眼睛保養

眼睛是我們的「靈魂之窗」,建立正確的用眼習慣與日常保養,好好的保護它,才能減緩視力退化或眼睛病變的風險。你可以在這裡找到更多關於眼睛保養的相關資訊。

基礎知識

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近視雷射手術費用、眼睛後遺症、SMILE雷射差異一次懂

近視已成全球重視的健康議題,根據世界衛生組織預估,到2050年全球將有過半人口有近視;台灣過去被稱為「近視王國」,根據衛生福利部調查顯示,台灣成年人近視率達77.4%,遠高於全球的33%。 民眾最常採用的矯正近視方式除了配戴眼鏡或隱形眼鏡外,不少民眾也選擇透過雷射手術方式矯正視力。雷射眼睛手術近年不斷推陳出新,每種手術都各有優缺點與適合的族群,各醫療機構推出的雷射手術方式究竟有哪些?該怎麼選擇?各種手術的價格與優缺點?《Hello醫師》帶你一起了解。 雷射眼睛手術矯正近視,也能改善老花、弱視 雷射眼睛手術可應用於矯正視力不佳的問題,透過雷射光束切割、改變角膜形狀,達到改善視力的結果;除了能治療近視外,雷射眼睛手術也用於治療老花與弱視,以下分別說明: 矯正近視:在評估患者度數、眼睛條件後,使用雷射將角膜變薄,改變光線進入眼睛後折射的角度,讓原本聚焦在視網膜前的影像(近視)能正確落在視網膜上,視力因此變得更清晰。 治療老花:水晶體是富有彈性的組織,到40歲左右會因為老化而逐漸失去調節力與彈性,因此看近物時物體會成像在視網膜的後方,造成近距離物體模糊不清。雷射眼睛手術治療老花的方式,是將其中一隻眼度數矯正到0度,負責看較遠的物品,另一隻眼則保留在75~150度,負責看中近距離,兩眼雖然有視差,但大腦仍可很快調節與適應。 矯正弱視:弱視族群因常合併近視、遠視或散光等問題,也適用於雷射眼睛手術。在醫師評估過後,可使用雷射眼睛手術來改善度數。 近視雷射眼睛手術費用? 近視雷射手術可達1/200頭髮的精細度,屬於冷雷射,所以不會對照射組織的週邊組織產生熱效應,進而導致其他傷害。 醫界目前已發展出多種雷射技術,費用依術式、耗材及醫療院所等因素而有不同,依據台灣各大醫學中心的資料顯示,單眼雷射的治療費用落在1萬多元~6萬多元間。 以下為3種主流雷射手術的單眼治療費用: SMILE全飛秒近視雷射:$62,000以上  PRK雷射屈光角膜切削術:$20,000~26,000 LASIK雷射屈光角膜層狀重塑術 :$16,000~32,000 SMILE、LASIK、 PRK、Trans-PRK 雷射手術差異 眼角膜共有5層,由淺到深為上皮細胞、前彈力層、基質層、後彈力層及內皮細胞層,雷射眼睛手術依據雷射的深度可區分為,深層手術、中層手術、淺層手術。常見四種術式如下: 深層:SMILE全飛秒近視雷射 SMILE雷射(SMall Incision Lenticule Ex-traction)直接作用在角膜基直層中間,切割適當的角膜組織,從約2~4mm筆尖大小開口取出,對角膜上的神經叢傷害最小,降低術後眼睛乾澀的機率。 因為切割位置在角膜深層,術後疼痛感較低、傷口小、恢復時間短,適合有眼睛乾澀問題、喜好運動與追求時效的人。 手術時間:15分鐘 雷射時間:10~30秒 恢復期:術後不舒服時間約1天;24~48小時後視力可逐漸改善;視力恢復約3~7天。 中層:LASIK雷射屈光角膜層狀重塑術 LASIK(Femtosecond laser-LASIK)雷射位置落在角膜的基質層表面,手術傷口約20mm;先切開上皮細胞層與前彈力層的角膜皮瓣,掀開角膜皮瓣後使用雷射重塑角膜型狀,完成後再將角膜皮瓣蓋回。 由於角膜皮瓣無法完全密合,要避免碰撞、接觸與揉眼睛的動作,統計顯示術後感染機會小於0.1%;角膜瓣相關併發症(切割不全、表皮瓣破所、角膜瓣移位)機率低。 手術時間:10~20分鐘 雷射時間:數十秒 恢復期:恢復期最短,隔天即可上班 表層:PRK雷射手術 1.PRK雷射屈光角膜切除術 PRK雷射屈光角膜切除術(Photo Refractive Keratectomy)是較早期所發展的技術,需以負壓固定眼球,用藥水或酒精浸溼角膜表皮,醫師透過器械刮開角膜表層後,透過雷射切削調整出適合的角膜形狀;由於作用在角膜表層,因此疼痛感受較明顯。 手術時間:15~30分鐘 雷射時間:約40秒 恢復期:術後疼痛約3天,視力恢復3~7天 2.Trans-PRK經上皮雷射屈光角膜削切術 Trans-PRK(Trans-epithelial PRK)雷射手術是PRK的升級,屬於無角膜瓣手術,全程由電腦定位和控制,無人工介入,比起PRK人工操作部分更精準;和PRK一樣都是表層手術,可保留較完整的基質層厚度,角膜結構影響較小。 手術時間:15分鐘 雷射時間:15-30秒 恢復期:術後疼痛約1~3天,視力恢復7~10天 近視雷射眼睛手術術前須知 近視雷射適用於18歲以上,最佳矯正視力在0.5度以上,1年內度數穩定,增加不超過50度的病患,且沒有下列眼睛或身體問題: 白內障 青光眼 虹彩炎 角膜新生血管 圓錐角膜 視網膜病變 黃斑部病變 嚴重乾眼症 嚴重眼瞼異常 其他全身重大疾病 懷孕 近視雷射眼睛手術後遺症 所有的醫療手術都有一定的風險及副作用,患者必須在術前和醫師進行詳細的溝通與評估。手術後進行良好的照護也能避免後遺症發生。 雷射眼睛手術可能的後遺症如下: 眼睛乾澀 對光敏感 眩光、夜間視力降低 視力不穩 度數回復 角膜過度霧化 角膜瓣移位 圓錐角膜 近視雷射治療可以改善視力模糊的情形,但不會降低高度近視(超過600度)的各種併發症風險,例如青光眼、黃斑部病變及視網膜剝離等,所以仍要維持良好用眼習慣,隨時注意眼睛健康。 近視雷射眼睛術後保養6重點 定期回診追蹤檢查 術後1週配帶防壓眼罩睡覺 避免眼睛碰水或化妝 外出配戴墨鏡,預防紫外線與空汙 1個月內避免游泳與泡溫泉以免感染 避免揉眼睛 (圖片授權:達志影像) 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] 健康訊息不漏接,歡迎加入《Hello醫師》社群: Line:https://lihi3.cc/Ur9VD […]

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乾眼症吃什麼水果、保健食品?改善乾眼症補充6大營養素

秋天乾冷空氣容易使淚液分泌減少,是乾眼症的好發季節,加上現代人長時間盯著3C用品,就更容易引起眼睛乾澀。據健保署統計顯示,目前全國乾眼症病患約有700萬人,每10人就有3人有有乾眼症,可謂現代文明病之一。 乾眼症究竟要吃什麼才能改善?《Hello醫師》向你簡短介紹乾眼症原因,分享改善眼睛乾澀的6大營養素,幫助你減少擾人的乾澀、疲勞及刺痛等症狀。 乾眼症是什麼? 乾眼症是一種眼睛乾澀的慢性疾病,原因大致可分為2類: 缺水:淚水分泌的質或量不足 缺油:淚液蒸發太快 人類的淚液不僅有水也含有油份,而淚液(淚液膜)的組成可分為3部分: 油脂層:位於最外層,由瞼板腺分泌。 水液層:位於中間層,由淚腺及副淚腺分泌。 黏液層:位於最內層,由結膜杯狀細胞分泌。 多數乾眼症病患通常都是油脂層揮發過快或質地不佳,導致水分無法保留於眼部。乾眼症常見症狀包括眼睛乾澀、灼熱、有異物感;若淚液分泌不足,症狀通常會在下午或晚上惡化,且眼睛容易畏光;若淚水蒸發過快,則可能在早上出現暫時性視力模糊,或眼瞼邊緣有白色分泌物。 改善乾眼症,不能只靠人工淚液 人工淚液對於保濕、快速緩解眼睛乾澀確實十分有效,但不能過度使用,因為眼睛的淚液具有殺菌作用,過度使用不僅無法有效改善缺油問題,更可能沖掉淚液,反而讓眼睛缺乏保護,進而引起細菌感染。 要改善乾眼症,除了避免用眼過度、維持良好用眼習慣外,也須攝取對的油脂與營養素,為眼睛「加油補水」,並保持濕潤。 乾眼症吃什麼?6大營養素改善眼睛乾澀 1.Omega-3脂肪酸 Omega-3脂肪酸可增加瞼板腺油脂分泌的質與量,減少眼表發炎及維持淚液分泌機能,有效改善乾眼問題。(延伸閱讀:深海魚油功效好處多,但吃錯恐有反效果!? 掌握三大挑選重點,補足日常所需) 建議每週攝取2份(約3指大小)富含油脂的魚類,例如白帶魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等,或藉由亞麻子、亞麻仁油補充。 2.維生素A 維生素A是維持眼睛健康的重要營養素,負責構成視網膜表面的感光物質,可促進產生視紫質,幫助眼睛感光,在夜間維持視力,並平衡淚液分泌。 成人每日建議攝取量約500至600微克的維生素A,維生素A的動物性來源包括魚肝油、牛奶、肝臟、乳酪、蛋黃等,植物性來源則多為深綠色或深黃色蔬菜,例如胡蘿蔔、玉米、南瓜、花椰菜、蕃茄及甘藍菜等。 3.葉黃素 眼睛眼角膜的黃斑部主要由葉黃素(Lutein)、玉米黃素(Zeaxanthin)、內消旋玉米黃素(meso-Zeaxanthin)等3種類胡蘿蔔素所構成,能吸收射入眼睛的藍光,避免視網膜受損,同時也具備抗氧化、抗發炎的功效。(葉黃素推薦閱讀:2024葉黃素推薦最新20款!功效解析,找眼睛保健食品必看) 多數綠色蔬菜如菠菜、地瓜葉、芥菜、花椰菜等皆富含葉黃素,建議每日至少吃1份蔬菜(100克,約2個手掌大小),以達每日6~10毫克的建議攝取量。 4.維生素B群 維生素B群負責維持視神經細胞的代謝,具有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。缺乏維生素B1與菸鹼酸,容易出現眼球顫抖、視覺遲鈍及眼睛疲勞;缺少維生素B2則易使眼睛乾澀、結膜充血、疲勞、乾癢或畏光。 舉凡糙米、胚芽米、全麥麵包、燕麥等全穀類食物皆含有豐富維生素B群,其他攝取來源則包括牛奶、豆類、綠色蔬菜、酵母及瘦肉等。 5.維生素C 維生素C為構成黏蛋白、製造淚液的主要營養素,透過黏蛋白,可讓淚膜完整包覆眼睛表面,隔絕外在刺激。此外,維生素C亦能降低白內障的風險。 多數蔬果皆含有豐富的維生素C,特別是芭樂、檸檬、柳丁、葡萄柚與奇異果。建議成人每日攝取100毫克的維生素C。 6.花青素 花青素能幫助視紫質再生,提升夜間視力與視覺敏銳度,並促進眼部微血管循環,降低眼部疲勞,預防白內障和黃斑部退化。 花青素普遍存於紅、紫、紫紅或藍色的蔬果中,例如葡萄、櫻桃、藍莓、紅莓、覆盆子、草莓、桑葚及加州李等水果,或茄子、紫地瓜及甜菜根等蔬菜。建議成人每日攝取180至215毫克的花青素,平均每100克的莓果即含有500至700毫克的花青素,因此每日僅需食用約30公克的少量莓果即可達標。 (圖片授權:達志影像)


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眼睛疲勞必看!5大護眼食物、顧眼睛「一多一少」秘訣要記熟

串流平台興起,追劇成了許多民眾生活日常習慣,但整天盯著電腦、手機、平板或電視,眼睛長時間受刺激,容易出現假性近視或視力減退,甚至急速惡化;最簡單的顧目晭方式,就是讓眼睛適度休息;此外,多攝取護眼食物也很重要。是一種預防方式,《Hello醫師》告訴您有助視力保健;不可或缺的5大營養素,牢記「護眼5寶」,讓您輕鬆告別惡視力。 顧眼睛秘訣:護眼食物吃哪些? 一聽到護眼食物,多數人第一想到的就是胡蘿蔔或富含胡蘿蔔素的橘紅色類食物,不過,除了胡蘿蔔之外,仍有其他選擇;據台北榮總醫院營養部表示,護眼食物可掌握「一多一少」的飲食要訣: 彩虹蔬果多:深綠色、紅黃橙色、藍紫色蔬果分別富含葉黃素(深綠色),玉米黃素及β胡蘿蔔素(紅黃橙色),以及花青素(藍紫色)等營養素,例如綠花椰菜、菠菜、玉米、南瓜、藍莓、桑椹與櫻桃等。 反式脂肪、飽和脂肪少:若過量攝取飽和脂肪與反式脂肪,會增加黃斑部病變的機率,且不利於心血管疾病,應盡量避免五花肉、臘肉與糕餅甜食的攝取。 5種對眼睛好的食物:保護眼睛的關鍵 護眼食物1. 維生素A 維生素A在視覺的形成有重要的作用,若沒有補充適當的維生素A,眼睛將無法適應比較黑暗的環境,嚴重時會出現夜盲症。 建議食物:可多挑選肝臟、魚肝油、紅蘿蔔、地瓜、南瓜或枸杞等食物,都含有豐富的維生素A。 護眼食物2. DHA DHA有助於強化視網膜上感光細胞對光的反應 建議食物:鮭魚、鮪魚及深海魚類都是很好的選擇;此外,魚類也有Omega-3脂肪酸,可以改善乾眼症的症狀。 護眼食物3. 類胡蘿蔔素 類胡蘿蔔素有蝦紅素、玉米黃素(Zeaxanthin)及葉黃素(Lutein)等,但後兩者才存在於視網膜,可以過濾掉藍光,減少對眼睛的傷害;同時,這兩者也具有抗氧化劑功能,防止眼睛被氧化破壞,降低罹患白內障以及黃斑部病變的機率,保持視覺上的清晰;市面上推薦葉黃素護眼產品,即含有葉黃素與玉米黃素。(葉黃素推薦閱讀:2024葉黃素推薦最新20款!功效解析,找眼睛保健食品必看) 建議食物:玉米、芹菜、芥菜、菠菜、綠花椰菜、深綠色蔬菜都是很不錯的選擇。 護眼食物4. 維生素C 維生素C,具有抗氧化功能,防止視網膜受到紫外線傷害、避免水晶體老化,加強眼睛裡面小血管的韌度,促進眼睛的健康。 建議食物:柑橘類水果、芭樂、甜椒都有 護眼食物5. 花青素 是一種生物類黃酮複合物(Bioflavonoids),存在於深紫色食物,是強效的抗氧化劑,抗氧化能力大約是維生素E的50倍左右,能維持細胞正常連結與血管的穩定 建議食物:花青素,藍莓、甜菜、茄子、葡萄都含有花青素。也有研究指出,山桑子(又稱越橘)更擁有15種以上的花青素,能加速眼部的血液循環。(推薦閱讀:眼睛疲勞、紅腫癢!用眼過度快休息) 選擇好食物可以避免眼睛過度疲勞、水晶體老化,讓眼睛的小血管增加強韌度,延緩因老化所帶來的眼部疾病。除了補充護眼食物之外,可以減少使用3C產品的時間,休息時可以看向遠方,放鬆眼部。 另外,為了避免讓紫外線過度直射眼睛,外出時可以戴上太陽眼鏡,做好眼部防曬,從日常習慣與飲食做起,你的眼睛也可以很健康。(推薦閱讀:吃出水亮眼睛!4大類護眼食物告別白內障青光眼)


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挑對太陽眼鏡擋UV!鏡片顏色效果大不同

出門在外,多數人都會注意到防曬乳的重要性,卻忘記我們的靈魂之窗也應該要好好照顧。嘉義朴子醫院的眼科就有一名男性病患,酷愛騎單車出遊,卻不戴太陽眼鏡。有次旅程結束後,眼前一片漆黑,什麼都看不到,就診後發現罹患了光性角膜炎(Photokeratitis),經治療才逐漸恢復正常。 光害性角膜炎又名為紫外線角膜炎,是因為紫外線的照射重傷眼角膜而引起。患者會有視力模糊、角膜水腫、結膜發紅充血、點狀角膜破皮,以及眼睛疼痛、流淚等症狀。光害性角膜炎好發於未配戴護目鏡的電銲工作從業人員;但若墨鏡不好好戴,雙眼曝露於陽光之下的傷害,並不亞於電銲的強光!今天我們就來釐清一下選擇太陽眼鏡顏色的議題,讓眼睛也能好好防曬。 (同場加映:防曬乳怎麼擦? 2 小時補擦一次 SPF 至少 30) 太陽眼鏡顏色愈深愈好?墨鏡透光率說明 其實並非如此。我們挑太陽眼鏡的時候,需要關注「透光率」這項資訊。根據中華民國國家標準(National Standards of the Republic of China,簡稱CNS),濾鏡分為0至4等級共5種,如下圖示: 如果選到第4級的鏡片,透光率僅3~8%,表示這種鏡片最多只能讓3~8%的光線通過,所以鏡片顏色非常之暗;但由於透光率太低了,並不適合開車時配戴。第4級的鏡片通常用於強光環境下,像是在沙漠中旅行,或是在滑雪時避免雪地極高的日光反射。 而一般透光率大於40%的鏡片,其時尚感可能大於實用度;最好選擇透光率8~40%的鏡片,也就是第3級的鏡片作為太陽眼鏡,比較適合在多數狀況下使用。 2. 太陽眼鏡的顏色怎麼選? 烈日當空時,淺色、粉色的鏡片容易讓眼睛疲勞,使我們更難看清景物,以下列出為常見的墨鏡顏色介紹: 灰色鏡片:灰色鏡片最具通用性,戴上灰色的墨鏡在看東西時,不會讓映入眼簾的世界顏色失真,依然維持色彩的真實感。 墨綠色鏡片:與灰色鏡片效果相去不遠,但是對有色弱(Color weakness)症狀,也就是分辨顏色的能力低於正常視力的人,並不適用於墨綠色鏡片。 棕色鏡片:棕色鏡片能吸收藍光,增強對比,細微之處比較清晰可見,但有綠色弱的人不建議選擇此種鏡片。 藍色:藍色也許在服裝搭配上相當適合;但反而會讓藍光更容易進入眼睛。若真的很喜歡藍色,建議選擇鏡片採用藍色「鍍膜」的太陽眼鏡,這種方式可以讓鍍膜層反射藍光,避免眼睛受到傷害。 紅色:紅色鏡片會增強對比度,適合用於滑雪等光照強烈的環境。 黃色:可提高對比度,適合在從事快速運動時配戴,可阻擋藍光,但可能影響夜間駕駛的視力;但需要特別注意的是,如果使用的是「偏光」鏡片,反而有助改善視線。 (同場加映:為什麼會曬傷?剖析紫外線的科學原理) 太陽眼鏡的顏色怎麼選? 烈日當空時,淺色、粉色的鏡片容易讓眼睛疲勞,使我們更難看清景物,以下列出為常見的墨鏡顏色介紹: 灰色鏡片:灰色鏡片最具通用性,戴上灰色的墨鏡在看東西時,不會讓映入眼簾的世界顏色失真,依然維持色彩的真實感。 墨綠色鏡片:與灰色鏡片效果相去不遠,但是對有色弱(Color weakness)症狀,也就是分辨顏色的能力低於正常視力的人,並不適用於墨綠色鏡片。 棕色鏡片:棕色鏡片能吸收藍光,增強對比,細微之處比較清晰可見,但有綠色弱的人不建議選擇此種鏡片。 藍色:藍色也許在服裝搭配上相當適合;但反而會讓藍光更容易進入眼睛。若真的很喜歡藍色,建議選擇鏡片採用藍色「鍍膜」的太陽眼鏡,這種方式可以讓鍍膜層反射藍光,避免眼睛受到傷害。 紅色:紅色鏡片會增強對比度,適合用於滑雪等光照強烈的環境。 黃色:可提高對比度,適合在從事快速運動時配戴,可阻擋藍光,但可能影響夜間駕駛的視力;但需要特別注意的是,如果使用的是「偏光」鏡片,反而有助改善視線。 (同場加映:為什麼會曬傷?剖析紫外線的科學原理) 墨鏡要有UV 400 其實選擇太陽眼鏡,除了顏色,還要在太陽眼鏡上找到「UV 400」的標示才能購買。根據經濟部標準檢驗局,所謂UV 400係指鏡片對於紫外線及波長400奈米以下之藍光,具有99.9%以上的阻隔效果。 標檢局也指出,紫外線所攜帶的能量高,易對眼睛產生輻射傷害,太陽眼鏡之抗紫外線效果,與鏡片顏色深淺並無絶對的關聯,反而劣質的深色鏡片,更容易對我們的靈魂之窗造成負面的影響。 鏡片的顏色與UV400都是我們選購墨鏡的重要指標,仍有疑慮的話,可前往配有「UV 檢測儀」的眼鏡行測試眼鏡後,再決定要不要掏錢包。


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眼屎多到睜眼困難!這樣清潔避免感染

我們經常在早上起床洗臉時,發現眼角累積著不少眼屎,有些眼睛分泌物較多的人,甚至可能會有睜眼困難的問題。 究竟為什麼有眼屎?眼睛一直有分泌物怎麼辦?《Hello醫師》帶您了解眼屎產生的原因、眼睛分泌物顏色所代表的意思,以及正確清潔眼屎的方法。 眼睛一直有分泌物?眼屎多的原因 為了維持功能正常運作,眼睛會分泌黏液和淚水滋潤跟保護眼球,在我們醒著的時候,每次的眨眼都會將多餘的黏液、灰塵、或是不小心掉進眼睛的睫毛,用淚水沖掉。當我們在睡覺的時候,雙眼仍舊會持續分泌黏液跟淚水,但少了頻繁的眨眼,這些液體就會混合死亡剝落的細胞,堆積在眼角或眼頭,成為我們所看到的眼屎。雖然眼屎會破壞您美麗的外表,也可能讓您感到些許不適,但是正因為有眼屎的存在,才代表雙眼運作正常,如果少了黏液和淚水持續分泌,我們的視力也會受到影響。 眼睛分泌物黃黃、白白的?從眼屎顏色看眼睛健康 人體的許多分泌物或排泄物,除了是在維持正常機能運作的方式,也是在傳達給我們關於健康的訊息。例如:大便的顏色呈現墨綠,可能代表體內的膽汁分泌過多;尿液的顏色過黃,代表水分攝取不足;出現綠色鼻涕的同時,通常已經罹患感冒。 眼屎也一樣,正常的眼屎顏色可能會偏向奶油色或白色,每個人的眼屎顏色及分泌量也會有所差異。通常眼屎量分泌較少的人,顏色會偏白;反之,當眼屎呈現綠色或黃色時,則可能代表眼睛有感染的情況。像是結膜炎(Conjunctivitis)或是眼瞼炎(Blepharitis),都可能造成眼睛的分泌物增加,並加深眼屎的顏色。尤其眼瞼炎,可能會使得眼瞼在睡覺時互相沾黏,並伴隨可觀的眼屎堆積於眼睛周圍,導致起床時有睜眼困難。 眼睛一直有分泌物怎麼辦?別用手指摳眼屎! 在我們發覺眼屎的存在後,通常第一反應便是直接用手將眼屎摳出,但是您可想過雙手上附著多少細菌嗎?已經有許多研究指出,手機和鍵盤上的細菌,可能比馬桶蓋上的細菌還要多,對於許多人來說,睡前滑滑手機就像例行公事,如果您一早起床便用雙手搓揉眼睛,等於是直接將這些細菌送進眼睛,提高罹患急性結膜炎的機率。因此,清潔眼屎最好能使用乾淨的小毛巾,用溫水潤濕軟化眼屎後,再慢慢將其去除,會較不費力,特別是眼屎量較多且容易結塊的朋友。 當然,如果您人在外面不方面,或是覺得用手指清除眼屎比較方便,請記得在清除眼屎前,一定要先洗手,降低細菌或病毒感染的疑慮。如果您發現眼睛有紅腫、灼熱、疼痛、視線模糊、畏光等情況,請就診尋求治療,切勿因眼屎堆積感到不適,便一直用手去摳挖眼屎,以免加劇感染症狀。


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游泳戴隱形眼鏡~小心水中蟲蟲危機

習慣戴隱形眼鏡的人注意囉!你是否有在洗澡時忘記拿下隱形眼鏡的經驗呢?有些人甚至會戴隱形眼鏡下水游泳。先不論碰到水時,眼睛感受的不適,這些行為也正悄悄地讓你的眼睛,暴露在細菌感染、結膜炎,甚至失明的風險之中!究竟戴隱形眼鏡洗澡、游泳會造成什麼風險呢?請看以下的介紹。 戴隱形眼鏡游泳的風險 美國眼科學會(American Academy of Ophthalmology)的臨床發言人托馬斯·斯坦納曼(Thomas Steinemann)博士表示,無論是自來自來水或是泳池中的水,戴軟式隱形眼鏡時,都最好不要讓眼睛碰到,因為儘管這些水可以拿來洗澡、洗蔬果,也多少還是有細菌。而軟性的隱形眼鏡就像海綿一樣,具有吸水的特性,所以戴著隱形眼鏡下水或洗澡,會提高鏡片沾染到水中細菌或微生物的機率,並增加眼睛感染的風險。 你不知的水中的蟲蟲危機 棘阿米巴原蟲(Acanthamoeba)是存在於水中的一種微生物,包括海水、湖水、河川,甚至是從水龍頭或蓮蓬頭流出來的自來水。儘管棘阿米巴原蟲很少引起疾病,但它卻可以造成感染,如棘阿米巴角膜炎(Acanthamoeba Keratitis)。而且通常眼睛受水中生物感染的人,都是由棘阿米巴原蟲所致。 當棘阿米巴原蟲接觸到隱形眼鏡的鏡片時,便能入侵眼睛,釋放一種可以溶解眼角膜的蛋白質,並開始啃食角膜細胞,以及本來就在眼睛裡的天然細菌。 棘阿米巴角膜炎的早期症狀包括眼睛發紅、疼痛、視力模糊、流淚、畏光,以及有異物感。雖然這種情況的機率不高,但一旦遭到感染,若不及時處理,就很難治癒,甚至可能會讓人失明。 避免眼睛被水感染的方法 想要避免以上風險的話,最好就不要戴隱形眼鏡游泳,洗澡時也務必先摘下再洗。若有近視或遠視,可以購買有度數的泳鏡,或是去眼科進行眼睛視力矯正,這樣不用戴隱形眼鏡,也可以在水中看清楚。 若不得已需要戴隱形眼鏡下水,請一定要戴著泳鏡。若覺得游泳過程中眼睛沒進水,上岸或回家後也應立刻將隱形眼鏡取下,並徹底洗淨和消毒,或遵守使用期限適時丟棄。眼睛是靈魂之窗,必須好好保護才行,而長時間接觸眼球的隱形眼鏡,更需仔細做好清潔衛生!


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眼睛疲勞、紅腫癢!用眼過度快休息

眼睛疲勞(Eye Fatigue)時會感覺灼熱感、發癢或感覺眼壓高的狀況,其實這相當常見,也較少直接造成嚴重傷害,然而,眼睛不適卻讓人難以忍受,現在我們就來認識怎麼處理眼睛疲勞,一起擦亮靈魂之窗。 什麼是眼睛疲勞? 眼睛疲勞是一種症狀而非疾病,長時間從事用眼活動,例如開車、使用電腦以及閱讀後,雙眼又紅又癢,看任何東西的時候感到不適,表示眼睛在向主人抗議了,這種症狀一般在眼睛休息片刻之後會消失,但是,有時卻是其他眼疾的警訊,需要醫師更詳盡的診斷與協助。(延伸閱讀:眼睛保健必看!這6種維生素能鞏固眼睛的健康) 為什麼會用眼過度? 當今社會最常見的用眼過度是長時間使用電腦,一直盯著螢幕不休息所造成。平均成人每天會至少使用電腦8小時以上,多用眼、少休息,因此導致眼睛乾澀,此外,若燈光不足,需要眼睛在昏暗中看清東西時,眼瞼和臉部的肌肉會不自覺地更用力,肌肉容易感到疼痛,而更不舒服,若眼睛本身就有近視(Myopia)、 遠視(Hyperopia)、散光(Astigmatism)等問題,沒戴眼鏡的情況下,持續用眼,很容易感覺頭痛、暈眩。另外,睡眠不足、工作充滿壓力也可能導致症狀惡化。 眼睛疲勞有哪些徵兆? 眼睛易受刺激 眼睛乾澀 眼淚過多 視線模糊 對光線敏感 眼睛痛 眼睛發紅 視力發生較大變化 若有上述問題,應接受眼科檢查,也許是因用眼過度引起,但是假使放鬆過後情況並沒有改善,可能是其他眼睛疾病的症狀,因此若這些症狀持續一段時間,並且頻繁發生的話,需要立刻看眼科醫師。 如何預防眼睛疲勞? 其實預防用眼過度很簡單,可以透過日常小撇步來達成,例如看電視時別靠太近、定時讓眼睛休息、避免長時間接觸手機,以及3C電子產品等。另外,睡眠充足很關鍵,成人平均一天需要7小時的睡眠時間才足夠,晚上11點以前睡覺不只保護眼睛,也保護肝臟,因此建議合理分配工作和休息時間,並適時提供眼睛必需的營養素,才能讓靈魂之窗看得更長遠。


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原來這些都會傷眼睛!必知10大危險因素

眼睛是人體最重要的器官之一,大多數人一生中會得到一次眼睛疾病,有些症狀輕微,可以輕易治好,但有些卻相對嚴重,需要專業治療的協助,因此保持眼睛健康對所有人來說,都是很重要的事情。 造成眼疾的原因有很多,其中有一個不可避免的因素,那就是年齡,而年齡是造成青光眼(Glaucoma)、白內障(Cataracts)、老花眼(Presbyopia)最主要的危險因素。其他的危險因素如下: 肥胖(Obese)和高血壓(Hypertension):這些症狀會影響眼睛的血液循環功能,也會增加罹患糖尿病(Diabetes)的危險。 糖尿病:糖尿病患者的血糖濃度比一般數值高,這可能令眼睛的水晶體腫脹,因而扭曲所看到的影像。在工業化國家中,造成失明的主要原因之一,是糖尿病視網膜病變,顧名思義,這種病與糖尿病脫不了關係。 酒精:飲酒過量或有長期飲酒習慣的人,較容易有眼部疾病。 藥物:曾經使用過治療眼睛的藥物。長時間使用含有類固醇的眼藥水等皮質類固醇(Corticosteroid)藥物,會增加白內障的危險,還會導致青光眼。 遺傳和家族病史:當家族中有人有青光眼、弱視(Amblyopia)、視網膜母細胞瘤(Retinoplastoma)、代謝或遺傳疾病、高折射誤差等病史時,自己也容易有眼睛方面的問題。遺傳因素可能導致某些眼疾提早發生,如白內障、老花眼等,尤其需要特別注意青光眼,因為青光眼受基因影響的程度相當高。 有眼睛受傷的病史或接受過眼部手術的人:有此類病史的人,40歲以前可能會有白內障。有白內障且需要進行手術的人,有較高機率會引起併發症。 懷孕時的「接觸」感染:懷孕時感染德國麻疹(Rubella)的媽媽,生出的孩子很容易患有眼疾。 出生週數小於30週(早產兒),且出生體重低於1500克。 曾患有早產兒視網膜病變。 有發展性和神經性疾病。


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眼睛瘀青:原因、症狀、診斷、治療

定義 眼睛瘀青(Black Eye),也稱眼窩血腫(Periorbital Hematoma),指的是眼睛皮下組織瘀青。在大多數案例中,受傷處影響的是臉部而非眼睛本身。 症狀 眼睛瘀青有哪些症狀? 常見的徵兆及症狀包含疼痛、腫脹以及瘀血。 腫脹和顏色改變剛開始可能很輕微,眼睛可能會稍微變紅,然後轉為較深的陰影。 接著,眼睛周圍皮膚變成深紫色、黃色、綠色或黑色。 隨著變色過程愈來愈腫。 經過數天進展,該區顏色變淡且腫脹消退。 儘管有時候會因為腫脹,導致視線模糊,或是眼睛難以睜開,但少數情況會衍伸更嚴重的視力問題,甚至有可能會有頭痛的現象,這是因為眼睛瘀青也可能是頭部受傷的一種。出現下列徵兆時代表身體受到較嚴重的傷害: 複視(Double Vision) 失去視力(Loss of Sight) 失去意識 無法移動眼睛 有血液或清澈的液體從鼻子或耳朵流出 眼睛表面出血 持續性頭痛 可能有某些症狀未列出。若對症狀有任何疑問,請洽詢醫師。 什麼時候該看醫師? 大多數的眼睛瘀青都是輕傷,只要經過幾天的冰敷及藥物止痛即可自我痊癒。眼科醫師(Ophthalmologist)會幫患者檢查受傷的眼睛,確保眼睛沒有受到嚴重傷害,但如果眼睛瘀青伴隨下列情況請聯絡醫師: 視力改變 持續感到劇烈疼痛 患處腫起,但是成因和受傷無關 感染徵兆(例如發熱、發紅、流出類似化膿的液體) 不確定怎麼治療,或對於症狀仍有疑慮。 經過數天後,腫脹依然沒有改善。 若發生以下狀況時立刻尋求醫療協助: 視力喪失或發生變化,特別是複視 眼睛無法移動(例如無法看不同的方向) 由異物刺進眼睛或卡在眼球中而導致的傷害 眼中可見明顯出血 眼睛變形或液體從眼球中流出 眼睛的範圍發現撕裂傷(割傷) 若有上述任何徵兆、症狀或其他問題,請洽詢醫師,由於每個人的身體狀況各不相同,最好能親自和醫師討論病情。 原因 眼部傷害最常見的原因是眼部、額頭或鼻子受到撞擊,依據受傷部位,可能影響其中一隻眼睛,或雙眼均受影響。 因鼻子受傷而導致的腫脹,會使液體堆積在眼瞼的疏鬆結締組織中,所以發生在鼻子的撞擊通常會造成兩隻眼睛都腫起。 臉部外科手術如拉皮(Facelift)、下頷手術或隆鼻(Nose Surgery)等,這些都可能引起眼部瘀青。 有一種稱為基底顱骨骨折(Basilar Skull Fracture)的特殊腦傷,會使雙眼腫脹變黑,這個狀況常被形容為「浣熊眼」(Raccoon’s Eyes)。 其他造成眼睛周圍腫脹的原因,包含過敏反應、昆蟲咬傷、蜂窩性組織炎(Cellulitis ,圍繞在眼睛周圍的皮膚感染)、血管性水腫(Angioedema,部分為遺傳性腫脹,好發於雙眼周圍)以及牙齒感染,然而,這些症狀並不會讓眼睛周圍皮膚變成藍色或黑色。 診斷與治療 這裡的資訊無法代替任何醫療建議,需要獲得更多資訊請洽詢醫師。 眼睛瘀青如何診斷? 對大多數的眼睛瘀青來說,簡單的健康檢查就已足夠,醫師一般會詢問有關受傷的事宜,並檢查傷口和症狀。基本健康檢查包含檢查病患視力、對眼睛照光以觀察瞳孔及眼睛內部有無受傷、測試眼睛的動作,例如是否能隨著醫師的手指移動,以及檢查眼睛周圍的臉部骨頭,另外,醫師也可能會依據不同診斷結果,進行額外檢查。 醫師可能會使用顯影劑,並在特殊燈光下確認眼球是否有擦傷(Abrasion)或異物存在。 若醫師懷疑病患臉部或眼睛周圍(也就是眼眶)有骨折,可能會照X光或電腦斷層掃描(CT Scan),如果醫師懷疑眼睛內有不明物質,也可能照X光,或進行電腦斷層掃描確認。 若有任何特殊考量,醫師會另推薦眼科醫師協助,以利後續醫療追蹤。 如何治療眼睛瘀青? 一般會建議居家治療,例如使用冰敷及乙醯胺酚(Acetaminophen,普拿疼等止痛藥的主成分),如果醫師懷疑有更嚴重的傷害,便會做進一步檢查或建議轉診。 在家自我照護 受傷後,盡快休息、做些冰敷,對減緩腫脹與疼痛頗有助益;冰敷可以幫助血管收縮、減緩液體沉積,並且透過降溫,延緩瘀青部位的神經傳導速度,藉此達到消腫止痛之效。 冰敷時,應把冰塊包覆在乾淨布料中,或使用坊間販售的冰袋來冰敷。請注意,切勿把冰塊直接敷在受傷處,避免凍傷。 瘀青的當天(24小時之內),建議扣除睡眠時間之餘,每小時冰敷20分鐘。 為了保護瘀青處免於更多傷害,在眼睛痊癒前,避免從事可能加劇傷口的運動。另外,瘀青的眼睛請勿碰觸不潔物品,例如生肉品,因為潛藏細菌可能會透過黏膜組織,或有開放性傷口的皮膚侵害人體。 醫學治療 就簡單的眼睛瘀青來說,醫師的指示和居家治療很類似:冰敷、多休息、保護受傷部位,適時服用非處方止痛藥。止痛藥方面會避免使用阿斯匹靈(Aspirin),因為這類藥物,容易導致出血,除非因為心臟狀況,由醫師或心臟科醫師建議使用阿斯匹靈。另外,對於比較複雜的傷害,醫師則會建議轉診。 神經外科醫生(Neurosurgeon):頭骨受傷或腦受傷時 眼科醫生(Ophthalmologist):眼睛受傷時 耳鼻喉科醫生(Otorhinolaryngologist ,或ENT):臉部骨折時 口腔顎面外科醫生(Oral Maxillo-Facial Surgeon):臉部骨折時 整形外科醫生(Plastic Surgeon):修復臉部嚴重傷口 生活調整與居家療法 收拾家中亂丟的雜物,避免老人與小朋友受傷的機會。 從事任何運動或活動,都應配戴合適的護目鏡,不僅可以減少眼睛瘀青的發生機會,更可以避免更嚴重的傷害。 無論是在工作、整理草坪、或從事任何嗜好或運動時,都應配戴護目鏡或保護眼睛的配件來防止眼睛受傷。 開車時請繫安全帶,騎機車或腳踏車時應戴安全帽。 若您有任何問題,請親自洽詢醫師,來了解您的症狀,並找出最適合您的治療方式。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷及治療。


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電腦族必知!原來這字體顏色對眼睛好

大家有沒有過閱讀時眼睛感到疲勞的經驗?除了光線是否充足之外,顏色和字體可能也是影響因素之一,甚至有些顏色會使人頭痛、血壓升高等。數據顯示,現代人平均每天花6~9個小時瀏覽各種資料及數據,究竟字體和顏色對閱讀感受與眼睛健康,是否有影響呢?以下告訴您! 字體大小不一易使眼睛疲勞 不同的字體也會影響閱讀感受,若字型橫豎粗細不一,或筆劃尾端有拖曳,會讓人多花一些時間識別。其實常用在正式文書的標楷體,其大小不一的觀感,容易導致眼睛疲勞。反之,如細明體與正黑體,因為字距平均、字體方正,較容易辨識與閱讀。 鮮豔的色彩對眼睛來說雖然刺眼,但能引起注意,故多半用在警告標示上。例如黃色,會讓人感到舒適和愉悅,若把亮度調高則會使大腦感到興奮。研究表示,嬰兒在黃色調空間會較常哭泣,而夫妻在黃色油漆的房間裡,容易有更多爭執。 台灣不少人患有電腦視覺症候群(Computer vision syndrome,CVS),因長時間盯著電視、電腦或3C電子螢幕,而引起一些不適的症狀,如頭痛、眼睛乾澀、視力模糊甚至肩頸痠痛等。因此選用適當的字型與顏色很重要,可減緩螢幕閱讀的不適,或減少專注在螢幕的時間。 字體粗與正更容易閱讀 粗度字體比細體字更易閱讀,此外使用正體比斜體字理想。大小建議設定至少超過0.5公分才方便閱讀。字體選擇的目標是使用易於識別的字符,例如標準羅馬字體或Sans Serif字體,Arial也是不錯的選擇。請避免用裝飾字體、斜體或全部大寫字母,這些都會讓人不易去區分字母。 色字選深藍和綠最好 對於視力差的人來說,較難閱讀不同顏色的標題和重點,若要用色字,深藍色和綠色是最好的。 白底黑字通常最適合閱讀 螢幕的亮度必須配合環境的光線去調整,若調整得太暗或如光源般過亮,對眼睛都不好。此外,對比度愈高,適讀性愈佳。白色背景配黑色文字,通常是最舒服閱讀的組合。不過對於年長者來說,電子螢幕若是黑底配白字,會比白底配黑字更容易閱讀。 行距建議1.5最舒服 閱讀最舒適的行句間距,建議是1.5,因為若間隔太窄,許多視力不好的人,很難找到下一行的開頭。字與字之間也需要拉開距離,字距過小對黃斑部病變患者或是老人來說更吃力。


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眼睛保養必看!9招保護眼睛、放鬆、舒緩方法|追劇眼酸學起來

不少上班族整天與電腦為伍,下班後又繼續滑手機或平板電腦,除了睡覺,眼睛根本沒時間休息;若又遇到天氣轉涼,更可能出現乾眼症;眼睛是靈魂之窗,值得您用心重視和保養,《Hello醫師》教您9護眼眼法則,輕鬆舒緩勢力疲勞,維持好眼力。 眼睛保養方法1. 多眨眼 若雙眼感到疲勞,最簡單的護眼方式,就是多眨眼!研究發現,人們使用電腦或閱讀時,眨眼次數會比從事其他活動來得少;眨眼次數一旦變少,會使眼睛更乾澀及容易疲勞;建議若長時間使用眼睛,例如觀看3C產品電腦或手機,或閱讀書籍或雜誌,盡量每閱讀幾行,就眨一下眼睛;更重要的是,定時將眼睛移開螢幕或書本,閉眼休息,都有助眼球放鬆和增加潤滑。 眼睛保養方法2. 20/20法則 請讓眼睛每使用20分鐘,就安排20秒休息,建議休息時觀看至少6公尺遠的目標,且愈遠愈好;如果無法每20分鐘就休息一次,至少應每小時休息。 眼睛保養方法3. 隨時多喝水 體內有充足的水分,有助眼部潤滑和分泌淚液;身體若脫水,更容易使眼睛疲勞、頭痛或視力模糊。記得上班帶瓶水,或在電腦旁放一杯水,提醒自己隨時補充水分。 眼睛保養方法4. 用掌心熱敷眼睛 護眼請務必牢記:雙手萬能!當眼睛感到疲勞時,就可將雙手手掌互搓幾秒,再輕輕地將發熱的手掌邊緣分別置於左右眼的下眼窩處,掌心蓋住眼睛,就可減緩眼睛疲勞。 另一個護眼動作,同樣是將雙手搓熱,雙手各4指(除了拇指)併攏上下交疊成人字形,置於臉上遮住雙眼與鼻子,如此可讓眼睛處於黑暗中並隔絕外界的刺激。 上述2個動作交互進行,持續約7分鐘後,眼睛疲勞程度便可有效緩解。 眼睛保養方法5. 按摩眼睛 除了熱敷眼睛,雙手也可按摩眼睛。首先,可用旋轉方式按摩眼周,除了有助眼球放鬆,還可促進眼睛周邊淋巴循環。 按摩時,可用乳液或按摩油,減少對皮膚的摩擦感;首先,用小拇指沾點乳液,再慢慢從眉毛下方,依著眉骨以順時針或反時針方式,輕推到眼睛下方;請牢記,按摩力道必須輕微、穩定,勿用力推磨,同時,避免讓眼睛沾到乳液或按摩油,兩眼各重複5至10圈。 眼睛保養方法6. 營養飲食 飲食也會影響眼睛的健康,像omega-3脂肪酸、葉黃素、花青素、鋅或維生素C、E等營養素,可幫助抵禦與年齡有關的視力問題,如黃斑部病變或白內障。 此外,請多攝取綠色蔬菜,如菠菜和地瓜葉;蛋白質類可多補充雞蛋及豆類;水果類則可多挑選柳橙和莓果類。 至於護眼最有力的食物,包括胡蘿蔔、南瓜、堅果、鮭魚、鮪魚、牡蠣和豬肉等,也都可補充以上各類營養素。(葉黃素推薦閱讀:2024葉黃素推薦最新20款!功效解析,找眼睛保健食品必看) 眼睛保養方法7. 墨鏡護眼 平常外出記得戴墨鏡,可保護眼睛免受紫外線傷害,降低罹患白內障機率 眼睛保養方法8. 戒菸 抽菸易得白內障與視神經受損,建議盡早戒菸。 眼睛保養方法9. 定期檢查 由於大多數人都過度使用眼睛,所以建議定期檢查眼睛,不要等到眼睛不舒服才就醫。

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