以身作則不要強迫～4撇步教孩子禁食

隨著台灣的社會愈來愈多元化，許多宗教的不同禮俗，我們理當也要尊重，而現在有更多伊斯蘭教的新移民到台灣來，我們更該尊重不同的文化，尤其是您家中也有伊斯蘭教的親人。值得一提的是，伊斯蘭教每年都有齋戒月，還未到青春期年紀的小孩，是不需要禁食的。但若是家中有伊斯蘭教的小孩，身為家長，您可以提早向孩子介紹，說明伊斯蘭齋戒月的禁食習俗，等孩子長大後，因為已經了解，就會更為熟悉。本文將幫助家長如何向小孩介紹第1次禁食。

小孩第1次禁食的小撇步

對家長而言，要教孩子如何禁食，並不是容易的事。有時候，家裡的某些小朋友會想要像其他家庭成員一樣禁食，但也可能不想要禁食。因此在您教孩子如何一起遵守禮俗時，您應該讓孩子了解其中的意義，以及每年都要禁食一個月的原因。當孩子知道禁食的原因、意義後，將會做得更好。下列是教導小孩第1次禁食的4個小撇步：

1. 以身作則，給孩子好的示範：教孩子如何禁食其實很容易，但要由自己以身作則卻不簡單。由於小孩很自然的都會模仿家長的行為。因此，當您在禁食期間，尚未嘗試過的孩子自然而然會有很多問題。這是孩子們的自然反應，因為他們會好奇，也會想要嘗試。因此以身作則，當孩子的榜樣是很重要的，畢竟孩子總是學習身邊最親近的人的行為。
2. 不要強迫孩子完全做到禁食：孩子第一次禁食時，要為他們保留一些空間，不要強迫孩子完全做到禁食的程度。因為孩子還處於成長、發展階段，仍然需要補充很多營養。此外，小朋友也會忘記不能吃東西這回事，當他們想要吃東西、喝飲料時，就會不自主的去做。因此，要求孩完全做到禁食，很可能對他們的身體健康，造成不良影響。請您教孩子禁食的時候要慢慢的循序漸進。剛開始的時候，每天禁食幾個小時就好，並再慢慢增加到孩子可以忍受的程度。
3. 讓孩子先習慣某些食物的禁食：如果孩子習慣吃某種東西，禁食期間可以要求他們先不要吃這些食物，如：巧克力、洋芋片等。您可以在禁食期間要求孩子不要吃這些東西，這樣也有助於他們改掉吃零食的習慣。同樣的，這種作法能讓孩子更懂得珍惜食物。
4. 孩子成功做到時，請給予適當獎勵：不論孩子成功的禁食幾小時，或是好幾天，只要他們有做到，請給他們適當獎勵，這樣能提昇孩子持之以恆的動力。禁食期間結束的時候，您可以為孩子準備他們喜歡吃的食物，當作他們完成後的獎勵。不過請您記得，要為孩子準備營養成分豐富的食物，富含醣類、脂肪、蛋白質、維生素與礦物質。甜食類的東西請盡量不要給孩子食用，因為它們對孩子的健康比較沒有幫助。

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