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健康習慣

健康習慣的養成有助於我們不斷邁向更健康的人生。不過萬事起頭難,先從戒除不良習慣開始吧!在這個類別,你可以找到和 戒菸 、 急救 、 衛生保健 有關的知識,把這些小撇步運用在日常生活裡,一定能幫助你改善生活,避免疾病的侵擾!

基礎知識

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說到心肺復甦術(Cardiopulmonary Resuscitation,以下簡稱 CPR),在你腦海裡是否仍浮現「叫叫 ABC」的口訣呢?其實新版的 CPR 教學已經將口訣改變囉!CPR 是拯救失去意識、沒有心跳的患者脫離險境的重要急救方法,及時施行 CPR 可以讓患者生存率增加,替患者爭取時間撐到救護車趕來,將其送到醫院。(延伸閱讀:奪命僅數分鐘!預防心因性猝死這樣做) 趕快來看看你對 CPR 的操作方式還記得多少,了解現行的 CPR 方式該如何操作吧! 為什麼要進行 CPR? 對於因心肌梗塞(Myocardial infarction)、心律不整(Arrhythmia)而引發心臟驟停(Cardiac arrest)的人來說,心臟停跳意味著身體的血液循環停滯,包括心臟、大腦在內,各身體器官會因無法獲得氧氣供給,而逐漸壞死。這時,施行心肺復甦術就是以外力的方式按壓心臟跳動,達到恢復患者自然呼吸與血液循環的效果。 CPR 的操作步驟 CPR 的操作步驟主要可以囊括成「叫叫 CABD」六字訣: 叫(確認意識) 確認患者有無意識、呼吸。若確認患者已經沒有呼吸,才可繼續進行接下來的步驟。 叫(呼叫救護車) 呼叫救護車。如果身旁有其他人的話,建議先請其他人打 119,自己同步進行 CPR。若只有自己一人,則先撥打求救電話,再進行 CPR。此外,如果附近有自動體外心臟電擊去顫器(Automated External Defibrillator,以下簡稱 AED),請盡快取來。 C(按壓胸口,Compressions) 保持身體穩定呈跪姿於患者身側後微微向前傾(方便施力),雙手交疊(一隻手的手掌蓋於另一隻手背,兩手手指扣住),手臂打直,掌根置於兩乳頭連線之中點後,開始按壓。 按壓頻率:每分鐘 100~120 下。也就是說你大約每秒要壓一下半至兩下,因此維持穩定且快速的按壓很重要。 按壓深度:五到六公分。按壓深度不夠深,則施救效果可能不明顯,畢竟心臟如果沒有確實的按壓收縮,血流就無法送出。 請確保每次按壓後,胸口有確實回彈,再進行按壓。 請勿隨意中斷按壓過程,若非得中斷,以 10 秒為限。 A(暢通呼吸道,Airway) 如果你接受過 CPR 訓練且有意願施行人工呼吸,在按壓胸口 30 下之後,請用「壓額抬下巴」的方式,一手按住患者額頭向後傾斜,另一手抬高患者下巴,讓呼吸道能夠暢通。 B(人工呼吸,Breathing) 在患者呼吸道暢通的狀態下,捏緊他的鼻子,用你的嘴巴覆蓋住患者的嘴巴,不要留空隙。接著先吹一口氣(每次一秒),同時看患者胸部有無起伏。 如果有:繼續吹第二口氣,完成後回到 C 步驟繼續按壓胸口。 如果沒有:再次進行壓額抬下巴的動作,確認患者呼吸道是否暢通後,再次吹氣。 原則:胸部按壓與人工呼吸的比例是 30:2,也就是當你吹完兩口氣之後,請馬上回到 C 步驟,繼續按壓患者胸口 30 下,再進行人工呼吸。以此為循環,直到患者恢復正常呼吸、有動作反應或醫護人員到達。 #小提醒:請勿給予患者過多人工呼吸,而忽略按壓,這樣反而本末倒置。 D(去顫,Defibrillation) 若此時已有 AED 可使用的話,請依照說明操作、安裝電擊貼片。需要特別注意的是,AED 與 CPR 的功能並不相同,AED 利用電擊刺激心律不正常的心臟,使其能夠「重新開機」,即便回復正常心律,如果心臟仍然相當虛弱,仍需要靠 CPR 輔助心臟泵血。 如何對兒童施行 CPR? 以 […]

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衛生保健

悶熱的夏天,總是讓人昏昏欲睡、渾身無力,有些人還會因為悶熱而失去胃口、變得煩躁,也有人會出現便祕、拉肚子,容易暈眩等症狀,日本就有專門統稱這些夏日症狀的詞「夏バテ」(Natsubate),意思是因為太熱而精疲力盡。本文將帶你一同了解夏日疲勞症候群的原因、症狀,以及如何對抗夏日疲勞。 夏日疲勞的原因與症狀 心理上來說,「熱」本身就會讓人覺得不舒服,而且為了幫助人體適應變熱的天氣,身體要花許多力氣調節體溫和平衡與外部溫差,血管會擴張,好讓血液流到靠近皮膚表面的地方,以冷卻過熱的皮膚,除了血管擴張,人體也會排汗,當汗水蒸發時會帶走熱氣,你的心跳和基礎代謝率都會增加,這都會讓你覺得很累或嗜睡。 除此之外,你可能還會有下列症狀: 水喝太少、流太多汗都會導致脫水,使體內電解質失衡,造成身體疲憊。 因為皮膚是身體調節溫度的重要部位,所以如果紫外線直射皮膚,或引發曬傷,都容易讓身體脫水。 脫水會導致便祕和脹氣。 天氣太熱會讓人沒有胃口,也會讓體內血糖降低。 天氣變熱反而利於某些細菌快速孳生,讓人易受消化不良之苦,特別是喜歡吃路邊攤的人,油膩的食物容易導致腸胃不適,若又不常喝水,身體也會較容易疲憊。 褪黑激素不足影響精神 我們知道,流汗可以幫助身體降溫,不過執行這項機能其實相當耗費體力,如果你在不停流汗的同時,仍不斷的接受太陽照射,充足的陽光便會抑制褪黑激素(Melatonin)的分泌。褪黑激素是一種由大腦內松果體生成的荷爾蒙,其中一個功用就是調節心情,因此褪黑激素太少可能會讓人心情低落。 汗流浹背和壞心情無疑是夏日疲勞症的典型症狀,因此頂著夏日豔陽出門時,最好撐傘或擦防曬乳,避免褪黑激素分泌不足。 另外,褪黑激素有催眠作用,所以夏天日照的情況下,也容易讓人因為缺乏褪黑激素而睡不著或睡不好,建議睡覺前關燈、避免睡前看電視、滑手機,可以讓大腦提前接收「要睡覺了」的訊息。 (同場加映:關燈睡覺最好!開燈睡覺會產生這4問題) 5方法降低夏日疲勞 想要減少夏日疲勞的症狀,最好的方法就是多喝水,一天至少喝三到四公升的水,避免日正中午的時候外出,也記得做好防曬,以下提供減輕夏日疲勞的五個方法: 多吃新鮮水果,特別是含水量高的水果,如西瓜;如果想喝果汁,也盡量選擇現打的。 避免油炸食物。 減少咖啡因攝取。 不要喝酒,因為酒精利尿,容易造成脫水。 吃一些鹹的小點心,例如洋芋片。 (同場加映:怕熱原因這樣改善!5招保持涼爽體溫)

衛生保健

當你在家悠閒追劇時,眼前突然出現一隻蟑螂,相信再也沒有比這更叫人害怕的事。事實上,地球上有近乎九成的生命體都是由昆蟲和節肢動物(Arthropods)組成的,它們可適應各樣環境,據統計,現存蟲類約有 600 ~ 1000 萬種。但不管我們喜不喜歡,它們有時仍會在家中出沒,而且有些蟲帶有病菌,若置之不理,長期下來恐危害家人的健康,或造成家具物品的損壞。本文將列出九種可能潛藏在家的蟲蟲,以及適合的除蟲方法。 1. 塵蟎 雖然肉眼無法看見,但每個住家都一定會有塵蟎(Dust mite)的蹤影,因為它們的食物來源就在死去的細胞,一般可於不常打掃的毛絨表面下找到,像是床鋪、地毯、玩具玩偶,或是各種室內家具和裝飾品。 儘管不能殺死全部塵蟎,但我們仍能透過固定清潔來控制其數量,床單寢具至少要浸泡熱水一週一次,地毯則建議常常用吸塵器清理,若不想要洗心愛的布偶,可用冷凍的方式處理,因為塵蟎無法在深度凍結(Deep freeze)下生存。 2. 臭蟲和地毯甲蟲 臭蟲(Bed bug,也稱床蝨)的外型有點像壁蝨,其外形細小扁平,身體呈橢圓形,顏色是褐紅色,依靠 6 隻腳爬行移動,主要活動在寢室,吸取人血為食。床蝨是夜行性昆蟲,叮咬吸取血液後,往往會導致被咬者難以入眠,雖然它不會傳染病毒,不過卻會引發搔癢、水泡、皮疹,以及其他過敏或心理症狀,甚至有些人會出現發燒和嗜睡的情況。 通常床蝨感染會發生在衛生欠佳的環境,且這種蟲子很難被消滅,因為即使不進食,它們也能活上 1 年。若想消滅床蝨,你可以直接用吹風機的熱風「燒」死它們,其他方法還有調高室內溫度、用熱水洗衣物,以及常吸塵清潔。 另外,也要特別留意地毯甲蟲(Carpet beetle,或稱紅緣皮蠹),成熟的雖然無害,但其幼蟲卻能吃破地毯、窗簾、衣服和書本等物品。建議一旦發現地毯有被咬破的跡象,請務必清潔檢查一番,再用殺蟲劑、硼酸(Boric acid)或矽藻土(Diatomaceous earth)消除地毯甲蟲的危害。(同場加映:吸血小蟲!壁蝨恐引過敏和疾病傳染) 3. 跳蚤和衣蟲 對家有寵物的人來說,清除跳蚤(Flea)可是一件苦差事,因為它喜歡寄生在哺乳類和鳥身上,並吸取血液保生存。而由於跳蚤的後腿擁有強壯的跳躍力,搭配有力的前爪,所以它們即使沒有飛行的翅,也能輕易地從一個宿主跳到另一個宿主身上,但最危險的莫過於其身上可能附有寄生蟲,常常會造成毛小孩的搔癢和過敏。 想驅除家中跳蚤可以簡單自製金縷梅(Witch Hazel)水,以 60 毫升金縷梅、 120 毫升檸檬汁、 4 杯醋、 2 杯水進行調和,於打掃完畢後噴灑於室內各處,並持續數天,直到家裡不再見跳蚤為止。 還有一種很像「魚」的銀灰色昆蟲,它叫做蠹魚(Silverfish,俗稱衣魚或衣蟲),屬衣魚亞目(Zygentoma),據說它們在恐龍出現之前就已經存在。衣蟲喜歡陰暗潮濕的地方,像是浴室和儲藏室,若要驅除它,只要清掉堆積的報紙和舊書、不要的箱子和衣物,或撒些香柏樹削,它自然會離去了。而與衣蟲類似,書蝨(Booklice)早在 3 億年前就出現,它們同樣喜歡吃裝訂書上的漿糊或是樹皮苔蘚。(同場加映:夏夜隱翅蟲出沒~用吹的千萬別拍打) 4. 螞蟻和白蟻 我們從小就被教導螞蟻喜歡甜食,但你知道嗎?這隻小昆蟲在地球上已經生活了超過 1.4 億年,可見於家中廚房、儲藏室,以及牆壁破裂處。雖然螞蟻並不會妨害我們的日常生活,但它仍有食物污染(Food contamination)的風險,若是大黑蟻(Carpenter ant,或稱木匠蟻),則會在木製家具上築巢,進而造成破壞。為杜絕螞蟻,你可以用稀釋的洗碗液在它們出沒的地方噴一噴。 白蟻(Termite)卻是不同,它們屬侵入性動物,專以死去的植物及纖維素為食,包含動物糞便、木頭和土壤等,雖然這樣的特性可幫助大自然分解物質外,但他們它們也會破壞住家牆壁和屋內家具,讓屋主很是頭疼。要除滅白蟻,建議準備一塊木板吸引它們前來覓食,待全部白蟻都在其上了,再用火連同木板一起燒掉。 5. 象鼻蟲 媽媽們買米買菜一定看過它,本名象鼻蟲(Weevil,俗稱米蟲),它喜歡潛藏在穀物中產卵,以穀物為食。想清除象鼻蟲,最簡單的處理方式就是把已有象鼻蟲的食物食物直接丟棄,並使用殺蟲劑噴在置放糧食的地方,避免有漏網之魚。為避免浪費食物,面對象鼻蟲最好採取「預防勝於清除」的原則。像是買小包裝的米,讓自己能夠在短時間內吃完,或是使用可密封的容器儲存米。另外,你也可以考慮將米放入冰箱冷凍,低溫可以將蟲卵凍死。 6. 蒼蠅和蚋 在美味可口的食物面前,蠅類可說是我們最厭惡的不速之客,而最常見的就是家蠅(House fly)。其生命週期雖然短暫,但因為它們會傳播食媒性疾病(Foodborne illness),人吃了恐食物中毒,所以被標籤為居家害蟲之一。 此外,果蠅(Fruit fly)也造成很多家庭的困擾,它們尤其會沾附在水果上,且愈接近暖季愈明顯。最驚人的是它們的繁殖能力極快,從產卵到孵化只要區區 24 小時,為了防止果蠅來襲,請將水果放入冰箱,在處理食物完畢後,也要儘快把廚具清洗乾淨,當然別忘了每天倒垃圾。另外,你也可以準備個捕蠅陷阱,裡面倒入些蘋果醋、洗碗液及溫水,最後在其上封閉並戳洞,待果蠅自投羅網。 除了蒼蠅之外,所有歸類於長角亞目(Nematocera)底下的小飛蟲都能蚋(Gnat)稱呼,例如經常在浴室中碰見的灰白色有翅小蟲,蛾蚋(Drain fly)。它不會咬人,以阻塞排水道的腐壞黏物為食,並作為產卵之地。最好的解決方法是確實清掉阻塞物,最後再倒入酵素清潔劑,將蛾蚋的卵移除乾淨。(同場加映:浴室小飛蟲誘氣喘!杜絕蛾蚋3要點) 7. 蚊子 睡覺最煩人的就是蚊子(Mosquito)在房間飛來飛去,在它吸血的同時,唾液也會殘留在我們身上,引發搔癢和皮疹的症狀。有的蚊子種類更會傳染疾病,如登革熱(Dengue fever)、茲卡病毒(Zika virus)、瘧疾(Malaria)、黃熱病(Yellow fever)、西尼羅病毒(West Nile virus)等等,每年造成 70 萬人死亡。 蚊蟲的清除方式相信大家也不陌生,像是使用蚊香、電蚊香、驅蚊噴霧或水煙式殺蟲劑等等。不過,做好居家清潔工作才是真正治本的方法,經常打掃家裡、定時倒垃圾且不要留有積水的容器給蚊子產卵。另外,你也可以考慮裝設紗窗阻擋戶外的蚊蟲入侵家中。(同場加映:疾管署呼籲:4招預防屈公病疫情擴大) 8. 蟑螂 蟑螂不僅在許多人的「害怕昆蟲排行榜」排名第一,其家族也相當繁多,這世上有將近 4600 種蟑螂,當中有 30 種跟人類所處環境重疊。它們有著頑強生命力,不管是在熱帶或酷寒氣候,它們都能生存下去。我們之所以會覺得蟑螂不衛生、很噁心,亦是因為它常常出現在食物殘渣或垃圾裡,使其身上所沾染的細菌沾附在食物上,若不小心吃下可能會引起過敏反應,也可能造成腹瀉、痢疾(Dysentery)或食物中毒。 蟑螂無疑是每個家庭的「災難」,民眾應於發現之際就採取行動,使用殺蟲劑或蟑螂藥,避免它們有機會產卵繁殖。當然,也要在用餐後儘快清潔廚具,每天固定倒垃圾,並務必將食物容器蓋妥封好。 9. […]

衛生保健

當家裡飄來一股難聞的汙水臭味時,多數人想必都會先去廁所檢查看看,但其實味道並不一定是從浴室飄出來的,廚房和洗衣間也可能是「犯人」之一。若置之不理,不僅會影響住戶的生活品質,大量的甲烷(Methane)滲入室內更會造成頭暈、暈眩、失去意識,甚至窒息。以下列出家有汙水臭味的3個可能原因,找出問題根源,才能保障居家環境的健康與舒適。 1. 馬桶排水管破裂 如果汙水味是從馬桶來,在簡單的清潔和沖水之後,若味道仍未消失,可能就是馬桶排水管的問題,常見的原因像是排水管破裂、安裝不佳或是排水封口出現裂痕。在正常情況下,廁所排水管會直接將汙水氣味排出室外,而不會滯留在浴室。同樣的狀況也有機會發生在洗衣機的排水管,建議找專業水電工修理,即可改善臭味問題。 有時候,臭味也不一定來自汙水,也許是馬桶底部或排水管破裂的縫隙讓細菌積聚,進而引發臭味,但只要換個新的蠟帶,或將破口填補好即可。 2. 生物膜蓄積P管存水彎 除了馬通之外,汙水臭味從浴室排水孔飄出來的狀況也相當常見,由於我們每天都會使用洗髮精和沐浴乳,而且一個家庭往往不會只用一款品牌,這些化學成分混雜人的皮屑和脫落的頭髮,一同流入排水管後,可能會卡在P管(P-trap)中的存水彎,造成生物膜(Biofilm)的蓄積。 長期下來,細菌和人體分解出來的碎屑將產生化學反應,並散發一種臭味,隨時間慢慢擴散到整間浴室。不止如此,細菌還會分泌黏液,使其固定在水管中,這時,單用水沖是無法除去味道的,正確的做法是融合醋、蘇打粉,及熱水沖洗。 另要注意,不常使用的浴室也可能產生汙水味,這是因為P管內的存水灣需要定時有水來填滿空間,以防止臭味滲入室內。如果存水彎裡呈乾涸狀態,汙水臭就能輕易飄進室內。不必擔心,解決方法其實很簡單,只要讓水開著流數分鐘即可,等P管的水位回升了,臭味應該就會消失。遇到灌水也無效的話,可嘗試將浴室內所有的排水孔都沖水看看,若還有臭味,或許是P管因老舊而出現了裂口,請找水電工前來查看。 3. 熱水器孳生細菌 有時候,浴室的洗手台會有像硫(Sulfur)的味道,它可能涉及不同的原因,比方說,水龍頭開關下方溢水孔堆積了灰塵、汙垢和黴菌,但只要使用漂白水刷洗乾淨,味道就會消失。假如是在打開水龍頭後才聞到硫味,可能是熱水器裡滋長了細菌,或是水中有硫化氫(Hydrogen sulfide)的成分。 細菌之所以會滋長,因為其溫度適合它生存,像是長期沒在使用或處於低溫狀態的熱水器。雖然它並不會造成身體的危害,但卻會散發一種難聞的、類似雞蛋腐爛的味道,干擾人洗澡的美好時光。想除去臭味,則得開啟熱水器,並把溫度調到至少60°C以上,24小時後味道自然就會消失。倘若不是熱水器溫度的問題,那可能是其水源有高密度的硫化氫,請聯絡自來水公司進行檢測。

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「怎麼還沒到夏天就這麼熱?」、「明明這麼熱朋友卻在穿外套?」、「我是不是身體有狀況,怎麼總是覺得熱呢?」怕熱的人,可能都曾有上述這些想法,因為每個人對冷和熱的忍受程度皆不同。在台灣,如果氣溫高於 28 度,而且還出大太陽,一般人都會覺得熱,但是如果在冷氣房、或是在舒適的氣溫下,還是持續覺得熱,除了可能有潛在疾病之外,可能還有其他的原因作祟。以下為您整理九種常見怕熱的原因,看看你中了幾項。 1. 胖的人真的較怕熱  體重過重真的會比較怕熱嗎?研究顯示肥胖跟體溫有相當密切關聯,特別是男性和更年期後女性。不同研究也同樣指出,肥胖者的核心體溫(Body Core Temperature)較低,因此在同樣氣溫下,肥胖者感覺更熱就相當合理。另外一個潛在原因是,體重愈重的人,基礎代謝率(BMR)愈高,體溫也較高。而皮膚是散熱的主要器官,肥胖的人相對於正常體重者,皮膚占總體重的比例較少,所以散熱的能力相對較差。(計算BMR / TDEE請參考:BMR / TDEE 計算器:計算基礎代謝率、每日消耗總熱量) 2. 藥物副作用 有些藥物的副作用,可能會讓身體產生多餘的熱能並多汗,例如:含有鋅元素的藥物或營養補充品、某些抗憂鬱劑、荷爾蒙藥物、抗生素、止痛藥、心臟病或高血壓藥。 3. 咖啡因或酒精 喝熱湯吃熱食身體會變熱很合理,不過一杯冰咖啡呢?凡含咖啡因、酒精等成分的飲品,都會提高身體代謝率與心率,進而使體溫升高、排汗變多,而辛辣食物則因為含有辣椒素,會讓體溫升高、排汗增加。 4. 咖啡喝太多 為了提升工作的效率,早上來杯提神的咖啡是少不了的,不過您知道咖啡也會造成體溫升高嗎?咖啡因屬於興奮劑,會使血壓和心率上升,讓人感覺更熱;而衛福部表示:「根據歐盟食品科學專家委員會評估,咖啡因每日攝取量建議在 300 毫克以下,對健康不致造成影響。」因此建議咖啡勿攝取過量,否則除了感覺更熱以外,還有可能有焦慮等副作用。 5. 身體還在適應氣溫變化 對一般健康的成人來說,要適應一個新環境的溫度,大約要花兩週的時間,如果年紀較大或健康狀況不佳者,則需要更長的時間。適應期過後,感覺就不會像當初這麼熱,即便身體有在活動,體溫和體內水分保持恆定的能力,也會比一開始好。如果長時間待在冷氣房,建議溫度不要低於室外超過 5°C,這樣能更能適應室外的氣溫。 6. 發燒體溫飆高 保持人體正常運作的最佳溫度約是攝氏 37 度,體溫過高很有可能就有發燒的情形,感覺熱和流汗更是發燒常經歷的過程,不過發燒是身體對抗病菌和疾病的一種自然的機制,如果持續感覺身體不適,或有高燒超過 39.5°C,建議尋求醫師協助。(同場加映:老是覺得熱?7個潛在疾病告訴你) 7. 運動產生熱能 體內的運作會消耗熱量、產生熱能,運動則會產生更多熱能,為了降溫,體內會將溫度較高的血液,送往皮膚表層,並透過排汗來降體溫。 8. 天氣太濕熱 在台灣濕熱的環境,尤其是梅雨季,不僅氣溫高、還一直下雨,而空氣中的濕度愈高時,皮膚上的汗水就愈難蒸發,導致散熱不易,讓人感覺更熱,也因此我們常聽到的「體感溫度」。(同場加映:梅雨下不停…高溫濕熱有害健康3招對付) 9. 年紀大心臟無力 氣溫或體溫過高時,身體需要透過輸送更多血液到體表,來幫助散熱,但是隨著年紀愈大,心臟不再像以往這麼有力,再加上血管也不如年輕時健康,血液的運送就容易受阻,對溫度變化的調適速度,不如年輕時快,因此老年人更容易感到熱,特別是 65 歲以上的年長者。(推薦閱讀:更年期女性更怕熱?荷爾蒙熱潮紅作祟) 感覺熱而開始流汗,其實是身體調節體溫的機制,用來排出體內過多的熱能,不過,每個人的身體狀況、對熱的承受度或排汗能力不盡相同,有些人慢跑數公里仍舊臉不紅氣不喘,有些人走幾步路就渾身是汗,所以還是得依個人的感覺為主,如果熱到不舒服就應盡快到陰涼處補充水分,避免中暑或脫水的情形,如果狀況遲未改善建議就醫檢查。

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受到全球暖化的影響,天氣變得愈來愈熱,不過有時候明明氣溫不高,卻還是覺得熱得受不了是怎麼一回事?其實許多原因都可能造成這種情況,但如果隨時都覺得熱、或一直有排汗過多的情形,很可能就得檢視一下自己的身體狀況。如果您經常感覺異常炎熱,卻遲遲找不到原因,建議去醫院檢查看看自己是否有其他病症,以下為您簡單介紹感覺熱的原因、處理方式,以及7種和怕熱有關的潛在疾病。 怕熱不一定有問題 散熱是人體機制 許多原因都有可能造成怕熱、體感異常熱或排汗變多的現象,像是荷爾蒙改變、藥物和健康問題等都是可能因素,不過我們都知道,如果突然進入較熱的環境,或是正在運動,感覺到熱是十分正常的反應,而為了防止體溫無限升高,我們的身體也會利用排汗散熱,所以在多數狀況下不用過於擔心。但某些人特別怕熱的原因,可能跟以下7種疾病有所關聯。 1. 壓力太大或焦慮症 突然感覺異常的熱或多汗,可能是人體正處於焦慮或大量壓力下的症狀。交感神經(Sympathetic nervous system)在排汗和調節體溫都扮演了重要角色,而情緒壓力下的反應也與交感神經有關,舉例來說,在感到焦慮和壓力的情況下,心跳和呼吸會加速,而體溫和排汗也會同時升高或變多。交感神經引起這些反應,是為了讓幫助人們應付緊急狀況,若是遇到被歹徒威脅、被熊追等生命存亡關頭,交感神經所引起的反應會更加劇烈。 2. 甲狀腺機能亢進 甲狀腺是呈蝴蝶狀的腺體,位於脖子的兩側,負責身體主要的代謝功能,當甲狀腺過度活躍,分泌過多甲狀腺素(Thyroxine),就會出現甲狀腺亢進(Hyperthyroidism)。體溫上升、怕熱只是其中2個因代謝提升而產生的症狀,其他症狀還有心悸(Heart palpitations)、胃口增加、焦慮、緊張、疲累與失眠等,對人體的外表影響可能包含「大脖子」、頭髮變細、掉髮或眼球突出。 3. 纖維肌痛症 根據藥師公會全聯會的資料,纖維肌痛症(Fibromyalgia syndrome,FM、FMS),俗稱公主病),多發生於女性,且隨著年齡增加,發生率也會遞增。主要症狀包含慢性疼痛、疲倦及失眠,病人會對壓力、溫度改變十分敏感,所以也可能會容易怕熱,不過纖維肌痛症的發病原因不明,一般認為可能與神經傳導物質濃度上升有關。 4. 無汗症 如果在覺得很熱時,卻總是不太流汗甚至完全無汗,那就有患少汗症(Hypohidrosis)或無汗症Anhidrosis)的可能。缺少汗液的幫助,身體會難以調節體溫,除了身體體溫容易過高外,對熱的感受也可能更敏感。無汗症的其他症狀還有缺乏調節體溫能力、肌肉抽筋、暈眩以及熱潮紅,詳細病理機制和說明可以參考台灣家庭醫學院,若懷疑自己有少汗或無汗症,建議可以尋求醫師診斷。 5. 心血管疾病 老年人是心血管疾病的高危險群,心血管疾病患者的血管狀況普遍不佳,多無法正常擴張,若再加上高齡所造成的排汗能力減弱,調節體溫就變得更困難。另外,心血管功能減弱除了會引發輸血受阻,還可能導致心臟病。 6. 多發性硬化症(Multiple Sclerosis, MS) 患有多發性硬化症的病人,對溫度特別的敏感,即使是輕微的體溫上升,都有可能讓多發性硬化症的症狀惡化。 7. 糖尿病(Diabetes) 糖尿病患對於溫度相當敏感,通常也是怕熱一族。如果患者血糖又沒控制好,產生神經或血管受損等併發症,則會讓情況更加嚴重,再加上糖尿病患容易缺乏水分,導致血糖濃度升高、使得高溫對糖尿病患者的威脅更大。根據梅約診所(Mayo Clinic)的研究,若曝露在高溫環境下,糖尿病患脫水、住院、甚至死亡的比例都較一般人高出許多。

健康習慣

全球的女性吸菸人口一直在成長之中,在一些國家(智利、美國、瑞典、烏拉圭、紐西蘭),抽菸的女性甚至比男性還來得多。女性吸菸的動機是什麼,未來可能面臨的健康危害有哪些呢?一起來看看吧! 女性吸菸的原因 1. 同儕壓力 依據2012年美國國家衛生研究院(National Institutes of Health, NIH)的報告指出,吸菸族群的首次吸菸經驗始於6~9年級,其中很多年輕人吸菸是由於社會化的結果,以及想要讓自己看起來很酷或成熟,普遍來說,低自尊的青少年受同儕影響或自發性選擇吸菸的行為比例較高。 2. 紓壓 在英國,為慶祝全國無菸日(National No Smoking Day)所做的研究指出,有1/3的女性在感受到壓力,想放鬆冷靜自己的時候,第一件想到的事就是來一根菸。這也顯示了兩性吸菸動機的不同,男人將吸菸視為一種消遣娛樂,而女人吸菸是為了紓壓、抗焦慮。 3. 減肥 由於吸菸確實能達到抑制食慾的效果,因此才會與減肥產生關連,這也就成為了全球數百萬女菸槍選擇靠吸菸來控制體重的原因。 4. 一種自然反應非思考後的行為 對於長期吸菸者來說,吸菸的意義遠超過行為動機的理由。很多研究發現,吸菸這項行為已深植在老菸槍的生活中,成為了一項重要的儀式,很多時候他們甚至沒有意識到自己把菸塞進嘴裡的這個習慣。 5. 社會壓力 其他常見的吸菸原因,則與社會壓力有關,例如抵抗社會施加於女性的壓力,或是想從大人那裡獲得更多的自主權。 吸菸對女性健康造成的危害 1. 不孕 已有多項研究指出,女性吸菸者不孕的機率是不吸菸者的2倍。不孕的原因有輸卵管阻塞、子宮頸病變,或菸害的化學物質損害卵子。即使接受體外人工受精(In vitro fertilisation, IVF)等生殖醫學治療,女性吸菸者的受孕率,也比從來不吸菸的女性低30%。 2. 流產或胎兒出生缺陷(Birth defects) 由於吸菸會降低身體的血氧量,孕期吸菸更會提高如流產、子宮外孕(Ectopic pregnancy)、早產和死產等懷孕併發症的風險。吸菸母親的寶寶發生嬰兒猝死症候群(Sudden Infant Death Syndrome, SIDS)的機率更高達2~3倍。 3. 肺癌(Lung cancer) 依據2013年的一項研究結果,研究人員發現女性因吸菸導致罹患肺癌的比率高於男性,女性吸菸者死於肺癌的機率是不吸菸女性的17.8倍,男性則是14.6倍。 4. 其他常見疾病 其他吸菸帶來的常見健康危害包含:骨質疏鬆症(Osteoporosis)、牙齦疾病(Gum diseases)、潰瘍(Ulcers)、白內障(Cataracts)、類風濕性關節炎(Rheumatoid arthritis),以及早發性停經(Early menopause)等。另外要注意到的還有,吸菸者的傷口癒合力較差,也因此手術後的存活率最不佳。 「吸菸有害健康!」

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一談到除毛的時候,蠟除毛大概是最有效的方法了。基本上,蠟除毛有兩種方式,冷蠟和熱蠟,兩者各有優缺點,請見以下詳細的介紹。 熱蠟 熱蠟除毛分成兩種:軟蠟和硬蠟,但兩種操作方式一樣。熱蠟除毛照字面上的意思,就是事先將蠟融化,然後把熱蠟塗上皮膚,接著用除毛布覆蓋(若使用軟蠟),待蠟冷卻之後,將除毛布或是用手捲起蠟(若使用硬蠟),往毛流生長的反方向拉,就可以很輕易清除黏在蠟上的毛髮了。 熱蠟的優點  熱氣可使毛孔張開和軟化毛囊到一定的程度,使毛更容易被拔除  黏毛效果好,可以一次除完全部的毛 可用來除短毛(1毫米的長度) 熱蠟的缺點  容易造成皮膚燒傷  難以處理,如果蠟過乾了會不好去除  準備耗時  必須使用正確的方法 冷蠟 冷蠟通常已置於除毛貼布上,買了就可以使用,只要握在手裡暖一下讓貼布比較好黏就可以用了。冷蠟貼布應該順著毛生長的方向貼上,接著再往反方向撕起即可。 冷蠟的優點  簡單易用  經濟實惠  不造成凌亂  皮膚比較不痛  準備時間短 冷蠟的缺點  不易黏毛  一個區塊可能需要重複幾次除毛,因此可能會刺激皮膚  可能導致毛向肌膚內生長 冷蠟或熱蠟哪一種除毛方式比較好 不同的部位、膚質,以及不同的環境條件會需要不一樣的除毛方式。熱蠟比較適合能夠長時間準備和毛髮比較粗的人;皮膚比較敏感的人也較適合熱蠟。另一方面來說,若沒有時間準備和清理熱蠟除毛後造成的混亂,冷蠟也許比較適合您;而它帶來的疼痛感較不大,也適合毛髮比較細的人,所以也應該列入您的考慮之中。

衛生保健

許多女性基於美觀、乾淨或健康等理由,會定期除毛,您是否知道除毛要準備的所有用具,以及身體各個部位的不同除毛技巧呢?以下提供各位愛美女性,4個關於除毛的小方法及步驟,讓您的皮膚更美觀。 1. 除毛小提醒 除毛前先舒緩皮膚:除毛前先軟化舒緩皮膚,是為了避免刮傷。使用除毛凝膠前,先塗抹椰子油、橄欖油等天然植物油在要除毛的部位,可以讓除毛刀滑過皮膚時更和緩流暢。如果您的時間充足,除毛前先去角質,去除那些會卡住除毛刀的皮膚老廢角質會更好,也能避免直接刺激表面皮膚。 除毛刀需常更換:已鈍化、不夠銳利的除毛刀容易導致割傷,舊的除毛刀也不夠衛生,一支除毛刀在使用3~5次後就應該更換。 先順毛刮,再逆毛刮:您可能聽過「用腦子來除毛!」這句話,在去除老廢角質並軟化皮膚角質後,我們應該先順著毛流刮,然後再逆毛刮,也就是先往下再往上。同一部位需要來回刮個兩次,才能確實把毛髮刮乾淨。 用修眉的小剃刀慢慢來:有些部位的角度比較尷尬,例如膝蓋,用修眉的小剃刀慢慢來以免造成皮膚受傷。 2. 如何修出比基尼線 先將欲除毛部位做好保濕,然後塗上厚厚的一層除毛凝膠,由於比基尼線的除毛通常比其他部位困難,除毛時必須更謹慎小心。 除毛動作要輕柔,比基尼線部位的肌膚都很細緻脆弱。 從大腿內側到鼠蹊部,由外到內、以水平方向來刮除毛髮,或使用較溫和不刺激皮膚的小剃刀。 比基尼線建議用蜜蠟處理,會比用除毛刀好。 3. 如何刮除腋毛 先在腋下塗抹保濕產品,再塗上除毛凝膠。 除毛時請舉起您的手臂。 小心地從下往上刮,再由上往下逆向刮除毛髮。 使用除毛刀時,勿過度施力,以免刺激皮膚。 除毛結束後,將除毛凝膠沖洗乾淨。 塗上乳液做好皮膚保養。 4. 如何刮除腿毛 先使用除毛凝膠或天然油脂,來潤澤您的肌膚,以避免剃刀刮傷腿部。 處理膝蓋部位的毛髮時,請先彎曲您的膝蓋,因為平滑無皺褶的肌膚,除毛比較容易。 避開有傷口的地方。 小心地先順毛刮,再逆毛刮。 除毛結束後,再將腿部的除毛凝膠沖洗乾淨。

急救

台灣是寵物的天堂,其中又以飼養狗佔最多數,但飼主除了要照顧毛小孩的起居健康外,同時也要確保牠們不會四處亂咬人。而當我們面臨狗的攻擊時,要如何保護自己不受傷,以下將探討狗的底線和邏輯,以及該如何安全逃離的方法。民眾不用太擔心,多數情況下,狗並不會主動攻擊人,牠通常是受到對方的舉動和反應所刺激,才會激起防衛意識,而釀成狗傷人的事件。 狗用吠趕走威脅 本意不在攻擊人 您可能看過或碰過這樣的情境,例如當您經過一隻狗的身邊,或飼養狗的住家,狗馬上就對您狂吠,這是因為牠試圖警告您不要侵犯牠的地盤,沒錯,狗會用叫囂來趕走可能對牠構成的威脅。而當人愈走愈遠後,就不會再聽到狗的吠聲了,這是因為牠們覺得自己已經獲得「勝利」了,這種興奮感無形中已成為狗狗們慣有的行為模式。 所以,每當遇到有人經過狗身邊時,牠們會覺得自己有責任用吠聲驅趕外來的威脅,漸漸地,有的狗變得更大膽並帶有攻擊性地追趕人,最後甚至會咬人,但這並不意味著牠們真的想要攻擊人。 多數狗受刺激會害怕 且不主動攻擊人 多數的狗不會主動攻擊,只會發出吠叫聲,且當牠們受到刺激或感覺有攻擊性的威脅時,會顯得害怕,這時可觀察狗狗顯示出的幾個狀態包括:頸背部毛豎起、耳朵往後縮、尾巴僵硬、鯨魚眼(Whale eye,指可看得到眼睛鞏膜)、想要遠離威脅。 另外,有的狗在攻擊人時並不會出現害怕的反應,而是透露堅定、想打架的眼神,根據美國愛護動物協會(American Society for the Prevention of Cruelty to Animals,簡稱ASPCA)的資料指出,此狀態下的狗會把頭抬高,使自己顯得較高大,耳朵向前豎起,尾巴僵硬但也可能搖擺,頸背部毛可能豎起,皺起鼻唇並露齒,發出低沉具威脅的聲音,眼睛緊盯對方,前腳站穩準備隨時出擊。 6安全原則應對狗的攻擊 誰都不願意被狗盯上,但若不巧遇到了,請記住以下6個原則,尤其要小心郊區的野狗。溫馨提醒,不管面對哪一種狗,請觀察牠的肢體語言,就能得知牠是友善還是具攻擊性,千萬別天真地想用言語勸說或直接伸手撫摸牠,最好的方法是遠離野狗,並打電話請當地的消防局或動物保護處來處理,當您想碰觸別人養的狗狗之前,請先徵詢主人的同意,以保安全。 首先要保持冷靜:當狗準備對您發出攻擊時,請您馬上停止當下的所有動作,切勿拔腿就跑,眼睛也要避免直視牠,並將身體轉向旁邊,雙手則可以交叉於胸口以避免晃動,等待幾分鐘,狗狗就會自討沒趣地離開了。 不要喊叫或嘗試溝通:完全無視才是上策,千萬別跟狗狗對眼看或嘗試溝通,不理牠才能幫助您脫離困境。如果牠還是纏著不走,可以用堅定地語氣,給牠簡單的命令,像是叫牠「坐下」或「別動」,或尋求周遭人的幫助,但不要用喊的,以免挑起牠的情緒。 分散狗的注意力:如果身上有東西,可以用來分散狗狗在您身上的注意力,可以的話,用衣物或外套蓋住牠的眼睛,也可用辣椒噴霧(Pepper spray)暫時影響牠的視覺,並趁機離開現場,但千萬不要用跑的。此外,您的手或身體都別靠狗太近,以免被攻擊或咬傷,建議拿些東西製造與牠之間的障礙,例如包包、袋子、傘或書。 絕對不要打狗:以暴制暴通常只會使情況更糟,愈發激怒狗的攻擊,尤其像比特犬(Pit bull)這類的狗,疼痛反而會加劇牠更兇猛地攻擊。而在無計可施的狀況下,尤其當一個人被狗纏上,請慢慢蹲到地面上,低頭讓下巴貼緊喉嚨,同時手護著頭頸部,以避免重要部位被咬傷,也可以用此方式保護被狗攻擊的小孩,並等待救援。 被咬時請往狗的那側推:自衛時請特別保護您的臉部、喉嚨、胸部、手指、大腿,非得選的話,脛部(Shin)和前臂(Forearm)被咬的危險性比較低。若不幸被咬住,請不要本能地推開或拉扯,正確的做法是往狗的那一側推,這樣能強制使狗鬆開嘴巴,避免牠的利齒造成您的撕裂傷。 尋求醫療幫助並舉報:被狗咬後,請務必就醫驗傷,即使是小傷口也可能造成細菌感染。另外,也要跟相關單位通報處理,以避免其他人受害。