中,30,214 人經常感受到工作壓力,這些壓力來自於工作量大、時間壓力和決策自由度不足。

研究人員計算出,約有 3.4% 的參與者,感受到工作壓力,這表示如果每個人都對工作感到滿意,至少能預防 3.4% 的冠狀動脈心臟病患者罹病。人們可透過心理鍛鍊、輕聲慢步、參加心理治療及心理諮詢,來緩解壓力。

工作壓力會增加罹患心臟病的風險,但研究人員也表示,工作壓力無法避免。因此,不太可能透過禁絕工作壓力,來降低罹患心臟病的風險。相反地,應透過努力戒菸、養成經常運動的習慣、在各種情況下保持樂觀和正向思考,來保有心臟健康。

(同場加映:維持心臟健康:心臟保健與功能介紹

health-tool-icon

BMI 計算器

BMI 計算器的結果可以讓你快速評估自己的體重是否標準,也可以用來計算兒童 BMI。

男性

女性

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

Does job strain increase the risk for coronary heart disease or death in men and women? The Framingham Offspring Study, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15128607, Accessed October 6th, 2016.

Job strain and heart disease risk in women, http://www.health.harvard.edu/heart-health/job-strain-and-heart-disease-risk-in-women, Accessed October 6th, 2016.

作者頭像
文:鄭安珉, 撰寫於10/02/2019
醫學審稿: 賴建翰醫師
x