全年齡的女性裡50%有陰道乾燥的問題，它不只會造成性生活困擾，也可能帶來危險性，雖然您可以使用潤滑劑來解決這個問題，但部分的潤滑劑產品可能有健康安全上的疑慮，不過別擔心，可以採取一些自然的方法來改善，以下介紹10種天然潤滑陰道的方法供您參考！
1. 多愛愛提升陰道濕潤度
性愛的好處多多，但如果您陰道乾燥的問題嚴重，就不建議使用這招了，但如果症狀還算輕微，那麼活躍的性生活可以提升陰道的濕潤度。
2. 蘆薈保濕凝膠加鮮奶塗抹
蘆薈保濕凝膠不僅是很好的美容產品，它也可用於改善陰道的乾燥，方法很簡單，只要將適量的鮮奶，加入蘆薈保濕凝膠裡混合後，直接塗抹於陰部即可。
3. 椰子油直接使用助身體保水
很普遍也容易買得到的椰子油，是幫助身體保水的天然健康油，可以直接當潤滑劑使用，或當作營養補充品長期保養。
4. 橄欖油直接塗抹就有效
如同椰子油，橄欖油也是很普遍、安全又天然且容易取得的女性陰道保濕產品，只要使用1茶匙橄欖油直接塗抹於陰部，1天2次，就能有效提升潤滑效果。
5. 亞麻籽油是天然的草藥療方
亞麻籽油除了是健康的食用油可拿來做菜烹調，它能增加潤滑的功效也可用來治療陰道乾燥，是很天然的草藥療方，也是潤滑陰道很好的替代品。
6. 脂肪酸攝取也可助潤滑
攝取高含量脂肪酸的食物，也能增進陰道潤滑度，在每天的菜單加上南瓜、芝麻籽、葵花籽和魚(特別是鮭魚、鯖魚和鮪魚)等這些高脂肪酸含量的食材，維生素A、維生素B及β-胡蘿蔔素營養補充品也含有高單位的Omega-3脂肪酸。此外，每天補充8~10杯水，少喝咖啡、酒精飲料也有幫助。
7. 強化骨盆腔提升性生活
針對鍛鍊骨盆腔肌肉的運動，能強化骨盆內的直腸、陰道和尿道，骨盆腔運動不僅能提升您的性生活，也能藉由強化骨盆，來達到更好的排尿控制並減少頻尿的情形。
請記得，雖然陰道乾燥這樣的話題即使面對醫師也難以啟齒，但它仍是一件重要的健康問題，如果症狀已經影響到生活，讓您感到不適與煩心，請儘快就醫。而居家自我療法或許無法根除陰道乾燥的根本原因，但對於拒絕使用荷爾蒙補充療法(HRT)的女性來說，居家療法是潤滑陰道的不錯選項。
[embed-health-tool-ovulation]
