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眼睛疲勞、紅腫癢!用眼過度快休息

眼睛疲勞、紅腫癢!用眼過度快休息

眼睛疲勞(Eye Fatigue)時會感覺灼熱感、發癢或感覺眼壓高的狀況,其實這相當常見,也較少直接造成嚴重傷害,然而,眼睛不適卻讓人難以忍受,現在我們就來認識怎麼處理眼睛疲勞,一起擦亮靈魂之窗。

什麼是眼睛疲勞?

眼睛疲勞是一種症狀而非疾病,長時間從事用眼活動,例如開車、使用電腦以及閱讀後,雙眼又紅又癢,看任何東西的時候感到不適,表示眼睛在向主人抗議了,這種症狀一般在眼睛休息片刻之後會消失,但是,有時卻是其他眼疾的警訊,需要醫師更詳盡的診斷與協助。

為什麼會用眼過度?

當今社會最常見的用眼過度是長時間使用電腦,一直盯著螢幕不休息所造成。平均成人每天會至少使用電腦8小時以上,多用眼、少休息,因此導致眼睛乾澀,此外,若燈光不足,需要眼睛在昏暗中看清東西時,眼瞼和臉部的肌肉會不自覺地更用力,肌肉容易感到疼痛,而更不舒服,若眼睛本身就有近視(Myopia)、 遠視(Hyperopia)、散光(Astigmatism)等問題,沒戴眼鏡的情況下,持續用眼,很容易感覺頭痛、暈眩。另外,睡眠不足、工作充滿壓力也可能導致症狀惡化。

眼睛疲勞有哪些徵兆?

  1. 眼睛易受刺激
  2. 眼睛乾澀
  3. 眼淚過多
  4. 視線模糊
  5. 對光線敏感
  6. 眼睛痛
  7. 眼睛發紅
  8. 視力發生較大變化

若有上述問題,應接受眼科檢查,也許是因用眼過度引起,但是假使放鬆過後情況並沒有改善,可能是其他眼睛疾病的症狀,因此若這些症狀持續一段時間,並且頻繁發生的話,需要立刻看眼科醫師。

如何預防眼睛疲勞?

其實預防用眼過度很簡單,可以透過日常小撇步來達成,例如看電視時別靠太近、定時讓眼睛休息、避免長時間接觸手機,以及3C電子產品等。另外,睡眠充足很關鍵,成人平均一天需要7小時的睡眠時間才足夠,晚上11點以前睡覺不只保護眼睛,也保護肝臟,因此建議合理分配工作和休息時間,並適時提供眼睛必需的營養素,才能讓靈魂之窗看得更長遠。

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

How to relieve the computer eye strain https://www.specsavers.co.uk/eye-health/computer-eye-strain-symptoms-and-solutions .Accessed on March 15, 2017.

Eye strain http://www.medicinenet.com/eye_strain/article.htm. Accessed on March 15, 2017.

 

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文:Karin Kao, 最後更新於09/12/2020
醫學審稿:賴建翰
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