健康習慣

健康習慣的養成有助於我們不斷邁向更健康的人生。不過萬事起頭難,先從戒除不良習慣開始吧!在這個類別,你可以找到和 戒菸 、 急救 、 衛生保健 有關的知識,把這些小撇步運用在日常生活裡,一定能幫助你改善生活,避免疾病的侵擾!

基礎知識

健康習慣

過年大掃除時間》除夕打掃最晚時間、大掃除日期、順序一次看

除夕大掃除是許多家庭的習俗,但要如何打掃得有效率又乾淨?很多人卻不清楚。《Hello醫師》為您解析過年的大掃除順序、秘訣、時間、習俗禁忌讓您快速了解過年打掃的方法與習俗! 過年大掃除時間:除夕打掃最晚時間與禁忌 大掃除最佳時間:農曆年底,除夕傍晚前掃完 除夕打掃禁忌1. 晚上打掃 習俗上,打掃應避免的時段,包括除夕晚上,或大年初一到初四,這樣才能「保留財氣」;因此,如果除夕夜前來不及大掃除,必須等到初五才可以打掃。 除夕打掃禁忌2. 晚上洗衣服、晾衣服、洗澡 除夕夜應避免晾衣服,當天傍晚前要把衣服晾乾,不可以晾到初一與整個過年期間,以免「濕過年」;此外,除夕夜習俗上不宜洗澡、洗頭,認為會把好運洗掉,可等到初一再洗。 除夕打掃禁忌3. 晚上倒垃圾 傳統習俗上,除夕晚上9點後就要避免倒垃圾,因為怕將來年財運往外倒,之後持續到初四,也都不宜倒垃圾;到了初五,反而要趕快把「窮」倒掉,因此在初五倒垃圾就是最好的「送窮神,迎財神」方法。 過年大掃除順序:打掃整理房間4大必看訣竅 大掃除順序1. 先丟,再清 在開始打掃之前,可先逐一收拾房間雜物,評估物品應該收起來、扔掉或捐贈。 https://helloyishi.com.tw/mental-health/other-mental-health-issues/how-to-help-those-with-hoarding-disorder/ 大掃除順序2. 先高,再低 從上而下清理,讓灰塵統一堆積在地板,方便最後一起清潔;按以下順序處理高的區域與家具:天花板、天花板裝飾、天花板燈具/燈泡、牆壁。(延伸閱讀:浴室、廁所排水管有臭味?3大原因、解決方法一次懂) 大掃除順序3. 先掃後拖,由裡到外 先掃後拖,可避免地板被踩髒;拖地時記得從房間最遠的角落開始拖地,向門口移動,避免拖完地,把地板踩髒。 過年大掃除秘訣:3方法提升整理效率 大掃除秘訣1. 掃地、拖地、擦拭:一次一項任務 一次選擇一項任務:掃地、拖地、擦拭灰塵,例如掃地時,就先集中掃全家,打掃效率會比「先打掃房間、廚房,再打掃浴室」還好;這樣做可避免處在無休止的清潔循環中,一遍又一遍地開始相同的任務。(延伸閱讀:中性清潔劑有哪些?5分鐘速懂中性、酸性及鹼性清潔劑的差異) 大掃除秘訣2. 清潔工具都放在一個容器 將需要清潔的工具都集中放在同一個容器,例如水桶或手提袋,可避免浪費時間找工具,也不必擔心四處走動時,工具會東落一個、西落一個。 大掃除秘訣3. 團隊合作 團隊合作是快速完成大掃除的最佳方法之一,提前和家人約好時間,為每個人分配任務,一起打掃可促進感情,清潔速度也比較快。 (圖片授權:Shutterstock) ”” 領取【限量專屬優惠 + 免費試用】 ⠀ 快前往 ➜➜《Hello醫師揪好康》 任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎聯繫:[email protected] 快追蹤《Hello醫師》LINE、FB,健康訊息不漏接!

探索更多健康習慣類別

看更多 健康習慣 相關文章

急救

暈車、暈船怎麼辦?4招有效緩解暈車!暈車體質、原因解說

暈車、暈船與體質有關,有些人幾乎不暈車,有些上車不到十分鐘,就開始感覺不舒服;究竟為什麼會暈車?暈車、暈船怎麼辦?如何緩解?怎麼預防暈車?《Hello醫師》一次為您解說! 暈車、暈船怎麼辦?暈車原因解說 根據台大醫院神經部的衛教資訊,暈車、暈船及暈機的原理相同,都是身體神經系統對於訊號不一致所產生的反應。 人體會透過身體各處的感應器,來維持平衡感與協調性,這些感應器包括內耳的前庭系統、眼睛,以及皮膚、關節與肌肉的神經。當人身處於不同環境、從事不同活動時,各處感應器所接收的訊息,會在神經系統獲得整合;整合狀況越一致與協調,身體的適應狀況越好,舉例來說:當人騎馬時,內耳感應器會接收晃動的訊號,眼睛所看到的景物也在晃動,身體也會因應晃動而做出調整,由於這些訊號是相配的,所以不會產生不協調的症狀。 但當人坐車或坐船時,身體正在晃動,眼睛所看到的景物,例如車內或船艙,卻呈現靜止的狀態,除了訊號不相配之外,肢體也無法因應晃動而做出調整,所以會擾亂神經系統,引發暈車、暈船;這也是為什麼容易暈車的人,自己開車時就不會暈車,因為駕駛的手、腳可隨著外在環境與景物協調與活動。 為什麼有些人體質特別容易暈車? 每個人神經系統的協調能力不同,所以有些人特別容易暈車、暈船。 若有以下情形,神經系統也比較容易受影響而暈車: 過度疲累、睡眠不足 心情焦慮、不安 感冒生病、腸胃不適 懷孕或生理期 2~12歲的孩童,因為平衡系統尚未發展完全 暈車、暈船症狀 常見的暈車、暈船症狀包括: 頭暈、頭痛 噁心、嘔吐 臉色發白、冒冷汗 身體虛弱無力 嚴重者可能會因為過度嘔吐,有脫水現象,需立即休息與補充水分。 暈車、暈船想吐怎麼辦?4招緩解暈車症狀 預防與緩解暈車、暈船的最好方法,就是避免神經系統訊號不一致,以下提供4個改善重點: 1. 選對乘坐位置 坐小客車:最好坐在副駕駛座,眼睛可看見前方的景色。 坐遊覽車:盡量坐在靠近車頭的位置,晃動較小。 坐船:選擇坐在船的中間,較不易顛簸。 坐飛機:挑選靠近機翼的位置。 2. 多休息、多看風景 在坐交通工具的過程中,眼睛越常看到外面的景色,就越不容易暈,如果是坐車或坐船,可適度開窗吹風,幫助協調神經系統,也能同時呼吸新鮮空氣。若乘坐的交通工具無法看到窗外,也不能走動或吹風,那就閉眼休息,最好可以完全躺下。 3. 不要滑手機、看書 滑手機、看書會增加訊號不一致的落差,導致症狀惡化,因為相比於晃動的交通工具,手機和書本都是幾乎靜止的事物,而且眼睛還需要額外出力,盯著不斷搖晃的文字與影像。 此外,一直專注於暈車、暈船的感受上,也會增加不適感,建議可和週遭朋友聊天,或嘗試聽音樂。 4. 出發前的預防準備 出發前一晚要睡眠充足。 出發前少吃東西,若吃東西也避免過飽。 乘坐交通工具時,盡量穿寬鬆舒適的衣物。 暈車、暈船藥通常需在乘坐前30分鐘至1小時服用,才能發揮效果。 (圖片授權:達志影像) 若您有任何健康相關問題,或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] 健康訊息不漏接,歡迎加入《Hello醫師》社群: Line:https://lihi3.cc/Ur9VD FB:https://lihi3.cc/F7Qlf


衛生保健

床單、枕頭套多久洗一次?床單久沒換問題多!解答烘乾時間、溫度

床單多久洗一次這個問題,看似沒有標準答案,但床單的清洗頻率,其實對呼吸道與皮膚健康有很大影響;到底床單應多久洗一次?一直沒洗會怎麼樣?棉被、被單及枕頭套又該多久洗一次呢?《Hello醫師》為您深入說明! 床單多久洗一次? 床單理想上最好可以一週洗一次,最長不要拖超過兩週以上,特別是嬰幼兒、兒童或皮膚、呼吸道較敏感者的床單。 現代人工作忙碌,有些人可能因工作太累,一回家常沒洗澡,倒頭就睡;另外,有些人可能會問,平常都是洗完澡才上床睡覺,床單看起來也沒髒,為什麼還要頻繁清洗床單呢?其實,即使洗完澡才上床,床單也會在無形中累積大量髒污,例如: 皮屑、汗水及身體的代謝物:人每天有約7~8小時都在床上度過,即使在睡夢中,人體也會不停分泌汗水、脫落頭皮或皮膚的皮屑,以及耳垢、眼屎等代謝物。(延伸閱讀:聽不見別人說話竟是耳屎塞住耳朵!) 塵蟎:塵蟎以皮屑為食,喜愛居住於棉織品中,尤其是食物來源豐富的床單、棉被;其糞便和屍體都是鼻子過敏、氣喘的誘發因子。 灰塵:室內家具只要沒有擦拭,幾天內就可能累積一層薄薄的灰塵,更何況是面積大、每天有2/3時間無人使用的床鋪。 保養品、藥物的殘留物:許多人習慣在睡前塗抹乳液、保養品或藥物,這些東西都會在睡覺時沾到床上,長期下來就會累積一定的髒汙。   床單很久才洗一次會怎樣? 上述髒汙都會在床上不斷累積,形成細菌的溫床;只要一週沒洗床單,床單上的細菌數量就比馬桶還多;長期沒洗床單、枕套等寢具,可能會對皮膚及呼吸道造成影響,引發下列問題: 1. 過敏 眼睛過敏:乾癢、紅腫、分泌物變多、有異物感 鼻子過敏:鼻塞、流鼻水、鼻子癢 https://helloyishi.com.tw/allergies/nose-eye/allergic-rhinitis/ 2. 氣喘 鼻子過敏者經常也會有氣喘,如果床單疏於清洗,又適逢秋冬等乾冷季節,或夏天吹冷氣,房間空氣乾冷,就容易誘發氣喘。 【延伸閱讀:如何判斷氣喘?教你4點自我評估,長期咳嗽、喘鳴恐為氣喘症狀!】 3. 毛囊炎 臉、背、臀部及腿部等經常接觸床單的部位,可能會受床單的髒污刺激或感染細菌,引發毛囊炎,出現紅疹、膿胞及刺痛等症狀。(延伸閱讀:毛囊炎:原因、症狀、診斷、治療) 4.濕疹、異位性皮膚炎或皮膚過敏 濕疹即皮膚炎的統稱,舉凡異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎及汗皰疹都可稱為濕疹;當人的抵抗力低下,或身體屬於異位性、過敏體質,長時間待在充滿髒汙和細菌的床鋪,容易引發皮膚病,造成紅、腫、癢等症狀。 棉被、被單和枕頭套多久洗一次? 被單(被套)和枕頭套最好和床單同時清洗,理想的清洗頻率同樣為一週一次,最長不超過兩週。 棉被建議2~3個月清洗一次,清洗方式請依洗標指示,能水洗就水洗,不能水洗則以乾洗為主。 床單可以烘乾嗎?烘乾時間多久? 床單、枕頭套及被單等寢具,多屬於棉質產品,烘乾可能會造成縮水;若因為天氣潮濕難以晾乾,或家中沒有曬衣空間,需使用烘衣機時,建議採用低溫烘乾(40度以下),單次烘乾時間不超過15分鐘。 若您有任何健康相關問題,或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] (圖片授權:達志影像)


衛生保健

被小黑蚊咬怎麼止癢?小黑蚊剋星、防蚊液、傷口特徵大公開!

小黑蚊是蚊子嗎?被小黑蚊咬有哪些傷口特徵?該如何止癢?防蚊液能防小黑蚊嗎?《Hello醫師》在本文為您詳細解說小黑蚊的習性、叮咬症狀、止癢處理及防治辦法。 小黑蚊是蚊子嗎?認識小黑蚊 小黑蚊俗稱黑微仔、蚊微仔及小金剛,正式名稱為臺灣鋏蠓(Forcipomyia taiwana),為臺灣本土特有種的吸血性昆蟲,和蚊子屬於近親,但兩者並不相同,其差異包括: 蚊子 小黑蚊 體型 約7毫米,較顯眼 約1~2毫米,比芝麻還小,不易發現 口器(前端吸血的構造) 較長,可穿透薄的衣物 較短,無法穿過衣物 聲音 會發出嗡嗡聲 安靜無聲 習性 日夜皆可能出現 通常在白天 飛行高度 最高可超過50公尺 習慣低飛,飛行高度約1公尺   小黑蚊繁衍季節 小黑蚊喜愛溫暖、潮濕的環境,最佳的生長溫度為18~32度,所以台灣幾乎全年都有,但在潮濕的梅雨季或端午節後,蟲害會變得特別嚴重,直到冬天才減緩。 小黑蚊生長環境 小黑蚊幼蟲為陸生,喜愛綠藻、青苔等潮濕環境,例如: 樹下 山上水溝 菜園、花園 成蟲喜歡遮蔽陰暗、不通風的地方,例如落葉和枯枝下方,並等待人群靠近;常見的活動區域包括: 樹叢 涼亭 走廊 庭院 廟口 小黑蚊出沒時間 白天皆可能出沒,其中上午11點~下午3點為吸血的高峰期。 【延伸閱讀:果蠅怎麼消滅?怕什麼味道?果蠅怎麼來的?9招有效消滅果蠅】 被小黑蚊咬的傷口特徵 小黑蚊的飛行高度低,一般不超過1公尺,所以叮咬部位通常會是小腿、膝蓋、手臂、手背等露出衣物之處。 叮咬傷口除了劇癢之外,還會產生紅色丘疹,嚴重時,更可能演變為水泡;症狀約會持續7~10天。 因為低飛的習性,小黑蚊的活動範圍通常在一樓,較少像蚊子一樣,會飛到二樓以上的樓層。 被小黑蚊咬如何止癢?擦什麼藥? 被小黑蚊咬的簡單止癢方法 如果只有被咬一、兩個包,患部只有一點癢,可藉由冰敷或塗抹會產生清涼感的藥膏、藥水,例如萬金油、白花油、綠油精及薄荷水,使微血管收縮,減緩發炎和癢症。(延伸閱讀:不明原因皮膚癢怎麼辦?5大潛在原因公開,2方法緩解皮膚癢) 被小黑蚊咬擦什麼藥膏? 若身體有多處被咬、癢症嚴重,可擦具有消炎、止癢成分的複方藥膏,這類藥膏通常含有下列成分: 抗組織胺:止癢 類固醇:消炎、消腫 涼感成分,例如薄荷:止熱、止癢 局部麻醉劑:減少癢感 若傷口癢到無法睡覺,嚴重影響生活和睡眠品質,建議赴皮膚科就醫,醫師會視病況開立消炎的口服藥和外用藥。(延伸閱讀:類固醇藥膏副作用很危險?擦了會變黑?教你類固醇用法,破解6大迷思) 小孩被小黑蚊咬要注意! 幼童經常反覆搔抓傷口,導致傷口破皮、流血,嚴重時甚至可能引發細菌感染,造成蜂窩性組織炎,因此父母們除了需做好防蚊措施、定期擦藥之外,也可幫幼童戴上小手套、小毛襪,避免他們抓破皮膚。 小黑蚊防蚊液怎麼挑? DEET(敵避)是目前公認最有效的防蚊液成份,對於小黑蚊也有防護效果,但兩個月以下的嬰兒不能使用;市售DEET防蚊液的濃度從5~50%不等,主要差異在於使用對象與防護時間: 使用對象 成人:DEET建議濃度≦50% 2個月以上孩童:DEET建議濃度10~30% 2個月以下嬰兒:不能使用 有效時間 15~20%:最長有效時間4~5小時 30%:最長有效時間6~8小時 小黑蚊最怕什麼味道、驅蟲植物? 多數蚊蟲不喜歡刺激性的味道,所以可藉由種植驅蟲植物或噴灑精油,達到基本的驅蟲功效。 常見驅蟲植物、精油包括: 羅勒 薄荷 香茅 檸檬 樟腦 薰衣草 尤加利 若您有任何健康相關問題,或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] (圖片授權:達志影像)


衛生保健

果蠅怎麼消滅?怕什麼味道?果蠅怎麼來的?9招有效消滅果蠅

只要天氣一變熱,家裡很容易就會有果蠅,而且有時用盡各種方法,果蠅還是不斷出現,在家中飛來飛去,非常惱人! 到底果蠅是怎麼來的?如何消滅果蠅?果蠅怕什麼味道?《Hello醫師》一次為您解答! 果蠅是什麼? 台灣果蠅約有250種,身長約1.5~4mm,其中以果蠅屬(Drosophila)種類最常見,例如黑腹黃果蠅(學名:Drosophila melanogaster)。 果蠅喜愛水果發酵的氣味,所以經常在水果、果皮或果肉邊徘徊,並吸食成熟或腐爛水果的汁液。(延伸閱讀:夏天蟲蟲危機!9種家中常見昆蟲種類介紹) 果蠅卵、幼蟲長怎樣?果蠅壽命多長? 果蠅的生命周期分成4個階段: 卵:果蠅會在水果或腐敗食物產卵,大小約0.5mm,如同一個白點,肉眼難以發現。 幼蟲:果蠅卵約1天就會孵化,幼蟲呈灰白色,大小介於0.5~1.5mm之間。 蛹:幼蟲經過4~5天後,就會結蛹,進入4~5天的蛹期。 成蟲:羽化後的成蟲果蠅,約8小時就可能開始交配,並於1~2天產卵。 在理想環境中,果蠅從卵到成蟲最快只要9~10天,壽命則可長達1個月以上;換言之,果蠅的生存與繁殖能力都非常驚人,如果沒有從源頭(食物與生長環境)改善,只是使用殺蟲劑或除蟲餌劑,很難徹底根除。 果蠅怎麼來的? 果蠅的常見來源有3個: 從屋外帶入長有蟲卵的水果:果蠅可能於各種水果上產卵,或停留存有水果氣味的物品上,例如塑膠袋或水果盒,並經由人類帶進屋內。 從窗戶、門口飛入:果蠅的嗅覺系統敏銳,能從很遠的地方聞到發酵氣味,因此只要家中有置於空氣流通處的水果或未密封的腐敗食物,果蠅就可能循味從門窗飛入。 在屋內繁衍孳生:只要屋內有果蠅,且環境適合果蠅生長,果蠅就會在短時間內產卵、繁衍,形成蟲害。 為什麼家裡突然很多果蠅?果蠅最愛的5個地方 有很多水果和蔬菜的地方:例如水果籃、買菜籃或放置切開水果的盤子。 廚房水槽:廚房水槽經常有食物殘渣,而且環境潮溼、氣味強烈,容易吸引果蠅前來。 垃圾桶、廚餘桶:在屋內沒有水果的狀況下,有食物殘渣、汁液的垃圾桶,是果蠅第二愛去的地方。 寵物飼料碗、水碗:尤其是放置過久的濕食(罐頭)、鮮食。 有盆栽的陽台:特別是使用果皮、菜渣作為肥料的盆栽。 果蠅怕什麼味道? 果蠅和其他蚊蟲一樣,不喜歡刺激性的味道,所以可藉由種植驅蟲植物或噴灑精油,達到基本的驅散功效,但若欲完全去除果蠅,仍需從食物、環境下手。 驅蟲植物、精油 羅勒 薄荷 香茅 檸檬 樟腦 薰衣草 尤加利 【延伸閱讀:防蚊液推薦哪一種?防小黑蚊成份這樣挑!兒童、嬰兒選用須知】 果蠅怎麼消滅?9方法有效根除果蠅 消滅果蠅的工作可分成兩部分,一是主動出擊,利用除蟲用品殺死果蠅,二是改善家中環境,讓果蠅無法繼續繁衍;如此一來,家中果蠅數目就會漸漸減少,直到根除。 3招消滅果蠅 果蠅餌劑:效果最佳、誘捕範圍廣,且可持續使用數週,適用於有很多果蠅的時候;在果蠅少的時候使用,需注意餌劑可能會吸引到屋外的果蠅。 果蠅殺蟲劑:效果立即,但無法大範圍使用,而且可能會汙染居家環境或食物。 自製果蠅捕食器:將洗碗精、其他清潔用品,以1:1的比例加入果醋,放置於果蠅多的地方,例如水槽或垃圾桶旁,適用於家中果蠅數目不多的時候。 預防果蠅孳生6重點 使用有蓋的垃圾桶、廚餘桶,並且最好每天清理丟棄,尤其是廚餘;這樣果蠅即使產卵,也無法在家中孵化。 每天清理廚房水槽的濾網,避免食物殘渣堆積。 飲料、啤酒喝完後要沖水、洗乾淨,才可丟到垃圾桶或資源回收桶。 三餐飯後都使用濕抹布擦拭桌子,擦去食物殘渣與汁液。 購買回來的水果,能水洗的都建議水洗,並將外包裝用的塑膠袋或包裝盒丟棄。 使用防果蠅的細網罩,將水果罩住。 https://wp.helloyishi.com.tw/healthy-habits/general-hygiene/why-do-mosquitoes-buzz-in-our-ears/ 若您有任何健康相關問題,或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] (圖片授權:達志影像)


衛生保健

蚊子又飛來耳朵?這3種人最容易被蚊子叮!4招吸引、消滅蚊子

夏天蚊蟲變多,最討厭的事情之一,就是睡覺時蚊子在耳邊嗡嗡地飛,打開燈卻找不到,關了燈,蚊子又飛回耳邊,整夜因為蚊子不得安眠。 為什麼蚊子總在耳邊飛?房間有蚊子找不到怎麼辦?為什麼有些人特別容易被蚊子叮?《Hello醫師》一次為您說明。 為什麼蚊子會飛來耳朵旁邊? 晚上睡覺時,蚊子喜歡飛到耳朵旁邊,可能原因有2個: 耳朵、耳屎的氣味:蚊子藉由嗅覺來鎖定叮咬的目標,若耳朵的耳垢較多、氣味較強烈,蚊子可能會受此吸引,飛去耳朵。 頭部二氧化碳的濃度較高:蚊子也會透過二氧化碳的濃度來尋找宿主,而頭部是人體排出最多二氧化碳濃度的地方(這也是為何夏天到戶外時,蚊蟲總在頭上飛轉);睡覺時,身體處於靜止狀態,不會活動並擾動四周空氣,頭部二氧化碳的濃度自然比平常更高。 蚊子又飛來耳朵!這3種人最容易被蚊子叮 蚊子主要藉由下列因素來鎖定叮咬目標: 二氧化碳濃度 體溫 體表汗水多寡 強烈氣味,尤其是乳酸 因此下列3種人,最容易吸引蚊子叮咬: 二氧化碳排出量較高者:肥胖者、正在運動或剛結束運動的人(延伸閱讀:吃多「超加工食品」小心肥胖、三高找上門!把握3原則遠離加工食品) 體溫較高,容易流汗者:孕婦、肥胖者、體質燥熱的人 乳酸味道較重者:汗味較重者、青少年、肥胖者、衛生習慣較差者 https://wp.helloyishi.com.tw/skin-health/skincare/what-happens-if-you-dont-take-shower/ 蚊子在耳邊怎麼打?4招教你如何吸引、消滅蚊子! 房間有蚊子找不到怎麼辦? 先打開燈,因為瞬間的光亮會讓蚊子暫時停止動作,停在周遭的牆壁上;若沒有發現蚊子,則可搜尋較暗或較黑的地方或物品,蚊子習慣躲在陰影或深色物體的表面。 房間有蚊子要怎麼消滅? 使用電蚊拍或上下合掌拍打蚊子:蚊子為垂直飛行的昆蟲,上下合掌可提升拍中的命中率。 使用捕蚊燈:蚊子具有趨光性,會飛向紫外線或波長接近紫外線的光線;使用捕蚊燈時,務必將燈光關掉,而且最好選在房內無人時使用,因為人對蚊子的吸引力仍大於光線。 放置毒糖水:蚊子叮咬人類,是為了取得孵化蟲卵的養分,例如醣類,因此可藉由放置含有硼酸的有毒糖水,吸引蚊子前來吸食,並中毒死亡;硼酸、糖與水的比例,分別為1:5:100,換言之,100克的水需加5克糖與1克硼酸;放置後,需小心不要讓家中寵物或小孩誤食。 若您有任何健康相關問題,或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] (圖片授權:達志影像)


衛生保健

防蚊液推薦哪一種?防小黑蚊成份這樣挑!兒童、嬰兒選用須知

市面上防蚊液百百種,有些標榜成份天然,有些則強調功效持久,究竟哪一種比較好?哪些成份比較適合兒童、嬰兒?防蚊液怎麼擦才對?《Hello醫師》為您一次說明! 防蚊液成份天然比較好? 天然防蚊液雖然較為無害,但防蚊效果也比較差,有效時間通常只有數分鐘至1小時不等(含有DEET成分的化學防蚊液,有效時間可超過2個小時)。 天然防蚊液的常見成份為尤加利(又稱檸檬胺)、香茅、貓薄荷及茶樹等植物精油;其中,尤加利所含的檸檬桉醇(PMD)成份,確實有防蚊功效,但多數天然防蚊液的PMD濃度都很低,而且精油本身具有揮發性,因此即便用了,也無法發揮明顯功效;而且,反覆、大量地噴灑皮膚,也會對皮膚造成刺激,引發刺癢、紅腫等症狀。 防蚊液推薦3大有效成分,防小黑蚊就挑這1款! 蚊子是藉由嗅覺來尋找叮咬的目標,而防蚊液則能暫時阻斷蚊子的嗅覺,讓蚊子無法鎖定人類。國內經政府主管機關核可的防蚊液,共有以下3種成分: 1. DEET(敵避): 目前公認最有效的防蚊成份,對於小黑蚊也有防護效果,但兩個月以下的嬰兒不能使用。 市售DEET防蚊液的濃度從5~50%不等,主要差異在於使用對象與防護時間: 使用對象 成人:DEET建議濃度≦50% 2個月以上孩童:DEET建議濃度10~30% 2個月以下嬰兒:不能使用 有效時間 15~20%:最長有效時間4~5小時 30%:最長有效時間6~8小時 DEET的有效時間,會隨著人的活動、環境而有所改變,例如是否大量流汗、淋雨或下水;若欲前往潮濕、蚊蟲眾多的地區,建議選用較高濃度的防蚊液。 過去曾傳出小孩或成人因為接觸DEET,出現皮膚、神經或心血管問題;這類事件多是不當使用所致,例如誤食或使用高濃度的環境用藥;市售所有DEET防蚊液,皆經政府檢驗及審核通過,只要按照指示使用,就不會有健康疑慮。   2. Picaridin(派卡瑞丁):無色無味,刺激性低,安全性高,且持續時間更久,但價格相對較高;依據衛生福利部規定,僅適用於2歲以上兒童。 3. IR3535(伊默克):安全性高,環境友善,但有效時間較短,且市售防蚊液較少;同樣僅適用於2歲以上兒童。   https://wp.helloyishi.com.tw/health/general-health-knowledge/why-mosquitoes-bite-and-how-to-prevent/ 選購防蚊液注意這4點 選購DEET防蚊液時,請注意產品是否印有「衛部(署)藥製字」或「衛部(內衛)成製字」等許可證字號;只有印有前述字號之產品,才可直接塗抹、噴灑於皮膚。 行政院環境保護署核准之防蚊藥劑有兩種,一種是環境用藥,專門用於噴灑於紗窗、紗門,另一種則可用於皮膚;購買時,請注意產品是否說明「得使用於人體裸露之皮膚」或「本產品不可噴灑於皮膚或衣物上」,並認明「環署衛製字」或「環署衛輸字」等許可證字號。 避免使用含香料之防蚊液,以免過敏。 避免使用防蚊、防曬二合一的產品,因為防曬乳的擦拭頻率較高,反覆擦拭之下,會導致防蚊成份過量。 兒童、成人防蚊液怎麼擦?4重點一次看 不要讓兒童自行噴防蚊液,避免過量、誤食或直接從孩童口鼻吸入。 幫小孩擦防蚊液時,建議先噴在大人手上,再塗抹小孩皮膚,並避開臉部、傷口或其他較脆弱的皮膚部位。 部分防曬產品因含有二苯甲酮,與DEET防蚊液一同使用,會造成身體代謝變慢,容易有頭暈等副作用;建議先擦防曬產品,待10~15分鐘以後,再使用防蚊液。 防蚊液不防水,流汗或碰水後都建議補擦 若您有任何健康相關問題,或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] (圖片授權:達志影像)


衛生保健

鞋子除臭放小蘇打、咖啡渣?正確除臭7方法、發臭原因公開!

鞋子除臭的方法百百種,例如在鞋內放小蘇打、茶包或報紙等,到底幫鞋子除臭的正確方法為何?鞋子為什麼會發臭?該如何避免鞋子變臭呢?《Hello醫師》一次帶您了解! 鞋子發臭原因 鞋子發臭與否,與腳的清潔狀況、腳汗多寡、鞋子材質與透氣程度有很大關係。 人的汗水其實沒有明顯異味,但當汗水分泌後,皮膚表面的細菌會分解汗水中的蛋白質,進而產生酸味。腳底因為經常長時間包覆於鞋襪之中,環境潮濕悶熱,十分適合細菌生長,因此就更容易發臭。 【延伸閱讀:為什麼流汗很臭?體味原因解說,7招改善體味!】 鞋子發臭8大原因,你中了幾個? 容易流腳汗 長時間穿著不透氣的鞋襪 經常穿著同一雙鞋子 鞋子弄濕後,都沒有徹底吸乾除溼 襪子不會每天更換,或定期汰舊換新 洗澡時不會特別認真清潔腳底 腳趾甲總是等到很長才剪 有足部皮膚病,例如香港腳、灰指甲或足蹠蠹蝕症 鞋子除臭靠小蘇打、茶包、咖啡渣? 坊間常聽到的除臭妙方,例如在鞋內放小蘇打或茶包,雖能暫時去除臭味,但因為無法改善細菌滋生的問題,所以經過一段時間後,鞋子往往又會散發臭味。 暫時幫鞋子除臭的方法 在鞋內放小蘇打、咖啡渣或茶包 在鞋內放柑橘類水果的果皮 在鞋內放報紙、廚房紙巾或竹炭,去除濕氣 往鞋內噴酒精,在殺菌的同時,利用酒精揮發的原理,去除鞋內濕氣 (延伸閱讀:過碳酸鈉7大清潔用途:洗衣機、洗衣服、洗馬桶比例與用法) 鞋子除臭正確方法:減少細菌滋生 幫鞋子除臭的最佳方法,就是維持腳底及鞋襪的清潔與乾爽,如此一來,就能減少細菌滋生,避免腳臭、鞋臭。 鞋子除臭7方法 使用止汗劑塗抹腳底,減少腳汗。(延伸閱讀:改善狐臭、汗臭!止汗劑5大挑選及使用重點、體香劑副作用完整看) 縮短穿鞋的時間,例如進辦公室後,換穿合宜的室內拖。 穿著具有抑菌、除臭功能的襪子,以及材質透氣的鞋子。 每隔1~2天就換雙鞋子穿。 洗澡時,使用肥皂或沐浴乳徹底清潔腳底,包含腳趾及指甲縫。 定期剪腳趾甲,並維持腳趾甲乾淨無垢。 鞋子不小心弄濕後,回家應盡快用餐紙巾或報紙吸乾水份,並用吹風機、除濕機去除剩餘濕氣(皮鞋需用冷風吹,避免傷害皮革)。 https://helloyishi.com.tw/healthy-habits/general-hygiene/8-ways-to-keep-you-from-smelly-feet/ 若您有任何健康相關問題,或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] (圖片授權:達志影像)


急救

OHCA、歐卡是什麼意思?發現有人昏倒沒心跳,先打119求救!

每逢重大天災、火災或意外現場,搶救人員在描述現場傷亡情況時,總會提到有多少人「歐卡」,其實「歐卡」就是OHCA的念法;究竟OHCA是什麼意思?發現有人OHCA該怎麼辦?IHCA、DOA的意義分別為何?《Hello醫師》一次為您解說! OHCA是什麼意思? 「OHCA」英文全名為「Out-of-Hospital Cardiac Arrest」,指患者到院前心肺功能停止,搶救人員或新聞播報時則常用「已無生命跡象」來表示。 然而沒有生命跡象,不代表患者已經死亡,仍需視傷病原因與程度,以及發現和急救時間而定;例如災難發生時,第一時間救出的傷者,存活率往往比數小時後才救出的傷者高。 OHCA的定義廣泛,只要患者未在醫院經醫師診斷為死亡,通常都可認定為OHCA,例如獨居老人在家中瓦斯中毒超過1個禮拜,幾乎確定死亡,或是上班族突然在辦公室休克倒地,送醫時已沒有生命跡象,都可以認定為OHCA。 IHCA、DOA是什麼意思? 「IHCA」英文全名為「In-Hospital Cardiac Arrest」,意即病患被送達醫院後,在院內心肺功能停止;舉例來說,有一位車禍重傷的患者,原本在救護車上都還有心跳,但一到醫院接受急救後,心跳就突然停止了,就可以判定為IHCA。 「DOA」原文為「Dead on Arrival」,意思為到院前死亡,是OHCA的舊稱,但隨著CPR(心肺復甦術)的知識及AED(體外心臟電擊去顫器)的普及,越來越多患者在到院前就恢復生命跡象,後來就改用OHCA。 發現OHCA,先打119求救! 根據台灣急診醫學會的資料,當有人發生OHCA時,現場發現者第一時間的反應,以及緊急救護員的處置,對於病患的存活率影響極大;然而,多數民眾發現有人倒下、沒有生命跡象時,第一時間通常會把重點放在送至醫院,而非撥打119或執行心肺復甦術。 由於每位OHCA患者的發生位置、嚴重程度不同,有時患者可能無法隨意移動,或是救護人員需要花較久時間抵達現場,此時身處於病患身邊的發現人,便扮演著急救的關鍵角色。 生命之鏈為OHCA病患的急救流程 內政部消防署於107年推動派遣線上指導心肺復甦術(簡稱DA-CPR),藉由透過手機,遠端指導病患身邊的發現進行心肺復甦術;在發現者撥打119後,救護人員會透過電話遠端診斷病患的狀況,確定病患沒有意識及呼吸後,便線上指導CPR,避免病患錯過黃金急救時間,腦死成為植物人,或直接死亡。 DA-CPR推行迄今,已明顯改善OHCA康復出院率,救助無數名患者;因此,在任何時間若發現有人昏倒、失去意識,都請先冷靜打電話給119,詳細告知患者狀況,並聽從救護人員的指示,給予病患必需的治療(可能是CPR或使用AED)。 若您有任何健康相關問題,或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] (圖片授權:達志影像)


急救

火災逃生路線、流程詳解!火災逃生別做這些事、注意事項一次看

聯華食品彰化廠在4月25日清晨發生大火,造成22人受困,經救援後總計7人死亡;參與救援的彰化消防第四大隊副大隊長江錦松對媒體表示,受困員工逃生時,犯下嚴重錯誤,選擇往上而非往下跑。 究竟火災發生時,第一時間該如何應變?正確的火災逃生路徑、流程為何?有哪些注意事項?《Hello醫師》為您詳細解說。 火災時該往哪跑?火場逃生的正確流程 1.開門設法跑到一樓,逃出建築物 火災逃生的最好方法就是從一樓離開建築物,因為繼續停留在建築內,火勢可能會不斷發展,濃煙也會從樓梯間、電梯井及通風管線,以每秒3~5公尺的速度往上竄升,在短時間內瀰漫建築物內。 空氣中一氧化碳的濃度若達32%,人只要呼吸約5~10分鐘,就會出現頭痛、噁心及暈眩等症狀,超過30分鐘就會昏迷;若一氧化碳濃度達64%,只要10~15分鐘,人就可能昏迷或死亡;因此,濃煙(包含一氧化碳及有毒氣體)往往是火災傷亡的主要因素,所以火災時,需設法往外逃出。 在逃生過程時,切記以下4點注意事項: 開門時先觸摸門把、確認門外有無煙霧:若門把溫度很高、感覺燙手,代表門外火勢一帶嚴重,切勿開門,並改採其他逃生路線。 若門把溫度正常,開門縫觀察門外:若門外沒有煙霧再行逃生,並隨手關門,以防止火勢及濃煙擴散。 若門外有煙霧,改採其他逃生路線:不可嘗試穿越煙霧逃生;關門後,用衣物或毛巾將門縫塞住,防止煙霧流入。 不可搭電梯逃生:火災時容易斷電,搭電梯可能會受困其中。 火災逃生狀況a:樓梯間沒煙霧,繼續往外逃生 只有在確認樓梯裡沒有任何煙霧時,才可以走樓梯往下避難,並最好選擇有防火門的安全梯逃生,因為關上防火門,可阻絕火勢及濃煙擴散至安全梯間,形成安全的逃生環境。 火災逃生狀況b:樓梯間有煙霧,在同樓層尋找其它逃生路線 若發現有煙霧自樓梯間下方蔓延上來,代表下方發生火災,可能濃煙密布、氣溫極高;此時,應改採水平方向,尋找其它逃生路線,不可往上跑,因為濃煙竄升的速度遠比人快。 水平逃生時,切記關門以防止火勢及濃煙侵入,並用衣物或毛巾將門縫塞住,阻絕煙霧流入。 煙平均上升速度為每秒3~5公尺,人平均往上速度為每秒0.5公尺;當人跑上一層樓時,濃煙可能已往上竄過4~5層樓。 2.火災逃生路線受阻:跑到離火、煙最遠的陽台或有窗房間 若逃生路線已被火勢、濃煙阻斷,此時請遵照下列4步驟: 關門防止火勢及煙霧侵入。 用衣物或毛巾將門縫塞住,防止煙霧流入。 跑向離火、煙及熱最遠的陽台或有窗房間。 撥打119,詳細告知對方自身所在位置,並等待消防人員救援。 火災躲藏處「3」不要 不要躲在浴室:浴室的門通常為塑膠材質,容易因為高煙而熔化,即使是一般木門,濃煙也可能經由浴室門百葉窗滲入。 不要躲在無窗的房間:無窗的房間除了難以救援之外,也無法維持空氣流通,排出有毒氣體。 不要躲在有玻璃門、塑膠門的房間:玻璃門、塑膠門都不耐高溫,躲藏房間的門必需是可緊閉關上的木門。 火災逃生時,千萬別做這3件事 花時間收拾貴重物品:火勢蔓延極快,逃生時間分秒必爭,此時應帶著手機(用於撥打救援電話)立即逃生。 找濕毛巾摀口鼻:用濕毛巾摀口鼻為錯誤的逃生觀念,濕毛巾無法阻擋有毒氣體,即使摀住口鼻,人也可能吸入毒煙後昏迷、死亡。 用塑膠袋套頭:塑膠袋套頭會阻礙視線、使人無法呼吸新鮮空氣,火場高溫也恐使塑膠袋熔化、黏在皮膚上。 若您有任何健康相關問題,或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] (圖片授權:達志影像)


衛生保健

淋雨會禿頭嗎?酸雨有多酸?認識酸雨的成因與健康危害

下雨時,常有人說「不要淋雨,小心會禿頭。」、「淋雨回家要馬上洗頭,這樣才不會掉頭髮。」究竟淋雨真的會禿頭嗎?酸雨是什麼?會對人體造成哪些危害?《Hello醫師》為您深入解析! 淋雨會禿頭嗎?先認識酸雨是什麼 淋雨會禿頭的說法,來自於認為酸雨有害健康、可能傷害毛囊。酸雨(Acid Rain)的正式名稱為「酸性沉降」,指環境中的酸性物質從大氣中降落,並可分為「濕沉降」、「乾沉降」等兩類: 濕沉降:環境中所有的氣狀污染物或粒狀污染物,隨著雨、雪、霧或雹等降水型態而落至地面。 乾沉降:在沒有降水的日子裡,隨著空氣降下的落塵所帶來的酸性物質。 酸雨就是濕沉降的其中一種,正常的雨水通常呈微酸性,因為空氣中的二氧化碳溶於水,會形成弱酸性的碳酸,其pH值(酸鹼值)介於5.0~6.5之間;而一般討論的酸雨,通常指雨水受環境污染影響,出現進一步的酸化,使pH值小於5.0。 一張圖看懂酸雨有多酸 下為pH酸鹼值表,左為酸性的強度,右為鹼性的強度;愈接近左側,數值愈小,代表酸性愈強,反之亦然。 水屬於中性,pH值為7.0,因此位於正中間;番茄的酸鹼值為4.5,所以位在雨水(5.0~5.5)的左側。 依據行政院環境保護署的資料,1990年時,台灣北部雨水的酸鹼值,曾達到4.1~4.4,酸性比番茄還強;但經過多年來的環境改善與污染控制,台灣從2011年至2020年,雨水酸鹼值都在正常範圍之內,平均達5.0以上;換言之,國內現在已經沒有酸雨。 pH酸鹼值表 淋雨會禿頭嗎?看酸雨對人體的危害 酸雨的形成主要是因為人類使用石化燃料、高溫燃燒的工業過程,以及交通工具所排放的廢氣等,導致硫化物、氮氧化物等污染物滯留於空中,並經過化學反應產生酸性物質,最後隨著雨水落下。 酸雨對人類的危害主要在於呼吸道,人可能經由呼吸,將這些污染物吸入體內,並導致咳嗽、氣喘等呼吸道症狀,或對眼睛和鼻子造成刺激。 另外,酸雨也會導致土壤酸化,導致土壤中的有害重金屬析出,進入蔬菜、稻米等農作物中;若大量食用這些受污染的作物,也可能造成重金屬中毒。(延伸閱讀:生魚片鮪魚要少吃!大型魚重金屬汙染嚴重,吃魚「小魚代大魚」不怕汞中毒) 目前醫學上並沒有酸雨會導致禿頭的論點或研究,人體皮膚表面的酸鹼值本身就落在4.5~6.5之間,有時比雨水、酸雨還酸,而且頭皮皮膚含角質層在內,有多層組織,從表皮到毛囊至少有0.5~1公分,因此雨水所帶來的污染物,不易對毛囊造成直接傷害。 更重要的是,現今台灣雨水的酸鹼值都在正常範圍內,已沒有對健康或環境造成影響的酸雨,所以淋雨時,可不必太過擔心雨水對頭皮或頭髮的影響。 https://helloyishi.com.tw/health/health-conditions/seven-steps-to-wash-hair/ 若您有任何健康相關問題,或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約,歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫:[email protected] (圖片授權:達志影像)

ad icon廣告
ad icon廣告
ad icon廣告

醫師陣容

Hello 醫師的醫師陣容由專業醫師與各領域醫學專家所組成,協助審閱網站內容並即時分享專業領域新知。

我們的專業團隊除確保醫學相關內容之正確性,並引用最新研究和可靠資料來源參考,提供高度專業、內容豐富之健康訊息。

Hello 醫師與合作之專業醫師團隊,將不斷致力於提供實用可信賴的健康新知;在健康的路上一路陪伴並守護您,一起邁向健康富足的人生。

 

看更多合作醫師
主題分類
健康小工具
我的健康紀錄