健康習慣

許多人在天氣炎熱中暑時，或感覺身體悶悶沉沉、很不舒服時，會用刮痧來緩解不適或疲勞，有時痧一刮出來，身體也確實輕鬆不少。究竟刮痧出痧的原理是什麼？刮痧好處有哪些？出痧顏色、位置代表什麼意思？刮痧怎麼刮？刮痧位置及注意事項有哪些？《Hello醫師》整理相關資訊，讓您一次看！ 刮痧原理解說：刮痧出痧意思？痧是什麼？ 刮痧是以中醫針灸、推拿的經絡腧穴理論為基礎，使用邊緣潤滑的物體，像是刮痧板、錢幣、碗、湯匙或手，刮拭身體表面，藉由物理方式刺激身體、皮膚和經絡，激發臟器的協調功能及改善氣血流通，達到行氣活血、排泄瘀毒和疏通經絡等效果。 刮痧時，體內氣血運行不順暢的微血管會破裂，導致皮膚表面點狀出血或瘀血點，稱為出痧。 刮痧好處有哪些？刮痧有用嗎？ 中醫的觀點認為刮痧、出痧可改善氣血流動，幫助排出體內鬱滯，改善不適症狀。 刮痧可以帶來的幫助包括： 促進氣血流通，減少氣滯與瘀血，促進新陳代謝 幫助身體排出體內的「濕邪」或「寒邪」 放鬆肌肉，緩解筋骨僵硬與疼痛 刺激皮膚末梢神經 改善局部血液及淋巴循環 刮痧有用嗎？適應症有哪些？ 刮痧在中醫或民俗療法中，常用於以下健康問題： 感冒、發熱：刺激皮膚，幫助發汗退燒 肌肉痠痛、緊繃：改善氣血循環，緩解肌肉僵硬 肩頸痠痛：促進局部血液循環，減少緊繃感 偏頭痛：刺激特定穴位，放鬆緊繃肌肉 疲勞、壓力大：刺激副交感神經，幫助放鬆身心 消化不良：促進腸胃蠕動 中暑：將體內積存的熱氣散出 刮痧顏色判斷：紅色、紫色、紫黑色、黑色 刮痧後出痧的顏色及型態代表不同的身體狀態，分別說明如下： 點狀的鮮紅色：多為表證，表示疾病還處於「表面層」，屬於外感病（如風寒、風熱），通常發生於近期且較輕微。 片狀、瘀塊的暗紅色痧：多為理證，指的是疾病已深入體內，通常是病程較長、症狀較嚴重的慢性病。 出痧鮮明：多為熱證，代表體內有「熱」的表現，可能是內熱（上火）、發炎或血液循環過快。 紫黑色痧：多為寒證，指的是體內有寒氣，可能是血液循環不佳、寒氣不足或體內寒濕滯留。 出痧多：多為實熱證、血瘀證、痰濕證，通常是陽氣過盛或氣血淤積，須促進代謝。 出痧少：身體健康或氣血虧虛者，表示體內沒有瘀滯（即健康），或是氣血不足、身體虛弱。 刮痧後出痧的情形，與個人體質及疾病的嚴重程度有關，並非出痧越多、痧的顏色越深，就代表效果越好。 刮痧常見位置 刮痧部位通常與人體經絡位置對應，常見施行部位如下： 背部 肩頸 頭部 腰部 四肢 臉部 胸口 出痧位置反應身體健康狀況，以背部為例，上、中、下背部可對應身體的不同器官或系統： 出痧位置1上背部：對應身體的心臟及肺臟 出痧位置2中背部：對應肝、膽、脾、肺臟器 出痧位置3下背部：對應腸道、泌尿系統及婦科 刮痧可以每天刮嗎？刮痧時間、禁忌一次看 每次刮痧時，一次可選3~5部位，每部位刮20~30次；局部刮痧時間約在10~20分鐘內，全身刮痧約30分鐘內完成。 同一部位刮痧須間隔3天以上，並且確認皮膚已無上次的痧痕，手壓皮膚無疼痛感受。 刮痧禁忌有哪些？ 刮痧禁忌1：不適合刮痧的6種狀態 在以下情況下，刮痧可能會造成身體不適，甚至加重身體負擔： 肚子餓：空腹時刮痧可能會導致頭暈、低血糖，影響身體循環。 吃太飽：飯後馬上刮痧可能影響消化功能，導致腸胃不適。 過於疲勞：身體極度疲累時，刮痧可能加速能量消耗，反而更容易不舒服。 緊張：精神緊張時刮痧，可能會加劇緊繃感，影響放鬆效果。 喝醉時：酒精會影響血液循環，刮痧可能加重血管擴張，增加不適感。 孕婦：刮痧可能會刺激經絡，影響胎兒安全。 刮痧禁忌2：這10種疾病忌刮痧！ 如果患有以下疾病，刮痧可能會對身體造成負面影響，導致病情加重，建議刮痧前，先諮詢醫師或中醫師。 急性嚴重疾病 接觸型傳染疾病 嚴重心血管疾病 皮膚過敏、敏感性皮膚 傳染性皮膚病 皮膚腫瘤 皮膚潰爛 出血相關疾病：白血病、血友病、血小板凝血異常 精神分裂症、抽蓄、高度神經質、無法配合者 急性外傷性骨折 刮痧禁忌3：身體這4個部位不能刮 身體浮腫部位：浮腫可能是腎臟或心臟問題的表現，刮痧可能影響水分代謝，增加負擔。 人體自然孔洞：眼、口、鼻、舌、耳等區域的組織較脆弱，刮痧可能會造成傷害。 頸動脈、腋下、腹股溝、心臟區域：這些地方有重要血管與淋巴組織，刮痧可能影響血液及循環系統。 私密處：生殖器周圍的組織柔軟且敏感，刮痧可能造成局部刺激或增加感染風險。 刮痧怎麼刮？刮痧方法、位置及注意事項 根據衛生福利部所出版的《民俗調理刮痧拔罐操作手冊》，《Hello醫師》整理出下列完整的刮痧方法及注意事項。 刮痧前準備 刮痧工具：刮痧前需先以75%酒精清潔刮痧部位與刮痧器材，避免感染。 刮痧部位：使用已消毒或一次性毛巾清潔。 刮痧操作者：手部清洗及消毒。 刮痧操作流程 在刮痧部位塗抹潤滑介質，如嬰兒油、乳液、凡士林等，避免造成皮膚損傷。 單手握刮痧板，使用手指及手腕調整刮痧板角度，刮痧板與皮膚之間維持約45度，以肘關節為軸心，前臂由上往下移動，力道均勻且輕揉。 刮痧順序 先頭面，後手足；先背腰，後胸腹；先上肢，後下肢。 刮痧方向 由上而下、由內而外單方向刮拭，每一處約刮20次，刮到皮膚稍微發紅或出痧即可。 頭部：以像是梳頭髮的方式，由前往後、由頭頂往四周刮。 […]