維他命B3（菸鹼醯胺）保養品怎麼挑？醫師：挑選有3重點

皮膚是人體最大器官，保養皮膚成為許多現代人必須面對的日常課題；菸鹼醯胺（B3的衍生物之一）對人體有許多幫助，特別是調理皮膚健康。有許多人每逢換季或冬天空氣乾燥時，皮膚容易出現乾癢問題，因此也讓含有維他命B3成分的乳液或乳霜成為許多人的選擇要件。

市面上B3成分保養品眾多，究竟該如何選擇？應注意哪些關鍵要件？《Hello醫師》特別邀請皮膚專科葛宗昀醫師，為您詳細說明B3對皮膚健康的影響為何？以及如何聰明選擇最適合自己的B3保養品。

B3是什麼？對皮膚的好處有哪些？

維生素B3又稱菸鹼素（Niacin），是一種水溶性維生素，是人體必需的營養素之一。B3的衍生物包括菸鹼酸（Nicotinic acid）和菸鹼醯胺（Nicotinamide，也稱菸鹼胺），兩者均有類似B3的生物活性。在一項研究中，菸鹼醯胺比菸鹼酸更容易穿透角質層，並且較不會引起皮膚刺激或泛紅；因此，菸鹼醯胺也被廣泛應用於保濕的保養品中。

葛宗昀醫師說，外用維他命B3有助增加屏障，提升神經醯胺（Ceramide）含量，進而增強皮膚屏障功能，減少水分流失，對修復發炎細胞相當重要。

外用B3好處

整體而言外用B3對肌膚有以下好處：

1. 舒緩泛紅不適等敏感膚況
2. 維持肌膚水分
3. 保護肌膚屏障

口服B3好處

維生素B3主要食物來源為肉類、堅果與豆類，攝取B3對人體的好處如下：

1. 改善皮膚健康
2. 調整血脂
3. 降低血壓
4. 有助大腦機能正常運作

維他命B3保養品：醫師親授3大挑選重點

挑選B3保養品時需要注意什麼？B3與哪些成分搭配效果更好？接下來葛宗昀醫師為讀者介紹B3保養品3大挑選重點：

• 維他命B3

為了維持並修復肌膚屏障，使用「高純度」的B3是關鍵之一，例如透過B3複合彈潤緊實因子，經臨床實證可激升肌膚玻尿酸及7倍神經醯胺，以強化肌膚屏障並穩定維持肌膚水分。

• 添加維他命E

維生素E具有抗氧化和抗發炎作用，能吸收紫外線（UV），預防紫外線引起的自由基損傷，改善乾燥和脫皮困擾，形成肌膚天然屏障與緩解不適；葛宗昀醫師補充，維生素E和維生素B3可共同維持肌膚水分、修復受損肌膚，減少皮膚乾燥，促進皮膚細胞再生和修復。

• 肌膚仿生修護專利

現在已有生物醫學技術，透過模擬肌膚原生結構，建構屏障與防禦能力，以減少敏感肌乾癢的狀況，坊間也有產品有肌膚仿生修護專利DAF™ 特殊成分，模仿健康肌膚微生態結構與環境，維持肌膚菌叢生長環境、穩定菌叢數量&分布、並讓菌叢能獲得該有的水分，可強化肌膚屏障、平衡肌膚微生態，抵禦外在內在刺激，並提高保濕能力並鎖住水分，從而避免敏感和乾癢問題的反覆發生。

針對冬天皮膚有乾癢狀況的族群，若有需要，患者可購買含有B3成分的乳液或乳霜；坊間也有類似產品，例如貝膚黛瑪的AD舒益系列，其成分就是特別針對異位性皮膚炎患者和乾癢肌膚設計，加入維他命B3、維他命E，且無添加防腐劑，適合肌膚敏感族群。

挑選B3保養品注意：敏感肌不適合這6大成分

無添加：酒精、香料、色素、防腐劑和助滲透劑

針對異位性皮膚炎、乾燥敏感肌的族群，建議應避免挑選幾種對肌膚有影響的成分，像是一些保養品為了使保養成分更容易進入肌膚，可能會添加酒精等溶劑和界面活性劑，在此同時，可能較有疑慮的成分如香料、色素、香精及防腐劑等，也更容易進入皮膚；若本身為敏感肌或肌膚屏障受損的人，建議避免使用。

無添加：化學合成脂

最後，補充，挑選B3保養品時，應避免選擇有添加人工合成脂的產品，例如：十四酸異丙酯（Isopropyl myristate，IPM）及十六酸異丙酯（Isopropyl palmitate，IPP），除了刺激性較大，還可能導致長痘痘與粉刺。

外用維他命B3副作用：濃度過高造成刺激

外用的維他命B3產品多以菸鹼醯胺的形式出現，一般來說菸鹼醯胺濃度為2~5%，濃度過高較容易刺激肌膚，造成皮膚泛紅及微熱感，對於肌膚較敏感的人，建議從低濃度開始使用。

另外，若有相關疾病如進行性肝臟疾病、進行性消化道潰瘍及動脈出血的病人，在使用前，務必先諮詢醫師後才可使用。

（圖片授權：達志影像）

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