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衛生保健

維持個人良好生活習慣及清潔,能改善生活及周遭環境,並避免疾病侵擾,促進身心健康。

基礎知識

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立秋代表秋季的開始,雖然已經過了立秋,全台各地氣溫仍常出現超過 32℃ 的高溫,一點也感覺不到秋意。天氣炎熱,有時伴隨著颱風雨,濕氣和熱氣夾雜之下,進出冷氣房或經常喝冷飲消暑等生活習慣的人,可要多加注意身體狀況了。中醫理論認為秋季氣候為「燥」,氣候逐漸變冷,日夜溫差大,空氣濕度下降,容易皮膚、眼、口乾,以及便祕等,也會使人心浮氣躁,要注意補充水分和保濕,避免吃辣炸烤等食物。以下介紹在立秋時節常見的疾病與傳染病,以及合適的保健撇步。 炎夏漸入秋!立秋吃對食物 養肺防秋燥 登革熱 登革熱(Dengue fever)是一種由登革病毒(Dengue virus,簡稱 DENV)所引起的急性傳染病,這種病毒可在蚊子吸血的時候傳給人類。許多人以為夏天是蚊子最多的時期,其實秋天因為較多颱風,雨水和氣流,反而容易帶來更多蚊子和增加繁殖機會。為預防登革熱與其他傳染病,請注意以下五點: 雨過後清理家園時,務必穿著雨鞋或防水長靴、佩戴防水手套及口罩,勿赤腳或穿拖鞋,以防感染鉤端螺旋體病(Leptospirosis)、類鼻疽(Melioidosis)及破傷風(Tetanus)。 如果蓄水池遭污水侵入,應確實清洗、消毒後再蓄水,並將水澈底煮沸後再飲用。 泡過水或解凍過久的食物請勿食用。 居家環境可用市售含氯漂白水稀釋 100 倍擦拭。 廚具及餐具應煮沸消毒,或用 10 公升清水加 40 毫升漂白水稀釋進行消毒後,以清水沖洗乾淨後再使用,以避免感染腸道傳染病。 熱傷害 即使是立秋,短期之內天氣依舊濕熱。由於老人的排汗與調節溫度能力較差,特別是慢性病或心血管疾病的患者,更需要注意熱傷害。如果沒有隨時補充水分,或是受藥物影響,使體內的熱能排不出去,長時間處在高溫的環境下,就會容易造成熱傷害。 熱傷害的徵兆包含體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳呼吸加速,嚴重則會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、虛弱,甚至神智混亂、抽搐、昏迷等症狀。若有出現上述症狀,請盡快離開高溫的環境,並且設法降低體溫,例如鬆開衣物、用濕冷的毛巾覆蓋身體、以冷水噴灑全身並搧風,或者喝一些稀釋的鹽水或電解質飲料等。盡速就醫,且在途中也須持續降溫。 (同場加映:夏天防中暑!5 個高風險族群要注意) 國民健康署針對長輩提供貼心三要點: 保持涼爽:穿著輕便、透氣、排汗功能佳的淺色衣物,並且適度穿戴太陽眼鏡或帽子,可以避免吸熱。 補充水分:定時喝水,不要等到口渴才喝,建議可利用有刻度的水壺檢視每天喝水量是否充足。每人每天最好喝每公斤體重 30~40 c.c. 的水,以 60 公斤者來說,一天需要喝 1,800 c.c.的水。若要精確計算,根據 Holliday-Segar method(一種人體輸液計算方式),按照體重分階段順序來計算,第一個 10 公斤乘以 100 c.c.,第二個 10 公斤(10~20 kg)乘以 50 c.c.,最後加上體重(>20 kg)的部分乘以 20 c.c.。以體重 60 公斤為例,算式為1,000 + 500 + 800 = 2,300,也就是一天應攝取 2,300 c.c.的水分。然而食物中也含有水份,所以會減掉 400~500 c.c.,1,800 c.c. 為大多標準人體攝取所需水量,但是腎功能不佳或是其他疾病的病人則因特別考量而有所不同。 提高警覺:尤其需要多加注意老年人,可能因為行動不便或是表達不夠即時,發生熱傷害時無力求助,如果周遭沒有人發現就很可能錯過黃金搶救時間。隨時注意天氣預報,避免在早上十點到下午四點間外出,外出時建議走在陰涼處並做好防曬。 (同場加映:衣物也能防曬!認識紫外線防護係數 UPF) 腸胃疾病 夏秋之際,胃不好的人要盡量吃清淡、新鮮的食物,並且定時定量,不吃生冷和重口味的食物,不抽菸、不喝酒。另外也要小心腸胃炎,造成細菌性腸胃炎的病菌喜歡暖濕的環境。疾管署表示,腸胃炎除了腹瀉和嘔吐,也可能有發燒、胃痛、噁心等症狀,而症狀通常會持續一到十天。依患者的年齡、個人健康狀況、感染之致病菌,以及吃了多少被污染的食物量等不同,均會影響症狀及其嚴重程度,抵抗力特別弱的人症狀會比較嚴重。 (同場加映:夏天常見 7 大疾病(下):腸道傳染病) 心血管疾病 立秋後天氣會逐漸轉涼,而肥胖或高血壓、高血糖、高血脂(簡稱三高)等慢性病的患者,皆需開始注意身體狀況。氣溫下降會使血管收縮,進而增加心血管疾病發作的風險,因此大家需要多加注意身體健康,體重過重者,需要減重。 通常三高在出現心血管病況時,往往不會感到異狀,所以最好定期檢查心臟健康,若有風險則可以及早接受治療。 (同場加映:清淡飲食多運動~預防高血壓7方法)

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當你在家悠閒追劇時,眼前突然出現一隻蟑螂,相信再也沒有比這更叫人害怕的事。事實上,地球上有近乎九成的生命體都是由昆蟲和節肢動物(Arthropods)組成的,它們可適應各樣環境,據統計,現存蟲類約有 600 ~ 1000 萬種。但不管我們喜不喜歡,它們有時仍會在家中出沒,而且有些蟲帶有病菌,若置之不理,長期下來恐危害家人的健康,或造成家具物品的損壞。本文將列出九種可能潛藏在家的蟲蟲,以及適合的除蟲方法。 1. 塵蟎 雖然肉眼無法看見,但每個住家都一定會有塵蟎(Dust mite)的蹤影,因為它們的食物來源就在死去的細胞,一般可於不常打掃的毛絨表面下找到,像是床鋪、地毯、玩具玩偶,或是各種室內家具和裝飾品。 儘管不能殺死全部塵蟎,但我們仍能透過固定清潔來控制其數量,床單寢具至少要浸泡熱水一週一次,地毯則建議常常用吸塵器清理,若不想要洗心愛的布偶,可用冷凍的方式處理,因為塵蟎無法在深度凍結(Deep freeze)下生存。 2. 臭蟲和地毯甲蟲 臭蟲(Bed bug,也稱床蝨)的外型有點像壁蝨,其外形細小扁平,身體呈橢圓形,顏色是褐紅色,依靠 6 隻腳爬行移動,主要活動在寢室,吸取人血為食。床蝨是夜行性昆蟲,叮咬吸取血液後,往往會導致被咬者難以入眠,雖然它不會傳染病毒,不過卻會引發搔癢、水泡、皮疹,以及其他過敏或心理症狀,甚至有些人會出現發燒和嗜睡的情況。 通常床蝨感染會發生在衛生欠佳的環境,且這種蟲子很難被消滅,因為即使不進食,它們也能活上 1 年。若想消滅床蝨,你可以直接用吹風機的熱風「燒」死它們,其他方法還有調高室內溫度、用熱水洗衣物,以及常吸塵清潔。 另外,也要特別留意地毯甲蟲(Carpet beetle,或稱紅緣皮蠹),成熟的雖然無害,但其幼蟲卻能吃破地毯、窗簾、衣服和書本等物品。建議一旦發現地毯有被咬破的跡象,請務必清潔檢查一番,再用殺蟲劑、硼酸(Boric acid)或矽藻土(Diatomaceous earth)消除地毯甲蟲的危害。(同場加映:吸血小蟲!壁蝨恐引過敏和疾病傳染) 3. 跳蚤和衣蟲 對家有寵物的人來說,清除跳蚤(Flea)可是一件苦差事,因為它喜歡寄生在哺乳類和鳥身上,並吸取血液保生存。而由於跳蚤的後腿擁有強壯的跳躍力,搭配有力的前爪,所以它們即使沒有飛行的翅,也能輕易地從一個宿主跳到另一個宿主身上,但最危險的莫過於其身上可能附有寄生蟲,常常會造成毛小孩的搔癢和過敏。 想驅除家中跳蚤可以簡單自製金縷梅(Witch Hazel)水,以 60 毫升金縷梅、 120 毫升檸檬汁、 4 杯醋、 2 杯水進行調和,於打掃完畢後噴灑於室內各處,並持續數天,直到家裡不再見跳蚤為止。 還有一種很像「魚」的銀灰色昆蟲,它叫做蠹魚(Silverfish,俗稱衣魚或衣蟲),屬衣魚亞目(Zygentoma),據說它們在恐龍出現之前就已經存在。衣蟲喜歡陰暗潮濕的地方,像是浴室和儲藏室,若要驅除它,只要清掉堆積的報紙和舊書、不要的箱子和衣物,或撒些香柏樹削,它自然會離去了。而與衣蟲類似,書蝨(Booklice)早在 3 億年前就出現,它們同樣喜歡吃裝訂書上的漿糊或是樹皮苔蘚。(同場加映:夏夜隱翅蟲出沒~用吹的千萬別拍打) 4. 螞蟻和白蟻 我們從小就被教導螞蟻喜歡甜食,但你知道嗎?這隻小昆蟲在地球上已經生活了超過 1.4 億年,可見於家中廚房、儲藏室,以及牆壁破裂處。雖然螞蟻並不會妨害我們的日常生活,但它仍有食物污染(Food contamination)的風險,若是大黑蟻(Carpenter ant,或稱木匠蟻),則會在木製家具上築巢,進而造成破壞。為杜絕螞蟻,你可以用稀釋的洗碗液在它們出沒的地方噴一噴。 白蟻(Termite)卻是不同,它們屬侵入性動物,專以死去的植物及纖維素為食,包含動物糞便、木頭和土壤等,雖然這樣的特性可幫助大自然分解物質外,但他們它們也會破壞住家牆壁和屋內家具,讓屋主很是頭疼。要除滅白蟻,建議準備一塊木板吸引它們前來覓食,待全部白蟻都在其上了,再用火連同木板一起燒掉。 5. 象鼻蟲 媽媽們買米買菜一定看過它,本名象鼻蟲(Weevil,俗稱米蟲),它喜歡潛藏在穀物中產卵,以穀物為食。想清除象鼻蟲,最簡單的處理方式就是把已有象鼻蟲的食物食物直接丟棄,並使用殺蟲劑噴在置放糧食的地方,避免有漏網之魚。為避免浪費食物,面對象鼻蟲最好採取「預防勝於清除」的原則。像是買小包裝的米,讓自己能夠在短時間內吃完,或是使用可密封的容器儲存米。另外,你也可以考慮將米放入冰箱冷凍,低溫可以將蟲卵凍死。 6. 蒼蠅和蚋 在美味可口的食物面前,蠅類可說是我們最厭惡的不速之客,而最常見的就是家蠅(House fly)。其生命週期雖然短暫,但因為它們會傳播食媒性疾病(Foodborne illness),人吃了恐食物中毒,所以被標籤為居家害蟲之一。 此外,果蠅(Fruit fly)也造成很多家庭的困擾,它們尤其會沾附在水果上,且愈接近暖季愈明顯。最驚人的是它們的繁殖能力極快,從產卵到孵化只要區區 24 小時,為了防止果蠅來襲,請將水果放入冰箱,在處理食物完畢後,也要儘快把廚具清洗乾淨,當然別忘了每天倒垃圾。另外,你也可以準備個捕蠅陷阱,裡面倒入些蘋果醋、洗碗液及溫水,最後在其上封閉並戳洞,待果蠅自投羅網。 除了蒼蠅之外,所有歸類於長角亞目(Nematocera)底下的小飛蟲都能蚋(Gnat)稱呼,例如經常在浴室中碰見的灰白色有翅小蟲,蛾蚋(Drain fly)。它不會咬人,以阻塞排水道的腐壞黏物為食,並作為產卵之地。最好的解決方法是確實清掉阻塞物,最後再倒入酵素清潔劑,將蛾蚋的卵移除乾淨。(同場加映:浴室小飛蟲誘氣喘!杜絕蛾蚋3要點) 7. 蚊子 睡覺最煩人的就是蚊子(Mosquito)在房間飛來飛去,在它吸血的同時,唾液也會殘留在我們身上,引發搔癢和皮疹的症狀。有的蚊子種類更會傳染疾病,如登革熱(Dengue fever)、茲卡病毒(Zika virus)、瘧疾(Malaria)、黃熱病(Yellow fever)、西尼羅病毒(West Nile virus)等等,每年造成 70 萬人死亡。 蚊蟲的清除方式相信大家也不陌生,像是使用蚊香、電蚊香、驅蚊噴霧或水煙式殺蟲劑等等。不過,做好居家清潔工作才是真正治本的方法,經常打掃家裡、定時倒垃圾且不要留有積水的容器給蚊子產卵。另外,你也可以考慮裝設紗窗阻擋戶外的蚊蟲入侵家中。(同場加映:疾管署呼籲:4招預防屈公病疫情擴大) 8. 蟑螂 蟑螂不僅在許多人的「害怕昆蟲排行榜」排名第一,其家族也相當繁多,這世上有將近 4600 種蟑螂,當中有 30 種跟人類所處環境重疊。它們有著頑強生命力,不管是在熱帶或酷寒氣候,它們都能生存下去。我們之所以會覺得蟑螂不衛生、很噁心,亦是因為它常常出現在食物殘渣或垃圾裡,使其身上所沾染的細菌沾附在食物上,若不小心吃下可能會引起過敏反應,也可能造成腹瀉、痢疾(Dysentery)或食物中毒。 蟑螂無疑是每個家庭的「災難」,民眾應於發現之際就採取行動,使用殺蟲劑或蟑螂藥,避免它們有機會產卵繁殖。當然,也要在用餐後儘快清潔廚具,每天固定倒垃圾,並務必將食物容器蓋妥封好。 9. […]

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當家裡飄來一股難聞的汙水臭味時,多數人想必都會先去廁所檢查看看,但其實味道並不一定是從浴室飄出來的,廚房和洗衣間也可能是「犯人」之一。若置之不理,不僅會影響住戶的生活品質,大量的甲烷(Methane)滲入室內更會造成頭暈、暈眩、失去意識,甚至窒息。以下列出家有汙水臭味的3個可能原因,找出問題根源,才能保障居家環境的健康與舒適。 1. 馬桶排水管破裂 如果汙水味是從馬桶來,在簡單的清潔和沖水之後,若味道仍未消失,可能就是馬桶排水管的問題,常見的原因像是排水管破裂、安裝不佳或是排水封口出現裂痕。在正常情況下,廁所排水管會直接將汙水氣味排出室外,而不會滯留在浴室。同樣的狀況也有機會發生在洗衣機的排水管,建議找專業水電工修理,即可改善臭味問題。 有時候,臭味也不一定來自汙水,也許是馬桶底部或排水管破裂的縫隙讓細菌積聚,進而引發臭味,但只要換個新的蠟帶,或將破口填補好即可。 2. 生物膜蓄積P管存水彎 除了馬通之外,汙水臭味從浴室排水孔飄出來的狀況也相當常見,由於我們每天都會使用洗髮精和沐浴乳,而且一個家庭往往不會只用一款品牌,這些化學成分混雜人的皮屑和脫落的頭髮,一同流入排水管後,可能會卡在P管(P-trap)中的存水彎,造成生物膜(Biofilm)的蓄積。 長期下來,細菌和人體分解出來的碎屑將產生化學反應,並散發一種臭味,隨時間慢慢擴散到整間浴室。不止如此,細菌還會分泌黏液,使其固定在水管中,這時,單用水沖是無法除去味道的,正確的做法是融合醋、蘇打粉,及熱水沖洗。 另要注意,不常使用的浴室也可能產生汙水味,這是因為P管內的存水灣需要定時有水來填滿空間,以防止臭味滲入室內。如果存水彎裡呈乾涸狀態,汙水臭就能輕易飄進室內。不必擔心,解決方法其實很簡單,只要讓水開著流數分鐘即可,等P管的水位回升了,臭味應該就會消失。遇到灌水也無效的話,可嘗試將浴室內所有的排水孔都沖水看看,若還有臭味,或許是P管因老舊而出現了裂口,請找水電工前來查看。 3. 熱水器孳生細菌 有時候,浴室的洗手台會有像硫(Sulfur)的味道,它可能涉及不同的原因,比方說,水龍頭開關下方溢水孔堆積了灰塵、汙垢和黴菌,但只要使用漂白水刷洗乾淨,味道就會消失。假如是在打開水龍頭後才聞到硫味,可能是熱水器裡滋長了細菌,或是水中有硫化氫(Hydrogen sulfide)的成分。 細菌之所以會滋長,因為其溫度適合它生存,像是長期沒在使用或處於低溫狀態的熱水器。雖然它並不會造成身體的危害,但卻會散發一種難聞的、類似雞蛋腐爛的味道,干擾人洗澡的美好時光。想除去臭味,則得開啟熱水器,並把溫度調到至少60°C以上,24小時後味道自然就會消失。倘若不是熱水器溫度的問題,那可能是其水源有高密度的硫化氫,請聯絡自來水公司進行檢測。

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「怎麼還沒到夏天就這麼熱?」、「明明這麼熱朋友卻在穿外套?」、「我是不是身體有狀況,怎麼總是覺得熱呢?」怕熱的人,可能都曾有上述這些想法,因為每個人對冷和熱的忍受程度皆不同。在台灣,如果氣溫高於 28 度,而且還出大太陽,一般人都會覺得熱,但是如果在冷氣房、或是在舒適的氣溫下,還是持續覺得熱,除了可能有潛在疾病之外,可能還有其他的原因作祟。以下為您整理九種常見怕熱的原因,看看你中了幾項。 1. 胖的人真的較怕熱  體重過重真的會比較怕熱嗎?研究顯示肥胖跟體溫有相當密切關聯,特別是男性和更年期後女性。不同研究也同樣指出,肥胖者的核心體溫(Body Core Temperature)較低,因此在同樣氣溫下,肥胖者感覺更熱就相當合理。另外一個潛在原因是,體重愈重的人,基礎代謝率(BMR)愈高,體溫也較高。而皮膚是散熱的主要器官,肥胖的人相對於正常體重者,皮膚占總體重的比例較少,所以散熱的能力相對較差。(計算BMR / TDEE請參考:BMR / TDEE 計算器:計算基礎代謝率、每日消耗總熱量) 2. 藥物副作用 有些藥物的副作用,可能會讓身體產生多餘的熱能並多汗,例如:含有鋅元素的藥物或營養補充品、某些抗憂鬱劑、荷爾蒙藥物、抗生素、止痛藥、心臟病或高血壓藥。 3. 咖啡因或酒精 喝熱湯吃熱食身體會變熱很合理,不過一杯冰咖啡呢?凡含咖啡因、酒精等成分的飲品,都會提高身體代謝率與心率,進而使體溫升高、排汗變多,而辛辣食物則因為含有辣椒素,會讓體溫升高、排汗增加。 4. 咖啡喝太多 為了提升工作的效率,早上來杯提神的咖啡是少不了的,不過您知道咖啡也會造成體溫升高嗎?咖啡因屬於興奮劑,會使血壓和心率上升,讓人感覺更熱;而衛福部表示:「根據歐盟食品科學專家委員會評估,咖啡因每日攝取量建議在 300 毫克以下,對健康不致造成影響。」因此建議咖啡勿攝取過量,否則除了感覺更熱以外,還有可能有焦慮等副作用。 5. 身體還在適應氣溫變化 對一般健康的成人來說,要適應一個新環境的溫度,大約要花兩週的時間,如果年紀較大或健康狀況不佳者,則需要更長的時間。適應期過後,感覺就不會像當初這麼熱,即便身體有在活動,體溫和體內水分保持恆定的能力,也會比一開始好。如果長時間待在冷氣房,建議溫度不要低於室外超過 5°C,這樣能更能適應室外的氣溫。 6. 發燒體溫飆高 保持人體正常運作的最佳溫度約是攝氏 37 度,體溫過高很有可能就有發燒的情形,感覺熱和流汗更是發燒常經歷的過程,不過發燒是身體對抗病菌和疾病的一種自然的機制,如果持續感覺身體不適,或有高燒超過 39.5°C,建議尋求醫師協助。(同場加映:老是覺得熱?7個潛在疾病告訴你) 7. 運動產生熱能 體內的運作會消耗熱量、產生熱能,運動則會產生更多熱能,為了降溫,體內會將溫度較高的血液,送往皮膚表層,並透過排汗來降體溫。 8. 天氣太濕熱 在台灣濕熱的環境,尤其是梅雨季,不僅氣溫高、還一直下雨,而空氣中的濕度愈高時,皮膚上的汗水就愈難蒸發,導致散熱不易,讓人感覺更熱,也因此我們常聽到的「體感溫度」。(同場加映:梅雨下不停…高溫濕熱有害健康3招對付) 9. 年紀大心臟無力 氣溫或體溫過高時,身體需要透過輸送更多血液到體表,來幫助散熱,但是隨著年紀愈大,心臟不再像以往這麼有力,再加上血管也不如年輕時健康,血液的運送就容易受阻,對溫度變化的調適速度,不如年輕時快,因此老年人更容易感到熱,特別是 65 歲以上的年長者。(推薦閱讀:更年期女性更怕熱?荷爾蒙熱潮紅作祟) 感覺熱而開始流汗,其實是身體調節體溫的機制,用來排出體內過多的熱能,不過,每個人的身體狀況、對熱的承受度或排汗能力不盡相同,有些人慢跑數公里仍舊臉不紅氣不喘,有些人走幾步路就渾身是汗,所以還是得依個人的感覺為主,如果熱到不舒服就應盡快到陰涼處補充水分,避免中暑或脫水的情形,如果狀況遲未改善建議就醫檢查。

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受到全球暖化的影響,天氣變得愈來愈熱,不過有時候明明氣溫不高,卻還是覺得熱得受不了是怎麼一回事?其實許多原因都可能造成這種情況,但如果隨時都覺得熱、或一直有排汗過多的情形,很可能就得檢視一下自己的身體狀況。如果您經常感覺異常炎熱,卻遲遲找不到原因,建議去醫院檢查看看自己是否有其他病症,以下為您簡單介紹感覺熱的原因、處理方式,以及7種和怕熱有關的潛在疾病。 怕熱不一定有問題 散熱是人體機制 許多原因都有可能造成怕熱、體感異常熱或排汗變多的現象,像是荷爾蒙改變、藥物和健康問題等都是可能因素,不過我們都知道,如果突然進入較熱的環境,或是正在運動,感覺到熱是十分正常的反應,而為了防止體溫無限升高,我們的身體也會利用排汗散熱,所以在多數狀況下不用過於擔心。但某些人特別怕熱的原因,可能跟以下7種疾病有所關聯。 1. 壓力太大或焦慮症 突然感覺異常的熱或多汗,可能是人體正處於焦慮或大量壓力下的症狀。交感神經(Sympathetic nervous system)在排汗和調節體溫都扮演了重要角色,而情緒壓力下的反應也與交感神經有關,舉例來說,在感到焦慮和壓力的情況下,心跳和呼吸會加速,而體溫和排汗也會同時升高或變多。交感神經引起這些反應,是為了讓幫助人們應付緊急狀況,若是遇到被歹徒威脅、被熊追等生命存亡關頭,交感神經所引起的反應會更加劇烈。 2. 甲狀腺機能亢進 甲狀腺是呈蝴蝶狀的腺體,位於脖子的兩側,負責身體主要的代謝功能,當甲狀腺過度活躍,分泌過多甲狀腺素(Thyroxine),就會出現甲狀腺亢進(Hyperthyroidism)。體溫上升、怕熱只是其中2個因代謝提升而產生的症狀,其他症狀還有心悸(Heart palpitations)、胃口增加、焦慮、緊張、疲累與失眠等,對人體的外表影響可能包含「大脖子」、頭髮變細、掉髮或眼球突出。 3. 纖維肌痛症 根據藥師公會全聯會的資料,纖維肌痛症(Fibromyalgia syndrome,FM、FMS),俗稱公主病),多發生於女性,且隨著年齡增加,發生率也會遞增。主要症狀包含慢性疼痛、疲倦及失眠,病人會對壓力、溫度改變十分敏感,所以也可能會容易怕熱,不過纖維肌痛症的發病原因不明,一般認為可能與神經傳導物質濃度上升有關。 4. 無汗症 如果在覺得很熱時,卻總是不太流汗甚至完全無汗,那就有患少汗症(Hypohidrosis)或無汗症Anhidrosis)的可能。缺少汗液的幫助,身體會難以調節體溫,除了身體體溫容易過高外,對熱的感受也可能更敏感。無汗症的其他症狀還有缺乏調節體溫能力、肌肉抽筋、暈眩以及熱潮紅,詳細病理機制和說明可以參考台灣家庭醫學院,若懷疑自己有少汗或無汗症,建議可以尋求醫師診斷。 5. 心血管疾病 老年人是心血管疾病的高危險群,心血管疾病患者的血管狀況普遍不佳,多無法正常擴張,若再加上高齡所造成的排汗能力減弱,調節體溫就變得更困難。另外,心血管功能減弱除了會引發輸血受阻,還可能導致心臟病。 6. 多發性硬化症(Multiple Sclerosis, MS) 患有多發性硬化症的病人,對溫度特別的敏感,即使是輕微的體溫上升,都有可能讓多發性硬化症的症狀惡化。 7. 糖尿病(Diabetes) 糖尿病患對於溫度相當敏感,通常也是怕熱一族。如果患者血糖又沒控制好,產生神經或血管受損等併發症,則會讓情況更加嚴重,再加上糖尿病患容易缺乏水分,導致血糖濃度升高、使得高溫對糖尿病患者的威脅更大。根據梅約診所(Mayo Clinic)的研究,若曝露在高溫環境下,糖尿病患脫水、住院、甚至死亡的比例都較一般人高出許多。

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一談到除毛的時候,蠟除毛大概是最有效的方法了。基本上,蠟除毛有兩種方式,冷蠟和熱蠟,兩者各有優缺點,請見以下詳細的介紹。 熱蠟 熱蠟除毛分成兩種:軟蠟和硬蠟,但兩種操作方式一樣。熱蠟除毛照字面上的意思,就是事先將蠟融化,然後把熱蠟塗上皮膚,接著用除毛布覆蓋(若使用軟蠟),待蠟冷卻之後,將除毛布或是用手捲起蠟(若使用硬蠟),往毛流生長的反方向拉,就可以很輕易清除黏在蠟上的毛髮了。 熱蠟的優點  熱氣可使毛孔張開和軟化毛囊到一定的程度,使毛更容易被拔除  黏毛效果好,可以一次除完全部的毛 可用來除短毛(1毫米的長度) 熱蠟的缺點  容易造成皮膚燒傷  難以處理,如果蠟過乾了會不好去除  準備耗時  必須使用正確的方法 冷蠟 冷蠟通常已置於除毛貼布上,買了就可以使用,只要握在手裡暖一下讓貼布比較好黏就可以用了。冷蠟貼布應該順著毛生長的方向貼上,接著再往反方向撕起即可。 冷蠟的優點  簡單易用  經濟實惠  不造成凌亂  皮膚比較不痛  準備時間短 冷蠟的缺點  不易黏毛  一個區塊可能需要重複幾次除毛,因此可能會刺激皮膚  可能導致毛向肌膚內生長 冷蠟或熱蠟哪一種除毛方式比較好 不同的部位、膚質,以及不同的環境條件會需要不一樣的除毛方式。熱蠟比較適合能夠長時間準備和毛髮比較粗的人;皮膚比較敏感的人也較適合熱蠟。另一方面來說,若沒有時間準備和清理熱蠟除毛後造成的混亂,冷蠟也許比較適合您;而它帶來的疼痛感較不大,也適合毛髮比較細的人,所以也應該列入您的考慮之中。

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許多女性基於美觀、乾淨或健康等理由,會定期除毛,您是否知道除毛要準備的所有用具,以及身體各個部位的不同除毛技巧呢?以下提供各位愛美女性,4個關於除毛的小方法及步驟,讓您的皮膚更美觀。 1. 除毛小提醒 除毛前先舒緩皮膚:除毛前先軟化舒緩皮膚,是為了避免刮傷。使用除毛凝膠前,先塗抹椰子油、橄欖油等天然植物油在要除毛的部位,可以讓除毛刀滑過皮膚時更和緩流暢。如果您的時間充足,除毛前先去角質,去除那些會卡住除毛刀的皮膚老廢角質會更好,也能避免直接刺激表面皮膚。 除毛刀需常更換:已鈍化、不夠銳利的除毛刀容易導致割傷,舊的除毛刀也不夠衛生,一支除毛刀在使用3~5次後就應該更換。 先順毛刮,再逆毛刮:您可能聽過「用腦子來除毛!」這句話,在去除老廢角質並軟化皮膚角質後,我們應該先順著毛流刮,然後再逆毛刮,也就是先往下再往上。同一部位需要來回刮個兩次,才能確實把毛髮刮乾淨。 用修眉的小剃刀慢慢來:有些部位的角度比較尷尬,例如膝蓋,用修眉的小剃刀慢慢來以免造成皮膚受傷。 2. 如何修出比基尼線 先將欲除毛部位做好保濕,然後塗上厚厚的一層除毛凝膠,由於比基尼線的除毛通常比其他部位困難,除毛時必須更謹慎小心。 除毛動作要輕柔,比基尼線部位的肌膚都很細緻脆弱。 從大腿內側到鼠蹊部,由外到內、以水平方向來刮除毛髮,或使用較溫和不刺激皮膚的小剃刀。 比基尼線建議用蜜蠟處理,會比用除毛刀好。 3. 如何刮除腋毛 先在腋下塗抹保濕產品,再塗上除毛凝膠。 除毛時請舉起您的手臂。 小心地從下往上刮,再由上往下逆向刮除毛髮。 使用除毛刀時,勿過度施力,以免刺激皮膚。 除毛結束後,將除毛凝膠沖洗乾淨。 塗上乳液做好皮膚保養。 4. 如何刮除腿毛 先使用除毛凝膠或天然油脂,來潤澤您的肌膚,以避免剃刀刮傷腿部。 處理膝蓋部位的毛髮時,請先彎曲您的膝蓋,因為平滑無皺褶的肌膚,除毛比較容易。 避開有傷口的地方。 小心地先順毛刮,再逆毛刮。 除毛結束後,再將腿部的除毛凝膠沖洗乾淨。

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2020 新冠肺炎(俗稱武漢肺炎)大流行,面臨流感和病毒的來襲,除了要戴口罩、勤洗手,還要確保身體的免疫系統很強壯,這是誰都不能輕忽的保護措施。事實上,免疫力要透過每天的飲食習慣和生活方式,慢慢建造與養成,中藥材和保健品只能補充身體所需的營養素和元氣,並無法預防疾病的感染,以下舉出三招有效加強身體免疫的方法,尤其對於老人和營養攝取不足者非常重要。 1. 吃原形食物 蔬果顏色愈多元愈好 現在的人講求時效,減肥塑身都想在短時間內就擁有理想身材,就連飲食保健也求快,但人的身體機能卻不是這樣運作的,加上每個人的體質不同,所能吸收的量也不同,根據美國非營利的學術醫療中心克利夫蘭診所(Cleveland Clinic)的資料指出,有的保健品可能也有副作用,特別是維生素E的補給品,關於它對身體的臨床研究不僅少,有的情況還會有風險,在此提醒孕婦和小孩切勿擅自服用。 所以,攝取維生素較安全的方法,還是要透過吃原形食物(Whole food),並且盡可能包含各種種類的蔬果,請切記,食物的顏色愈多元,代表其維生素和礦物質愈多,包括富含維生素C的柳丁、柑橘、葡萄柚、奇異果、草莓、花椰菜、甜椒、菠菜、芥藍;含維生素B6的有雞肉、鮭魚和鮪魚等、綠色蔬菜、鷹嘴豆;維生素E則可從堅果類攝取。(同場加映:十大堅果營養又美味!護心抗癌好處多) 其他能加強身體免疫力的食物還有地瓜、香菇、薑、大蒜、薑黃(Turmeric)、克菲爾(Kefir,類似優格的一種發酵牛奶飲料)、藍莓、黑巧克力。溫馨小提醒,挑選食物時,請避免攝取太多糖分,因為這會影響免疫系統的運作,尤其要避免飲用含糖飲料,多喝水,並吃含水量高的食物,像小黃瓜、芹菜及西瓜等。 2. 睡好並規律運動 能分泌開心荷爾蒙 當一個人的睡眠作息不正常或熬夜,免疫能力也會隨之下降,同時會造成像皮質醇(Cortisol)的壓力荷爾蒙(Stress hormone)遽增,提高身體發炎的風險,也更容易感冒或受疾病感染。 建議一般成人要睡 7~9 小時,小於 12 歲的小孩則至少要睡足十小時,並養成規律運動的習慣,即使是每天半小時的散步也好,可幫助分泌讓人開心的荷爾蒙,這些荷爾蒙主要有多巴胺(Dopamine)、胺多芬(Endorphin)、血清素(Serotonin),以及催產素(Oxytocin),它們不僅能提升睡眠品質,也會加強免疫力。(推薦閱讀:壓力大怎麼辦?認識壓力和焦慮、教你7招實用減壓) 3. 與人緊密連結 多笑趕走壓力源 倘若您發現已經有很長一段時間陷在壓力中,請特別留意身體的狀況,慢性壓力(Chronic stress)會抑制免疫系統,使人更容易生病,我們雖然沒辦法完全除去壓力,但可以控制它,在整天忙碌的工作中,不妨利用休息時間放慢步調,悠哉地吃午餐,或到外面喝杯咖啡透透氣,爭取機會跟身邊的人產生連結,這能大幅降低您的壓力指數。其他可行的方法還有健身、冥想,以及找專業心理師諮商。(同場加映:哈哈哈笑聲會傳染!大笑有5大好處減壓延壽) 您可曾想過,免疫能力差可能不是飲食和運動的問題,而是缺乏穩固的人際關係,不管是能聊心裡話的閨蜜麻吉,或是會包容您的親戚家人,我們心靈深處都需要與他人的緊密連結。另外,失去以往的幽默和歡樂,也是一種低免疫力的徵兆,沒事要多笑,鼓勵自己往好的方面看,並凡事感恩,要記住每一次我們笑,就會提高體內的免疫球蛋白(Immunoglobulin A),幫助身體對抗細菌感染和疾病。

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在炎熱的環境中,身體能透過排汗幫助降溫,但若長時間曝曬在烈日下,加上補充不夠水分,人就會因體溫過高而生病,造成熱傷害,嚴重則將導致中暑。而根據衛福部的資料,每年七月到八月是中暑等因熱急症而就醫的高峰期,本文將列出中暑的五個高風險族群,以及正確的處理方法。 (同場加映:熱浪來襲擋不住?7種疾病恐讓人怕熱) 五個中暑高風險族群 中暑是最嚴重的熱傷害,通常體溫至少為 40°C 甚至更高,但是體溫過高會導致神經系統的併發症,包含像精神錯亂和失去意識。此外,它也會造成細胞的破壞及故障,尤其是腦部,若不及早處理,很快就會傷害其他重要器官,進而導致死亡,以下是要特別注意的五個高風險族群: 嬰幼童:嬰兒及幼童的體溫調節還未發展成熟,加上代謝率高,因此父母或照護者需要多督促小孩隨時補足水分,並確保環境溫度是舒適的。 戶外或密閉空間工作者、運動員:白天的戶外工作者和運動員要小心,因為這些人需要長時間受太陽光直接照射,若忽略了防曬、缺少水分、休息不足,就容易受熱傷害。至於密閉空間上班的人,請注意要保持環境通風及散熱,因為體溫和體液的熱若不協調,一樣會造成熱傷害。 65 歲以上的老人:老人的調適機能不像年輕人這麼好,包括排汗與水分調節都退化了,提醒老一輩正午別出門,在家開空調避暑,晚上則可開窗保持交叉通風。另要注意,務必避免咖啡因和酒精,這只會導致身體失去水分,並惡化心臟相關疾病。 慢性患者與藥物治療者:由於慢性病人的散熱機能差,造成身體不易排汗,加上環境調節及應變能力變差了,亦會提高熱傷害的風險。此外,有的藥物治療也會干擾局部身體的運作,包括像利尿劑會干擾水分及鹽份平衡,而抗膽激性藥劑、抗精神病藥劑會抑制汗水分泌。 體重過重者:身高體重指數(Body Mass Index,簡稱 BMI)≧24 者要注意,因為脂肪容易產生熱能,而身體的皮下脂肪又會不利於散熱,導致熱傷害。 (同場加映:小孩熱天脫水不能等~應對和預防措施) 中暑時冰敷等待救援 當一個人中暑,首先需要從體外幫助他降溫,如冰敷或冷水浸泡法都是不錯的急救方法,但並不適用於小孩、老人患者、慢性疾病患者,或是因激烈運動而中暑的人,這是危險的。 需記得的是,盡快把身體降溫,才能降低器官傷害和死亡的風險,且千萬別以為居家治療能減緩中暑症狀,尋求別人幫助,並呼叫救護車才是關鍵,在等待的過程中,也請暫時別餵患者喝水或其他液體。 (同場加映:冷氣吹一整夜不好?注意 3 風險)

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您是否有被顏料或油漆沾到皮膚而洗不掉的經驗?一般來說,繪畫所用的彩料都是水性顏料(Water-based paint),只要用水和肥皂就能輕易清除,但若以油性顏料(Oil-based paint)的情況,水就不再行得通了,它需要一些額外的方法了。對此,以下告訴您能有效去除頑固顏料和油漆的3個撇步。 1. 水性漆趁還濕趕快水洗 首先,請先辨識顏料是水性或油性成分,因為兩者的處理方式並不一樣,相較於油性漆,水性漆更容易被去除,像是水彩(Watercolor)、蛋彩畫漆(Tempera paint)、乳膠漆(Latex paint),以及丙烯颜料(Acrylic paint,又稱壓克力顏料)。 但即使是水性漆,也不要置之不理,這樣變乾會變得較難清除,要趁顏料還濕的時候就洗手,並用大量的肥皂擦拭被漆沾到的部位,反覆清洗乾淨。若還是沒辦法完全清除,可用菜瓜布或刷子洗滌殘餘的部分。 2. 乾涸水性漆可用油或蛋黃醬 倘若水性漆已呈乾涸狀態,可能水洗就不再有效了,建議先擦乾沾到部位,然後使用幾滴嬰兒潤膚油(Baby oil)或石蠟油(Mineral oil),然後用手尖輕輕在皮膚擦拭均勻,再以水清洗乾淨。如果還是沒辦法完全清除乾淨,可以用棉花加點異丙醇(Isopropyl alcohol)拍打被沾部位,直到所有顏料去除乾淨。 如果家裡有美乃滋(Mayonnaise),它也能幫助分解水性漆,只要在皮膚上塗抹一茶匙,並靜待2~3分鐘,然後用布擦拭、洗手即可。此外,利用油和鹽製成溶劑也是不錯的方法,比例為1:1,建議用植物油和粗鹽,步驟一樣是反覆輕柔被沾部位,然後用水清洗乾淨。 3. 油性漆只能以油去油 油性漆像是清漆(Varnish)和粉刷家的油漆,其去除方式只有一種,就是用「油去油法」可以先用石蠟油或家用的食用油,沾在棉花上擦拭在皮膚表層,反覆使用直到所有顏料被清除乾淨。 若以上方法都無效,可能需要進行更強烈的溶劑,像是松節油(Turpentine),它雖然非常有效,但卻會產生對身體有害的氣體,請在通風環境中使用,並確保放置在小孩和寵物無法觸及的地方。以少量松節油沾在棉花上,然後拍打肌膚,最後用肥皂和水清洗乾淨。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療

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水泥(Cement)是現代建物中,經常使用的建材之一,它就像膠水一樣,透過與其他材料混和後,成為混凝土(Concrete),再搭配鋼筋的輔助,建成了一棟又一棟鋼筋混凝土建築。雖然水泥如此方便又廣泛使用,但若是長時間與水泥接觸,對人體也可能造成不良影響,以下就為您介紹水泥可能對人體造成的危害。 1. 過敏反應透過戴手套可避免 一般人碰觸到未乾水泥的機會很少,通常是工人或水泥師傅容易因工作需求,長時間碰觸水泥,導致出現過敏反應,水泥屬於強鹼物質,可能燒灼皮膚,造成皮膚表層損傷,在皮膚的保護力下降之後,水泥中的其他過敏原,便會更輕易的引發過敏反應,而且帶有毒性的物質,例如:六價鉻(Hexavalent chromium),也可能更輕易地進入到人體。 水泥所引發的傷害,通常需要一段時間累積,因此若是不小心碰到,隨即用清水洗淨,通常不會引起太大的傷害。若想避免過敏的問題,戴手套是最佳的防護方式,不過為了工作方便,有些工人可能會排斥穿戴手套,這也是為什麼水泥工人經常避免不了傷口反覆過敏發炎的原因。 2. 灼傷是因為水泥咬人 除了前面提到的強鹼會對皮膚造成傷害外,在天然水泥本身的構成物質當中,包含了石灰(Lime),石灰是生石灰的簡稱,主要成分為氧化鈣(CaO),當生石灰與水接觸時,氧化鈣便會產生化學反應,除了產生熟石灰和氫氧化鈣(Ca(OH)2)外,也會進行放熱反應。長時間的讓皮膚與濕水泥接觸,是造成灼傷的主要原因,主要是因為水泥加水之後,所產生的氫氧化鈣,不僅會使水泥變成強鹼性達PH12~13,在熟石灰產生過程中的放熱反應,也可能對皮膚產生傷害。 不過水泥灼傷並不會像熱水燙傷一樣,在觸碰到水泥的當下,就引發強烈的不適,舉例來說,若在使用水泥的時候,雙膝跪在還沒乾的水泥上方,進行其他作業,很可能就會因為長時間的接觸導致灼傷,這也是許多工人常說的「水泥咬人」。 在某些情況下,嚴重的燒傷反而會發生在出乎意料的地方,像是水泥掉進靴子或手套內,等自己發現的時候,皮膚早就已經受到嚴重的傷害。美國國家生物技術資訊中心(NCBI)的一篇研究中的案例便指出,患者在濕水泥上跪趴3小時進行施工後,下肢出現了2~3級燒燙傷,達到可能傷及真皮層的程度。 3. 呼吸系統危害 除了濕水泥對人體有害之外,水泥從袋中倒出所製造出的粉塵,也可能會引起人體的不適,短期暴露在充滿水泥粉塵的環境,可能會有咳嗽、打噴嚏、呼吸困難等症狀。除此之外,切割打磨混凝土,也會釋出大量含有二氧化矽(Silicon dioxide)的粉塵,長期吸入可能提高罹患矽粉沉著病(Silicosis,又稱矽肺病)以及肺癌(Lung cancer)的機會。 4. 眼睛傷害會導致失明 眼睛使人體相當脆弱的一個部位,當水泥粉塵甚至濕水泥觸碰到眼睛時,不進行立刻的處置可能會有失明的風險。除了強鹼會灼傷眼睛外,上述提過,水泥當中的生石灰會因為接觸到水而產生熱,如果這時立即用水沖洗的話,不會造成眼睛灼傷嗎? 事實上,人眼當中所含的淚液,一樣會促使生石灰發生放熱反應,且由於量少,因此放熱反應的持續時間會更長,造成更嚴重的傷害,因此,在眼睛接觸到水泥或石灰的當下,請立即用清水沖洗數分鐘,即便有產生放熱,也會被流動的水帶走熱量,當然如果有生理食鹽水的話更好,可以降低眼睛的不適感,沖洗完畢後立即就醫。 如何避免水泥的危害 這樣看下來,水泥對人體的傷害不小,但是水泥一旦凝固變硬之後,便不會釋放有毒物質對人體產生傷害,因此一般民眾無須擔心自己置身於有毒環境。對於水泥工人或喜歡自己動手DIY,進行自宅修繕的讀者們,穿戴護目鏡和口罩,可以降低水泥或粉塵一不小心接觸到眼睛,或是進入呼吸道的風險;戴手套以及穿長袖工作衣褲,避免皮膚與水泥直接接觸,並且可以將袖口和褲管塞入手套和靴子內,減少水泥在不注意的情況下,卡在鞋子或手套內造成灼傷的機率。