自我意象(Self-image),或稱作自我形象,就是自己看待自己的方式。除了對自信有影響,也是人際相處中很重要的基礎。《Hello醫師》以下將介紹自我意象的概念,以及供大家自我檢視的方法。
醫學審稿: 賴建翰醫師 · 身心科 · 博士身心醫學診所
自我意象不只是在鏡子中看到的自己,除了外在,也包含了內在腦海中,對自我樣貌的印象。自我意象正面的人,會很有自信,而負面的自我意象,則會使人懷疑自己、感到不安。(推薦閱讀:每天疫情新聞看不停?疫情愈嚴重愈想看?小心你可能對負面新聞上癮了!)
了解一個人有多少面向後,再透過回答以下3個問題,了解自己對各個面向的看法,也就是你的自我意象:
雖然自我意象的評量方式,並沒有什麼公認的標準,但這套方法還是可以幫助大家,作為一個檢視自我意象的參考。
擁有正面自我意象的人,通常有以下特徵:
自我意象負面的人,則完全相反:
童年的父母等照護者,以及成長過程中,與其他人的互動、相處,都會影響一個人對自我意象的認知。若自我形象過於負面,就很容易引起心理疾病,甚至需要心理治療。也因此,長大後要改變負面的自我意象並不容易,需要透過自我覺察,和不斷努力、學習,才能慢慢重建正面的自我形象。
看到這裡,如果你覺得自己有負面的自我意象,請參考以下8個簡單的建議,希望可以幫助大家建立正面的自我形象:
(圖片授權:達志影像)
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