根據心臟病的類型，醫師會選擇適合的藥物進行治療，如硝酸鹽藥物（Nitrates）、鈣離子通道阻斷劑（CCB）、利尿劑（Diuretic）與乙型阻斷劑（β-blocker）等等。本文將針對其中的乙型阻斷劑，介紹其作用機轉以及適用情形。 【想看更多相關文章，請至心臟病專區】

缺乏運動可說是是萬病之源，尤其是現代社會的坐式生活，不僅會助長肥胖問題，同時也提高各種慢性病的發生機率，例如：心臟病。然而，對於已經患有心臟病的人來說，雖然在運動上可能會比起一般人更容易遇到困難，或是有特殊注意事項，不過這些都不足以掩蓋運動的重要性。本文將介紹適合心臟病患的運動方式，讓我們一起動得健康、活得快樂。（推薦閱讀：認識心臟病） 心臟病患的運動理由 常見造成心臟病的原因不外乎高血壓，或是動脈粥狀硬化（Atherosclerosis）。藉由運動，心臟的肌肉可以受到鍛鍊，幫助控制血壓水平，並且提升心肺功能協助改善胸痛症狀。不僅如此，人體內的高密度脂蛋白 （HDL，又稱好膽固醇）量也能因運動而獲得些微的提升。此外，運動也能夠幫助人體消耗熱量、控制體重，避免因肥胖而提高罹患心臟病的風險。（你知道膽固醇也有分好壞嗎？請看：吃蛋擔心膽固醇過高？帶你破除膽固醇迷思） 研究還發現，接受運動計畫的冠心病（Coronary heart disease）患者，死亡率與發病率降低了 20~25%。而除了冠心病之外，該研究也指出心臟衰竭患者也能從運動中獲得益處。 冠狀動脈心臟病 心臟病患該怎麼運動？ 一般來說，心臟病患者如果因心肌梗塞、心臟衰竭等疾病或症狀而接受手術治療，需要透過復健科醫師擬定心臟復健計畫，幫助患者改善心臟機能，維護心血管健康。 這項計畫內容包含運動訓練計畫、心臟健康衛教以及幫助患者排解壓力。醫師可能會先利用心肺運動功能檢查（Cardiopulmonary Exercise Testing，簡稱 CPET）評估患者的心肺能力，以便擬定適合的訓練方式。 如果心臟病患者並未因心臟疾病而接受手術，或未出現心肌梗塞等急性症狀，則建議先與醫師討論適合的運動方式，但不需要接受心臟復健。（同場加映：心血管疾病很要命！10 招教你護心臟） 心臟病患運動守則 運動頻率：建議心臟病患者一週運動三到五次，每次運動時間約在 30~60 分鐘之內。 運動強度：感覺有點喘，不能唱歌，但仍能夠講話。 運動心率：建議達到目標心跳率。計算公式為 60~80% × (最大心率－安靜心率)＋安靜心率，得出的結果範圍即為目標心率。以最大心率和安靜心率分別為 160 和 60 為例，則目標心率落在 120~140 之間。 由於每個人的身體狀況不同，計算結果僅供參考。如果你發現自己無法達到目標心率，或者對自己的心肺狀況有所疑問，建議與醫師諮詢。 如果你在運動過程中，發現自己有以下症狀，請停止運動並休息觀察身體狀況，若情況遲遲沒有好轉或惡化，請立刻就診治療： 胸悶或胸痛 手臂痛 下巴痛 背痛 頭暈 呼吸急促或呼吸困難 大量冒冷汗 極度疲倦 噁心想吐 心跳異常（心律不整） 有些人可能會隨身攜帶硝化甘油含片，在心絞痛時使用，不過若誤判症狀，使用硝化甘油反而延誤治療。建議患者與醫師溝通，了解有無自備硝化甘油舌下錠的需求。 避免在天氣過熱或寒冷時在戶外運動，這樣容易帶給心臟過多壓力。 適合心臟病患的運動 以大方向來看，以大肌肉群為主、有氧運動是比較適合心臟病患者從事的運動類型，包含散步、快走、慢跑、游泳或騎自行車等等，運動過程的安排建議參考以下： 暖身時間 5~10 分鐘 運動時間 30~60 分鐘 緩和時間 5~10 分鐘 足夠的暖身可以幫助身體進入運動狀態，減少抽筋或拉傷發生的機會。運動後不要馬上一屁股坐下，做些緩和動作讓身體能逐漸降低心跳和血壓。 運動習慣的養成並非一蹴可及，若患者本身沒有運動習慣，一開始可能就要連續運動 30 分鐘可能會有困難，建議可以從每次十分鐘開始，一天運動三次就能達到 30 分鐘的建議運動量。 只要保持運動習慣，心肺能力也會逐漸提升，讓你在運動時可以更加游刃有餘。但別忘了定期回診追蹤心臟病況，與醫師討論自己的運動狀況，如此更能有效掌握病情並降低心臟病復發的可能性。

我們常說健康飲食是預防心血管疾病的關鍵之一，但如果想要更努力做好心血管保健，或是彌補日常飲食中的不足，你可能會選擇營養補充品。許多人耳熟能詳的魚油，其不飽和脂肪酸 Omega-3 便有助於降低心臟病的風險。不過本文將介紹稍微「冷門」一點的營養補充品——輔酶 Q10，讓我們一起來認識一下它的作用和好處吧！（同場加映：堅果助防心血管疾病：挑選食用指南） 什麼是輔酶Q10？ 輔酶 Q10（Coenzyme Q10）為人體可自行製造的抗氧化劑，也有很多人簡稱它為 Q10，主要藉由 L-酪胺酸（L-Tyrosine）和 L-甲硫胺酸（L-Methionine）這兩種胺基酸合成。人體各處幾乎都能見到輔酶 Q10 的蹤跡，但心臟部位的輔酶 Q10 含量最多。 此外，由於細胞維持機能得仰賴粒線體的電子傳遞鏈產生能量，其中電子的轉移是必須的，而輔酶 Q10 則除了扮演抗氧化劑的角色之外，同時也是一個流動的電子攜帶者，透過參與電子傳遞鏈的氧化還原反應，促進三磷酸腺苷（Adenosine Triphosphate，以下簡稱 ATP）的產生。 簡單來說，ATP 就像車輛的汽油，而輔酶 Q10 則是汽油幫浦這類供油器具，幫助車輛更迅速且順利地獲得汽油供給。 輔酶Q10對心臟的幫助 一般來說，愈需要能量供給的器官或組織，對輔酶 Q10 的需求量也愈大，因此 24 小時不停跳動的心臟，對輔酶 Q10 的需求顯而易見。不過臨床上發現，心臟衰竭病患體內的輔酶 Q10 數量明顯下降。人體可能因壓力或生病而影響輔酶 Q10 的濃度，若輔酶 Q10 濃度若降低超過 75% 甚至會引發死亡。（推薦閱讀：心臟衰竭） 根據發布在當前心臟病學評論（Current Cardiology reviews）的一篇綜合研究，輔酶 Q10 作為抗氧化劑，還可以保護細胞膜，避免受到脂質過氧化作用（peroxidation）產生自由基的危害。 另外，刊載於美國心臟學會期刊（AHA journals）的研究顯示，心臟衰竭患者透過攝取輔酶 Q10 ，可以降低心血管不良問題的發生率。研究中還提到心臟衰竭與心肌 ATP 產量過低、粒線體功能障礙、活性氧類物質增加與內皮功能障礙有關。其中，前面所提到的過氧化物便包含在活性氧類裡面，而 Q10 不僅能促進 ATP 生成，對於造成動脈粥狀硬化的關鍵物質——低密度脂蛋白（LDL）的氧化也抑制作用。（推薦閱讀：吃蛋擔心膽固醇過高？帶你破除膽固醇迷思） 值得一提的是，輔酶 Q10 也可作為美容保健品。輔酶 Q10 的抗氧化能力，能延緩細胞老化、保護膠原蛋白，有研究發現輔酶 Q10 有助於預防皺紋。 （推薦閱讀：抗氧化拒發炎！吃這5種維生素就對了） 輔酶Q10的攝取管道 其實輔酶 Q10 的來源相當廣泛，不僅人體可以自行產生，在魚、肉和全榖類食物中也發現含有輔酶 […]

根據衛福部的統計，心臟疾病位於國人十大死因的第二名，且連續數年皆如此，心臟病的重要性不言而喻。由於心血管疾病的成因跟飲食關係密切，本文將介紹預防與改善心臟病的飲食原則，幫助自我檢視或幫助身邊心臟病的親友控管飲食。（推薦閱讀：認識心臟病） 脂肪與心臟病的關聯 動脈粥狀硬化是冠心病等心血管疾病的主要成因，由於脂肪斑塊會堆積於血管，導致血管變得硬化狹窄或堵塞，心臟病人若未進行飲食管控，很可能因為不健康的飲食習慣，使得斑塊堆積情形惡化。在脂肪當中，以飽和脂肪（Saturated fat）與反式脂肪（Trans fat）最為危險，兩者皆會提高低密度脂蛋白（Low-Density Lipoprotein，簡稱 LDL，俗稱壞膽固醇），增加脂肪斑塊堆積的風險。（同場加映：吃蛋擔心膽固醇過高？帶你破除膽固醇迷思） 美國心臟協會（American Heart Association，簡稱 AHA）建議民眾，比起飽和與反式脂肪，應以攝取單元不飽和脂肪（Monounsaturated fat）以及多元不飽和脂肪（Polyunsaturated fat）為主，前者可降低壞膽固醇水平，後者則是降低身體總膽固醇水平。若以一天攝取 2000 卡路里的熱量來算，飽和脂肪攝取量不應超過 6%，也就是 13 公克；反式脂肪則最好避免。 以下列舉幾項富含不飽和脂肪的食物或油品： 橄欖油（同場加映：橄欖油超強大～抗氧化防癌9大好處） 亞麻仁油 酪梨 堅果（認識更多堅果：十大堅果營養又美味！護心抗癌好處多） 羽衣甘藍 菠菜 鮭魚 鱒魚 鯡魚 避免精製糖類 除了脂肪以外，過量糖分攝取也是提高心血管疾病風險的兇手之一，雖然人體同樣需要適量糖分，但這可從優質的碳水化合物當中獲取，事實上，我們的身體可以從天然的食物獲得所需的糖分，完全不需要仰賴任何額外添加的糖。 因此，不妨先從減少或避免攝取含糖飲料，和各種高糖分的加工食物開始做起，而在碳水化合物的選擇上，將白麵包、白麵條之類的精緻澱粉改用以下食物代替：（延伸閱讀：罹患糖尿病需戒甜食控血糖？常見的糖尿病的迷思） 全麥或雜糧麵包 糙米 藜麥 大麥 燕麥 （纖維不是只促進消化！膳食纖維分很多種～適量補充好處多） 多吃高纖食物 我們都知道，多吃富含纖維的食物有助排便，不過其實促進排便的同時，也減少了身體當中的膽固醇，而其原因跟膽汁有關。其實，膽固醇是組成膽汁的成分之一，人體主要利用膽汁幫助腸道消化脂肪，一部分膽汁透過排便離開體內，一部份則被腸道吸收再利用。 我們吃下的纖維可分成水溶性纖維和非水溶性纖維，前者可與膽固醇顆粒結合，減少小腸所吸收的膽固醇量，後者則能增加糞便量、增進腸胃蠕動，讓身體能更有效率地排出膽固醇。你可以藉由攝取以下食物獲得纖維： 1. 非水溶性纖維 全榖類食物 胡蘿蔔 芹菜 番茄 2. 水溶性纖維 大麥 燕麥 豆類 堅果 蘋果 漿果 柑橘類 梨子 減少鈉攝取 長久以來，醫學界普遍認為高鈉會提高血壓，增加心血管疾病風險。台灣衛福部就建議每日鈉攝取量為 2.4 公克，世界衛生組織（World Health Organization，簡稱 WHO）更是建議低於兩公克。 事實上，關於是否要限鹽、採取低鹽飲食的作法，近來也有較新研究提出反面論述，舉例來說，在知名醫學期刊刺胳針（The Lancet）上，就有一項關於鈉攝取與血壓關聯的大規模研究，其得出的結果為，只有每天攝取超過五公克鈉的人，才會增加罹患中風和心血管疾病的風險。在內分泌學前沿期刊（Frontiers in Endocrinology）上的一篇研究也發現，鈉攝取不足可能會提高糖尿病患者罹患心血管疾病的機率。 綜合兩方說法來看，以現狀來說，建議民眾先將鈉攝取量控制在 2.4 公克到五公克之間為目標，即便很容易就超過，也可以透過多吃富含鉀的食物，幫助平衡體內鈉鉀水平。若為心臟病患者，則依醫師的飲食建議為準。 想減少鈉攝取量的人可以採取以下方法： 吃湯麵的時候不要喝太多湯，因為麵湯當中還包含了從麵條溶出的鈉。 少吃醃漬、高度加工食品和湯品，這些食物當中都含有較高的鈉。 鹽巴可以使用其他香辛料，如胡椒、肉桂、蔥、薑、蒜等代替。 濃稠的調味醬料的含鈉量通常偏高，建議避免選用。 適合心臟病的飲食方式 六大類食物皆需攝取，才能獲得足夠的營養，不過對於心臟病患來說，更要小心高膽固醇、高脂肪、高鹽和高糖的飲食。控制好熱量、管控體重，可以減輕心臟的負擔。針對預防或改善心臟病的飲食方式，較常見的有地中海飲食（Mediterranean diet）與得舒飲食（DASH）這兩種，建議有高風險罹患心臟病的人和心臟病患者，在改變飲食方式前先與醫師討論。（同場加映：有益心臟健康食物：大豆蛋白 莓果 酪梨 橄欖油） 【點我前往心臟病專區】

高血壓心臟病（Hypertensive Heart Disease）和冠心病（Coronary heart disease，又稱缺血性心臟病）等心臟疾病，常常會造成心臟肥大，提高心臟衰竭（Heart failure）風險。許多人可能看到「衰竭」就以為心臟已經不行、要罷工了，但其實心臟衰竭有四個階段，及早治療仍可大幅降低死亡率。本文將介紹心臟衰竭的形成原因、症狀、風險、診斷、治療和預防方式。（推薦閱讀：冠狀動脈心臟病）

我們都知道心臟病和肥胖有密切的關係，因為身體超重及肥胖症（Obesity）會加重心臟負擔，進而提高心臟衰竭的風險。根據衛福部 2018 年的資料，心臟疾病為我國第二大死因，相較於 2017 年，整整上升了  4.5%，不可輕忽。本文將探討肥胖是如何影響心血管系統的健康，大家應維持健康飲食和規律運動的習慣，以及充足的睡眠。 肥胖超重是全球的健康問題 事實上，肥胖與心血管疾病（Cardiovascular diseases，簡稱 CVDs）在很多國家是很嚴重的健康問題，根據澳洲墨爾本大學（University of Melbourne）人口與全球衛生系所有研究發現，近期許多國家因心血管疾病而死亡的數量，下滑的速度趨緩，尤其是 35~74 歲的人，一些國家甚至死亡數有上升的趨勢，例如美國和加拿大。 不可否認的，肥胖是很關鍵的原因之一，以美國為例，有 1/3 的成人就有肥胖症，另有 1/3 則是超重，參與其研究的艾倫．唐納德．洛佩茲（Alan Donald Lopez AC）教授表示，過去數十年肥胖症的增加，這正意味著民眾的心血管疾病風險也會隨之提高。 民眾對心血管和心臟疾病的意識提升，再加上現代醫療不斷進步，心血管疾病的預後及存活率相信會愈來愈樂觀。 （同場加映：心血管疾病很要命！10招教你護心臟） 膽固醇和血壓都是肥胖禍首 論肥胖症對心臟健康的危害，有兩個很重要的因素，它們是膽固醇及血壓的遽升，最後引致冠狀動脈疾病（Coronary artery disease）和中風。這是因為當血脂升高時，低密度膽固醇（Low-density lipoprotein，簡稱 LDL，又稱壞膽固醇）與三酸甘油酯（Triglyceride）亦會升高，進而減少高密度膽固醇（High-density lipoprotein，簡稱 HDL，俗稱好膽固醇），使壞膽固醇積存在血管內。 此外，肥胖症病人會需要更多的氧氣，如果再加上血管有渣物造成血流不順暢，高血壓（Hypertension）和糖尿病（Diabetes）就找上門了。其他風險還包括左心室肥厚（Left ventricular hypertrophy）、代謝症候群（Metabolic syndrome）、膽囊疾病、骨關節炎（Osteoarthritis）及一些癌症。 （同場加映：肥胖不是病但很要命！代謝症候群 5 點檢查與預防） 腰圍肥胖也會提高心臟病風險 另外，別以為肥胖症病人才會罹患心臟疾病，根據歐洲心臟學會（European Society of Cardiology，簡稱ESC）的資料，腹部肥胖（Abdominal obesity）也是很重要的因素，換句話說，啤酒肚也可能會提高心臟病發作的風險。 該研究還發現，肥胖症並不受其他風險因子和次級預防治療（Secondary prevention treatment）影響，但針對心臟病的復發，其原因仍是未知。而雖然女性腹部肥胖的比例比男性高，但男性的心臟病復發率卻更顯著，參與此研究的臨床科學與教育系醫學博士穆罕默迪（Hanieh Mohammadi）解釋，這或許是因為男性的内臟脂肪（Visceral fat，指積存在器官周圍的脂肪）普遍比女性更高，女性身上的脂肪，較多是比較無害的皮下脂肪。（同場加映：肥胖不是病但很要命！代謝症候群 5 點檢查與預防） 所以，民眾除了要注意身體質量指數（Body Mass Index，以下簡稱BMI），測量腰圍也是健康的關鍵，美國加州大學洛杉磯分校醫療中心（UCLA Health）的心臟科醫師梅根．卡瑪特（Megan Kamath）建議，測量腰圍和腰臀比率能更精準地預知心臟病發作的風險，更勝 BMI，男人腰圍不宜超過 40 吋，女人則是 35 吋。

你知道葉克膜是什麼嗎？簡單地說，它就是一種心肺輔助儀器，全名叫體外膜氧合系統（Extracorporeal Membrane Oxygenation， ECMO，也稱葉克膜體外維生系統，簡稱葉克膜），一般用在有呼吸問題的嬰兒身上。藉由人工心肺的設備，可確保病人在等待合適的心肺移殖中，仍能維持生命，以下介紹葉克膜的功能與使用風險，提供給各位民眾參考。 葉克膜可直接體外換新鮮充氧血 根據美國健康護理組織北加州永恆凱撒醫療集團（Northern California Kaiser Permanente）內科學的研究，早在20世紀末，葉克膜的輔助治療已開始應用於心肺失能的病人，而最主要為其體外循環（Extracorporeal circulation）的功能，因為它可直接透過充氧器（Oxygenator），將減氧血（Deoxygenated blood）中的二氧化碳移除，並加入新的氧氣，然後把新鮮的充氧血（Oxygenated blood）回泵給病人。 3族群可能需使用葉克膜 真正需要用葉克膜的人，必須先經過專業醫師診斷，確認其病情已嚴重到心肺無法正常運作了，像是肺感染和損傷，以及心臟病發作（Heart attack）等，以下為3個族群與可能要使用葉克膜的非常情況。 嬰兒：新生兒呼吸性窘迫症候群（Neonatal respiratory distress syndrome）、先天性膈疝（Congenital Diaphragmatic Hernia，簡稱CDH）、胎便吸入綜合症（Meconium Aspiration Syndrome，簡稱MAS）、肺高壓（Pulmonary hypertension）、嚴重肺炎、呼吸衰竭、心跳停止、心臟手術、敗血症（Sepsis）。 小孩：先天性心臟病（Congenital Heart Disease，簡稱CHD）、心臟手術、肺炎、肺吸入有毒物質、氣喘（Asthma）、嚴重感染、創傷及其他緊急狀況。 成人：心臟病發作、肺炎、肺移植手術、嚴重感染、創傷及其他緊急狀況。 2種葉克膜儀器 功能侵入性各不同 葉克膜儀器可說是每個加護病房的重要設備之一，而一般上，它可分為靜脈至靜脈（Veno-Venous，簡稱VV）和靜脈至動脈（Veno-Arterial，簡稱VA）兩種類型。 前者主要針對只有肺部問題的患者，氧氣能藉由兩端靜脈的套管插入法，達到氣體交換的平衡；後者則鑒於心肺失能的患者，通常會在股靜脈抽出，再於股動脈輸入，身體侵入性比較強。 葉克膜插管細節嚴謹 可能加上藥物治療 在插管前，專業醫師會先進行超音波及X光的檢查，然後醫療人員才將導管插在靜脈和動脈較粗大的部位，像是頸部、胸部、鼠蹊或腿部。此外，也會有呼吸器從病人嘴巴或鼻子銜接到氣管，以利其排出分泌物。 為限制活動及幫助入睡，醫師可能會給予鎮定劑或止痛藥，其他藥物治療還包括：肝素（Heparin）可避免血凝塊、血液製劑助補血、利尿劑（Diuretic）助腎排出液體、電解質（Electrolyte）保持體內糖鹽的比例，以及抗生素避免感染。 因為葉克膜暫時取代了心肺功能，所以病人需要依靠顯示器來確保心率、血壓、呼吸率、氧氣量都處在正常水平，而這些細節都會由灌注師（Perfusionist）及專業醫護人員每天做檢查，包含營養補給，以及避免導管因病人活動而糾纏在一起的危險情況。 葉克膜有出血風險 不宜長期使用 雖說葉克膜能讓肺部的壓力大幅減緩，但其風險仍不足以讓人放心，要注意的層面包括：身體其他部位出血、腎的血不夠而造成急性腎衰竭（Acute renal failure）、腦的血不夠造成中風（Stroke）、輸血引發細菌感染、阻擋血流導致細胞死掉，以及葉克膜儀器故障等。 美國胸腔學會（American Thoracic Society，簡稱ATS）提醒，葉克膜的功用只是幫助病人維持生命，它並無法治療傷口和疾病。因此，找到合適的器官捐贈者，或是使用其他治療方法才是關鍵，有的人只使用幾小時就不再需要了，有的卻要花數天或數週，而時日愈長，風險就愈大。 但隨著疾病漸漸痊癒，醫師會逐步減低葉克膜的輸血量，以此來判斷病人的狀況，直到確認其心肺機能完全恢復了，才能移除身上的導管，然後再觀察幾天，沒問題就可以出院了。

心臟病是國人第二大死因，然而，許多心臟病患者其實本身並不自知，直到急性症狀如心肌梗塞（Myocardial infarction），或嚴重心律不整發生後，才意識到自己的心臟已經出了問題。本文將帶你了解因心臟驟停（Cardiac arrest）而導致的心因性猝死（Sudden Cardiac Death）之原因、症狀、相關併發症以及可能的避免方法。 經常被搞混的心因性猝死 說到心因性猝死，許多人都將它與心肌梗塞或心臟病（Heart disease）畫上等號，但是其實他們有不小的區別。 心因性猝死主要是來自心室放電異常，若將心臟想像成一個需要電才能跳動的機器，在放電正常的情況下，心臟會有規律地維持穩定的跳動速度，但是當放電發生異常時，便可能造成心律不整（Arrhythmia），而心室顫動（Ventricular fibrillation）或心室頻脈（Ventricular tachycardia），則是心律不整當中，比較嚴重的情況。 在這兩種狀況下，心臟的跳動可能變得不規律，或是變得非常快速，使得血液無法保持循環，而在此狀況發生的同時，人體也會因為大腦缺乏氧氣而昏迷，此時的心臟已經喪失了跳動能力，若沒有受到即時的治療，死亡可能會在數分鐘內到來。 心因性猝死沒有預兆 我們平常所講的心臟病發，主要都是在說心肌梗塞造成的症狀，當動脈產生阻塞，使得血液所輸送的養分和氧氣無法順利地到達心臟時，如沒有獲得即時的治療，致死率相當高。 簡單來說，心因性猝死和心肌梗塞雖然都是心臟出了問題，而且死亡率高，但是心因性猝死是沒有預兆，突然間發生的心臟問題，而且在過程中，心臟無法進行正常跳動。心肌梗塞則需要動脈當中的阻塞達到一定程度，才會引發症狀，在心肌梗塞發作的當下，心臟仍能繼續保持跳動。 （心臟驟停可能導致猝死！請看：心臟驟停） 造成心因性猝死的4種風險因子 雖然上面將心因性猝死與心肌梗塞分開來解釋，但是其實兩者彼此間也會互相影響，以下為容易引發心因性猝死的四種風險因子。 1. 曾心臟病發過：在心因性猝死的患者當中，高達 75% 有心臟病發的經驗，尤其是在心臟病發後的六個月內，是心因性猝死的好發期。 2. 冠狀動脈心臟病（Coronary artery disease）：冠狀動脈疾病也包含了心肌梗塞，不僅是造成心臟病的原因之一，也提高了心因性猝死的發生機率。順帶一提，抽菸、家族遺傳的心血管疾病和高膽固醇，都是可能造成冠狀動脈疾病的原因。（推薦閱讀：心血管疾病很要命！10 招教你護心臟） 3. 心臟肥大：心臟肥大可能會導致心跳速度異常，心肌也比較容易受損。 4. 先天性心臟病（Congenital Heart Disease）：對於年紀未達 35 歲，卻發生心因性猝死的年輕族群來說，先天性心臟病是主要原因，因心臟有天生的缺陷，導致罹病率高。（推薦閱讀：先天性心臟病） 發生心因性猝死立刻打119 如果發生在你身上，若仍有意識，當然就是立刻打 119 電話求救，若你已昏倒就只能靠旁人救援了。假如看到親友或路人突然昏倒，測量脈搏後發現沒有心跳，很可能是心因性猝死的症狀，一樣請立即撥打 119 通報救護單位，並且使用心肺復甦術（CPR）或是自動體外心臟去顫器（AED），幫助患者恢復心跳。如果當時你身邊還有其他人，可以請其他人撥打 119，自己就能立刻為患者進行急救，提高成功救援的機率。 4方法避免心因性猝死 心臟疾病在一般人最擔心的疾病中名列前茅，由於病發若沒有受到立即的救援，死亡率相當高，因此如何避免病發，便成了最重要的課題。到底該如何避免心因性猝死，請參考以下四種方法： 1. 規律作息：為什麼很多人喜歡朝九晚五的生活？健康可能是其中的原因之一，當然，有時候工作繁忙可能無可避免，但是請盡可能地，不要讓自己長期處在高壓力和高工時的環境中，如此可明顯降低心因性猝死的發生機率。 2. 戒菸：前面提到，吸菸可能造成冠狀動脈疾病，在心臟動脈阻塞的機率提高的情況下，一旦發生心肌梗塞後，也可能引發心因性猝死。（推薦閱讀：說戒就戒！成功戒菸做到這4點） 3. 保持良好體態：肥胖會提高心臟病發的機率，讓體重維持在正常水準，可以減低心臟疾病對自身的威脅性。為了達成目的，可以先從戒酒和垃圾食物開始，它們都會提供可觀的熱量。（推薦閱讀：小心胖到讓血管油滋滋！肥胖症與心臟病的關聯） 4. 運動：不管是有氧運動或重量訓練，運動都可以提供降低血壓以及提升好膽固醇（HDL-C，高密度脂蛋白膽固醇）的效果，好膽固醇可以預防動脈斑塊堆積，降低罹患心血管疾病的風險。（推薦閱讀：吃蛋擔心膽固醇過高？帶你破除膽固醇迷思）