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65歲以上每4人就有1人認知衰退 研究:綜合維他命有助減緩6成認知衰退

資料查核: Hello 醫師


文: Hello 醫師 · 更新日期:2023/09/25

65歲以上每4人就有1人認知衰退 研究:綜合維他命有助減緩6成認知衰退

【企劃特輯】

全球失智症人口增加快速,根據台灣失智症協會推估,國內每4位65歲以上老人,就有一位有輕微認知障礙或罹患失智症。美國一項研究指出,受訪者連續3年補充綜合維他命,似乎可減緩認知衰退達60%;國內有醫師對此建議,40歲以上有感覺認知衰退風險的民眾,可選擇涵蓋20種以上必需關鍵營養素之綜合維他命保健品,及早因應認知衰退可能帶來的影響。

台灣將於2025年進入超高齡社會,即65歲以上人口佔總人口比率達20%以上;根據台灣失智症協會以民國111年底人口統計資料推估,台灣65歲以上患有輕微認知障礙(Mild Cognitive Impairment)約佔17.99%;另外,包括極輕度及輕度失智症在內,失智症患者約佔7.54%。若依此來看, 65歲以上長輩有25.53%可能有認知衰退的情形,而且,隨著年紀愈大,盛行率愈高。

一般民眾容易誤會失智症狀為老化正常現象,其實失智症的惡化比老化問題更迅速;也有民眾誤以為,補充單方營養素如銀杏,即可減緩認知衰退,但因腦部所需營養多元,僅補充單一營養素難以減緩問題。

根據刊登在《阿茲海默與失智症》(Alzheimer’s & Dementia)的一篇〈可可萃取物與綜合維他命對認知功能影響〉(Effects of cocoa extract and multivitamin on cognitive function: A randomized clinical trial)研究指出,針對2262名平均73歲的受試者進行為期3年的認知能力評估,補充綜合維他命組似乎可減緩認知衰退達60%。

台灣失智症協會指出,失智症(Dementia)並非單一項疾病,而是一種症候群,除了記憶力衰退,還會影響其他認知功能,包括有語言能力、判斷力及注意力等功能退化,還可能出現干擾行為、個性改變、妄想或幻覺等症狀,嚴重程度甚至足以影響其人際關係與工作能力。

大腦認知功能就像房子,舊了需盡速修繕

其實,失智症並非一瞬間的事,而是慢慢轉變的過程。大腦內佈滿腦神經、細胞,不同區塊所需營養不盡相同,並非單一營養素就可以提供整個大腦的需求。

若以房子來形容,大腦認知功能就像一棟房子,由記憶力、執行力、辨識力、語言力與自控力等功能構成,就如同鋼筋、水泥及管線可組成一棟房子,隨時間開始老舊滲蝕、水管漏水,若不盡速全面修繕,可能每況愈下。

失智徵兆可能從40 歲就開始浮現,而且又是不可逆轉的功能衰退,民眾如不及早意識到風險,展開補救措施延緩衰退狀況,等到發現認知功能開始受影響,嚴重程度與速度恐怕會加遽。

研究顯示:綜合維他命可減緩認知衰退6成

根據最新研究,營養可以是保護認知退化的因素之一;也就是說,要減緩認知衰退,就需要好好保養「大腦認知」這棟房子,除了掌握完整營養攝取之外,也要維持多社交、多運動等三個修繕關鍵。

因失智症初期徵狀可能影響情緒,甚至降低社交意願,若能藉由補充完整營養,有利運動所需的體力,更能提供良好的精神於社交。

因身體有許多無法自行製造的營養素,若40歲以上開始有認知衰退風險的民眾,建議可選擇涵蓋20種以上必需關鍵營養素之綜合維他命保健品,及早開始減緩認知衰退的影響。

延伸閱讀:

三大預防認知衰退迷思 籲抓緊黃金時機勿延誤

民眾對於失智症常有迷思,若誤信恐延誤減緩認知衰退的黃金時機。

  1. 覺得自身離失智還很久:大腦的認知功能有可能在40-50歲就發現有衰退的情況,若能及早顧及完整營養、社交、運動等三關鍵,就有機會延緩認知衰退的進程。
  2. 以為失智是老化正常狀態:失智症患者的認知功能衰退,較同齡的人進程更快。且因認知功能退化中的失智症,是一種不可逆的腦部退化疾病,若誤將記憶力、注意力、語言能力下降等徵兆解釋為單純的正常老化,恐錯失到相關門診進行諮詢與治療的黃金期。
  3. 只補充單方營養素:許多營養素雖都有研究指出對腦部健康有助益,例如銀杏、魚油、B群、DHA等,因此有許多人都有固定補充部分保健食品,但因為腦部結構複雜,需要多種不同營養素,若預防失智只靠單方不一定能夠滿足所需的完整營養素。

支持腦部健康的元素很多,根據上述COSMOS-Mind (COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study of the Mind) 研究的結論,補充綜合維他命對於認知、記憶力、行為執行能力等有益。他建議,可選擇涵蓋20種以上必需關鍵營養素的綜合維他命,攝取完整營養素讓身體能全方位減緩認知衰退才是解決之道。

PM-TW-CNT-23-00237

資料來源

1 全台65歲以上長者每4位就有1位罹認知衰退

資料來源:台灣失智症協會 失智人口知多少

http://www.tada2002.org.tw/About/IsntDementia

2 恐40歲開始影響

資料來源:The Biology of Aging (P.5), published by Boston University School of Public Health

https://sphweb.bumc.bu.edu/otlt/mph-modules/ph/aging/mobile_pages/aging5.html

3 國發會表示台灣2025年即將進入超高齡社會

資料來源:國家發展委員會 中華民國人口推估 (2022 年至 2070 年)報告 (P.2)

https://pop-proj.ndc.gov.tw/upload/download/%E4%B8%AD%E8%8F%AF%E6%B0%91%E5%9C%8B%E4%BA%BA%E5%8F%A3%E6%8E%A8%E4%BC%B0(2022%E8%87%B32070%E5%B9%B4)%E5%A0%B1%E5%91%8A.pdf

4 每4位65歲以上老人有1位有認知衰退狀況,年紀愈大盛行率愈高

資料來源:台灣失智症協會 失智人口知多少

http://www.tada2002.org.tw/About/IsntDementia

5 隨著年紀的增加,大腦認知功能在40-50歲開始有退化的現象

資料來源:台灣失智症協會 認識失智症

http://www.tada2002.org.tw/About/IsntDementia

長庚醫訊 37卷8期 失智症整合醫療照護專刊 失智症預防之最新概念

https://www.cgmh.org.tw/cgmn/cgmn_file/1607118.pdf

6 是不可逆轉的功能衰退

資料來源:國立台灣大學醫學院附設醫院北護分院 記性不好一定要吃藥嗎? — 淺談失智症的非藥物治療

https://www.bh.ntuh.gov.tw/?aid=509&pid=11&page_name=detail&iid=269

7 若能及早顧及完整營養、社交、運動等三關鍵,就有機會延緩認知衰退的進程。

資料來源:衛生福利部國民健康署 失智症預防

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1253&pid=7163&sid=7664

8 失智症患者的認知功能衰退,較同齡的人進程更快。

資料來源:臺北榮民總醫院 淺談輕度認知障礙

https://wd.vghtpe.gov.tw/fm/files/11102%E6%A6%AE%E7%B8%BD%E4%BA%BA_%E8%AC%9D%E6%97%BB%E7%8F%88%E9%86%AB%E5%B8%AB_%E6%B7%BA%E8%AB%87%E8%BC%95%E5%BA%A6%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E9%9A%9C%E7%A4%99.pdf

免責聲明

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

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