衛生保健

鼻毛能幫忙阻擋細菌和灰塵入侵呼吸道，對於維護健康有相當大的幫助，但當鼻毛過長時，在健康和美觀之間做點取捨，也不失為一種好方法。《Hello醫師》分享3種處理鼻毛太長、修剪鼻毛的方法及注意事項。 鼻毛太長怎麼辦？修剪鼻毛的3大方法介紹 1. 用鼻毛剪、小剪刀修鼻毛 你可以使用美容用的小剪刀或鼻毛修剪器，將鼻毛修短，但要注意剪刀最好選擇圓頭的款式，以免在修剪時，意外刺到鼻子黏膜。 為了讓修剪鼻毛更輕鬆，建議先行擤過幾次鼻涕和清除鼻屎，之後再到浴室或梳妝台等有鏡子的地方，把頭微微揚起，小心地將剪刀伸入鼻孔進行修剪。 建議只要將露出鼻孔外的鼻毛優先剪除即可，不需要全部剪除；另外，若您覺得使用剪刀比較不方便的話，也可以考慮購買手動或電動的鼻毛修剪器，它們的形狀更加貼合鼻腔，在修剪上也更加方便。 雖然鼻毛的生長速度比不上鬍子，但一樣會隨著時間慢慢生長、露出鼻孔；因此，修剪鼻毛後過一段時間，便開始要在照鏡時多加注意鼻毛是否外露。 2. 用蜜蠟拔除鼻毛 蜜蠟除毛的效果雖然更長久，但較容易造成不適及後遺症。蜜蠟除毛會將整根毛髮拔除，除了會讓鼻孔因缺乏鼻毛，增加異物入侵的機率外，也可能導致毛髮內生，就是新生的毛髮往皮膚內生長，產生搔癢、紅腫等症狀。 如果出現這種情況，您可以用小鑷子將內生的毛髮挑出，如果沒有鑷子也可以用消毒過的針替代，但千萬別誤會，若內生毛髮完全沒有出現在表面，請不要將針刺入黏膜將毛髮挑出，以免發生感染或留疤。鼻孔內側較難看到及挑出，刺破黏膜的機率可能不小，若怕麻煩或傷到自己的話，建議請醫師協助。 另外，由於鼻腔黏膜相當脆弱，拔除鼻毛也可能傷及黏膜，提高感染發生的機率。鼻毛跟腿毛、手毛這些顯露在表皮的毛髮不一樣，鼻毛在達到一定長度之前，是不會被觀察到的，其實不太需要為了美觀，而徹底拔出。 如果仍想拔除鼻毛，請不要將一般的除毛膏用在鼻孔，應選擇專門為拔除鼻毛而設計的蜜蠟除毛商品，並在使用前詳閱商品說明。若在使用後感覺鼻孔有痠痛或其他不適感，可以將毛巾用溫水沾濕，輕壓鼻孔內部，以減緩不舒服的症狀；然而，若疼痛感強烈或遲遲不消，建議就診以獲得專業治療與診斷。 3. 雷射除鼻毛 想一勞永逸的跟鼻毛說拜拜，雷射可能是唯一的方式，不過基於鼻黏膜的脆弱性，以及鼻毛的重要作用，仍不推薦讀者使用。 此外，目前國內提供雷射除鼻毛的診所相當稀少，大部分還是以皮膚表面的除毛為主，而且雷射除毛比起其他2種方式要貴上許多，建議還是以自行修剪鼻毛為主。 鼻毛功用多，除非太長不用除 鼻毛比起手毛、腳毛更加重要，除非真的過長到露出鼻孔，一般不建議設定一個期限去修剪它。 經過上面的介紹，讀者應該也發現用修剪的方式除鼻毛，不僅簡單也是最安全的方式。另外，有些人可能會想問，除了蜜蠟除毛，不是還可以用鑷子直接拔除鼻毛嗎？我們都知道用拔的比修剪來得痛，有些人可能會使用手指或鑷子拔除在乳頭周圍或是身體其他局部的雜毛，這些部位通常毛量稀少，用拔的痛楚多少還能忍受，但是鼻黏膜不僅脆弱、神經又密集，因此不建議用鑷子拔鼻毛。

您有翹腳的習慣嗎？雖然我們都知道雙腳平放地面才是正確的坐姿，但是若想久坐，似乎不翹個二郎腿，好像就沒有放鬆的感覺。《Hello醫師》帶您了解翹腳對於人體健康的影響。 1. 孕婦可能更常翹腳 懷孕後，子宮隨著胎兒的成長逐漸擴大，會使得媽媽的身體的重心前移，尤其愈到懷孕後期愈是如此。孕婦會發現不管是行走、坐下或站立都更加費力；因此，站立的時間可能會減少，坐著時也會傾向於選擇更加舒服的姿勢，而這個姿勢就是翹腳。 在翹腳的時候，上半身是不太可能會呈現坐正的情況，通常會呈現斜倚狀，讓身體的重心移到後面。雖然這樣的姿勢不會對胎兒造成任何影響，卻有可能增加孕婦腳踝腫大或小腿抽筋的機率，因為翹腳會讓單腳承受雙腳的重量。 為了避免這種狀況發生，孕婦可以試試翹腳時，不時交換放在上面的腿，避免讓1隻腳承受過多壓力。 2. 翹腳血壓易升高，高血壓患者要避免 根據臨床護理期刊（Journal of Clinical Nursing）的研究指出，翹腳時（膝蓋交疊的翹腳方式），血液的收縮壓（Systolic）和舒張壓（Diastolic）會分別上升8和10毫米汞柱（mmHg）。 另一項來自高血壓期刊（Journal of Hypertension）的研究也提出，翹二郎腿時（將一隻腳的腳踝跨於另一隻腳的膝蓋），也會導致血壓微幅上升。 了解兩種不同的翹腳方式都會提高血壓之後，便很容易能了解，如果是高血壓患者，最好避免翹腳，以免加劇高血壓（Hypertension）的症狀。 3. 翹腳可能導致腰痠背痛 錯誤的舒服姿勢其實就像毒藥一樣，會慢慢腐蝕健康。當我們翹腳時，會讓骨盆傾斜，而長時間的翹腳，除了可能會造成下背疼痛，甚至還可能造成脊椎側彎（Scoliosis）。 翹腳也如同駝背一樣，會讓人放鬆背脊。如果這時再搭配鬆軟沒有支撐的椅子或沙發，除了骨盆傾斜，缺少肌肉出力維持中立的脊椎，將會代替肌肉承受壓力，久而久之便會產生骨刺和坐骨神經痛（Sciatica）等脊椎相關疾病。 4. 翹腳可能減少精子量 康乃爾醫學中心（Cornell Medical Center）男性生殖醫學主任馬克戈德斯坦（Marc Goldstein）說道：「產生精子的最佳溫度在32~33 °C之間，只要超過這個區間，便可能減少精子產量。然而，只要翹腳20分鐘，溫度便會提升至36~37 °C。」 不過由於精子大約需要77天的時間才會完全成熟，因此偶爾翹腳，並不會對精子的庫存量造成太大的危害。但如果每天都要翹上數小時才肯罷休，並加上抽菸等影響精子質量的行為，就比較有機會造成不孕。 翹腳不是造成靜脈曲張的主因 長久以來，翹腳導致靜脈曲張的觀念深植於許多人心中，但其實靜脈曲張的產生，要先從靜脈中的瓣膜講起。 我們都知道血液從心臟送出後會傳遍全身，最後再次回歸心臟，而瓣膜就是控制血液往正確方向流動的閥門。當這個閥門年久失修，關不緊且露出小縫，受到地心引力的影響，部分的血液就會積聚在血管內，導致血管從不停流動的河流，逐漸變成蓄積血液的湖泊，產生靜脈曲張的狀況。 目前沒有研究可以證明，翹腳與靜脈曲張有所關連，但是可以確定的是，久坐和久站都有可能造成靜脈曲張。 如果想要避免浮凸的血管影響外表，與其著重翹腳與否，更該注意減少久站和久坐。除了有時間就多運動、睡前可抬腿，促進血液循環之外，在平常上班時間裡，也應該找空檔活動一下筋骨，才能有效避免靜脈曲張。

微波爐雖然能省去很多時間，但若使用不當，也可能弄傷自己或對健康造成負面影響。《Hello醫師》說明使用微波爐的3大重點。 微波爐使用3大安全重點 重點1：微波白開水，可能會讓水過熱噴出 一般來說，水的沸點是100°C，但因為微波爐的能量可以穿過容器，所以，若把水拿去微波，這些高頻率無線電波將直接加熱容器中的水，使水過熱（Superheating，指超過沸點），容器裡的溫度會比外面摸起來還要燙。而在沒有空氣和氣泡的情況下，水正處在不穩定的狀況，這時若將湯匙或其他異物放進容器中，空氣就會產生，水即瞬間沸騰而噴出來。 根據澳洲新南威爾斯大學（University of New South Wales，UNSW）物理學系的研究，1公升的水在101°C可產生約3公升的蒸氣，進而導致這些氣體以爆炸性的速度噴出容器，傷及靠近的人。為防止被沸水燙傷，可以將非光滑的木匙放入容器一起微波，因為氣泡能藏在粗糙的表面中，使水沸騰，減低水噴出來的機率。 重點2：食物沒熟導致消化問題 如果食物太厚，微波爐的電波是沒辦法將其煮熟的，吃下對人體有害的細菌的話，恐造成食安問題，因為其加熱原理在於微波爐的功率額定與食物的水分及總份量。 另外，使用者可能會擔心輻射的問題，但事實上，微波爐加熱的食物並不會有任何輻射的干擾，其營養價值還是一樣，請使用者不必憂心。 不管是用什麼方法烹煮食材，秘訣在於煮的時間，料理時間愈短，吃進肚的營養就會愈多，以蔬菜來看，用微波爐蒸當然會比用火煮來得健康。 重點3：直視微波爐不安全，門把壞掉更危險 另有一個迷思，靠近微波爐或眼睛直視其中會傷害身體，這並不完全正確，人的身體雖然能吸收微波的熱能，但要構成其傷害必須要是非常高的能量，以及長時間的接觸才有可能，所以短暫直視微波爐不會有太多問題。 為確保微波爐是安全的，建議民眾要定期做清潔和維護，特別是開關門和安全系統要處於良好狀態，加熱中其門把一定要緊密關好，避免微波電波外洩，危害人體的健康。若出現任何零件損壞，請聯絡專業人員維修前，暫時不要使用。

隨著全球暖化愈來愈嚴重，日漸炎熱的天氣對於怕熱的人也更加不友善。還記得幾年前的夏天，氣溫達到31、32度就稱作高溫，現在夏天氣溫達到33度也稀鬆平常。 《Hello醫師》介紹5種讓身體降溫的方法，以及身體體質怕熱的原因。 為什麼會怕熱？跟體質有關嗎？ 怕熱的人對於高溫的耐受性較普通人低，其原因可能是因為自律神經失調（Dysautonomia），人體對於體溫的調節與感知需倚賴自律神經的監控，部分疾病也可能造成自律神經失調，包含糖尿病（Diabetes）和帕金森氏症（Parkinson’s disease）等。 此外，有些人可能只是討厭感受到熱，但是身體可能並沒有明顯的不適。不過對於部分怕熱的人來說，炎熱可能會使他們有全身無力、噁心、頭暈、過度出汗等狀況，也有可能因此導致中暑。以下為其他可能影響溫度耐受力的因素： 年齡：嬰幼兒和老人家對於溫度的敏感度較高，除了怕熱外，也可能怕冷。 藥物影響：有些藥物的副作用可能提高身體對溫度的感知，例如：抗膽鹼藥物（Anticholinergics），有抑制副交感神經的功效；副交感神經屬於自律神經的其中一種，因此當其受到抑制時，也可能會影響對於冷熱的感知。 疾病影響：自閉症（Autism）的患者對於環境變化的敏感程度較高，包括溫度、光線和聲音等。內分泌系統出問題，也會影響人對冷熱的感受，例如：甲狀腺機能亢進（Hyperthyroidism）的患者容易怕熱；甲狀腺機能低下（Hypothyroidism）則怕冷。 肥胖：根據軍事醫學（Military Medicine）的研究指出，體脂肪愈高、體重愈重的人，除了罹患心血管疾病的機率較高外，也比正常體態的人來得怕熱。（延伸閱讀：突然體溫偏高怎麼辦？調節體溫過高善用這4種天然食材） 5種改善體質怕熱的方法 減肥：無論是有氧或無氧運動，想維持體態就是要動起來，才能減少過胖所帶來的怕熱症狀。 多喝水：多補充水分，可以讓身體面臨高溫時有汗可流；水分攝取過少，身體就更難藉由流汗來散熱。 攝取適當糖分：長期攝取過多糖分除了有較高的風險得到糖尿病外，對已經得到糖尿病的人來說，血糖過高或過低都可能提高怕熱的情況。 濕毛巾降溫：在炎熱的夏天，不少人喜歡掛著一個攜帶式電風扇幫助降溫，但是如果是在戶外的話，即使用電風扇吹出來的也是熱風，降溫效果並不明顯，建議可以將毛巾沾濕掛在脖子上，再搭配電風扇會更加涼爽。 別喝太多酒：喝太多酒除了會增加體脂肪和體重，導致肥胖問題外，在炎熱的天氣喝太多酒，雖然短時間內可能會感到涼爽，但是酒精會使心跳加速和血管擴張，加快人體水分流失，若沒及時補充水分，在脫水的情況下，身體會更難散熱 若是疾病或服用藥物所引起的怕熱症狀，建議諮詢醫師以改善症狀。

許多公共場所的門口或大廳，經常看見會擺放乾洗手液的機器，供進出民眾使用。外出時，許多人也習慣隨身帶一小瓶乾洗手，以便在沒有水和肥皂的地方，也可以稍微清潔。 市面上有些洗手液的廠牌宣稱，可殺死99.9％的細菌；然而，部分研究卻指出，乾洗手的清潔效果恐怕並非如此理想。究竟乾洗手是否能有效清潔和消毒呢？《Hello醫師》帶大家了解乾洗手成分、殺菌效果和隱藏風險。 乾洗手和酒精的差別？乾洗手成分、原理詳解 根據乾洗手液的活性成分，可分為含酒精和不含酒精的種類，並以前者居多。大部分的乾洗手液，都含有60~95%的酒精活性成分，如乙醇（Ethyl alcohol），另外還會含有水、香料和甘油（Glycerin）等其他成分，以增添芳香和潤膚的功能。 而非酒精類的乾洗手液，主要是藉由添加具殺菌功效的化合物來消毒，其中有些乾洗手液，可能還會添加一種稱為三氯沙（Triclosan）或三氯卡班（Triclocarban）的抗生素化合物。 三氯沙和三氯卡班，可以在一些肥皂、牙膏中找到。此外，在其他產品，如一些有抗菌（Antibacterial）標示的用品，或可延長有效期的消毒劑（Antiseptic），也可以看到它們的存在。不過而美國食品藥物管理局（FDA）表示，三氯沙對健康可能有潛在的風險。 使用乾洗手的4種風險 即使擦了含酒精的乾洗手，被殺死的細菌和乾洗手中的添加物，都還是會留在手上。若使用的是添加殺菌劑的非酒精乾洗手，可能還會因為其成分，如上述的三氯沙，對皮膚或健康造成傷害。 以下是使用乾洗手可能會遇到的4種風險： 殺死好菌：若乾洗手含抗生素，使用後可能會把手部皮膚的好菌也一起殺死，降低人體對抗疾病的能力，使人更容易生病。 影響荷爾蒙分泌：三氯沙除了可能使細菌產生抗藥性之外，也可能會干擾人體的荷爾蒙分泌。 讓人容易過敏：研究表示，三氯沙可能會損害免疫系統，讓人更容易過敏，並受塑膠製品中的有毒物質傷害，如雙酚A（Bisphenol A）。 增加對人體的刺激：除了酒精或殺菌劑，乾洗手也會添加一些物質來讓它保存更久，或讓雙手使用感覺更舒適。若乾洗手帶有香味，它的化學成分就更複雜，對人體的刺激也會增加。 所以乾洗手有用嗎？ 美國普渡大學（Purdue University）教授表示，根據研究，乾洗手液不會明顯減少手上的細菌數量，有時甚至還會讓雙手的細菌量增加。 若大家因為出門在外，不得已只能用乾洗手時，在使用前最好先用紙巾擦手，因為乾洗手液並不能帶走手上的油汙或汙垢，並且不能殺死腸病毒（Enterovirus）。 若想徹底洗淨雙手，最好還是用清水和肥皂比較好。如同美國食品藥物管理局建議的一樣，乾洗手不可完全取代清水和肥皂，只拿來當輔助使用。

刮不刮腋毛雖然是個人決定，但不少研究和調查結果皆指出，男性應該將腋毛刮除，究竟為什麼呢？《Hello醫師》為您說明男生刮腋毛的好處及除腋毛的方法。 為什麼男生要刮除腋毛？ 男生刮腋毛原因1. 沒腋毛看起來和聞起來較舒服 許多男性認為腋窩長著豐厚的腋毛，更具男子氣概，但在一項非正式的調查中發現，多數女性不喜歡腋毛毛量過多，認為觀感不佳，而且大量毛髮容易累積汗水和異味。 男生刮腋毛原因2. 腋毛的吸引力對現代社會沒用 腋下有可分泌大量汗液的頂漿（Apocrine glands），它所分泌的汗液中含有類固醇、脂質、蛋白質等各種化學物質，並能向其他人傳達生理訊息。近年科學研究認為，這些訊息可能只有在古代具吸引伴侶的作用，不適用於現代。 男生何時要刮除腋毛？ 如果穿無袖或裸上半身時，腋毛會從垂著的手臂內側冒出來，那剃掉會看起來比較紳士。當腋毛過於茂盛，甚至打結、發出體味，建議刮除。 男生怎麼刮除腋毛？ 適度修剪腋毛： 如果對剃除腋毛的想法有所抗拒，可以先試著拿把小剪刀修剪，不用全部剃掉。只要稍微剪短，留下幾公分的長度，汗水就會變少，體味也會減少。（推薦閱讀：雷射除毛、蜜蠟除毛哪個好？除腋毛必知5方法報你知） 完全刮除腋毛 如果腋毛很長，先把它剪短，再用刮鬍刀和刮鬚膏將它們剃乾淨。請記得順著毛髮生長的方向上下施力剃除，並避免橫向拖拉，也勿重複剃刮相同區塊太多次，以免毛囊發炎或毛髮倒長。洗完澡後的毛髮會變軟，可以嘗試在這個時候剃毛，會比較舒服。

流汗與體味的定義每個人都有在運動過後、太熱或緊張時流汗的經驗，但當汗水與體味過多，就會對大多數的人造成生活困擾。人體的汗腺分2種，製造的汗水也會因此而不同，只是無論哪種，汗水本身都是沒有氣味的。腋下流汗之所以會臭，其實是因為汗水接觸到皮膚上的細菌，所以才會產生味道。 正常的流和體臭，都可以透過生活調整與居家療法改善。但異常的流汗現象，如過度流汗(Hyperhidrosis，又稱多汗症)或幾乎不流汗(Anhidrosis，又稱無汗症)都是有問題的。當體味出現改變，也有可能是潛在健康問題的徵兆。 流汗與體味有多常見 流汗與產生體味非常普遍，每個人都會發生，可以與醫師討論改善的方法。 什麼時候該看醫師 若有以下情形，請諮詢醫師。每個人的身體都不同，若出現其他未列出的症狀，也可諮詢醫師。 突然比平常流更多，或更少的汗。 流汗的情形對生活造成困擾。 夜間因不明原因盜汗。 體味改變。 造成流汗與體味的原因人體有2種汗腺，分別為外分泌汗腺，和內分泌汗腺。外分泌汗腺幾乎佈滿全身，且在表皮上有開口。而內分泌汗腺則位於毛囊密集的地方，例如腋下和胯下，並且所分泌的汗液在通往表皮前，會先從毛囊滲出。 當體溫上升，外分泌汗腺會分泌成分以水和鹽為主的體液。當體液排至表皮，體溫就會隨著體液蒸發而下降，至於內分泌汗腺，則通常會在承受情緒壓力時，分泌乳色的液體，並在接觸表皮細菌後，產生臭味。 流汗與體味的診斷與治療以下資訊並非醫療診斷，想要有進一步的資訊，請諮詢醫師。 如何診斷流汗與體味 若因排汗問題就醫，醫師會檢閱患者的病歷，並進行體檢、驗血、驗尿，以判斷患者的問題是否象徵潛在疾病，如感染、糖尿病(Diabetes)，或甲狀腺機能亢進(Hyperthyroidism)。 如何治療流汗與體味 如果流汗與體味對生活造成困擾，可以使用市面上隨處可購得的止汗劑(Antiperspirant)或除臭劑(Deodorant)，以改善症狀。 止汗劑的原理，是把出汗毛孔堵住，藉此減少汗水對皮膚的接觸。若市面上的止汗劑沒有用，醫師可能會為患者開立含氯化鋁(Aluminum chloride)的產品。不過這種強效產品，有可能造成皮膚發紅、腫脹和搔癢。患者應每天清洗使用部位，以避免不適。 而除臭劑無法抑制汗水分泌，但還是可以抑制臭味。它的原理是藉由將皮膚變酸，讓細菌難以生存；而沒有細菌，就不會有臭味。很多除臭劑都含有酒精成分，而且也會添加芳香劑，以進一步增強抑制臭味的效果。 流汗與體味的生活調整與居家療法以下方法，或許可以幫助改善或防止流汗與體味失控： 隨時保持乾淨。 使用抗菌肥皂清潔身體。 清洗完畢後，確實用毛巾將水分擦乾。 使用止汗劑或除臭劑。 保持衣櫥的乾淨。 減少飲用或食用味道強烈的食物和飲料。 若有任何問題，諮詢醫師永遠是最好的辦法。 Hello Health Group 並不提供醫療建議，診斷或治療。

上班族為兼顧環保與健康，可能會選擇自己帶輕巧、可微波的塑膠餐盒，到底為什麼塑膠餐盒可以微波？「不含雙酚A」又是什麼意思？《Hello醫師》為您介紹3種與塑膠相關的有毒物質，守護你我的身體健康。 1. 戴奧辛（Dioxin） 戴奧辛又稱為世紀之毒，別稱來自於它難以被環境和人體分解的特性，屬於一級致癌物質。 塑膠製品本身並不含戴奧辛（除了聚氯乙烯，PVC），而是在焚燒包括塑膠等含氯化合物之後，才會以有毒氣體出現。戴奧辛一旦釋放到空氣中，除了被人體直接吸入外，也可能因為降雨而落入土壤，進入作物或牲畜的身體中，透過牲畜所製成的肉品、牛奶或雞蛋，再進入人體，儲存於脂肪組織之中。 根據世界衛生組織（WHO）的文獻顯示，戴奧辛的半衰期高達7~11年，也就是說需要至少7年的時間，才能減少至當初所攝取戴奧辛含量的一半。除了對環境的危害，戴奧辛也會提高罹癌機率、影響生殖能力或造成發展遲緩。 但您必須知道的是，一般塑膠製品如水壺、塑膠袋，或是微波加熱塑膠餐盒等，在使用時都不會產生戴奧辛，原因是戴奧辛的產生溫度須達攝氏371度以上。當然，如果您的午餐盒能微波到產生戴奧辛的程度，那應該也燒焦了。 塑膠餐盒之所以能微波，取決於所使用的塑膠材質，大多以耐熱度高且不添加塑化劑的聚丙烯（PP）材質為主，在回收分類裡為第5類，即便如此，若產品並沒有註明可以使用微波加熱，請避免如此使用。 2. 雙酚A（Bisphenol A, BPA） 雙酚A又稱酚甲烷，主要用來製造聚碳酸酯（Polycarbonate, PC）的塑膠產品，以及環氧樹酯（Epoxy resins）製品。 雙酚A是一種環境激素，對生殖系統和內分泌系統可能有危害，一項大型研究指出，尿液中的BPA成分高的人，有較高機率罹患糖尿病（Diabetes）、心臟病（Heart disease）和肝毒性（Liver toxicity）。 值得注意的是，目前美國食品藥物管理局（FDA）對於雙酚A是否會對人體產生危害，還是持較寬鬆的態度，需要更多相關研究來支持；矛盾的是，美國FDA仍於2012年禁用含雙酚A成分的奶瓶，我國環保署則在2013年跟進。 究竟雙酚A對人體有害與否、多少的釋出含量對人體有害，目前仍有爭議。行政院環境保護署毒物及化學物質局指出，雙酚A於人體內的半衰期為6小時，屬於容易被代謝的化學物質。建議有疑慮的讀者們，可以選用不含雙酚A的塑膠餐盒，或選用玻璃等非塑膠材質，以保證無化學物質釋出。 3. 苯二甲酸酯（Phthalates） 苯二甲酸酯看起來很陌生，其實它就是曾在台灣造成恐慌的「塑化劑」。跟雙酚A一樣，兩者都是環境激素，主要結構類似於雌激素（Estrogen），因此對於男性生殖系統的影響會特別明顯，此外，苯二甲酸酯也可能提高罹癌機率。苯二甲酸酯常見於PVC的製品，可幫助塑膠更容易塑形。 由於PVC耐熱性低，且遇熱容易釋出塑化劑，PVC目前已經鮮少被拿來製作食物容器或水壺。此外，PVC製品的製造過程以及焚燒，都會產生戴奧辛，我國為了減少環境汙染，在2019年7月初提高PVC垃圾的處理費，希望業者減少並改用其他替代材質。（你也想知道：空汙好致命！口罩、禁菸遠離空汙，改善空汙6大Tips這樣做） 我們該對塑膠抱持什麼態度？ 塑膠製品在現代社會隨處可見，儘管我們可以在日常生活裡盡量避免使用，如自備吸管、環保袋和環保餐盒等，但每年仍有大量塑膠製品上市。我們想提醒大家的是，如果您完全無法接受任何可能的化學物質釋出，也能接受非塑膠產品帶來的不便感，那您可使用玻璃或陶瓷等其他材質的產品，來取代塑膠。 目前醫學界對於塑膠相關的研究，仍在持續進行中，也可能發現目前尚未測出的有毒物質，因此無法斷定塑膠製品對人體的確切影響。若您能接受現今的研究結果，那麼，選擇合乎目前法規、對人體較無害的塑膠製品，就是好選擇。 （影像授權：達志影像）

學校跟許多公司都會規定午休時間，給員工和學生時間吃飯及午睡。說到午睡，不知道您屬於午睡完精神飽滿；還是反而更加擺脫不了睏意的人呢？讀完本篇文章，您將了解午睡的好處與壞處，以及最有效運用午睡的方法。 為什麼會想午睡？ 人在醒著的時候，體內會有一種稱為腺苷(Adenosine，也稱腺嘌呤核苷)的助眠物質逐漸增加。由於晝夜節律(Circadian rhythm)，也就是生理時鐘，會與其抗衡，所以人體不至於動不動就想睡覺。 一般來說，中午用完餐後，約下午1~3點間，睡眠驅力(Sleep drive)會達到高峰，也就是人體想睡覺的程度，。而此時生理時鐘的制衡能力會下降，因此我們能感到睏意襲來。當人體經歷午睡後，睡眠驅力就會快速下降，也就是人們常說的，適當的午睡可以增加工作效率。 當然，午睡的慾望也會因晚睡，和其他造成晚上睡眠不足的原因而加強。維持足夠的睡眠，在晚上的時候睡個好覺，可以降低對午睡的倚賴程度，也能避免因為過量午睡，而陷入晚上難以入睡的惡性循環。 另外，與成人相比，兒童更加倚賴午睡來恢復體力，而且一天午睡可以達到2、3次左右，這種情況會一直持續到4~5歲。 午睡的2大好處 放鬆：通常早上都是我們最忙碌的時間，各種會議和報告可能都在早上進行。午休時的小睡，可以幫助我們放鬆緊繃的神經，舒緩心情以迎接下午的工作。 增加工作效率：當人體處於疲倦的狀態時，不只工作效率會下降，出錯的機率也會上升。某些職業，例如司機，如果在精神不佳的狀態下開車，不只司機自身，連乘客的安全都會面臨危險。適當的午睡，可以幫助您恢復精神，回到最佳的工作狀態。 午睡太久的2壞處 目前的研究指出，午睡時間以不超過20分鐘為佳。因為過長的午睡時間，可能會導致下列2種問題： 睡眠惰性(Sleep inertia，也稱睡眠倦怠)：有些人一睡就一個小時過去，醒來時可能會感覺還是睡意濃濃，恨不得馬上再趴回去夢周公。過長的午睡時間會使人體進入深層睡眠，而當我們從深層睡眠被打斷而醒來後，身體便會有強烈的睡眠不足感，也就是睡眠惰性。 影響夜間睡眠：適當的午睡理論上不至於影響晚上睡覺的品質，但是若您有失眠的症狀，午睡可能就不是個好選擇。此外，午睡時間太久或是與晚上睡覺時間太接近，也會影響晚上睡覺的入睡時間和睡眠品質。 享受午睡的3要點 午睡的時間不要離晚上就寢時間太近，以免晚上睡不著。 找個安靜且光線較昏暗的地方，也可以自備眼罩或耳塞，來避免環境的噪音。 午睡時間不要超過20分鐘，怕睡過頭的人可以設鬧鐘。

除毛是許多人迎接夏天的首要任務，有些人天生體毛就比較茂密，有些是因為服用如類固醇(Steroid)等藥物，而有些人是因為體內某種激素(荷爾蒙)偏高，導致如多囊性卵巢症候群(PCOS)等，而使體毛旺盛。不過，好險目前市面上有許多除毛工具或手術供選擇，究竟各種方法的特色和效果為何？以下一一介紹常見的5種除毛方法。 1. 除毛刀剃毛 相信有除毛經驗的人，應該都嘗試過用除毛刀或刮鬍刀除毛，因為它既不會痛，也容易購買，不過如果過度剃毛，可能會導致毛髮內生，也就是毛髮會倒著長，刺進皮膚裡或在表皮下層生長，通常可能會伴隨著毛囊炎(Folliculitis)等情況。 2. 鑷子拔毛 用鑷子拔毛雖然很痛，但若您本身體毛不多，或只是想要重塑毛髮外觀(如修眉毛)時，拔毛是種方便且效果乾淨的好選擇，但若是大面積的毛髮，用拔的方式恐怕會造成毛髮內生或留疤。 3. 除毛膏除毛 除毛膏是一種非處方藥，它也因身體不同部位而分成不同種類，例如有些是私密處附近的敏感肌專用，而有些則用在四肢，所以購買和使用前，必須先閱讀包裝說明，避免造成刺激。除毛膏是利用化學物質來溶解毛髮，所以使用時也要十分小心，若敷太久，可能會造成皮膚灼傷，或是過敏反應等。建議應該先在手臂上塗一點點來測試，看看有沒有不良反應，且使用時，必須遵照說明書指示。 4. 熱蠟除毛 熱蠟除毛最好交給有執照的美容師做，它可以在短時間內除去大量體毛，操作也簡單，但相對來說，這種方式較容易造成感染，若是敏感性肌膚者，不建議使用熱蠟除毛，否則可能會因刺激造成毛囊炎。另外，若蠟的溫度太高，也可能造成燙傷。 5. 雷射除毛 比起上述除毛方式，雷射除毛的效果維持較久，主要是透過雷射光束或光脈衝來破壞毛囊生長，而通常除毛療程會分成4次以上。但雷射除毛並非人人都適合，毛髮顏色深的話，進行雷射除毛效果較佳，毛色太淺則除毛效果會較差，且雷射除毛的費用比其他除毛方式都高出不少。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷與治療。