健康習慣

每個人對冷和熱的忍受程度不同，但若溫度高於28度，多數人都會覺得熱；若待在冷氣房或較低的室溫下，還是覺得熱，除了可能有潛在疾病之外，也可能是其他原因作祟，例如肥胖或藥物副作用引起。《Hello醫師》為您說明常見9個怕熱的原因。 1. 肥胖真的比較怕熱？  研究顯示，肥胖跟體溫有密切關聯，特別是男性和更年期後女性。另有研究也指出，肥胖者的核心體溫（Body Core Temperature）較低，因此在同樣氣溫下，肥胖者感覺更熱就相當合理。 此外，肥胖怕熱的可能潛在原因，則與體重愈重基礎代謝率（BMR）愈高，體溫也較高有關。由於皮膚是散熱的主要器官，肥胖的人相對於正常體重者，皮膚占總體重的比例較少，所以散熱的能力相對較差。 健康停看聽 減重時，你最常關注的是哪些數值──體重、腰圍，還是體脂？ 其實，這三項指標都有重要意義。腰圍與體脂能直接反映「內臟脂肪」是否過度堆積進而引發脂肪肝與器官損傷，過高的體脂也會讓身體進入慢性發炎狀態，提高代謝風險。 然而在所有指標中，以體重計算的 BMI 仍是最具臨床實證的數值。 ⠀ ⠀ 研究證實：BMI 越高，三高與心血管疾病風險越高，且 BMI 也是目前唯一能判斷是否符合「瘦瘦針」適應症的指標。 💉瘦瘦針目前有兩種，想知道自己是否符合使用條件、哪一種最適合你，從測量 BMI 開始。 https://helloyishi.com.tw/healthy-eating/obesity/bmi-overweight-effects-and-weight-loss-guide/ 2. 藥物副作用 部分藥物的副作用，可能會讓身體產生多餘的熱能並導致出汗多，例如：含有鋅元素的藥物或營養補充品、某些抗憂鬱劑、荷爾蒙藥物、抗生素、止痛藥、心臟病或高血壓藥，都可能使身體感到燥熱而出汗。 3. 咖啡因或酒精 喝熱湯、吃熱食容易使體溫升高，其他如含有咖啡因、酒精等成分的飲品會提高身體代謝率與心率，含有辣椒素的辛辣食物則也會使體溫升高、排汗增加。 4. 咖啡喝太多 早上需要來杯咖啡，除了提神也會增加工作效率；其實，咖啡因屬於興奮劑，會使血壓和心率上升，體感溫度會上升。衛生福利部提醒，根據歐盟食品科學專家委員會評估，建議每日攝取咖啡因含量300毫克以下，較不影響健康。若攝取咖啡過量，除了感覺更熱，還可能產生焦慮。 5. 身體還在適應氣溫變化 對一般健康的成人來說，適應新環境的溫度，約須兩週的時間；若年紀較大或健康狀況不佳者，則需要更久。過了適應期後，即使活動量大，體溫和體內水分也會保持恆定，就不會容易感覺到熱。 如果長時間待在冷氣房，建議設定溫度勿低於室外超過5°C，外出時更能適應室外的氣溫。 6. 發燒體溫飆高 保持人體正常運作的最佳溫度約攝氏37度，體溫過高可能會發燒，感覺熱和流汗便是發燒常經歷的症狀；不過，發燒是身體對抗病菌和疾病的自然機制，若持續感覺身體不適或高燒超過39.5°C，建議應尋求專業醫護人員協助。 7. 運動產生熱能 人體的運作會消耗熱量、產生熱能，運動則會產生更多熱能，為了降溫，體內會將溫度較高的血液，送往皮膚表層，並透過排汗來降體溫。 8. 天氣太濕熱 台灣氣候濕熱，尤其是梅雨季，不僅氣溫高、降雨頻繁，當空氣中濕度愈高，皮膚上的汗水就愈難蒸發，散熱越慢，體感溫度更高。（同場加映：梅雨下不停…高溫濕熱有害健康3招對付） 9. 年紀大心臟無力 氣溫或體溫過高時，身體須輸送更多血液到體表，幫助散熱；但隨著年紀增長，心臟不再像以往有力，加上血管也不如年輕時健康，血液的運送就容易受阻，對溫度變化的調適速度，便會變得遲緩；特別是65歲以上的年長者，更容易感覺熱。 人體有調節體溫的機制，當感覺熱後，便會開始流汗，藉此排出體內過多熱能；不過，每個人的身體狀況、對熱的承受度或排汗能力不盡相同，有些人慢跑數公里仍臉不紅氣不喘，有些則走幾步路就渾身出汗，建議若感到不舒服，應盡快至陰涼處補充水分，以免中暑或脫水，如果狀況遲未改善，應立即就醫檢查。（推薦閱讀：更年期女性更怕熱？荷爾蒙熱潮紅作祟）   （圖片授權：Shutterstock） 領取【限量專屬優惠 + 免費試用】   快前往 ➜➜《Hello醫師揪好康》 任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎聯繫：[email protected] 快追蹤《Hello醫師》LINE、FB，健康訊息不漏接！

受到全球暖化的影響，天氣變得愈來愈熱，不過有時候明明氣溫不高，卻還是覺得熱得受不了是怎麼一回事？其實許多原因都可能造成這種情況，但如果隨時都覺得熱、或一直有排汗過多的情形，很可能就得檢視一下自己的身體狀況。如果您經常感覺異常炎熱，卻遲遲找不到原因，建議去醫院檢查看看自己是否有其他病症，以下為您簡單介紹感覺熱的原因、處理方式，以及7種和怕熱有關的潛在疾病。 怕熱不一定有問題 散熱是人體機制 許多原因都有可能造成怕熱、體感異常熱或排汗變多的現象，像是荷爾蒙改變、藥物和健康問題等都是可能因素，不過我們都知道，如果突然進入較熱的環境，或是正在運動，感覺到熱是十分正常的反應，而為了防止體溫無限升高，我們的身體也會利用排汗散熱，所以在多數狀況下不用過於擔心。但某些人特別怕熱的原因，可能跟以下7種疾病有所關聯。 1. 壓力太大或焦慮症 突然感覺異常的熱或多汗，可能是人體正處於焦慮或大量壓力下的症狀。交感神經(Sympathetic nervous system)在排汗和調節體溫都扮演了重要角色，而情緒壓力下的反應也與交感神經有關，舉例來說，在感到焦慮和壓力的情況下，心跳和呼吸會加速，而體溫和排汗也會同時升高或變多。交感神經引起這些反應，是為了讓幫助人們應付緊急狀況，若是遇到被歹徒威脅、被熊追等生命存亡關頭，交感神經所引起的反應會更加劇烈。 2. 甲狀腺機能亢進 甲狀腺是呈蝴蝶狀的腺體，位於脖子的兩側，負責身體主要的代謝功能，當甲狀腺過度活躍，分泌過多甲狀腺素(Thyroxine)，就會出現甲狀腺亢進(Hyperthyroidism)。體溫上升、怕熱只是其中2個因代謝提升而產生的症狀，其他症狀還有心悸(Heart palpitations)、胃口增加、焦慮、緊張、疲累與失眠等，對人體的外表影響可能包含「大脖子」、頭髮變細、掉髮或眼球突出。 3. 纖維肌痛症 根據藥師公會全聯會的資料，纖維肌痛症(Fibromyalgia syndrome，FM、FMS)，俗稱公主病)，多發生於女性，且隨著年齡增加，發生率也會遞增。主要症狀包含慢性疼痛、疲倦及失眠，病人會對壓力、溫度改變十分敏感，所以也可能會容易怕熱，不過纖維肌痛症的發病原因不明，一般認為可能與神經傳導物質濃度上升有關。 4. 無汗症 如果在覺得很熱時，卻總是不太流汗甚至完全無汗，那就有患少汗症(Hypohidrosis)或無汗症Anhidrosis)的可能。缺少汗液的幫助，身體會難以調節體溫，除了身體體溫容易過高外，對熱的感受也可能更敏感。無汗症的其他症狀還有缺乏調節體溫能力、肌肉抽筋、暈眩以及熱潮紅，詳細病理機制和說明可以參考台灣家庭醫學院，若懷疑自己有少汗或無汗症，建議可以尋求醫師診斷。 5. 心血管疾病 老年人是心血管疾病的高危險群，心血管疾病患者的血管狀況普遍不佳，多無法正常擴張，若再加上高齡所造成的排汗能力減弱，調節體溫就變得更困難。另外，心血管功能減弱除了會引發輸血受阻，還可能導致心臟病。 6. 多發性硬化症(Multiple Sclerosis, MS) 患有多發性硬化症的病人，對溫度特別的敏感，即使是輕微的體溫上升，都有可能讓多發性硬化症的症狀惡化。 7. 糖尿病(Diabetes) 糖尿病患對於溫度相當敏感，通常也是怕熱一族。如果患者血糖又沒控制好，產生神經或血管受損等併發症，則會讓情況更加嚴重，再加上糖尿病患容易缺乏水分，導致血糖濃度升高、使得高溫對糖尿病患者的威脅更大。根據梅約診所(Mayo Clinic)的研究，若曝露在高溫環境下，糖尿病患脫水、住院、甚至死亡的比例都較一般人高出許多。

熱蠟除毛 熱蠟除毛分成兩種：軟蠟和硬蠟，兩種操作方式一樣。 熱蠟除毛照字面上的意思，就是事先將蠟融化，然後把熱蠟塗上皮膚，接著用除毛布覆蓋（若使用軟蠟），待蠟冷卻之後，將除毛布或是用手捲起蠟（若使用硬蠟），往毛流生長的反方向拉，就可以很輕易清除黏在蠟上的毛髮了。 熱蠟除毛的優點 熱氣可使毛孔張開和軟化毛囊到一定的程度，使毛更容易被拔除 黏毛效果好，可以一次除完全部的毛 可用來除短毛（1毫米的長度） 熱蠟除毛的缺點  容易造成皮膚燒傷  難以處理，如果蠟過乾了會不好去除  準備耗時  必須使用正確的方法 冷蠟除毛 冷蠟通常已置於除毛貼布上，買了就可以使用，只要握在手裡暖一下讓貼布比較好黏就可以用了。冷蠟貼布應該順著毛生長的方向貼上，接著再往反方向撕起即可。 冷蠟除毛的優點  簡單易用  經濟實惠  不造成凌亂  皮膚比較不痛  準備時間短 冷蠟除毛的缺點  不易黏毛  一個區塊可能需要重複幾次除毛，因此可能會刺激皮膚  可能導致毛向肌膚內生長 熱蠟除毛、冷蠟除毛，哪一種比較好？ 不同的部位、膚質，以及不同的環境條件會需要不一樣的除毛方式。 熱蠟比較適合能夠長時間準備和毛髮比較粗的人；皮膚比較敏感的人也較適合熱蠟。另一方面來說，若沒有時間準備和清理熱蠟除毛後造成的混亂，冷蠟也許比較適合您；而它帶來的疼痛感較不大，也適合毛髮比較細的人，所以也應該列入您的考慮之中。

許多女性基於美觀、乾淨或健康等理由，會定期除毛，但您是否知道除毛要準備哪些用具，以及身體各部位的除毛技巧呢？以下提供各位愛美女性，4個關於除毛的小方法及步驟，讓您的皮膚白淨光溜，穿比基尼大方性感。 比基尼線除毛之前，你該這樣做！ 除毛前先舒緩皮膚 除毛前先軟化舒緩皮膚，是為了避免刮傷。使用除毛凝膠前，先塗抹椰子油、橄欖油等天然植物油在要除毛的部位，可以讓除毛刀滑過皮膚時更和緩流暢。如果您的時間充足，除毛前先去角質，去除那些會卡住除毛刀的皮膚老廢角質會更好，也能避免直接刺激表面皮膚。 除毛刀需常更換 已鈍化、不夠銳利的除毛刀容易導致割傷，舊的除毛刀也不夠衛生，一支除毛刀在使用3~5次後就應該更換。 先順毛刮，再逆毛刮 您可能聽過「用腦子來除毛！」這句話，在去除老廢角質並軟化皮膚角質後，我們應該先順著毛流刮，然後再逆毛刮，也就是先往下再往上。同一部位需要來回刮個兩次，才能確實把毛髮刮乾淨。 用修眉的小剃刀慢慢來 有些部位的角度比較尷尬，例如膝蓋，用修眉的小剃刀慢慢來以免造成皮膚受傷。 私密處比基尼線怎麼除毛？ 先將欲除毛部位做好保濕，然後塗上厚厚的一層除毛凝膠，由於比基尼線的除毛通常比其他部位困難，除毛時必須更謹慎小心。 除毛動作要輕柔，比基尼線部位的肌膚都很細緻脆弱。 從大腿內側到鼠蹊部，由外到內、以水平方向來刮除毛髮，或使用較溫和不刺激皮膚的小剃刀。 比基尼線建議用蜜蠟處理，會比用除毛刀好。 腋下除毛這樣做才乾淨 先在腋下塗抹保濕產品，再塗上除毛凝膠。 除毛時請舉起您的手臂。 小心地從下往上刮，再由上往下逆向刮除毛髮。 使用除毛刀時，勿過度施力，以免刺激皮膚。 除毛結束後，將除毛凝膠沖洗乾淨。（延伸閱讀：雷射除毛、蜜蠟除毛哪個好？除腋毛必知5方法報你知） 塗上乳液做好皮膚保養。 如何刮除腿毛？ 先使用除毛凝膠或天然油脂，來潤澤您的肌膚，以避免剃刀刮傷腿部。 處理膝蓋部位的毛髮時，請先彎曲您的膝蓋，因為平滑無皺褶的肌膚，除毛比較容易。 避開有傷口的地方。 小心地先順毛刮，再逆毛刮。 除毛結束後，再將腿部的除毛凝膠沖洗乾淨。

台灣是寵物的天堂，其中又以飼養狗佔多數，飼主除了要照顧毛小孩的健康起居外，也要確保狗不會咬傷他人；面臨狗的攻擊時，要如何保護自己不受傷呢？《Hello醫師》為您說明狗的行為及安全遠離野狗的方法。 狗叫是為了保護地盤 您可能看過或碰過這樣的情境，當您經過一隻狗的身邊，或飼養狗的住家，狗馬上就對您狂吠，這是因為牠試圖警告您不要侵犯牠的地盤。 沒錯，狗會用叫囂來趕走可能對牠構成的威脅。而當人愈走遠後，就不會再聽到狗的吠聲了，這是因為牠們覺得自己已經獲得「勝利」了，這種興奮感無形中成為狗的慣有行為。 所以，每當有人經過狗身邊時，牠們會覺得自己有責任用吠聲驅趕外來的威脅。漸漸地，有些狗變得更大膽並帶有攻擊性地追趕人，最後甚至咬人，但這並不意味著牠們真的想攻擊人。 https://helloyishi.com.tw/healthy-habits/first-aid/what-to-do-for-dog-bite/ 狗5大害怕特徵、8大攻擊前兆 多數狗不會主動攻擊，只會發出吠叫聲，且當牠們受到刺激或感覺有攻擊性的威脅時，會顯得害怕，這時可觀察狗的行為與身體特徵，包括： 頸背部毛豎起 耳朵往後縮 尾巴僵硬 鯨魚眼（Whale eye，指可看得到眼睛鞏膜） 想要遠離威脅 另外，有些狗在攻擊人時不會出現害怕的反應，而是透露堅定、想打架的眼神。根據美國愛護動物協會（American Society for the Prevention of Cruelty to Animals，簡稱ASPCA）的資料指出，此狀態下的狗會出現以下特徵： 把頭抬高，使自己顯得較高大 耳朵向前豎起 尾巴僵硬或搖擺 頸背部毛豎起 皺起鼻唇並露齒 發出低沉具威脅的聲音 眼睛緊盯對方 前腳站穩準備隨時出擊 被狗追怎麼辦？6安全原則應對狗的攻擊 不管面對哪一種狗，請觀察牠的肢體語言，判斷牠友善與否，千萬別嘗試用言語勸說或直接伸手撫摸牠，最好的方法是遠離野狗，並打電話請當地的消防局或動物保護處來處理。此外，想碰觸別人養的狗時，請先徵詢主人的同意，以保安全。 若不巧遇到狗攻擊，請記住以下6個原則： 首先要保持冷靜： 當狗準備對您攻擊時，請馬上停止所有動作，切勿拔腿就跑，眼睛也要避免直視牠，並將身體轉向旁邊，雙手則可以交叉於胸口以避免晃動。等待幾分鐘後，狗狗就會自討沒趣地離開了。 不要喊叫或嘗試溝通： 完全無視才是上策，千萬別跟狗狗對眼看或嘗試溝通，不理牠才能幫助您脫離困境。如果牠還是纏著不走，可以用堅定地語氣，給牠簡單的命令，像是「坐下」或「別動」，或尋求周遭人的幫助，但不要用喊的，以免挑起牠的情緒。 分散狗的注意力： 如果身上有東西，可以用來分散狗狗在您身上的注意力，可以的話，用衣物或外套蓋住牠的眼睛，也可用辣椒噴霧（Pepper spray）暫時影響牠的視覺，並趁機離開現場，但千萬不要用跑的。此外，您的手或身體都別靠狗太近，以免被攻擊或咬傷，建議拿些東西製造與牠之間的障礙，例如包包、袋子、傘或書。 絕對不要打狗： 以暴制暴通常只會使情況更糟，愈發激怒狗的攻擊，尤其像比特犬（Pit bull）這類的狗，疼痛反而會加劇牠更兇猛地攻擊。而在無計可施的狀況下，尤其當一個人被狗纏上，請慢慢蹲到地面上，低頭讓下巴貼緊喉嚨，同時手護著頭頸部，以避免重要部位被咬傷，也可以用此方式保護被狗攻擊的小孩，並等待救援。 被咬時請往狗的那側推： 自衛時請特別保護您的臉部、喉嚨、胸部、手指、大腿，非得選的話，小腿和前臂被咬的危險性比較低。 尋求醫療幫助並舉報： 被狗咬後，請務必就醫驗傷，即使是小傷口也可能造成細菌感染。另外，也要跟相關單位通報處理，以避免其他人受害。 （圖片授權：達志影像）

燒燙傷的定義與分級 造成燒燙傷的因素很多，發生時可能不只有燒燙傷的感覺，患部周圍的細胞亦會壞死，造成嚴重的皮膚損傷。皮膚是保護身體的第一道防線，燒燙傷會摧毀皮膚的保護，所以除非傷勢輕微，若未經適當的醫療處置可能會引起嚴重併發症。依據組織損壞的嚴重程度，燒燙傷可分為以下分級： 一度灼傷：只有最外層的皮膚表皮層會受影響，症狀只有疼痛跟發紅，最常見的例子是輕微曬傷。 二度灼傷：灼傷擴及皮膚的真皮層，會導致疼痛、發紅，也可能長水泡。 三度灼傷：灼傷已傷及表皮和真皮層，甚至傷到底層的肌肉、肌腱和骨骼，患部可能呈死白或已燒焦，須馬上送醫治療，但如果灼傷未擴及神經，就通常不感到疼痛。 四度灼傷：這是最嚴重的灼傷，傷害不僅深入肌肉和骨骼，也可能傷到神經。四度灼傷後，患部會是堅硬、燒焦的，必須立即治療。 燒燙傷的症狀 燒燙傷的常見症狀有： 一度灼傷 發紅、腫脹及輕微發炎 疼痛 皮膚乾燥 癒合時會脫皮 二度灼傷 起水泡 皮膚發紅、疼痛 水泡破裂使傷口表面潮濕、出水 傷口癒合後會變硬、變軟，並長出結痂樣組織。 三和四度灼傷 傷口呈死白色臘狀、焦黑或黑褐色 組織捲曲 乾硬如皮革 不會生成水泡 以上僅列出部分症狀，請諮詢醫師做更精確的診斷。 若出現以下症狀請就醫： 手腳四肢、臉部、敏感部位、主要關節或身體大面積灼傷 深度燒傷 化學或電灼傷 呼吸困難或呼吸道灼傷 傷口被感染、滲出組織液、疼痛加劇、紅腫 灼傷患部或水泡過一段時間仍未痊癒 明顯結痂 5歲以下兒童、老人、免疫系統較差或患有慢性病(例如癌症Cancer、心臟病Heart disease或糖尿病Diabetes)的人灼傷時。 若有前述症狀或相關疑慮，請諮詢醫師。每個人的身體反應不同，請就醫以求得最適合的診斷及治療。 燒燙傷的原因 造成燒燙傷的原因很多，例如： 熱灼傷：被火、蒸氣、高溫物體或液體灼傷。 低溫灼傷：暴露於潮濕、風大或低溫的環境所導致。 電灼傷：接觸電源或光源。 化學灼傷：接觸家用或工業用的化學產品，或因天然物質，如辣椒，對皮膚造成刺激和灼熱感。 輻射灼傷：陽光、紫外線燈、日光燈、X光或癌症放射治療。 摩擦性熱傷：因接觸粗糙、堅硬的表面，例如馬路、地毯或健身房的地板，所導致摩擦性灼傷。 燒燙傷的風險因素 造成灼傷的風險因素很多，包括： 靠近火源或電線 可燃或腐蝕性物質保存不當 抽菸時疏忽 虐童 使用54.4°C以上的熱水 碰到燙的食物或餐具 過度日曬等 燒燙傷的處理 醫師會依據灼傷的深度、面積、疼痛程度、腫脹範圍以及感染的情形來診斷，身體大面積灼傷、電灼傷以及與身體虐待相關的灼傷案件，都必須立即緊急治療。其他傷勢以及評估灼燒對身體其他部位的影響，也在診斷範圍內，可能必須被安排組織化驗、X光或其他檢查。 治療方式會依灼傷的類型和傷勢範圍而定，一般輕微灼傷只要自行使用非處方藥或蘆薈膠居家自療即可，通常很快就痊癒。 至於嚴重的灼傷，除了緊急處理外，藥物、敷料或手術等額外的治療也可能需要，以達到減輕疼痛、移除壞死組織、預防感染、避免疤痕、功能重建以及情緒安撫等治療目標。一些嚴重灼傷的治療方是包括： 以水為基底的治療：例如利用超音波水療技術來清創及刺激修復傷口組織。 補充體液：實施靜脈注射以預防脫水或器官衰竭。 陣痛和抗焦慮藥物：例如嗎啡(Morphine)或其他抗焦慮藥物，因為灼傷可能引起劇痛。 灼傷藥霜、乳膏：標榜保持傷口濕潤、止痛、預防感染並加速癒合的外用藥。 敷料：敷料可以讓傷口維持潮濕以抵抗感染並幫助灼傷癒合。 消炎藥：例如靜脈注射抗生素。 破傷風疫苗：建議灼傷患者施打。 物理及職能治療：若灼傷範圍很大，特別是關節，物理治療復健可幫助皮膚伸展及保持關節彈性，其他運動則可以改善肌肉張力與協調性。若日常生活遇到活動困難，則可考慮接受職能治療。 嚴重的其他治療：包含手術、輔助呼吸、鼻胃管、整型手術等，都能幫助傷口復原、維持器官功能以及患部外型重建。 燒燙傷的居家照護 降溫：用冷水沖洗傷口10~15分鐘，直到疼痛減少。也可以敷上冷毛巾，但請留意不要將冰塊直接敷在傷口上，以免造成低溫灼傷。 移除傷處覆蓋物：盡快並輕柔地移除戒指或其他位於患處的束縛物。 勿弄破小水泡：如果水泡破了，請用肥皂和清水輕柔地清潔傷處，然後敷上抗生素藥膏，並用醫療用消毒紗布包紮。 敷上保溼霜或蘆薈膠或乳液：可幫助舒緩傷口並避免乾燥。 需要時服用非處方止痛藥：如布洛芬(Ibuprofen)、萘普生(Naproxen)或乙醯胺酚(Acetaminophen，商品名：泰諾 Tylenol)。 施打破傷風疫苗：患者應確認自己的破傷風抗體仍有效，醫師一般會建議10年至少施打1次破傷風疫苗。 無論您的灼傷嚴重程度如何，傷口癒合後請多使用防曬和保濕產品。若還有其他疑慮，請諮詢醫師以了解更詳細的資訊。

​​面臨流感、COVID和各種流行病毒的威脅，除了戴口罩、勤洗手，更要維持身體的免疫系統，任誰都不能輕忽。 事實上，每天維持良好的飲食習慣和生活型態，便能提升免疫力，以下舉出3招有助加強免疫的方法，尤其對於老人和營養攝取不足者來說，非常重要。 1. 吃原形食物 蔬果顏色愈多元愈好 現代人講求時效，飲食、保健都求速效，但人的身體機能卻非短時間內便可建好基礎，加上每個人的體質不同，所能吸收的量也不同，因此，補充身體所需的營養素，也要慎選方法，避免攝取過量。 因此，建議透過食用原形食物（Whole food），補充維生素及營養，並且盡可能包含各種種類的蔬果。 食物的顏色愈多元，代表其維生素和礦物質愈多，包括富含維生素C的柳丁、柑橘、葡萄柚、奇異果、草莓、花椰菜、甜椒、菠菜、芥藍；含維生素B6的包括雞肉、鮭魚和鮪魚、綠色蔬菜及鷹嘴豆等；維生素E則可從堅果類攝取。 其他有助加強身體免疫力的食物，還包括：地瓜、香菇、薑、大蒜、薑黃（Turmeric）、克菲爾（Kefir，類似優格的一種發酵牛奶飲料）、藍莓、黑巧克力。 挑選食物時，避免攝取太多糖分，以免影響免疫系統的運作，特別應減少攝取含糖飲料；挑選時，應盡量攝取含水量高的食物，如：小黃瓜、芹菜或西瓜等。 （同場加映：十大堅果營養又美味！護心抗癌好處多） 2. 睡好並規律運動 能分泌開心荷爾蒙 當一個人的睡眠作息不正常或熬夜，免疫能力也會隨之下降；同時，會造成像皮質醇（Cortisol）的壓力荷爾蒙（Stress hormone）遽增，增加身體發炎的風險，更容易感冒或受流行性疾病感染。 建議一般成人要睡7~9小時，小於12歲的小孩至少要睡足10小時，並養成規律運動的習慣，即使是每天半小時的散步，有助分泌讓人開心的荷爾蒙，包括多巴胺、胺多芬、血清素及催產素，不僅能提升睡眠品質，也會加強免疫力。 （推薦閱讀：壓力大怎麼辦？認識壓力和焦慮、教你7招實用減壓） 3. 與人緊密連結 多笑趕走壓力源 若長時間處於慢性壓力中，應特別留意身體的狀況，因為壓力也可能會抑制免疫系統，使人更容易生病。 有時即使沒辦法完全消除壓力，但仍可嘗試透過其他方式緩解，不妨利用休息時間放慢步調，或到外面走走透透氣、喝杯咖啡，同時也多利用機會跟身邊的人產生連結；此外，也可藉由健身、冥想，以及尋求專業心理師諮商，有助大幅降低壓力指數。 要特別提醒，免疫能力差，可能不只是飲食和運動所引發，也可能是缺乏穩固的人際關係；因此，建議身邊要有能聊心裡話的閨蜜麻吉，或是會包容您的親戚家人，讓自我心靈建立與他人的緊密連結。 另外，失去以往的幽默和歡樂，也可能是免疫力下降的徵兆，建議平時建立「沒事要多笑」的習慣，鼓勵自己往好的方面看，凡事抱持感恩之心，有助提高體內的免疫球蛋白（Immunoglobulin A)），幫助身體對抗病毒細菌感染和各種疾病。

在炎熱的環境中，身體能透過排汗幫助降溫，但若長時間曝曬在烈日下，加上補充不夠水分，人就會因體溫過高而生病，造成熱傷害，嚴重則將導致中暑。而根據衛福部的資料，每年七月到八月是中暑等因熱急症而就醫的高峰期，本文將列出中暑的五個高風險族群，以及正確的處理方法。 （同場加映：熱浪來襲擋不住？7種疾病恐讓人怕熱） 五個中暑高風險族群 中暑是最嚴重的熱傷害，通常體溫至少為 40°C 甚至更高，但是體溫過高會導致神經系統的併發症，包含像精神錯亂和失去意識。此外，它也會造成細胞的破壞及故障，尤其是腦部，若不及早處理，很快就會傷害其他重要器官，進而導致死亡，以下是要特別注意的五個高風險族群： 嬰幼童：嬰兒及幼童的體溫調節還未發展成熟，加上代謝率高，因此父母或照護者需要多督促小孩隨時補足水分，並確保環境溫度是舒適的。 戶外或密閉空間工作者、運動員：白天的戶外工作者和運動員要小心，因為這些人需要長時間受太陽光直接照射，若忽略了防曬、缺少水分、休息不足，就容易受熱傷害。至於密閉空間上班的人，請注意要保持環境通風及散熱，因為體溫和體液的熱若不協調，一樣會造成熱傷害。 65 歲以上的老人：老人的調適機能不像年輕人這麼好，包括排汗與水分調節都退化了，提醒老一輩正午別出門，在家開空調避暑，晚上則可開窗保持交叉通風。另要注意，務必避免咖啡因和酒精，這只會導致身體失去水分，並惡化心臟相關疾病。 慢性患者與藥物治療者：由於慢性病人的散熱機能差，造成身體不易排汗，加上環境調節及應變能力變差了，亦會提高熱傷害的風險。此外，有的藥物治療也會干擾局部身體的運作，包括像利尿劑會干擾水分及鹽份平衡，而抗膽激性藥劑、抗精神病藥劑會抑制汗水分泌。 體重過重者：身高體重指數（Body Mass Index，簡稱 BMI）≧24 者要注意，因為脂肪容易產生熱能，而身體的皮下脂肪又會不利於散熱，導致熱傷害。 （同場加映：小孩熱天脫水不能等～應對和預防措施） 中暑時冰敷等待救援 當一個人中暑，首先需要從體外幫助他降溫，如冰敷或冷水浸泡法都是不錯的急救方法，但並不適用於小孩、老人患者、慢性疾病患者，或是因激烈運動而中暑的人，這是危險的。 需記得的是，盡快把身體降溫，才能降低器官傷害和死亡的風險，且千萬別以為居家治療能減緩中暑症狀，尋求別人幫助，並呼叫救護車才是關鍵，在等待的過程中，也請暫時別餵患者喝水或其他液體。 （同場加映：冷氣吹一整夜不好？注意 3 風險）

化學灼傷的定義 化學灼傷（Chemical burn）也稱為腐蝕性燒傷（Caustic burns），當您的皮膚或眼睛接觸到酸性或鹼性刺激物，化學物質與該部位產生化學反應或滲透到體內時，即會造成化學灼傷。若吞服化學物質，也會腐蝕內臟。 化學灼傷的症狀 化學灼傷的症狀會視灼傷發生的方式而定，例如吞食造成的灼傷症狀會與單純的皮膚灼傷不同，其他一些可能影響的因素包括： 接觸化學物質的時間長度 接觸的方式，例如吸入或吞入等 化學物質灼傷的部位是否為開放性傷口 灼傷的身體部位 化學物質的量與酸鹼強度 化學物質的型態，例如氣體、液體或固體 皮膚化學灼傷的症狀 皮膚焦黑、壞死，常見於強酸化學灼傷 患部不適、發紅或灼熱感 患部麻痺或疼痛 若灼傷的部位是眼睛，可能造成視力喪失或視覺改變 吞食有害化學物質的症狀 胃部或食道灼傷 心律不整 頭痛 血壓變低 心跳停止或心臟病發作 呼吸短促 咳嗽 癲癇發作 暈眩 肌肉抽搐 以上僅列出部分症狀，建議諮詢醫師做更精確的診斷。 化學灼傷的原因 大部分的化學灼傷是由強酸和強鹼物質造成的，可能發生在學校、職場或任何會使用及處理化學物質的場合，造成化學灼傷的常見產品如下： 汽車電瓶強酸 漂白水 氨水 假牙清潔錠 牙齒美白產品 泳池氯化消毒劑 化學灼傷的風險因素 嬰幼兒、年長者及行動不便者，由於可能不當使用化學藥品，是化學灼傷的高風險群。若您行動不便，或在無人協助下單獨操作使用化學物質，則會增加化學灼傷的風險。 如何診斷化學灼傷？ 醫師可能依據以下症狀評估化學灼傷： 患部疼痛的程度 灼傷的範圍 灼傷的深度 傷口感染的情形 傷口腫脹的程度 如何治療化學灼傷？ 化學灼傷需立即給予急救護理，例如移除造成灼傷的化學物質，或用流動的清水清洗皮膚10~20分鐘；如果灼傷的部位是眼睛，在送醫前請先清洗眼睛至少20分鐘；此外，應移除患部衣物或飾品，並使用消毒過或乾淨的衣物包紮；如果止是表淺的灼傷，則可使用藥局賣的非處方止痛藥，例如阿斯匹靈（Aspirin），若灼傷較嚴重，請立即急診。 以下是務必立即就醫治療的情形： 灼傷寬度或深度大於7.6公分（3吋）。 灼傷部位在臉部、手、腳、腹股溝或臀部。 灼傷範圍涵蓋重要關節，例如膝蓋。 非處方止痛藥無法止痛。 出現休克的徵兆與症狀，包含呼吸微弱、暈眩、血壓低。 依據症狀的嚴重程度，醫師可能提供的治療方式如下： 抗生素（Antibiotics） 止癢劑 清創手術（清理並移除受損或壞死的組織） 植皮（將身體其他部位的健康皮膚移植至患處） 靜脈注射 若灼傷嚴重，患者將會需要燒燙傷復健，所需的復健照護項目如下： 植皮 止痛 整型手術 職能治療 諮商 病人衛教 預防化學灼傷9點注意事項 以下安全建議可以幫助預防化學灼傷的事故發生： 將化學物品置於兒童無法取得的地方。 化學物品使用後，請妥善保存在安全適當的地方。 於通風處使用化學物品。 將化學物品存放在原包裝容器中，並保存瓶身警示標籤。 避免使用化學物品。 […]

過敏性休克的定義 過敏性休克（Anaphylactic shock）是由於過敏反應，所導致昏迷、甚至死亡的疾病，原因可能是食物、藥物、昆蟲毒液或乳膠所造成的過敏，患者會在接觸過敏原後的數秒或幾分鐘內，血壓突然急遽下降或呼吸道堵塞，並無法正常呼吸，需要立刻送醫急救，或施打腎上腺素（Epinephrine）。 過敏性休克的症狀 過敏性休克的常見症狀包括： 皮膚癢、潮紅，或膚色蒼白 身體發熱 喉嚨腫脹 呼吸困難 脈搏微弱或加速 噁心、嘔吐或腹瀉 頭暈 以上僅列出部分症狀，請諮詢醫師做更精確的診斷。 過敏性休克何時應就醫？ 當發生上述過敏反應時，應立即將患者送醫急救，並且即使在自助施打腎上腺素後症狀已減輕，患者仍應前往急診室，以確認不會再復發。若 您曾發生過敏性休克，或當出現任何嚴重的過敏反應時，也請聯繫醫師。 過敏性休克的原因 引起過敏性休克的原因很多，包括： 對特定藥物，尤其是盤尼西林（Penicillin）過敏。（推薦閱讀：藥物過敏） 對食物過敏，例如花生等堅果（胡桃、核桃、杏仁、腰果）、麥片（特別是兒童）、魚類、貝類、牛奶、蛋。 被昆蟲叮咬，例如蜜蜂、黃蜂、胡蜂、夏洛特黃蜂和火蟻。 乳膠、藥物，例如阿斯匹靈（Aspirin）、布洛芬（Ibuprofen）、萘普生（Naproxen）、X光檢查時使用的靜脈造影顯影劑 運動：進行有氧運動、在運動前進食，或在氣溫過高、過低或潮濕的環境運動，也是引發的原因，但較罕見。 過敏性休克的風險因素 容易引起過敏性休克的風險因素如下： 曾有過敏性休克的病史 曾罹患過敏或氣喘（Asthma） 有過敏性休克的家族史 如何診斷過敏性休克？ 過敏性休克會依據以下問診來診斷： 近期食用過的食物 近期服用過的藥物 過去皮膚是否曾因接觸乳膠而過敏 有無可能因接觸會導致過敏的特殊蚊蟲的叮咬 醫師可能會透過皮膚或血液進行過敏原檢查，並安排可能也會使人出現類似休克的相關疾病檢查，例如： 癲癇檢查 其他可能引起皮膚出疹、發紅的疾病 肥大細胞增生症（Mastocytosis，一種免疫系統疾病） 心理因素（例如焦慮） 心臟或肺部問題 如何治療過敏性休克？ 緊急時可使用的藥物或治療為： 腎上腺素：可降低身體過敏反應。 氧氣：幫助呼吸。 靜脈注射抗組織胺藥物或皮質素（Cortisone）：降低呼吸道發炎以改善呼吸困難。 β腎上腺素受體激動劑（Beta-agonist, 例如沙丁胺醇albuterol）：舒緩呼吸症狀。 如何預防過敏性休克？ 避免接觸過敏原。 隨身攜帶自助腎上腺素注射劑。 服用普賴鬆（Prednisone）或抗組織胺藥物（Antihistamines）。 就醫時先告知醫師您的藥物過敏病史。 在戶外運動時避免被蚊蟲叮咬。 食用不熟悉的食品前，先仔細閱讀食品標籤。