更年期女性喝豆漿致癌?破解雌激素迷思

醫學審稿: | 文:

switcher
更新日期: 2020-09-14 . 閱讀時間 : 2 分鐘
馬上分享

女性邁入中年後,會開始出現月經週期開始有點不規則、經血量不穩定,一直到最後一年內完全停經,而這段過渡期,就是更年期。根據內政部 107 年的統計資料,我國女性平均壽命為 84.05 歲。若以我國女性平均停經年齡 48~52 歲來算,女性要面對的「更年期後人生」就超過了 30 年,這麼漫長的時間,身為女性,我們更需知道這段期間要如何好好地保養自己。

更年期的症狀

步入更年期後,由於女性荷爾蒙的分泌減少,逐漸失去懷胎、生產的能力,生理方面也逐漸開始老化,身心可能都備感壓力。約有八成的婦女會有更年期不適症狀,包括臉部潮紅、夜間盜冷汗、心悸、皮膚乾燥老化、陰道發炎、尿失禁,及失眠、焦慮、記憶力減退等等。

(同場加映:更年期女性更怕熱?荷爾蒙熱潮紅作祟

喝豆漿能緩解更年期症狀

豆漿的雌激素過多會致癌?

豆漿大豆異黃酮(Isoflavones),是一種雌激素,許多人想藉由喝豆漿來補充女性荷爾蒙,但是很多人擔心,喝太多豆漿會增加乳癌的風險。

因為早期治療更年期女性的症狀時,有些醫師會為女性患者施打雌激素(Estrogen),雌激素又稱為動情素,是女性荷爾蒙的一種,經過觀察研究之後發現過多的雌激素有誘發乳癌的風險,因此有此一說。

但是,大豆異黃酮並不是雌激素,兩者之間不能劃上等號。大豆異黃酮俗稱植物雌激素(Phytoestrogen)結構類似哺乳類的雌激素,但植物雌激素與哺乳類的雌激素作用機制不同,無法發揮哺乳類雌激素等同的作用。攝取植物性雌激素,也不會直接增加體內哺乳類雌激素的含量,所以更不會有致癌的風險。大豆異黃酮其實是幫助身體產生雌激素的材料,攝取足量又天然的大豆異黃酮,我們的身體才有足夠的材料「自產」最適合自己的雌激素。喝豆漿反而能夠解決更年期女性缺乏女性荷爾蒙的問題。

(同場加映:更年期乾燥有解!陰道雌激素療法

喝豆漿不會攝取過多大豆異黃酮

其實大豆異黃酮實際上僅佔黃豆的 0.2~0.4%,代表一公斤的黃豆所萃取出來的大豆異黃酮,最多僅約 20~40 毫克,而腸道吸收大豆異黃酮的比率也僅有 20%所以更年期婦女不需要擔憂每天喝兩杯豆漿會攝取過多的大豆異黃酮,更該留意挑選品質佳、新鮮的豆漿才是。

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療

這篇文章對您有用嗎?
happy unhappy
參考資料

你可能也喜歡這些文章:

運動增肌喝豆漿:比乳清含更多營養

豆漿是傳統台灣早餐中,不可或缺的重要角色,相當於牛奶之於西方國家的存在。然而,豆漿也不光只是好喝而已,除了其含有的大豆卵磷脂可以產生乳化作用,幫助膽固醇代謝,讓血液黏稠度下降,有助預防心血管疾病外,...

醫學審稿: 張益堯營養師
文: 于承宇
健康生活, 營養健康 2020-09-07 . 閱讀時間 : 3 分鐘

高纖血糖穩!糖尿病喝豆漿連豆渣一起喝

我們都知道糖尿病患者需要特別注意飲食方式和內容,那豆漿適不適合糖尿病患者呢?根據美國糖尿病學會的研究資料,豆漿可以降低伴有腎臟病變的第二型糖尿病患者血液中的 D-二聚體(D-dimer)值。D-二聚體的水平愈...

醫學審稿: 張益堯營養師
文: 張雅惠
健康生活, 營養健康 2020-09-07 . 閱讀時間 : 2 分鐘

豆漿:大豆歷史、品種與營養介紹

大豆又稱黃豆,原產於中國東北與華北地區。1945 年後,因應台灣國內需求逐漸提高,黃豆種植面積與日俱增,曾達萬餘公頃。但在政策推動與生產成本的比較下,國內農民對黃豆的種植意願與數量漸漸減少,種...

醫學審稿: 蘇奕安營養師
文: 于承宇
健康生活, 營養健康 2020-09-07 . 閱讀時間 : 5 分鐘

豆漿煮熟安心喝!豆渣營養成分高可二次利用

豆漿原料很單純,但要好喝可就不簡單了。豆漿主要是由黃豆和水所製成,因此,這兩種原料的比例是影響口感最關鍵的一環。市面上販售的豆漿,黃豆和水的比例不盡相同,有些為一比六或一比七,濃郁口感的比例可能為一比四…

醫學審稿: 蘇奕安營養師
文: 張雅惠
健康生活, 營養健康 2020-09-04 . 閱讀時間 : 3 分鐘

為你推薦

4大癌症篩檢補助

癌症篩檢:定期篩檢4大癌症效果佳

醫學審稿: 何懷德醫師
文: 周士閔
發布日期: 2020-09-15 . 閱讀時間 : 5 分鐘
喝豆漿可抗癌?大豆異黃酮助抗氧化

喝豆漿可抗癌?大豆異黃酮助抗氧化

醫學審稿: 張益堯營養師
文: 黎佳燊
發布日期: 2020-09-07 . 閱讀時間 : 2 分鐘
腎臟病安心喝豆漿:注意量並攝取優良蛋白質

腎臟病安心喝豆漿:注意量並攝取優良蛋白質

醫學審稿: 張益堯營養師
文: 徐佳蓁
發布日期: 2020-09-07 . 閱讀時間 : 2 分鐘
豆漿助心血管健康:一天兩杯剛剛好

豆漿助心血管健康:一天兩杯剛剛好

醫學審稿: 張益堯營養師
文: 黎佳燊
發布日期: 2020-09-07 . 閱讀時間 : 4 分鐘