65歲以上每4人就有1人認知衰退　研究：綜合維他命有助減緩6成認知衰退

文： Hello 醫師 · 更新日期：2023/09/25

【企劃特輯】

全球失智症人口增加快速，根據台灣失智症協會推估，國內每4位65歲以上老人，就有一位有輕微認知障礙或罹患失智症。美國一項研究指出，受訪者連續3年補充綜合維他命，似乎可減緩認知衰退達60%；國內有醫師對此建議，40歲以上有感覺認知衰退風險的民眾，可選擇涵蓋20種以上必需關鍵營養素之綜合維他命保健品，及早因應認知衰退可能帶來的影響。

台灣將於2025年進入超高齡社會，即65歲以上人口佔總人口比率達20%以上；根據台灣失智症協會以民國111年底人口統計資料推估，台灣65歲以上患有輕微認知障礙（Mild Cognitive Impairment）約佔17.99%；另外，包括極輕度及輕度失智症在內，失智症患者約佔7.54%。若依此來看， 65歲以上長輩有25.53%可能有認知衰退的情形，而且，隨著年紀愈大，盛行率愈高。

一般民眾容易誤會失智症狀為老化正常現象，其實失智症的惡化比老化問題更迅速；也有民眾誤以為，補充單方營養素如銀杏，即可減緩認知衰退，但因腦部所需營養多元，僅補充單一營養素難以減緩問題。

根據刊登在《阿茲海默與失智症》（Alzheimer’s & Dementia）的一篇〈可可萃取物與綜合維他命對認知功能影響〉（Effects of cocoa extract and multivitamin on cognitive function: A randomized clinical trial）研究指出，針對2262名平均73歲的受試者進行為期3年的認知能力評估，補充綜合維他命組似乎可減緩認知衰退達60%。

台灣失智症協會指出，失智症（Dementia）並非單一項疾病，而是一種症候群，除了記憶力衰退，還會影響其他認知功能，包括有語言能力、判斷力及注意力等功能退化，還可能出現干擾行為、個性改變、妄想或幻覺等症狀，嚴重程度甚至足以影響其人際關係與工作能力。

大腦認知功能就像房子，舊了需盡速修繕

其實，失智症並非一瞬間的事，而是慢慢轉變的過程。大腦內佈滿腦神經、細胞，不同區塊所需營養不盡相同，並非單一營養素就可以提供整個大腦的需求。

若以房子來形容，大腦認知功能就像一棟房子，由記憶力、執行力、辨識力、語言力與自控力等功能構成，就如同鋼筋、水泥及管線可組成一棟房子，隨時間開始老舊滲蝕、水管漏水，若不盡速全面修繕，可能每況愈下。

失智徵兆可能從40 歲就開始浮現，而且又是不可逆轉的功能衰退，民眾如不及早意識到風險，展開補救措施延緩衰退狀況，等到發現認知功能開始受影響，嚴重程度與速度恐怕會加遽。

研究顯示：綜合維他命可減緩認知衰退6成

根據最新研究，營養可以是保護認知退化的因素之一；也就是說，要減緩認知衰退，就需要好好保養「大腦認知」這棟房子，除了掌握完整營養攝取之外，也要維持多社交、多運動等三個修繕關鍵。

因失智症初期徵狀可能影響情緒，甚至降低社交意願，若能藉由補充完整營養，有利運動所需的體力，更能提供良好的精神於社交。

因身體有許多無法自行製造的營養素，若40歲以上開始有認知衰退風險的民眾，建議可選擇涵蓋20種以上必需關鍵營養素之綜合維他命保健品，及早開始減緩認知衰退的影響。

延伸閱讀：

三大預防認知衰退迷思　籲抓緊黃金時機勿延誤

民眾對於失智症常有迷思，若誤信恐延誤減緩認知衰退的黃金時機。

覺得自身離失智還很久：大腦的認知功能有可能在40-50歲就發現有衰退的情況，若能及早顧及完整營養、社交、運動等三關鍵，就有機會延緩認知衰退的進程。
以為失智是老化正常狀態：失智症患者的認知功能衰退，較同齡的人進程更快。且因認知功能退化中的失智症，是一種不可逆的腦部退化疾病，若誤將記憶力、注意力、語言能力下降等徵兆解釋為單純的正常老化，恐錯失到相關門診進行諮詢與治療的黃金期。
只補充單方營養素：許多營養素雖都有研究指出對腦部健康有助益，例如銀杏、魚油、B群、DHA等，因此有許多人都有固定補充部分保健食品，但因為腦部結構複雜，需要多種不同營養素，若預防失智只靠單方不一定能夠滿足所需的完整營養素。

支持腦部健康的元素很多，根據上述COSMOS-Mind (COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study of the Mind) 研究的結論，補充綜合維他命對於認知、記憶力、行為執行能力等有益。他建議，可選擇涵蓋20種以上必需關鍵營養素的綜合維他命，攝取完整營養素讓身體能全方位減緩認知衰退才是解決之道。

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資料來源

1 全台65歲以上長者每4位就有1位罹認知衰退

資料來源：台灣失智症協會失智人口知多少

http://www.tada2002.org.tw/About/IsntDementia

2 恐40歲開始影響

資料來源：The Biology of Aging (P.5), published by Boston University School of Public Health

https://sphweb.bumc.bu.edu/otlt/mph-modules/ph/aging/mobile_pages/aging5.html

3 國發會表示台灣2025年即將進入超高齡社會

資料來源：國家發展委員會中華民國人口推估（2022 年至 2070 年）報告 (P.2)

https://pop-proj.ndc.gov.tw/upload/download/%E4%B8%AD%E8%8F%AF%E6%B0%91%E5%9C%8B%E4%BA%BA%E5%8F%A3%E6%8E%A8%E4%BC%B0(2022%E8%87%B32070%E5%B9%B4)%E5%A0%B1%E5%91%8A.pdf

4 每4位65歲以上老人有1位有認知衰退狀況，年紀愈大盛行率愈高