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葉黃素5大推薦品牌!葉黃素功效、好處 4大挑選重點超詳解

資料查核: Hello 醫師


文: 曹嘉儀 · 更新日期:2024/02/06

葉黃素5大推薦品牌!葉黃素功效、好處  4大挑選重點超詳解

葉黃素不僅可過濾藍光,維持眼睛健康,還具有抗氧化作用,是許多辦公族必備的護眼保健食品之一,然而市面上葉黃素產品眾多,究竟該怎麼選才能找到合適的葉黃素?《Hello醫師》為您介紹葉黃素功效及挑選重點,並推薦5大葉黃素品牌,協助您找到最佳的護眼產品。

葉黃素是什麼?

葉黃素屬於類胡蘿蔔素,是一種抗氧化物,與玉米黃素都是眼睛視網膜黃斑部的重要成分;可過濾藍光,減少眼睛感光細胞所受到的損害,並能抑制自由基,減少體內的發炎反應,以及調節免疫系統。

葉黃素無法由人體自行製造,所以需從飲食中攝取,常見的食物來源包括菠菜、番茄及南瓜等。

葉黃素的好處功效

  • 抵抗藍光:強光(尤其是藍光)會加速視網膜感光細胞的老化、凋亡;葉黃素可過濾藍光,減緩細胞損傷。
  • 預防老年性黃斑部病變:眼睛長期接受強光照射,會破壞視網膜黃斑部的結構,補充葉黃素可維持黃斑部健康,預防及減緩老年性黃斑部病變。
  • 降低白內障發生率:白內障是因眼睛水晶體氧化、變得混濁而影響視力;血液中葉黃素及玉米黃素濃度高的人,罹患核性白內障的風險較低。
  • 葉黃素不能跟什麼一起吃?

    根據衛生福利部食藥署建議,葉黃素和β-胡蘿蔔素因都屬於類胡蘿蔔素,在腸胃道的吸收路徑相似,所以可能相互競爭;不過,研究指出,只有當同時服用且攝入大量β-胡蘿蔔素,才會影響葉黃素的吸收。因此,建議不要同時攝取含有大量β-胡蘿蔔素的保健食品,且服用時,兩者最好有一定間隔時間,如隔餐食用,避免影響葉黃素的吸收。


    葉黃素4大挑選重點

    1.游離型葉黃素 or 酯化型葉黃素

    市售的葉黃素保健品可分為酯化型與游離型2種,酯化型葉黃素具有脂肪結構,需要透過酵素水解消化後才能被人體吸收利用;而游離型葉黃素是去除脂肪酸結構後,轉化為小分子游離狀態的葉黃素,因為分子較小,可直接被人體吸收

    游離型與酯化型葉黃素,成分主要以金盞花為主,但吸收率卻隨劑型而有所分別:

    • 游離型葉黃素:分子大小只有酯化型的1/2,不須經過消化作用即可被身體吸收,吸收率較佳。
    • 酯化型葉黃素:須經過酵素作用才可吸收,對於年長者或腸胃消化機能較差者較難吸收。

    2.葉黃素單方 or 複方

    黃素保健食品中,若成分僅含有葉黃素,稱之為單方,若有添加其他營養素,則為複方;常見的葉黃素單方產品,主要族群是針對有黃斑部病變風險的年長者;若是搭配複方營養素,則較適用於長時間用眼工作、重度使用3C產品的族群。

    • 瑞士山桑子含豐富花青素,花青素可改善乾眼症、舒緩疲勞、維持正常眼壓、提升夜間視力、視覺敏銳度,並促進眼部微血管循環,降低眼部疲勞。
    • 蝦紅素:同屬類胡蘿蔔素,具備抗氧化功效,可增加視網膜及脈絡膜血流,促進眼睛血液循環,改善眼睛疲勞。
    • 前花青素:前花青素是花青素的前驅物,有助於保護身體免受陽光傷害,改善視力,對人體也有相當多的益處。
    • :鋅能將維生素A從肝臟運送到視網膜,幫助製造保護眼睛的色素。如果身體缺乏鋅,可能會導致視力受損,例如夜間視力差和白內障混濁等問題。
    • :硒在眼睛的視網膜與黃斑區域有抗氧化的作用,能夠減少細胞的氧化。

    此外,根據美國國家衛生研究院(NIH)的資料,葉黃素和玉米黃素以10:2的比例組合時,效能較佳;在選購時,建議選擇具有專利技術的葉黃素與玉米黃素組合,例如FloraGLO®專利游離型葉黃素和ZeaONE®專利游離型玉米黃素。

    3.葉黃素劑量

    • 葉黃素的每日建議攝取量為6~30毫克

    攝取過多的葉黃素不會加強保健功效,反而可能會導致皮膚變黃,建議每日攝取至少約6毫克的葉黃素,最高攝取量則不應超過30毫克。

    4.第三方認證

    確認產品經品質控管、遵守生產標準及通過第三方機構認證,並進行定量檢驗。更重要是,必須定期針對塑化劑、重金屬微生物及農藥等進行安全檢驗,以確保其安全性與品質。

    另外,蝦紅素為時下熱門護眼配方,其主要來源為藻類,若是甲狀腺相關疾病患者想要選購相關產品,可以先行確認是否提供碘含量檢驗報告;若有身體健康疑慮,請務必向醫師諮詢後再行服用。

    葉黃素5大推薦品牌

    葉黃素5大推薦品牌!葉黃素功效、好處 4大挑選重點超詳解

    葉黃素推薦1:營養師輕食 我的視角葉黃素

    1. 價格:60粒/盒 $1,880
    2. 劑型:膠囊
    3. 特色:
    • FloraGLO游離型葉黃素
    • 高劑量花青素:唯一符合《歐洲藥典》的瑞士山桑子 160毫克
    • NativAsta 雨生紅球藻 ,高劑量蝦紅素 8毫克
    • 高含量前花青素,日本黑大豆種皮 80毫克
    • 游離型葉黃素和玉米黃素 10:2 黃金比例

    葉黃素推薦2:白蘭氏 黑醋栗葉黃素 

    1. 價格:60錠/瓶 $1,512
    2. 劑型:錠劑
    3. 特色:
    • FloraGLO 游離型葉黃素
    • 葉黃素、玉米黃素 黃金比例 10:2
    • 添加自黑醋栗萃取之花青素

    葉黃素推薦3:善存 葉黃素

    1. 價格:60錠/瓶 $674
    2. 劑型:液態膠囊
    3. 特色:
    • FloraGLO 游離型葉黃素
    • 葉黃素原料萃取自天然萬壽菊
    • 添加維他命E

    葉黃素推薦4:萊萃美 葉黃素

    1. 價格:150粒/瓶 $1,250
    2. 劑型:液態膠囊
    3. 特色:
    • 葉黃素20毫克/顆
    • 添加魚油、維生素A

    葉黃素推薦5:三多 金盞花萃取物含葉黃素複方軟膠囊

    1. 價格:100粒/瓶 $688
    2. 劑型:液態膠囊
    3. 特色:
    • 酯化型葉黃素
    • 添加魚油、鋅、硒及多種維生素
    產品最終售價請依各電商平台價格為主。

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    Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

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    文: 曹嘉儀 · 更新日期:2024/02/06

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