健康習慣

健康習慣的養成有助於我們不斷邁向更健康的人生。不過萬事起頭難,先從戒除不良習慣開始吧!在這個類別,你可以找到和 戒菸 、 急救 、 衛生保健 有關的知識,把這些小撇步運用在日常生活裡,一定能幫助你改善生活,避免疾病的侵擾!

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「殺死癌細胞的導彈」ADC是什麼?名醫解析晚期泌尿道上皮癌治療新方向

泌尿道上皮癌常被民眾誤認為膀胱癌,但其實泌尿道上皮細胞分布於整段泌尿系統,相關病灶也不僅侷限於膀胱。 《Hello醫師》特別邀請高雄長庚醫院血液腫瘤科黃詩喻醫師,解釋何謂泌尿道上皮癌、為何多數確診時已為晚期,以及目前治療策略與藥物的新進展;最後也整理醫師建議的日常飲食與生活方向,協助患者與家屬在治療過程中更有方向。 何謂泌尿道上皮癌?國人罹患數達4千人! 泌尿道上皮癌與泌尿系統的構造密切相關。黃詩喻醫師簡單解釋:「從尿液的製造到排出,這整條路徑就稱為泌尿系統,所以,它會包含腎臟、輸尿管、膀胱及尿道。」 黃詩喻醫師進一步說明,腎臟出口一路延伸到輸尿管與膀胱內側的細胞,稱為「泌尿上皮細胞」;若這些細胞發生癌變,就會形成「泌尿上皮癌」,「以前常會稱之為膀胱癌,但膀胱癌不能包含所有的泌尿上皮癌。」 據衛生福利部最新112年癌症登記報告指出,在泌尿道相關癌症中,泌尿道上皮癌佔比最高,罹患人數接近4,200人;黃詩喻醫師說,值得注意的是,在西方國家有近6至7成是膀胱癌,但台灣的分布型態與日韓及歐美國家不同,「這可能與種族和地區有關,台灣泌尿道上皮癌的比例接近36%到40%,相對較高」。若能及早辨識高風險因子與警訊,有助於把握檢查與治療的時機。 黃詩喻醫師也分享:「患者就診時通常不清楚何謂泌尿道上皮癌,也可能誤以為只是膀胱癌」,因此在門診時,常會用簡單的方式搭配圖解,幫助患者理解病情。 泌尿道上皮癌9大危險因子 醫師提醒,若長期暴露於相關危險因子,可能屬於泌尿道上皮癌的高風險族群。主要危險因子如下: 吸菸 基因變異 家族史 男性 長期暴露於染劑或化工顏料等環境 長期飲用受化學物質或重金屬汙染的水源 神經性膀胱或膀胱血吸蟲感染 長期留置尿管或曾接受放射治療 服用含馬兜鈴酸的中藥,如廣防己等 黃詩喻醫師也以臨床案例說明,台灣泌尿道上皮癌較特殊之處,在於多數患者不抽菸,且多為女性,並呈現年輕化趨勢,許多患者確診時已屬晚期。 泌尿道上皮癌確診多為晚期!分期、侵犯位置說明 黃詩喻醫師說,上泌尿道腫瘤若發生在腎盂,可能合併有腰痠症狀出現,比較容易引起警覺而就醫或做尿液檢驗、超音波,較容易發現腎盂腫瘤;但若發生在下泌尿道如膀胱或輸尿管,可能只是驗尿出現血尿,但容易與泌尿道感染或結石混淆。 多數患者在泌尿道上皮癌初期,可能出現間歇性血尿、頻尿或排尿困難等症狀。由於這些表現和泌尿道發炎相似,容易在就醫時被誤認為單純發炎,而延誤進一步檢查。 當症狀加劇,出現其他部位不適,如腰背部痠痛,或出現不明原因的體重減輕、疲倦等情況時,患者轉診至血液腫瘤科後,才發現癌細胞已出現轉移,判定為晚期泌尿道上皮癌。黃詩喻醫師說明,臨床上會依據癌細胞侵犯的位置與深度區分期別,並規劃合適的治療策略: 零期:包含原位癌(Tis)與非侵入性乳突狀腫瘤(Ta),癌細胞仍侷限於泌尿道上皮層。 一期:癌細胞已侵犯至上皮下的結締組織。 二期:癌細胞已侵犯至肌肉層。 三期:癌細胞已深入肌肉層,並可能侵犯周圍組織或鄰近器官。 四期:又稱晚期,癌細胞已擴散至身體其他部位,例如轉移至淋巴結、鄰近器官,或遠端器官如肺、肝或骨骼等。 她解釋,一般會將零期至三期分為早期,第四期為晚期,做此切分與治療目標有關:早期目標是痊癒,晚期目標則是不要復發。也就是說,泌尿道上皮癌早期患者若積極配合治療,仍有機會治癒;至於晚期泌尿道上皮癌雖難以治癒,但仍可透過治療控制病情,避免復發,並減緩身體不適。 晚期泌尿道上皮癌為何死亡率高、預後差? 「每4位患者就有1位在就診時,被判定為晚期泌尿道上皮癌。」黃詩喻醫師分享,臨床上常見患者確診時已出現淋巴轉移,因此治療多以穩定病情為主要目標。 不同於部分癌症已有較成熟的篩檢工具,泌尿道上皮癌目前仍缺乏方便且精準的早期診斷方法,再加上部分檢查的敏感度有限,容易錯過最佳治療時機。 此外,泌尿道上皮癌也可能影響腎功能,導致腎功能下降。當腎功能受限時,臨床上可選擇的化療藥物與治療強度往往會受到限制,進一步壓縮治療空間。若無法及時安排合適的治療策略,便可能加速病情惡化,使死亡率提高、預後較差。 晚期泌尿道上皮癌如何治療?使用藥物有何進展? 黃詩喻醫師表示,臨床會依據癌細胞轉移部位及患者整體健康狀況,搭配不同的治療方式: 化學治療:過去30年主要以第一代鉑類化學藥物為主,治療過程中若遇到患者腎功能下降,則改用第二代鉑類化學藥物,不過可能影響治療效果,且使用後平均存活期不超過1年,「可能到11個月已是極限」。 免疫治療:近10年隨著免疫檢查點抑制劑問世,免疫治療逐漸應用於晚期泌尿道上皮癌。黃詩喻醫師指出,部分患者使用後可延長存活期至13~15個月,但只有2到3成的病人治療效果非常有效。 為進一步提升治療效果,近5年崛起的藥物稱為抗體藥物複合體(Antibody–Drug Conjugate, ADC),透過免疫治療合併抗體藥物複合體,突破存活期2年的極限,已接近35個月,終於讓治療出現一線曙光。部分臨床研究顯示;此類藥物可在特定患者中提升治療效果,並維持相對可控的副作用。 治療新方向:「殺死癌細胞的導彈」ADC藥物出現! 黃詩喻醫師解釋,簡單來說,抗體藥物複合體就是結合標靶藥物和化療藥物,「我常常跟病患解釋,你可以把它想像成,你身上綁著炸彈,然後到想要攻擊的地方去,例如市中心才開始攻擊,這時造成的傷亡往往最大。」所以,又被稱為「魔術子彈」,也就是利用標靶藥物結合化療藥物,到腫瘤細胞最多的地方釋放藥物,殺死腫瘤細胞。 她解釋,ADC藥物能將辨識癌細胞的抗體與具有殺傷力的細胞毒性藥物結合,使藥物能被精準帶到癌細胞所在的位置,進而集中攻擊腫瘤細胞。因此也有人形容,ADC藥物就像「殺死癌細胞的導彈」,「而且副作用減到最小」。 黃詩喻醫師分享一名臨床案例:一位未滿70歲的女性患者,無抽煙史,過去曾出現間歇性血尿,但未特別警覺;直到頸部摸到腫塊後,轉診至血液腫瘤科,經檢查後確診為雙側晚期泌尿道上皮癌,且癌細胞已轉移至淋巴結。 患者就診時,泌尿道已受到腫瘤壓迫而出現水腎情形,若延誤治療可能進一步影響腎功能。經醫師評估病況後,建議採用免疫治療合併ADC藥物。 治療約2個月後,患者水腎情況逐步好轉、頸部腫瘤也明顯消退;持續治療並於約3個月後追蹤檢查時,腎功能已恢復正常。後續仍將持續治療約3個月,並定期追蹤,觀察泌尿道腫瘤是否達到預期控制目標。 如何預防泌尿道上皮癌?醫師分享8建議 黃詩喻醫師提醒,以下建議不只適用於降低泌尿道上皮癌風險,也有助於建立防癌的生活習慣。建議可從生活型態與飲食習慣開始調整: 避免身體長期處於發炎狀態:慢性發炎可能影響免疫平衡,也會增加罹癌風險。建議戒菸、減少飲酒,並盡量少吃醃漬食品、加工食品,以及燒烤、油炸等高溫烹調食物。 減少曝露於有害環境中:若工作或生活環境可能接觸農藥、化學藥品或有機溶劑,務必做好防護,例如配戴手套、口罩並保持環境通風,降低不必要的接觸機會。 避免食用含致癌物質的中藥:中藥若來源不明,可能含有對腎臟與泌尿道有害的成分(如馬兜鈴酸)。醫師建議若有使用需求,應選擇有品質把關的科學中藥,避免自行購買來路不明的藥材。 強化免疫系統:熬夜、睡眠不足或長期處於高壓環境可能導致免疫下降;應建立規律生活節奏,保持睡眠充足並適度紓壓。 多喝水:泌尿道病症患者更需注意水分攝取。一般可參考每日最低飲水量1,500~2,000cc;若本身有心臟、肝臟或腎臟疾病,飲水量仍建議與醫師討論評估。 適量補充營養:均衡攝取維生素與礦物質,有助維持身體正常機能,也可能間接支持免疫系統運作。 適度運動:運動不僅能舒緩壓力,也有助維持代謝與身體機能,間接降低慢性發炎反應。 飲食均衡:可選擇深色蔬菜、十字花科蔬菜等;依照衛福部每日飲食指南手冊,飲食要均衡且不過量,避免長期只攝取單一食物。 MAT-TW-PAD-2026-00006

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衛生保健

加不完的班~8方法救上班族不過勞

世界衛生組織(WHO)於 2019 年,正式將「過勞」納入國際疾病分類(International Classification of Diseases)了,而在台灣,仍有不少上班族為了工作,不得已熬夜加班。研究顯示,每週工作 61~70 小時,罹患心臟病(Heart disease)的風險增加 42%,若工作 71~80 小時甚至高達 63%,而且工時愈長,工作效率可能愈低。重點在於提升效率,而不是延長工時。建議晚上要有充足睡眠,如此可提高白天的工作效率。此外,每天列出代辦事項,逐一確認完成可更有效地運用時間。若真的無法避免加班,在此提供8個方法,幫助你兼顧事業與健康。 1. 吃得巧 選擇天然食物,盡量避免含加工食品和高油高鹽高糖的午餐。此外,控制份量也很重要,很多食物並非不能吃,而是因為我們常過量攝取而影響身體。如果你今天想吃披薩,沒問題!與同事一起分享一大片披薩,但要配上蔬菜沙拉唷! 2. 多喝水 身體缺水會感覺昏沉沉的,愈忙愈需要多喝水。然而因為每個人體型不同,所需的水量也不同,計算每日建議飲水量的簡單公式為:每日喝水量 = 體重公斤數(kg) x 30毫升 (ml.= c.c.)。例如 60 公斤的人,1 天建議喝 60 x 30 = 1,800,也就是 1,800 c.c.。 許多人容易在下午三點時,感覺較沒精神,可能是因為脫水。建議你準備一個 450 毫升以上的水壺,設定上午喝完一瓶水,然後午餐之後再裝滿,並在下午三點前喝完,最後在下午五點前,喝完第3瓶水。 3. 姿勢正確 當頸部和上肩部長時間處於固定姿勢,像是一直低著頭或脖子前傾等,會使肌肉僵硬,而演變成肩頸的頸部緊張症候群(Tension Neck Syndrome,簡稱 TNS)。會引起頸部和肩膀疼痛,肌肉緊繃並且壓下去會痛。因此當上班時需要長時間講電話,請用附麥克風功能的耳機,減少用手或肩頸長期維持某種姿勢的機會。平時也可起身伸展,動動肩頸,軟化肌肉並促進血液循環。 4. 眼睛保健 長期守在電腦螢幕前,可能導致頭痛、眼睛聚焦困難以及對光更敏感等症狀,所以請注意眼睛到螢幕的距離,大約是一整隻手臂的長度。但若因此看不清螢幕上的文字,不要瞇眼,請調整螢幕顯示的文字大小。 5. 找機會多運動 不妨在午餐後,或是利用午餐時間多走動,除了消耗卡路里,還可以減輕壓力。若不能在午餐時出去,那在公司內上下樓請走樓梯取代電梯。早上停車請停到離公司較遠處,或搭公車回家提早幾站下車,讓自己多走幾步路。 6. 把零食收起來 許多上班族所說的小確幸就是下午來份點心,但如果把零食擺在桌上,很容易讓你受到誘惑,每天不自覺地多吃下幾百卡熱量,體重爆增。建議準備些健康零食,像是小份水果或堅果,並放在視線以外的地方,避免受到誘惑。如果只是覺得累,不妨休息一下,去陽台或室外呼吸新鮮空氣來取代吃東西,真的餓了才吃。 7. 避免長期長時間工作 長期地長時間工作會不自覺地累積壓力,導致職業倦怠,還會損害免疫系統、干擾睡眠和注意力。如果可以,疲勞時小睡 15~20 分鐘,可以幫助恢復體力。不建議一週連續七天都上班,若有放假機會請好好放鬆,臨床心理學家表示,長假可以讓身心充電,有助於減輕壓力,特別是來自職場中的人際關係或公事問題。 8. 定期消毒辦公桌用品 尤其是鍵盤、滑鼠和電話,這些設備很容易累積成千上萬的細菌,請記得定期消毒。辦公室是公共空間,很容易傳染細菌或病毒,而有些病毒可以在堅硬的表面上存活數小時甚至好幾天,所以務必注意衛生。 其實除了受到公司或環境的影響,在忙碌的工作中要保持身心健康之道,有一部分是靠自我設定,對於何時完成工作項目、何時休息、何時休假與何時運動等,都要自我衡量與認知,如此才能在個人、工作與家庭中取得最好的平衡。


衛生保健

1日排毒法~這8招簡單輕鬆自己來

您知道自己的身體可能在不知不覺中累積了很多毒素嗎?日常生活中從食品添加劑、殺蟲劑,到護膚品、藥品等接觸到的毒素,甚至我們自己身體所製造出來的毒素。因此我們需要進行體內大掃除,排出廢物讓身體煥然一新,而且只需要短短1天的時間就夠!按照以下介紹的簡單方法,就能讓身體快速展開1日排毒模式: 1.  睡好睡滿 良好的休息是排毒和重建身體的最佳方式。好的睡眠可以影響體重,讓皮質醇水平和壓力降低,改善整體健康狀況。使室內溫度保持涼爽,也可幫助入眠。請記得關閉手機,確保您可以不受干擾地睡滿9至10小時。 2. 起床後就開始多喝水 無論是起床後或是接下來的整天,都需要多補充水分,建議成人當天至少喝2至3公升的水。因為在整晚數小時的睡眠裡,沒有任何水分進入身體,身體會出現微脫水狀態 ,故在早晨喝水可使細胞恢復活力,也可嘗試加入檸檬和少許蘋果醋,如此能溫和刺激肝臟和膽囊,促使消化系統運作。 3. 淋浴用冷熱水交替 淋浴時先用熱水沖身體2到3分鐘,再勇敢地沖30秒的冷水!除了有效提升精神,還有助於刺激淋巴系統排出廢物 ,並改善血液循環。 4. 拉筋伸展 伸展操可以促進血液循環,減少疲勞、提升心跳,並幫助燃燒卡路里。平時也可以多做身體的拉筋伸展,舒緩緊繃的肌肉並減少肌肉痠痛。 5. 吃十字花科蔬菜 如花椰菜、高麗菜、羽衣甘藍等蔬菜,含有刺激排毒所需的植化素。切記不要過度烹煮這些蔬菜,以免營養流失。 6. 忌酒精飲料 喝酒時,身體會忙於代謝酒精,進而使吃下的食物熱量更容易儲存為脂肪。此外,酒精也會讓身體脫水並感到疲勞。 7. 正視對食物的渴望 身體永遠是誠實的,當您特別渴想吃某個食物時,就去吃吧,例如巧克力或蛋糕,別過度壓抑身體的需求,但要適量攝取。 8. 寫下來 除了生理排毒外,清除心理的廢物也一樣重要。在睡覺前幾分鐘,把懸在心上的任何事情寫下來,無論是恐懼、焦慮的感受或任何待辦事項。正視這些想法,並寫在紙上是有效紓壓的方式。


健康習慣

天然空氣清淨機!5植栽辦公居家都適用

室內植物美觀又實用,除了美化空間,還有淨化空氣的功能。植物可釋放氧氣並吸收二氧化碳,並消除空氣中的有害物質,是天然的空氣清淨機。美國太空總署(NASA)的研究指出,室內植物可在24小時內清除60%以上的空氣毒素!此外,室內植栽還可降低壓力與提高記憶力。根據挪威研究發現,有植物的工作場所可以使人提高注意力、記憶力和生產力。因此它們不僅適合放在房間,也適合辦公空間。 大多數植物在夜晚會停止光合作用,開始吸收氧氣並釋放二氧化碳,然而一些特殊的植物,如蘭花、多肉植物和附生鳳梨屬植物,反而是會吸收二氧化碳並釋放氧氣,使室內的空氣更清新。下列這些室內植栽,無論小套房或是大辦公室都適合,且非常好栽培,適合園藝新手! 1. 蘆薈 具抗菌功效,適合用在皮膚上作為鎮定消炎,可將葉片剖開後流出的液體擦拭在如牛皮癬或濕疹處。請留意如果葉片產生褐色斑點,代表空氣中有過量化學物質。蘆薈在陽光下生長最好,適合放置陽台。其生命力強,無需特別照顧或額外澆水。 2. 白鶴芋 白鶴芋外觀優雅,還可以清除空氣中的許多毒素,包含氨、甲醛、苯,及氯乙烯等等物質。它們也可以保持室內空氣濕潤,且其耐陰性極佳,在普通的室內燈下也可生長。但是過敏患者,要小心花朵可能有些花粉。 3. 吊蘭 吊蘭非常適合新手入門,不僅非常容易照顧,且其適應性強,容易繁殖。它還是個天然空氣淨化器。研究指出,吊蘭可過濾周圍的空氣多達90%的甲醛! 4. 虎尾蘭 虎尾蘭非常適合存放在您的臥室,因為它在您睡覺時會釋出氧氣!在夜間,虎尾蘭會釋放氧氣並吸收二氧化碳。它還可過濾空氣中的有害物質,包括甲醛,三氯乙烯和苯。 5. 幸運竹 有人又稱「開運竹」、「富貴竹」,適用於任何環境,其外觀也很適合當室內擺飾。幸運竹代表風水中的木質元素,據說可帶來安全感和幸福感。幸運竹的土壤必須保持濕潤,避免直接曝曬陽光。若葉片呈現褐色,代表已接收過多陽光。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

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