在感情中,當痛苦的感覺漸漸多過於幸福時,可能會讓人萌生想分手的念頭。但是,要結束一段感情,可能對有些人來說,是件簡單的事,但是對某些人來說,卻是非常非常難的,寧可繼續無感的關係,並不是為了某些目的而不甘願分手,而是因為害怕。而在英文中,有個名稱專門用來形容這樣的人,稱作 FOBU(Fear of Breaking Up 的縮寫),中文即為害怕分手的意思。以下將介紹 FOBU 的成因、心理狀態及改善方法。
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在感情中,當痛苦的感覺漸漸多過於幸福時,可能會讓人萌生想分手的念頭。但是,要結束一段感情,可能對有些人來說,是件簡單的事,但是對某些人來說,卻是非常非常難的,寧可繼續無感的關係,並不是為了某些目的而不甘願分手,而是因為害怕。而在英文中,有個名稱專門用來形容這樣的人,稱作 FOBU(Fear of Breaking Up 的縮寫),中文即為害怕分手的意思。以下將介紹 FOBU 的成因、心理狀態及改善方法。
FOBU 是一種行為模式,任何年齡或工作的人可能都會有 FOBU 的傾向,但平均來說,約在西元 1980~2000 年出生的年輕族群,也就是大家俗稱的 Y 世代(Generation Y),最容易受到 FOBU 所影響。現在的人,尤其是年輕人,幾乎都用文字或影音訊息交流,取代以往和對方直接面對面的互動,而像這樣遠距離的相處模式,如果在相處上遇到挫折時,也許比起人和人相處時所造成的打擊稍微小一點,但是久而久之,它卻也會讓年輕人的內心更加脆弱,使他們比起父母或祖父母等年紀大一點的人,還需要更多時間來撫平某些創傷。(時間會沖淡一切,在分手後好好享受久違的單身生活吧!失戀無罪!痛哭之後享受單身樂)
改變現況總是需要勇氣的,對於大多數人來說,當感情維持很長一段時間之後,若要談分手也要勇氣,因為這會改變原本已習慣的生活模式,並且重新適應很多事情。對 FOBU 症狀的人來說,更是他們最不願面對的事情,而他們之所以害怕分手,主要是來自低自尊心、害怕孤單與重新開始的感覺。以下將進一步介紹 FOBU 的原因,和如何調整心態來幫助改善:
每個人都值得幸福快樂的生活,請勇敢地替自己的幸福作決定。有些造成 FOBU 的原因,是因為他們根本不知道該如何獨處,或是如何過單身生活。沒關係的,即使單身,也可以多多和家人朋友聊天、談心。如果心裡還是感到非常痛苦,不妨找心理諮商師談談,會有所幫助。
(同場加映:問世間情為何物?4種愛情心理症狀)
Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。
FOBU – The Fear of Breaking Up. https://exploringyourmind.com/fobu-the-fear-of-breaking-up/ Accessed December 2, 2019
Is Fear Of Breaking Up (FOBU) Keeping You In The Wrong Relationship?. https://www.chatelaine.com/health/sex-and-relationships/fear-of-breaking-up-with-someone/ Accessed December 2, 2019
8 Reasons Why People Are Scared to Break Up, Even When the Love Is No Longer There. https://brightside.me/inspiration-relationships/8-reasons-why-people-are-scared-to-break-up-even-when-the-love-is-no-longer-there-591160/ Accessed December 2, 2019