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排卵期這樣算!掌握黃金受孕期和避孕時間

排卵期這樣算!掌握黃金受孕期和避孕時間

排卵期是女性月經週期其中的一個階段,也就是卵巢排卵的期間。正常來說,排出的卵子如果受精的話,就會在子宮著床,並成為胚胎,但若沒有受精,卵子就會崩解,使子宮內膜剝落,造成月經出血;而一般來說排卵期是有規律、可以估算的,建議每位女性都要懂得推算自己的排卵期,再搭配記錄體溫等身體變化,不僅可以幫助受孕,也能檢視自己的婦科健康。

什麼是排卵期?計算黃金受孕期

一般來說,月經週期為 28 天,月經來潮的第一天,即為月經週期的第天,而身體會在第 6~14 天左右進入排卵期,開始分泌濾泡刺激素(Follicle-stimulating hormone,簡稱 FSH),促進卵巢內的卵子成熟。

當卵子熟成後,身體會釋放大量的黃體激素(Luteinizing hormone,並在28~36小時內排卵。而排卵的這天,剛好是下次月經週期開始的前14天;在這天前後加減 3~4天的誤差時間,就是所謂的黃金受孕期。

懶得自己算的人,可以使用Hello醫師的健康小工具 – 「排卵期計算器」。不過月經週期並不是每次都是28天,所以排卵的確切時間可能不同。這也是為什麼單靠用排卵期推算安全期來避孕是有風險的,再加上每個人的月經週期不會每次都很規律,因此不建議利用安全期來作為避孕方式

完整的排卵期到月經週期

排卵期是月經週期的一個階段,其實也是卵子一生的奇幻旅程,以一般28天為一個月經週期來說,有以下四個階段:

  1. 月經期:在排卵後卵子如果沒有成功受精,子宮內膜會自然脫落,使經血排出體外,也就是所謂的月經,一般會維持3-7天。
  2. 濾泡期:卵巢內會有數顆濾泡同時發育,直到濾泡發育成熟排卵前稱為濾泡期,一般為月經週期的第1-14天,因此和月經期是有重疊的。約在第10-14天左右的時候,濾泡內的卵子逐漸成熟、準備排卵。
  3. 排卵期:卵子從濾泡排到輸卵管的那一瞬間稱為「排卵」,一般會在第14天,也就是大約月經週期一半的時間點排卵。如果卵子在排出後24小時內未成功受精,就會逐漸退化,隨月經排出。
  4. 黃體期:一般為月經週期的第15-28天,排卵後的濾泡會開始形成黃體、分泌黃體素,使子宮內膜增厚,為著床做準備,如果這段時間未成功受孕,黃體素會逐漸下降,進入月經期。

計算排卵期、紀錄並觀察月經週期

紀錄並觀察月經週期,能夠幫助妳在就診婦科時,提供醫師診斷依據、更準確地評估妳的狀況。因為經期如果突然有異常,例如:月經遲來、經血量異常、經期劇烈疼痛等現象,有可能代表著某些的健康警訊

排卵期的身體徵兆

除了計算天數之外,我們也可以藉由觀察身體的變化狀況,來判斷自己是否進入排卵期。例如,陰道分泌物增加,或是基礎體溫偏高等,都是排卵期的典型特徵。

想要備孕的女性,建議可以每天早上在醒來後下床前量一次體溫,並記錄下來。在排卵之前,體溫會稍微下降,而排卵後的24小時,體溫就會升高,並持續幾天。通常在排卵前,女性的基礎平均體溫在36.1°C~36.4°C之間,排卵後,會上升到36.4°C~37°C。除了體溫升高之外,還有其它的徵兆:

排卵期這樣算!掌握黃金受孕和避孕時間

排卵期 Q&A

Q:月經週期內排卵可能不止一次嗎?

A:是,有些人可能會在月經週期內,不會只排1次卵。根據研究顯示,女性在月經週期中,的確可能會不只排卵1次,有些人甚至排卵2~3次,如果2個卵都受精的話,就會產生異卵雙胞胎。(推薦小工具:預產期計算器:計算預產期、懷孕週期

Q:排卵時是唯一會受孕的時間嗎?

A:不是,雖然卵子只能在排出後的12~24小時內受精,但精子一般可以在陰道存活3天,也有5天以上的例子。因此,即使在排卵前幾天,或在排卵當天發生性行為,還是可能會懷孕。(推薦閱讀:一次就中!做愛姿勢影響懷孕率 這2 體位最助孕

Q:如果想懷孕,應該多久愛愛一次?

A:最佳的時間,是在排卵日前2天,以及排卵日當天。有記錄體溫的人,可以從溫度變化判斷,通常體溫升高的前2~3天是最容易受孕的時間。若來不及把握黃金時間,也可以依此規律,推算下一次的最佳受孕時間。當然,非常積極想要受孕的話,也可以和伴侶經常或每天愛愛,來增加受孕機會。(同場加映:提升性能力 6 運動學起來!有氧重訓讓你性慾大增

(圖片授權:達志影像)

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

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文:張雅惠, 最後更新於2 週前
醫學審稿:賴建翰醫師