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排卵期這樣算!掌握黃金受孕和避孕時間

排卵期這樣算!掌握黃金受孕和避孕時間

排卵期是女性月經週期其中的一個階段,也就是卵巢排卵的期間。正常來說,排出的卵子如果受精的話,就會在子宮著床,並成為胚胎,但若沒有受精,卵子就會崩解,使子宮內膜剝落,造成月經出血。每個人最好都要懂得推算自己的排卵期,因為不僅可以幫助女性受孕,也能檢視自己的婦科健康。

什麼是排卵期?計算黃金受孕期

一般來說,月經週期為 28 天,月經來潮的第一天,即為月經週期的第天,而身體會在第 6~14 天左右進入排卵期,開始分泌濾泡刺激素(Follicle-stimulating hormone,簡稱 FSH),促進卵巢內的卵子成熟。當卵子熟成後,身體會釋放大量的黃體激素(Luteinizing hormone,簡稱 LH),並在 28~36 小時內排卵。而排卵的這天,剛好是下次月經週期開始的前 14 天;在這天前後加減 3~4 天的誤差時間,就是所謂的黃金受孕期。

懶得自己算的人,可以使用 Hello 醫師的健康小工具 – 「排卵期計算器」。不過月經週期並不是每次都是 28 天,所以排卵的確切時間可能不同。這也是為什麼單靠用排卵期推算安全期來避孕是有風險的,再加上每個人的月經週期不一定都很規律,因此不應利用安全期來作為避孕方式。(同場加映:無套避孕的3種迷思!不想當爸別嘗試

排卵期的身體徵兆

除了計算天數之外,我們也可以藉由觀察身體的變化狀況,來判斷自己是否進入排卵期。例如陰道分泌物增加,或是基礎體溫(Basal Body Temperature,簡稱 BBT偏高等,都是排卵期的明顯徵兆。

建議可以每天早上在醒來後下床前量一次體溫,並記錄下來。在排卵之前,體溫會稍微下降,而排卵後的 24 小時,體溫就會升高,並持續幾天。通常在排卵前,女性的基礎平均體溫在 36.1°C~36.4°C 之間,排卵後,會上升到 36.4°C~37°C。除了體溫升高之外,還有其它的徵兆:

排卵期 Q&A

Q:月經週期內排卵可能不止一次嗎?

A:是,有些人可能會在月經週期內,排卵不止一次。根據 2003 年的某項研究,發現女性在月經週期中,的確可能會不只排卵一次,有些人甚至排卵兩到三次,如果兩個卵都受精的話,就會產生異卵雙胞胎。(想計算預產期、懷孕週期請參考:預產期計算器

Q:排卵時是唯一會受孕的時間嗎?

A:不是,雖然卵子只能在排出後的 12~24 小時內受精,但精子在理想條件下,可以在陰道中存活長達五天。所以,即使在排卵前幾天,或在排卵當天發生性行為,還是可能會懷孕。(推薦閱讀:一次就中!做愛姿勢影響懷孕率 這2 體位最助孕

Q:如果想懷孕,應該多久愛愛一次?

A:最佳的時間,是在排卵日前兩天,以及排卵日當天。有記錄體溫的人,可以從溫度變化判斷,通常體溫升高的前兩至三天,是最容易受孕的時間。但如果來不及把握黃金時間,也可以依此規律,推算下一次的最佳受孕時間。當然,非常積極想要受孕的話,也可以和伴侶經常或每天愛愛,來增加受孕機會。(同場加映:提升性能力 6 運動學起來!有氧重訓讓你性慾大增

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

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文:張雅惠, 最後更新於一週前
醫學審稿:賴建翰醫師
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