許多人在天氣炎熱中暑時，或感覺身體悶悶沉沉、很不舒服時，會用刮痧來緩解不適或疲勞，有時痧一刮出來，身體也確實輕鬆不少。究竟刮痧出痧的原理是什麼？刮痧好處有哪些？出痧顏色、位置代表什麼意思？刮痧怎麼刮？刮痧位置及注意事項有哪些？《Hello醫師》整理相關資訊，讓您一次看！
刮痧原理解說：刮痧出痧意思？痧是什麼？
刮痧是以中醫針灸、推拿的經絡腧穴理論為基礎，使用邊緣潤滑的物體，像是刮痧板、錢幣、碗、湯匙或手，刮拭身體表面，藉由物理方式刺激身體、皮膚和經絡，激發臟器的協調功能及改善氣血流通，達到行氣活血、排泄瘀毒和疏通經絡等效果。
刮痧時，體內氣血運行不順暢的微血管會破裂，導致皮膚表面點狀出血或瘀血點，稱為出痧。
刮痧好處有哪些？刮痧有用嗎？
中醫的觀點認為刮痧、出痧可改善氣血流動，幫助排出體內鬱滯，改善不適症狀。
刮痧可以帶來的幫助包括：
- 促進氣血流通，減少氣滯與瘀血，促進新陳代謝
- 幫助身體排出體內的「濕邪」或「寒邪」
- 放鬆肌肉，緩解筋骨僵硬與疼痛
- 刺激皮膚末梢神經
- 改善局部血液及淋巴循環
刮痧有用嗎？適應症有哪些？
刮痧在中醫或民俗療法中，常用於以下健康問題：
- 感冒、發熱：刺激皮膚，幫助發汗退燒
- 肌肉痠痛、緊繃：改善氣血循環，緩解肌肉僵硬
- 肩頸痠痛：促進局部血液循環，減少緊繃感
- 偏頭痛：刺激特定穴位，放鬆緊繃肌肉
- 疲勞、壓力大：刺激副交感神經，幫助放鬆身心
- 消化不良：促進腸胃蠕動
- 中暑：將體內積存的熱氣散出
刮痧顏色判斷：紅色、紫色、紫黑色、黑色
刮痧後出痧的顏色及型態代表不同的身體狀態，分別說明如下：
- 點狀的鮮紅色：多為表證，表示疾病還處於「表面層」，屬於外感病（如風寒、風熱），通常發生於近期且較輕微。
- 片狀、瘀塊的暗紅色痧：多為理證，指的是疾病已深入體內，通常是病程較長、症狀較嚴重的慢性病。
- 出痧鮮明：多為熱證，代表體內有「熱」的表現，可能是內熱（上火）、發炎或血液循環過快。
- 紫黑色痧：多為寒證，指的是體內有寒氣，可能是血液循環不佳、寒氣不足或體內寒濕滯留。
- 出痧多：多為實熱證、血瘀證、痰濕證，通常是陽氣過盛或氣血淤積，須促進代謝。
- 出痧少：身體健康或氣血虧虛者，表示體內沒有瘀滯（即健康），或是氣血不足、身體虛弱。
刮痧後出痧的情形，與個人體質及疾病的嚴重程度有關，並非出痧越多、痧的顏色越深，就代表效果越好。
刮痧常見位置
刮痧部位通常與人體經絡位置對應，常見施行部位如下：
- 背部
- 肩頸
- 頭部
- 腰部
- 四肢
- 臉部
- 胸口
出痧位置反應身體健康狀況，以背部為例，上、中、下背部可對應身體的不同器官或系統：
- 出痧位置1上背部：對應身體的心臟及肺臟
- 出痧位置2中背部：對應肝、膽、脾、肺臟器
- 出痧位置3下背部：對應腸道、泌尿系統及婦科
刮痧可以每天刮嗎？刮痧時間、禁忌一次看
每次刮痧時，一次可選3~5部位，每部位刮20~30次；局部刮痧時間約在10~20分鐘內，全身刮痧約30分鐘內完成。
同一部位刮痧須間隔3天以上，並且確認皮膚已無上次的痧痕，手壓皮膚無疼痛感受。
刮痧禁忌有哪些？
刮痧禁忌1：不適合刮痧的6種狀態
在以下情況下，刮痧可能會造成身體不適，甚至加重身體負擔：
- 肚子餓：空腹時刮痧可能會導致頭暈、低血糖，影響身體循環。
- 吃太飽：飯後馬上刮痧可能影響消化功能，導致腸胃不適。
- 過於疲勞：身體極度疲累時，刮痧可能加速能量消耗，反而更容易不舒服。
- 緊張：精神緊張時刮痧，可能會加劇緊繃感，影響放鬆效果。
- 喝醉時：酒精會影響血液循環，刮痧可能加重血管擴張，增加不適感。
- 孕婦：刮痧可能會刺激經絡，影響胎兒安全。
刮痧禁忌2：這10種疾病忌刮痧！
如果患有以下疾病，刮痧可能會對身體造成負面影響，導致病情加重，建議刮痧前，先諮詢醫師或中醫師。
- 急性嚴重疾病
- 接觸型傳染疾病
- 嚴重心血管疾病
- 皮膚過敏、敏感性皮膚
- 傳染性皮膚病
- 皮膚腫瘤
- 皮膚潰爛
- 出血相關疾病：白血病、血友病、血小板凝血異常
- 精神分裂症、抽蓄、高度神經質、無法配合者
- 急性外傷性骨折
刮痧禁忌3：身體這4個部位不能刮
- 身體浮腫部位：浮腫可能是腎臟或心臟問題的表現，刮痧可能影響水分代謝，增加負擔。
- 人體自然孔洞：眼、口、鼻、舌、耳等區域的組織較脆弱，刮痧可能會造成傷害。
- 頸動脈、腋下、腹股溝、心臟區域：這些地方有重要血管與淋巴組織，刮痧可能影響血液及循環系統。
- 私密處：生殖器周圍的組織柔軟且敏感，刮痧可能造成局部刺激或增加感染風險。
刮痧怎麼刮？刮痧方法、位置及注意事項
根據衛生福利部所出版的《民俗調理刮痧拔罐操作手冊》，《Hello醫師》整理出下列完整的刮痧方法及注意事項。
刮痧前準備
- 刮痧工具：刮痧前需先以75%酒精清潔刮痧部位與刮痧器材，避免感染。
- 刮痧部位：使用已消毒或一次性毛巾清潔。
- 刮痧操作者：手部清洗及消毒。
刮痧操作流程
- 在刮痧部位塗抹潤滑介質，如嬰兒油、乳液、凡士林等，避免造成皮膚損傷。
- 單手握刮痧板，使用手指及手腕調整刮痧板角度，刮痧板與皮膚之間維持約45度，以肘關節為軸心，前臂由上往下移動，力道均勻且輕揉。
刮痧順序
先頭面，後手足；先背腰，後胸腹；先上肢，後下肢。
刮痧方向
由上而下、由內而外單方向刮拭，每一處約刮20次，刮到皮膚稍微發紅或出痧即可。
- 頭部：以像是梳頭髮的方式，由前往後、由頭頂往四周刮。
- 面部：由正中向兩側，由下巴向外、向上刮。
- 肩頸腰背：自正中央或兩側，由上向下刮。
- 胸部：正中央往下刮，肋骨間則由內往外。
- 腹部：由上往下，逐步由內向外擴散。
- 四肢：向末梢方向刮拭。
刮痧後，將刮拭部位擦拭乾淨。
刮痧注意事項
刮痧雖然容易且方便，只要有刮痧板或錢幣就能執行，但過程中，仍須注意以下事項：
- 刮痧時須注意室內保暖，避免空調或風扇直吹。
- 年長體弱、兒童及對疼痛忍受度較低者，須採以輕刮法。
- 肌肉較多處，使用刮痧板的橫面刮拭；關節、四肢末端、頭部等肌肉較少部位，則以刮痧板的棱角刮拭。
- 刮痧間隔須等3~5天，直到前次痧消失後才可進行。
- 下肢靜脈曲張或腫脹者，須採取逆刮法，由下往上刮。
- 刮痧過程中須隨時觀察，若有任何不適，應立刻停止。
刮痧後保養方法
刮痧過後，身體的毛細孔處於擴張狀態，可採取下列保養方法：
- 刮痧後可多喝溫開水，促進新陳代謝。
- 刮痧後不吃生冷、辛辣食物。
- 刮痧後應休息30分鐘。
- 2小時內不要洗澡，當天不泡澡。
- 瘀血超過一星期未退，應就醫檢查。
- 刮痧後使用藥物或貼布可增加藥物吸收，也可能增加副作用，或提升皮膚過敏的機會。
- 刮痧後可配合拔罐療法，加強效果。
刮痧後會痛、不舒服怎麼辦？
刮痧後通常會感覺得身體放鬆，若刮痧後如果有出現疼痛、疲勞或暈刮現象時，須立即補充水分及充分休息。
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