情傷該如何放手?剖析心理因素和方法

醫學審稿: | 文:

switcher
更新日期: 2020-06-25 . 2 分鐘閱讀時間
馬上分享

該如何放下傷心的回憶,相信這是每個人生命當中的難題,不論是親人離世,或離婚分居,它都需要能跨越傷痛的毅力和勇氣,而且一生之中,可能會有幾次需要面對這樣的困難的機會。當面臨如此情境時,人本能都會選擇逃避,但這並不會讓我們好過一點,只有坦承面對自己,讓情緒有個出口,才得以從情傷中走出來,以下介紹情傷的心理因素,以及撫平傷痛的方法。

走不出傷痛 因為雙方都不願認錯

走不出傷痛的人之所以會痛苦,因為他們的內在情緒沒辦法釋放,換句話說,受傷者不願承認自己受了傷,反而將傷害怪罪於對方,若遇到雙方都不肯妥協的情況,就可能會讓負面情緒加重在自己身上。

此外,有的人會把過去的傷害當作自己身分認同的一部分,使放手變得更加困難,尤其這常見於情感糾紛和分手,因為彼此相處的回憶已深深烙印在心裡,人與人的感情並不是那麼容易可以割捨掉的,它甚至也會影響跟其他人的互動。

放手關乎接納事實 並原諒自己

事實上,放手不意味著當作從來沒發生過,這恐怕不太可能,正確的做法應是讓這個慘痛經驗成為我們的教訓和提醒,才能從中學習及成長。以分手為例,不管提出分手的是哪一方,都不應該去追究或在乎自己在這段情感中付出了多少,或是誰受的傷比較深,最重要的是放下這些過往,讓內心不再如此傷痛。

畢竟我們都不是聖人,建議大家暫時不去想該如何原諒對方,而是認清並接納事實的發生,允許自己有一段恢復的時間,不對自己過分嚴苛,這才是原諒自己、走出情緒傷痛的正確步驟。

在床邊煩惱的黑長髮女性

心裡空缺要填補 讓時間慢慢療傷

在經歷情感中的割捨和放手後,內心可能頓時會出現一個空缺,因為曾經擁有的情感連結突然消失了。如果放著不管,孤獨恐懼可能就會趁虛而入,使人陷入負面情緒中。有的人為了逃避這樣空虛感,甚至會用各種方式麻痺自己,或又回到過去受傷的關係中,反而對自己造成二度傷害。

若要從情傷中走出來,我們需要勇敢地去接受它,但是最好盡可能地,暫時將會喚醒傷痛回憶的東西收起來,避免在日常的視線範圍內,例如對方用過的東西等等。同時,也可利用空閒的時間充實自己,並和家人朋友互動,陪伴您一起面對,並用時間慢慢療傷,直到內心的傷口癒合。

療傷需要時間 調整心態認識自己

治療傷痛是一個過程,需要時間,幾乎沒有人能夠在分手隔天就復原。透過調整好心態,或許我們會因此而更認識和了解自己,例如對人的包容能力、讓自己生氣的原因,或是感受被愛的方式等等。

另外,放下不好的經驗,也代表著向前邁進的決心,犯錯和失敗不算什麼,別讓過去定義您未來的生活,好好做自己內心的主人吧!

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

延伸閱讀:

這篇文章對您有用嗎?
happy unhappy"
參考資料

你可能也喜歡這些文章:

總是不會安慰朋友?建立同理心是第一步

看見身邊的人陷入沮喪或失望中,你總是不知道如何安慰對方嗎?人生起起落落,生活難免會有高山和低谷,儘管心裡百般想要幫助對方走出傷心,但卻因為說錯話,或是沒有表現出同理心,結果越幫越忙、甚至破壞你...

醫學審稿: 賴建翰醫師
文: 黎佳燊
健康生活, 心理健康 2020-06-08 . 2 分鐘閱讀時間

暴動如何形成與轉變?從心理學了解背後原因

近來美國警方執法過頭,不幸造成一位非裔嫌犯枉死。沒料到因此卻引發各州「遍地開花」的種族抗爭,甚至在民情激憤之下,暴動四起。到底為什麼和平的社會運動會演變為硝煙四起的暴力?讓我們從心理學的角度來...

醫學審稿: 賴建翰醫師
文: 鄭光廷
健康生活, 心理健康 2020-06-04 . 2 分鐘閱讀時間

健不健康看額頭 剖析5個額頭健康警示

你可知道,人體不同的器官都能反映出其身體狀況,像是腸胃蠕動會放屁、喝碳酸飲料或酒精會打嗝,而我們的額頭其實也小有貢獻。以下舉出5種額頭健康警示,但由於每個人的情形可能不太一樣,任何問題請向專業醫師詢...

醫學審稿: 賴建翰醫師
文: 黎佳燊
健康撇步, 健康生活 2020-06-01 . 4 分鐘閱讀時間

金家好婆婆 婆媳相處之道謹記4要點

女性一生中的角色一直不段地轉變,從女孩長大成為女人,婚後成為妻子,並且也多了夫家媳婦的身份,而懷孕後成為媽媽,孩子長大後與另一伴步入婚姻,自己也成為別人的婆婆。自古以來,婆媳之間的相處之道,一直是許多女性婚後最...

醫學審稿: 賴建翰醫師
文: 黎佳燊
健康撇步, 健康生活 2020-05-29 . 3 分鐘閱讀時間

為你推薦

毅力帶你走向成功:掌握堅持的 4 秘訣

毅力帶你走向成功:掌握堅持的 4 秘訣

醫學審稿: 賴建翰醫師
文: 黎佳燊
發布日期: 2020-06-11 . 2 分鐘閱讀時間
家家有本難念的經 婆媳問題常見3原因與2大解決之道

家家有本難念的經 婆媳問題3原因與2大解決之道

醫學審稿: 賴建翰醫師
文: 黎佳燊
發布日期: 2020-06-10 . 3 分鐘閱讀時間
車禍別驚慌!確保安全再報警拍照

車禍別驚慌!確保安全再報警拍照

醫學審稿: 賴建翰醫師
文: 黎佳燊
發布日期: 2020-06-10 . 2 分鐘閱讀時間
孩子有發育性痛很正常!按摩拉筋可減輕症狀

孩子有發育性痛很正常!按摩拉筋可減輕症狀

醫學審稿: 賴建翰醫師
文: 黎佳燊
發布日期: 2020-06-09 . 2 分鐘閱讀時間