健康習慣

CPR的中文稱作「心肺復甦術」，是拯救失去意識、沒有心跳的患者脫離險境的重要急救方法，及時施行CPR可以讓患者生存率增加，替患者爭取更多的就醫治療時間。 究竟CPR心肺復甦術的正確步驟有那些？「叫叫CABD」的口訣代表什麼意思？CPR證照怎麼考？《Hello醫師》為您整理最新資訊，帶您一次了解這項重要的救命技術。 CPR心肺復甦術是什麼？ CPR（Cardiopulmonary Resuscitation）心肺復甦術，是當患者失去呼吸及心跳時，透過人工呼吸及心臟按壓來維持生命徵象，減少缺氧對身體所造成的危害。 CPR是通過體外按壓心臟的方式，維持全身血液循環，而人工呼吸則是將氧氣送達肺部。氣體在肺部交換後，含有氧氣的血液會運送到全身，從而維持大腦及各器官運作，免於不可逆的損傷。 研究指出，患者在倒下後若沒有立即施行CPR，每分鐘存活率將下降7%~10%，若能立即執行CPR，每分鐘存活率下降幅度可減少一半。 人在心跳或呼吸停止4分鐘內，肺部與血中的含氧量仍可維持身體所需，一旦缺氧超過4分鐘，腦細胞便開始死亡，當缺氧達到10分鐘，則可能進入腦死狀態。因此，在4分鐘內執行CPR心肺復甦術，為讓腦細胞避免損傷並完全恢復的關鍵，愈早執行CPR，患者預後與存活率也愈高。 CPR心肺復甦術應用時機 對於因心肌梗塞（Myocardial infarction）、心律不整（Arrhythmia）而引發心臟驟停（Cardiac arrest）的人來說，心臟停跳意味著身體的血液循環停滯，包括心臟、大腦在內，各身體器官會因無法獲得氧氣供給，而逐漸壞死。這時，施行心肺復甦術就是以按壓心臟的方式，幫助患者恢復自然呼吸與血液循環。 除此之外，以下情形均可施行CPR搶救患者的性命： 溺水 車禍 觸電 藥物或氣體中毒 異物堵塞呼吸道 或其他呼吸、心跳停止的且無重大外傷的情況 CPR心肺復甦術操作步驟解析 CPR步驟1：確認患者有無意識及呼吸 大聲叫或拍患者肩膀。如患者無意識或無呼吸時，繼續執行以下步驟。 CPR步驟2：求救 請身邊的人撥打119求救，並尋找自動體外心臟電擊去顫器（Automated External Defibrillator，以下簡稱 AED），盡快取來。身邊無人協助時，請先打電話求救，再執行後續動作。 CPR步驟3：體外心臟按壓 將身體穩定呈跪姿於患者身側，微微向前傾（方便施力），雙手交疊（一隻手的手掌蓋於另一隻手背，兩手手指扣住），手掌根置於兩乳頭連線之中點，手臂打直，開始按壓。 按壓頻率：每分鐘 100~120 下。約每秒按壓1.5~2下，需維持穩定且快速的按壓。 按壓深度：5~6公分。若深度不夠深，心臟沒有確實的按壓收縮，血流則無法送出。 請確保每次按壓後，胸口有確實回彈，再進行按壓。 請勿隨意中斷按壓過程。 CPR步驟4：呼吸道暢通 沒有外傷時，使用「壓額抬下巴」方式打開患者的呼吸道。有外傷時，打開呼吸道過程，需保持頸椎維持在同一直線。 CPR步驟5：人工呼吸 以食指及拇指將患者鼻孔捏住，用自己的嘴巴蓋住患者的嘴巴，吹2口氣，每口氣1秒鐘，同時觀察患者胸部是否有起伏，感覺患者口鼻處是否有空氣流通，若氣體無法進入患者體內，須重新暢通呼吸道。 胸部按壓與人工呼吸的比例是30：2，吹完2口氣，反覆循環。若不敢進行口對口人工呼吸者，也可選擇只進行體外心臟按壓。 CPR步驟6：去顫 取得AED，依照說明進行操作。需要特別注意的是，AED與CPR的功能並不相同，AED利用電擊刺激心律不正常的心臟，使其能夠「重新開機」，即便回復正常心律，如果心臟仍然相當虛弱，仍需要靠CPR輔助心臟泵血。 一直施救到醫療救護人員到達，或當患者有反應。當患者恢復意識與呼吸心跳後，可將其採取復甦姿勢，每隔2分鐘重新確認一次。 復甦姿勢 當患者恢復呼吸與意識後，停止CPR與AED的動作，在患者沒有外傷時，將其擺放為復甦姿勢。 將患者靠近施救者的手掌放在患者頭部下方（類似抱頭姿勢）。 將患者對側腳抬起與近側腳交叉擺放。 患者另一手放在腹部上。 施救者一手放在患者對側肩膀、一手抓住對側褲腰部。 將患者轉向施救者，轉動過程患者身體需呈一直線。 患者呈現側臥且身體穩定，將患者對側手貼地置放。 將患者對側腳向上彎曲擺放。 每隔2分鐘確認一次患者生命徵象，每30分鐘換邊。 兒童CPR施行步驟說明 以CPR的標準，1~8歲的患者屬於兒童，兒童CPR的原則與成人相似，但仍有以下不同： 只有自己一人時，請先進行5個CPR循環後，再撥打求救電話。 只以單手掌根按壓胸部。 按壓胸部應達胸廓深度的 1/3 （約為5公分），勿超過6公分。 優先使用兒童 AED 和電擊貼片，若無兒童用，再使用成人 AED。 嬰兒CPR施行步驟說明 1歲以下的嬰兒進行CPR時，以下幾點需要注意： 搔癢腳底確認意識狀況。 只有自己一人時，請先進行5個CPR循環後，再撥打求救電話。 以食指與中指併攏按壓胸部。 按壓位置為胸部兩乳頭連線中央之下方，按壓深度至約4公分。 如果沒有可以使用手動電擊器的醫護人員，則優先使用兒童AED和電擊貼片，最後才考慮使用成人AED。 CPR心肺復甦術口訣：叫叫CABD CPR的操作步驟繁多，為了讓民眾方便記憶，因此將上述步驟簡化為「叫叫CABD」口訣 叫：確認患者有無意識與呼吸 叫：求救 Ｃ：體外心臟按壓（Compressions） Ａ：呼吸道暢通（Airway） Ｂ：人工呼吸（Breathing） Ｄ：去顫（Defibrillation） 除了「叫叫CABD」口訣，還有「叫叫壓電」的簡化版，「叫叫CABD」為CPR的完整流程，而「叫叫壓電」則是提供未接受過訓練的民眾所參考的內容。 叫：確認患者有無意識與呼吸 叫：求救 壓：體外心臟按壓（Compressions） 電：去顫（Defibrillation），使用AED進行電擊 若能接受完整CPR心肺復甦術訓練，並通過檢驗取得合格證照，將可大幅提升搶救成功機會與救援品質，這對患者日後復原有極大的幫助。 CPR證照哪裡考？怎麼考？ 想取得CPR證照，要先接受2~4小時課程訓練，完成後接受學科及術科考試，通過認證之CPR證照有效期限為2年。 CPR訓練課程在各縣市政府衛生局、中華民國急救技能推廣協會、中華民國紅十字會、社團法人亞太社區關懷協會等單位皆不定期開課，臺灣急救教育推廣與諮詢中心統整各縣市急救相關訓練課程資訊，民眾可上網搜尋。 執行CPR心肺復甦術者不一定要有證照，根據「醫療救護法」第14之2 條的規範，「救護人員以外之人，為免除他人生命之急迫危險，使用緊急救護設備或施予急救措施者，適用民法、刑法緊急避難免責之規定；而救護人員於非值勤期間，亦適用。」 雖然如此，曾接受過訓練者，遇到緊急時刻，更有能力幫助他人渡過難關。 以下相關從業人員通常須具備CPR證照： 醫、護相關人員 學校衛生、護理人員 運動教練 […]

立秋代表秋季的開始，但有時立秋已過，甚至到了秋分，各地仍會出現超過32℃高溫，一點也感覺不到秋意。 天氣炎熱，若夾雜秋颱的颱風雨、濕氣，再加上進出冷氣房或經常喝冷飲消暑等生活習慣，可要多加注意身體狀況了。 中醫理論認為，秋季氣候為「燥」，氣候逐漸變冷，日夜溫差大，空氣濕度下降，容易皮膚、眼、口乾，以及便祕等，也會使人心浮氣躁，要注意補充水分和保濕，避免吃辣炸烤等食物。以下介紹在立秋及天氣變冷時節常見的疾病與傳染病，以及合適的保健撇步。 立秋常見疾病1. 登革熱 登革熱（Dengue fever）是一種由登革病毒（Dengue virus，簡稱DENV）所引起的急性傳染病，這種病毒可在蚊子吸血的時候傳給人類。 許多人以為夏天是蚊子最多的時期，其實秋天因為較多颱風，雨水和氣流，反而容易帶來更多蚊子和增加繁殖機會。為預防登革熱與其他傳染病，請注意以下5點： 雨過後清理家園時，務必穿著雨鞋或防水長靴、佩戴防水手套及口罩，勿赤腳或穿拖鞋，以防感染鉤端螺旋體病（Leptospirosis）、類鼻疽（Melioidosis）及破傷風（Tetanus）。 如果蓄水池遭污水侵入，應確實清洗、消毒後再蓄水，並將水澈底煮沸後再飲用。 泡過水或解凍過久的食物請勿食用。 居家環境可用市售含氯漂白水稀釋 100 倍擦拭。 廚具及餐具應煮沸消毒，或用 10 公升清水加 40 毫升漂白水稀釋進行消毒後，以清水沖洗乾淨後再使用，以避免感染腸道傳染病。 立秋常見疾病2. 熱傷害 即使是立秋，短期之內天氣依舊濕熱。由於老人的排汗與調節溫度能力較差，特別是慢性病或心血管疾病的患者，更需要注意熱傷害。如果沒有隨時補充水分，或是受藥物影響，使體內的熱能排不出去，長時間處在高溫的環境下，就會容易造成熱傷害。 熱傷害的徵兆包含體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳呼吸加速，嚴重則會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、虛弱，甚至神智混亂、抽搐、昏迷等症狀。若有出現上述症狀，請盡快離開高溫的環境，並且設法降低體溫，例如鬆開衣物、用濕冷的毛巾覆蓋身體、以冷水噴灑全身並搧風，或者喝一些稀釋的鹽水或電解質飲料等。盡速就醫，且在途中也須持續降溫。（同場加映：夏天防中暑！5 個高風險族群要注意） 國民健康署針對長輩提供貼心3要點： 保持涼爽：穿著輕便、透氣、排汗功能佳的淺色衣物，並且適度穿戴太陽眼鏡或帽子，可以避免吸熱。 補充水分：定時喝水，不要等到口渴才喝，建議可利用有刻度的水壺檢視每天喝水量是否充足。每人每天最好喝每公斤體重 30~40 c.c. 的水，以 60 公斤者來說，一天需要喝 1,800 c.c.的水。若要精確計算，根據 Holliday-Segar method（一種人體輸液計算方式），按照體重分階段順序來計算，第一個 10 公斤乘以 100 c.c.，第二個 10 公斤（10~20 kg）乘以 50 c.c.，最後加上體重（>20 kg）的部分乘以 20 c.c.。以體重 60 公斤為例，算式為1,000 + 500 + 800 = 2,300，也就是一天應攝取 2,300 c.c.的水分。然而食物中也含有水份，所以會減掉 400~500 c.c.，1,800 c.c. 為大多標準人體攝取所需水量，但是腎功能不佳或是其他疾病的病人則因特別考量而有所不同。 提高警覺：尤其需要多加注意老年人，可能因為行動不便或是表達不夠即時，發生熱傷害時無力求助，如果周遭沒有人發現就很可能錯過黃金搶救時間。隨時注意天氣預報，避免在早上十點到下午四點間外出，外出時建議走在陰涼處並做好防曬。 （同場加映：衣物也能防曬！認識紫外線防護係數 UPF） 立秋常見疾病3. 腸胃疾病 夏秋之際，胃不好的人要盡量吃清淡、新鮮的食物，並且定時定量，不吃生冷和重口味的食物，不抽菸、不喝酒。另外也要小心腸胃炎，造成細菌性腸胃炎的病菌喜歡暖濕的環境。 疾管署表示，腸胃炎除了腹瀉和嘔吐，也可能有發燒、胃痛、噁心等症狀，而症狀通常會持續一到十天。依患者的年齡、個人健康狀況、感染之致病菌，以及吃了多少被污染的食物量等不同，均會影響症狀及其嚴重程度，抵抗力特別弱的人症狀會比較嚴重。（同場加映：夏天常見 […]

對辦公室上班族而言，擁有好的工作環境非常重要，它不僅能提升工作效率，間接也保障人身心的健康；相反的，一個空間品質差的工作環境亦徒增焦慮氛圍，容易讓員工因壓力而分心，工作表現當然就會降低。本文舉出工作空間對員工健康的影響，特指開放式設計辦公室（Open plan office）的好處和壞處，讓我們一起來看看吧！ （同場加映：無法久待大樓辦公室？你可能中了病態建築症候群） 開放式辦公讓員工活躍 一般來說，上班族的工作空間可分成三種空間模式：私人辦公室、高牆隔間辦公區（也叫蜂窩辦公）以及開放式辦公區。根據美國亞利桑那大學（University of Arizona）醫學院暨地方、幸福感與績效系所的研究，比起高牆隔間辦公區，開放式辦公區的員工擁有較低的壓力，而且他們也會比其他兩種辦公空間的員工來得更活躍。 由於開放式辦公區採低間隔板或無間隔板，來分配工作空間，所以若員工需要講電話，或開會討論時，可能就得移動到別處，以免造成鄰近同事的干擾。如此一來，就能讓員工有活動身體的機會，避免一整天都坐著不動的健康問題。 （同場加映：辦公久坐身體卡～7種小物運動舒展） 病菌傳播也相當開放 不過，開放式設計辦公也不盡然全是優點，因為同事之間的辦公空間少有阻隔，可能會提高病菌傳播的風險，根據丹麥國家工作環境研究中心（National Research Centre for the Working Environment，簡稱 NRCWE）的研究，開放式辦公空間通常會多於六人，比起蜂窩辦公，開放辦公空間的員工的病假機率高達 62% ，當然，人數多寡也是其中的重要因素。 雖然蜂窩辦公限制了同事之間的工作相處機會，但因為大家各自有專屬自己的個人空間，所以身體和病菌散播的風險也會降低。要注意的細菌傳播途徑包括近距離對話、電腦和手機螢幕、個人資料及文件夾、個人用品和包包、辦公桌、辦公電話、門把、影印機、電梯按鈕、辦公室的冰箱及共用櫥櫃。 總而言之，不管你所處在的辦公空間是哪一種，都要確保身心是健康的，建議不要長時間坐在位子上，多點走動活動身體。同時，要注意個人衛生與環境整潔，尤其針對共用的設施和物件更要提高警惕，免得把細菌都帶到自己身上來。 （同場加映：1分鐘一定鬆！辦公室裡的伸展操）

流汗是為了排除體熱、調節體溫，雖然是正常的生理現象，但人難免還是會因為異味，或濕透的腋下和背部而感到困擾。 究竟為什麼會有汗臭味？止汗劑要如何挑選？使用上有哪些注意事項？《Hello醫師》一次為您說明清楚。 汗臭味、狐臭原因？ 人體的汗腺分兩種，一種是小汗腺，分布在手掌、腳底、面部，排出無色、無謂的汗液，屬於弱酸性液體；另一種是大汗腺，分佈在腋下、陰部、乳頭等周圍，會分泌黏稠乳黃色的液體，這樣的液體蛋白質含量很高，當被皮膚表面的細菌分解，就會產生異味，所以並不是汗本身有臭味，而是細菌分解蛋白質所產生的酸味。 止汗劑、體香膏、止汗噴霧的差異？ 其實市面上標榜具有止汗功效的產品，含有的成分都大同小異，只是劑型與使用方式不同。止汗劑是透過鋁鹽（Aluminium salts）造成汗腺暫時堵塞，達到抑制出汗的效果，通常停用後就會恢復原來的出汗狀況。 常見的止汗劑類型包含： 滾珠液 固狀劑 噴霧劑 粉末狀 乳霜劑 目前食藥署共核准5種止汗制臭劑成分，以下是各類合理的劑量： 氯化羥鋁（Aluminum Chlorohydrate）：用在止汗制臭，限量 25% 。 鋁鋯複合鹽類（Aluminum Zirconium salts）：用在止汗制臭，限量 20% 。 氯化鋁（Aluminum Chloride）：用在止汗制臭，限量 15% 。 倍半氯化羥鋁（Aluminum sesquichlorohydrate）及其衍生物：用在止汗制臭，限量 25% 。 矽酸鋁鋅銀銨（Ammonium Silver Zinc Aluminum Silicate）：用在抗菌、制臭，限量 5～10%。 止汗制臭劑只能緩解出汗狀況，如果是多汗症的患者，應尋求專業醫師幫助；此外，使用止汗制臭劑後，如造成肌膚刺痛應馬上停止使用，並立即就醫診治。 止汗劑5大挑選及使用重點 許多人都認為止汗劑要一直補擦才有用，但過度塗抹是會刺激皮膚的，在肌膚容易出汗的情況下補擦也沒什麼用。平時在購買與使用止汗劑時，可以遵循以下5點： 認字號：購買時，看清楚產品外包裝是否有衛生福利部核准的含藥化粧品許可證字號，例如衛部（署）粧製字第○○○○○○號、衛部（署）粧輸字第○○○○○○號及衛部（署）粧陸輸字第○○○○○○號。 避開傷口：使用前要檢查肌膚狀況，如果除毛、刮毛後，或是肌膚有傷口、發炎等情形，就先不要使用。 乾爽時用：使用止汗制臭劑的最佳時機，是睡前或者是在肌膚乾燥時，要避免在大量流汗、運動散熱後，或是刮毛除毛後立刻使用。 限局部：使用時不可以全身塗抹，應該要塗抹局部就好，用於腋下等容易出汗的部位。 不過度使用：止汗爽身產品與常見的保濕化粧品、防曬劑不同，應視情況適量使用，以避免肌膚刺激。 另外，如果是使用噴霧劑的止汗制臭劑，要保持適當距離，避免吸入或噴灑到臉部及口腔等部位，使用後但還沒完全乾燥時，千萬不要靠近火源，以避免皮膚灼傷。 止汗劑有副作用嗎？會導致癌症？ 除了正確挑選、使用止汗劑，有些關於止汗劑的迷思還是要特別注意： 網路上流傳可以擦生薑等中藥材，消除腋下臭味，但磨擦和外物刺激，恐怕只會增加肌膚受傷的機率，真正可以避免腋下臭味的方法，就是保持腋下肌膚乾燥，長時間異味仍然不散的話，建議就醫治療。 有些網路謠傳認為止汗除臭劑含有矽靈，用多會致癌，然而，根據美國化妝品協會的報告表示，矽靈因其分子大，並不會透過肌膚被吸收。美國國家癌症研究所（National Cancer Institute，簡稱 NCI）與美國食藥署也沒有實證顯示止汗制臭劑與乳癌之間的關聯。 若您有任何健康相關問題，或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫：[email protected] 健康訊息不漏接，歡迎加入《Hello醫師》社群： Line：https://lihi3.cc/Ur9VD FB：https://lihi3.cc/F7Qlf

台灣夏天潮濕悶熱，無論是在捷運、公車、辦公室或教室，有時都可以聞到自己或別人所傳來的體味；究竟為什麼會有體味？體味很重的原因為何？《Hello醫師》為您深入解說！ 為什麼流汗很臭？體味的形成原因 每個人會因為飲食習慣、性別、身體健康狀況的不同，而有不同的體味；雖然我們常說流汗會產生「狐臭」，但其實，汗水本身並沒有味道。 人體汗腺分2種，一種是外分泌腺（又稱小汗腺），分佈於全身；另一種是頂漿腺（又稱大汗腺），主要分佈在腋下、陰部、乳頭等周圍，和體溫調節無關，分泌的汗水較濃稠油膩，含蛋白質容易被皮膚表面的細菌分解，產生所謂的「狐臭」。 另外，平常我們穿著鞋襪，如果流腳汗造成鞋子內潮濕，就會滋生細菌，細菌發酵後，就會散發出難聞氣味。 造成體味很重的潛藏疾病 然而，並不是只有流汗，某些疾病也有可能造成體味，例如： 多汗症（Hyperhidrosis）：多汗症指的是小汗腺的汗液過多，可分為局部性、區域性或全身性。小汗腺遍布全身，而掌蹠額部、腋部分布最多，有些部位的汗水因含有脂質與蛋白質，在被皮膚表面細菌分解之後，會產生特殊的體味。 三甲基胺尿症（Trimethylaminuria）：舊稱臭魚症，是一種罕見的基因遺傳疾病。三甲胺（Trimethylamine，簡稱 TMA）是一種胺類，帶有腐臭魚類的味道，常存在於蛋黃、豆類和鹹水魚中；而三甲基胺尿症患者，指的是患者先天無法代謝三甲胺，導致呼吸、尿液、汗液和腺體的分泌物都會散發出三甲胺的味道。 糖尿病（Diabetes）：血液中含有過多的葡萄糖也會產生體味，而這也可以說是糖尿病的前兆之一，其他舉凡上廁所的頻率變高、特別容易口渴、容易餓、容易疲勞、視線模糊，或是傷口復原速度慢，也都是糖尿病的前兆。 腎臟疾病：腎臟如果無法正常運作，無法清除血液中的廢物，可能會產生體味，如果還有其他症狀，如容易疲累、無法專心、睡不好、皮膚乾癢、頻尿且有泡泡，或是腳腫等現象，就有可能是腎臟疾病的前兆。 身體有酸味怎麼辦？7招改善體味！ 流汗是為了排除體熱、調節體溫，為了避免體味太重而影響生活，以下提供7個減少體味的方法： 溫水洗澡：天氣熱的時候，有些人可能一天會洗好幾次澡，不論是擦澡、淋浴沖澡，都是消除味道的好方法，而用溫熱水則可以殺死皮膚表層孳生的某些細菌。 衣服材質：選擇天然纖維製成的衣服，例如棉、麻、絲、毛等製品，這類的衣服幫助排汗，就比較不會滋生細菌。 勤更換衣物：夏天時的衣褲、貼身衣物等，容易被汗水浸溼，如果穿一整天，很容易滋生細菌，細菌分解蛋白質，就會產生異味。 避免特定飲食：咖哩、大蒜或是其他辛辣的食物，都會造成體味，而酒精、咖啡因也要盡量避免。另外，也有些科學家認為，紅肉吃多了也會有體味。 刮腋毛：並不是為了美觀，腋窩如果毛髮過多，就容易滋生細菌，刮腋毛可以減少細菌附著，平時也要保持腋下清爽乾淨。 使用抗菌沐浴乳或肥皂：市面上有些肥皂或沐浴乳有標示抗菌，可以購買使用，特別是有多汗症的人，減少身上的細菌量，可以避免味道太重。 止汗劑或除臭劑：如果多汗的狀況較輕微，除了經常更換衣物之外，也可以使用止汗劑或除臭劑。

悶熱的夏天，總是讓人昏昏欲睡、渾身無力，有些人還會因此而失去胃口、變得煩躁，也有人會出現便祕、拉肚子或頭暈等症狀；日本有一詞「夏バテ」（Natsubate），專門統稱這些夏日症狀的詞，意即「因為太熱而精疲力盡」。本文將帶您了解夏日疲勞症候群的原因、症狀，以及如何改善夏日疲勞症候群。 為什麼天氣熱會頭暈、疲倦？夏日疲勞症候群的原因與症狀 心理上來說，「熱」本身就會讓人覺得不舒服；身體為適應變熱的天氣，要花許多力氣調節體溫，平衡與外部環境溫差，此時，血管會擴張，好讓血液流到靠近皮膚表面的地方，以冷卻過熱的皮膚。 除了血管擴張，人體也會排汗，當汗水蒸發時會帶走熱氣，您的心跳和基礎代謝率都會增加，進而讓人覺得累或嗜睡。 除此之外，您可能還會有下列症狀： 水喝太少、流太多汗都會導致脫水，使體內電解質失衡，造成身體疲憊。 因為皮膚是身體調節溫度的重要部位，所以如果紫外線直射皮膚，或引發曬傷，都容易讓身體脫水。 脫水會導致便祕和脹氣。 天氣太熱會讓人沒有胃口，也會讓體內血糖降低。 天氣變熱反而利於某些細菌快速孳生，讓人易受消化不良之苦，特別是喜歡吃路邊攤的人，油膩的食物容易導致腸胃不適，若又不常喝水，身體也會較容易疲憊。 昏昏欲睡可能是褪黑激素不足所致 我們知道，流汗可以幫助身體降溫，不過執行這項機能相當耗費體力，如果您不停流汗的，同時仍不斷受太陽照射，過度陽光曝曬便會抑制褪黑激素（Melatonin）的分泌。褪黑激素是一種由大腦內松果體生成的荷爾蒙，其中一個功用就是調節心情，褪黑激素太少可能會讓人心情低落。 汗流浹背和壞心情無疑是夏日疲勞症的典型症狀，因此頂著夏日豔陽出門時，最好撐傘或擦防曬乳，避免褪黑激素分泌不足。 另外，褪黑激素有催眠作用，所以，在夏天日照充分的情況下，也容易讓人因為缺乏褪黑激素而睡不著或睡不好，建議睡覺前關燈、避免睡前看電視、滑手機，可以讓大腦提前接收「要睡覺了」的訊息。 （同場加映：關燈睡覺最好！開燈睡覺會產生這4問題） 5方法改善夏日疲勞症候群 想要減少夏日疲勞的症狀，最好的方法就是多喝水，一天至少喝三到四公升的水，避免日正中午的時候外出，也記得做好防曬；以下提供減輕夏日疲勞的五個方法： 多吃新鮮水果，特別是含水量高的水果，如西瓜；如果想喝冰涼飲品，也盡量選擇現榨果汁。 避免油炸食物。 減少咖啡因攝取。 不要喝酒，因為酒精利尿，容易造成脫水。 吃一些鹹的小點心，例如洋芋片。 （同場加映：怕熱原因這樣改善！5招保持涼爽體溫） （圖片授權：達志影像） 若您有任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎隨時與《Hello醫師》聯繫：[email protected] 健康訊息不漏接，歡迎加入《Hello醫師》社群： LINE：https://helloyishi.tw/Tvie8 FB：https://helloyishi.tw/uzLBu

當你在家悠閒追劇時，突然出現一隻蟑螂，相信再也沒有比這更叫人害怕的事。事實上，地球上有近乎九成的生命體都是由昆蟲和節肢動物（Arthropods）組成的，它們可適應各樣環境，有時也會在家中出沒。有些蟲帶有病菌，若置之不理，長期下來恐危害家人的健康，或造成家具物品的損壞。《Hello醫師》介紹可能潛藏在家的蟲蟲，以及適合的除蟲方法。 家中常見昆蟲1：塵蟎 雖然肉眼無法看見，但每個住家都一定會有塵蟎（Dust mite）的蹤影，因為它們的食物來源就在死去的細胞，一般可於不常打掃的毛絨表面下找到，像是床鋪、地毯、玩具玩偶，或是各種室內家具和裝飾品。 如何清除塵蟎？ 儘管不能殺死全部塵蟎，但我們仍能透過固定清潔來控制其數量，床單寢具至少要浸泡熱水一週一次，地毯則建議常常用吸塵器清理，若不想要洗心愛的布偶，可用冷凍的方式處理，因為塵蟎無法在深度凍結（Deep freeze）下生存。 家中常見昆蟲2：臭蟲和地毯甲蟲 臭蟲（Bed bug）又稱床蝨，外型有點像壁蝨，其外形細小扁平，身體呈橢圓形，體色為褐紅色，移動方式是以 6隻腳爬行，主要活動在寢室，吸取人血為食。 床蝨為夜行性昆蟲，叮咬吸取血液後，往往會導致被咬者難以入眠，雖然不會傳染病毒，不過會引發搔癢、水泡、皮疹，以及其他過敏或心理症狀，甚至有些人會出現發燒和嗜睡的情況。 臭蟲消除方式 床蝨通常發生於衛生欠佳的環境，因有即使不進食也能活上1年的生物特性，一般清潔方式很難消滅它；建議可直接用吹風機的熱風、調高室內溫度，或用熱水洗衣物，以及常吸塵清潔，避免床蝨孳生。 如何清除地毯甲蟲？ 成熟的地毯甲蟲（Carpet beetle）雖無害，但其幼蟲卻會啃食地毯、窗簾、衣服和書本等物品。建議一旦發現地毯有被咬破的跡象，務必清潔檢查一番，再用殺蟲劑、硼酸或矽藻土消除地毯甲蟲的危害。 （同場加映：吸血小蟲！壁蝨恐引過敏和疾病傳染） 家中常見昆蟲3：跳蚤 對家有寵物的人來說，清除跳蚤（Flea）可是件苦差事，跳蚤喜歡寄生在哺乳類和鳥身上，並吸取血液保生存。 由於跳蚤的後腿擁有強壯的跳躍力，搭配有力的前爪，所以即使沒有翅膀可飛行，也能輕易地跳到不同的宿主身上；而且，最危險的莫過於其身上可能附有寄生蟲，常常會造成毛小孩的搔癢和過敏。 如何清除跳蚤？ 防治方式可自製金縷梅水（Witch Hazel）驅除跳蚤，於打掃完畢後噴灑於室內各處，並持續數天，直到家裡不再見跳蚤為止，配方如下： 金縷梅：60毫升 檸檬汁：120毫升 醋：4杯 水：2杯 家中常見昆蟲4：蠹魚 還有一種很像「魚」的銀灰色昆蟲，屬衣魚亞目，它叫做蠹魚（Silverfish），俗稱衣魚或衣蟲，據說它們在恐龍出現之前就已經存在。 衣蟲喜歡陰暗潮濕的地方，像是浴室和儲藏室，若要驅除它，只要清掉堆積的報紙和舊書、箱子及衣物，或是撒上香柏樹削。與衣蟲類似的書蝨，早在3億年前就出現，同樣喜歡吃裝訂書上的漿糊或是樹皮苔蘚。 （同場加映： 隱翅蟲是什麼？隱翅蟲傷口處理、出現原因、驅蟲完整懶人包） 家中常見昆蟲5：螞蟻和白蟻 螞蟻已在地球上生活了超過1.4億年，可見於家中廚房、儲藏室，以及牆壁破裂處。雖然螞蟻並不會妨害我們的日常生活，但它仍有食物污染的風險，若是大黑蟻（Carpenter ant，或稱木匠蟻），則會在木製家具上築巢，進而造成破壞。 白蟻與螞蟻不同，屬侵入性動物，專以死去的植物及纖維素為食，包含動物糞便、木頭和土壤等，雖然此特性有助大自然分解物質，但也會破壞住家牆壁和屋內家具。 如何清除螞蟻、白蟻？ 螞蟻：於經常出沒處噴灑稀釋的洗碗液，杜絕螞蟻。 白蟻（Termite）：建議準備一塊木板吸引它們前來覓食，待全部白蟻都在其上了，再用火連同木板一起燒掉。 家中常見昆蟲6：象鼻蟲 本名象鼻蟲（Weevil，俗稱米蟲），喜歡潛藏在穀物中產卵，以穀物為食。想清除象鼻蟲，最簡單的處理方式就是把已有象鼻蟲的食物食物直接丟棄，並使用殺蟲劑噴在置放糧食的地方，避免有漏網之魚。 如何清除米蟲？ 為避免浪費食物，面對象鼻蟲最好採取「預防勝於清除」的原則。例如買小包裝的米，讓自己能夠在短時間內吃完，或使用可密封的容器儲存米；此外，也可考慮將米放入冰箱冷凍，已低溫方式將蟲卵凍死。 家中常見昆蟲7：蒼蠅和蚋 在美味可口的食物面前，蠅類可說是最令人厭惡的不速之客，其中最常見的就是家蠅。其生命雖然短暫，但它們會傳播食媒性疾病，若吃下肚恐食物中毒，因此名列居家害蟲之一。 此外，果蠅也是居家害蟲之一！它們會沾附在水果上，且愈接近暖季愈明顯。具有驚人的繁殖力，從產卵到孵化只要24小時，若要防止果蠅，請將水果放入冰箱，在處理食物完畢後，儘快把廚具清洗乾淨及每日倒垃圾。 如何清除果蠅？ 準備捕蠅陷阱，將蘋果醋蘋果醋、洗碗液及溫水混合，最後在其上封閉並戳洞，待果蠅自投羅網。 除蒼蠅外，所有歸類於長角亞目底下的小飛蟲都能以「蚋」稱呼，例如經常在浴室中碰見的灰白色有翅小蟲，蛾蚋。它不會咬人，以阻塞排水道的腐壞黏物為食，並產卵於此。最好的解決方法為確實清除阻塞物，最後倒入酵素清潔劑，將蛾蚋的卵移除乾淨。 （同場加映：浴室小飛蟲誘氣喘！杜絕蛾蚋3要點） 家中常見昆蟲8：蚊子 睡覺時最煩人的就是有蚊子（Mosquito），在房間卻老是打不到；由於蚊子在吸血的同時，唾液也會殘留在人體上，引發搔癢和皮疹的症狀。有的蚊子種類更會傳染疾病，如登革熱、茲卡病毒、瘧疾、黃熱病或西尼羅病毒等，WHO統計每年可能造成70萬人死亡。 如何清除蚊子？ 可使用蚊香、電蚊香、驅蚊噴霧或水煙式殺蟲劑等 做好居家清潔工作、經常打掃家裡並定時倒垃圾 避免留有積水的容器給蚊子產卵，也可考慮裝設紗窗阻擋蚊蟲入侵家中 （同場加映：疾管署呼籲：4招預防屈公病疫情擴大） 家中常見昆蟲9：蟑螂 蟑螂不僅高居許多人「害怕昆蟲排行榜」榜首，其家族也相當繁多，世上將近有4600種蟑螂，其中30種與人類所處環境重疊。 蟑螂具有頑強生命力，不管是熱帶或酷寒氣候都有辦法生存。蟑螂常被認為代表不衛生或噁心，主要是因為蟑螂常出現在食物殘渣或垃圾裡，使其身上所沾染的細菌沾附在食物上，若不小心吃下可能會引起過敏反應，也可能造成腹瀉、痢疾或食物中毒。 如何清除蟑螂？ 蟑螂在家中出沒，無疑是每個家庭的「災難」，最好在發現時，當下採取以下行動： 使用殺蟲劑或蟑螂藥，避免它們有機會產卵繁殖 用餐完畢應儘快清潔，每天固定倒垃圾，並務必將食物容器蓋妥封好 家中常見昆蟲10：蜘蛛和蜈蚣 蜘蛛和蜈蚣雖不歸類為昆蟲家族，若想避免它們出現在家中，請確保房間四處無縫隙裂痕；此外，務必要做好防潮工作，避免蜈蚣出現。 至於喜歡收集蜘蛛和蜈蚣做寵物的人，也許是件好事，因兩者既不會破壞居家，還能捕殺家裡的害蟲，像是白蟻和蟑螂。 （圖片授權：Shutterstock）

氰化物中毒的定義 氰化物（Cyanide）會使身體組織無法利用氧氣，是一種少見但可能致人於死的毒物。 氰化物的型態包括 氣態氰化氫 （Hydrogen cyanide） 固態氰化氫結晶 氰化鉀（potassium cyanide） 氰化鈉（sodium cyanide） 氰化物中毒的症狀 氰化物中毒不容易檢測，氰化物進入人體的反應，其實與窒息十分相似。由於所有細胞都需要氧氣才能存活下去，而氰化物會抑制人體細胞使用氧氣，所以具有危險性。 氰化物中毒的症狀和登上高海拔的山時，所經歷的症狀類似，包括： 全身無力 意識混亂 行為怪異 過度嗜睡 昏迷 呼吸急促 頭痛 頭暈 嘔吐 腹痛 癲癇 通常，氰化物急性中毒發作十分迅速，會立即影響心臟並突然倒下。除此之外，急性中毒還會影響大腦，引發癲癇或昏迷。 慢性氰化物中毒的症狀 長時間處於氰化物環境，會逐漸形成慢性中毒，相關症狀如下： 頭痛 口味變化 嘔吐 胸痛 腹痛 焦慮 由於氧氣停留在血液裡卻沒進入細胞，所以氰化物中毒的患者，皮膚可能會出現異常的粉色或櫻桃紅，病患的呼吸也可能會非常急促、心律異常地快或慢。雖然很難檢測，但有時病患呼出的氣體可能聞起來像苦杏仁。 所以，除了症狀，也可以依環境因素，來判斷是否有氰化物中毒的可能，以下是具有氰化物中毒風險的情境： 在實驗室或塑膠工廠工作的人，氰化物中毒的風險較高。 住家、露營車、船上或建築發生火災時，暴露在具有氰化物環境。 若您的身邊有人患有憂鬱症（Depression）或有藥物濫用的問題，一旦發現出現了氰化物中毒的症狀，也可能是嘗試自殺，需要多加留意。 觀察環境可能比症狀更能確認是否氰化物中毒，而上述並未列出所有症狀，若您有任何疑慮，請諮詢醫師。 什麼時候該看醫師？ 若您發現有人服用、吸入或接觸氰化物，並出現相關症狀，如虛弱、頭暈、呼吸困難、神智不清或癲癇發作，請立即叫救護車、緊急應變中心或毒物管制中心。 氰化物中毒的原因 下列是氰化物中毒的原因： 火災，燃燒橡膠、塑膠或絲綢等材質會產生氰化物煙霧，吸入會導致氰化物中毒。 化學研究、合成纖維與塑膠、金屬加工、噴灑殺蟲劑、採礦、電鍍等都會使用到氰化氫。 植物，大部分薔薇科（Rosaceae）植物的種子與果核，都含有氰（cyanogenic glycosides），如杏桃、苦杏仁、桂櫻、李子、桃子、梨子及蘋果。木薯（cassava）也會引發氰化物中毒。不過幸運的是，只有長期待在礦坑或大量攝取這些食物，才可能出現嚴重的氰化物中毒。 苦杏仁苷（Laetrile）是一種含有扁桃苷（Amygdalin）的化合物，可在未加工的生果核、堅果核及植物中發現，據稱已在全世界成為受歡迎的另類癌症療法。苦杏仁苷副作用之一為氰化物中毒。美國食品藥物管理局（FDA）尚未批准將苦杏仁苷用於癌症治療。該藥物名稱為laetrile/amygdalin，目前在墨西哥生產並拿來治療癌症。 有些化學物質接觸後，會在人體內產生氫化物並引起中毒。大部分相關化學物質成分的商品都已經從市場上下架，但某些早期的人工指甲油去光水、溶劑及塑膠製造所需的溶液可能還含有這些物質。 香菸是最常見的氰化物來源。菸草中存在氰化物，即便量少還未能引發中毒，吸菸者血液裡氫化物含量，卻可能是不吸菸者體內平均的2.5倍。 氰化物中毒的風險因素 諸多因素都會造成氰化物中毒，例如： 在使用氰化物的產業工作者及試圖自殺者。 嘗試使用氰化物藥物自殺的人，可能會認為這是一種快速且無痛的自殺手法，但氫化物會灼傷胃部，並抑制身體氧氣使用，是一段痛苦的死亡過程。 多數情形下，氰化物中毒只會發生在火災或意外接觸。 氰化物中毒的診斷與治療 以下資訊並非醫療診斷，想要有進一步的資訊，請隨時諮詢醫師。 氰化物中毒不是不治之症。若快速發現並立即治療，患者是有機會痊癒的，大多數人之所以會死亡，主要是因為沒有快速下診斷，或是起初並沒有將氰化物中毒納入考量。但氰化物中毒不常見，因此，若有疑慮，請提醒醫師這個可能性。 若您是救援者，警方或醫療團隊會詢問您患者相關的事，問題包括周圍是否有瓶瓶罐罐、患者是否有醫療或精神病史，以及其他細節。請回答問題並保持冷靜，因為這是治療患者必備的資訊。 為了確認判定氰化物中毒、中毒的嚴重程度或是否還有其他類型的中毒情形，需要進行抽血檢查、X光檢查或其他檢驗流程。 氰化物中毒的檢測，需要數小時至數天，因此，醫師會根據您提供的資訊、患者外觀再佐以實驗室數據，來確定是否曾接觸氰化物。 如何治療氰化物中毒？ 根據患者的嚴重程度，會有不同的治療方法: 若患者完全失去意識，最重要的就是先拯救性命。醫療人員會密切監測與評估病人的情形，有必要時執行侵入式檢查或治療。 若患者病情不嚴重，則需要進行徹底檢查。一般來說，會脫去患者的衣服，因為衣服上殘留的氰化物，會影響其他病人及醫療人員。 若強烈懷疑氰化物中毒，可使用解毒劑（Cyanide Antidote Kit，CAK）或羥鈷胺（Hydroxocobalamin，商品名:Cyanokit）。雖然不能保證百分之百的成功治癒，但解毒劑可以防止氰化物繼續傷害病患身體。 使用乙二胺四乙酸二鈷（Dicobalt edetate）進行螯合療法，進行螯合療法時，會將藥物以靜脈注射的方式，打入到病患體內，讓藥物與血液中的毒素結合，幫助排除體內的氰化物，目前已在英國使用。螯合療法可能會出現嚴重的副作用，包括癲癇發作、過敏、低血壓及心跳異常。此療法只能在確定診斷出氰化物中毒且無替代療法時才會使用。 若病患同時出現一氧化碳中毒，若資源許可，可以進行高壓氧治療（hyperbaric oxygen therapy）。高壓氧治療時會將病人置於一個完全密閉的壓力艙內，治療時會將艙內壓力加壓，讓病患以自然呼吸的方式呼吸1.6 ~ 3 個大氣壓純氧氣。 依照一般流程，院方會通知當地毒物控管中心或毒物專家，並由他們介入治療。 若確定接觸氰化物的劑量非常低，可能會先觀察患者情形數小時，若患者沒有大礙，衛教完則可先行返家，若一旦出現任何中毒相關症狀，應立即回院治療。 若患者接觸大量氰化物，且先前還有其他疾病症狀，尚無法確診或過於虛弱，則需要待在醫院進行進一步觀察與治療。

當家裡飄來一股難聞的排水管臭味時，多數人都會先去廁所檢查看看，但其實臭味不一定是從浴室飄出來的，廚房和洗衣間也可能是「犯人」之一。 排水管臭味若置之不理，不僅會影響生活品質，大量甲烷（Methane）滲入室內也會造成頭暈、暈眩及失去意識，甚至窒息。以下列排水管有臭味的3個可能原因，幫助您找出問題，改善生活品質與健康。 排水管有臭味，3大原因一次看！ 1. 馬桶排水管破裂，傳出臭味 如果排水管臭味是從馬桶傳來，在簡單的清潔和沖水之後，若味道仍未消失，就可能就是馬桶排水管的問題，常見的原因像是排水管破裂、安裝不佳或排水封口出現裂痕。 在正常情況下，廁所排水管會直接將臭味排出室外，不會滯留在浴室。同樣的狀況也有機會發生在洗衣機的排水管，建議找專業水電工修理，即可改善臭味。 有時候，臭味也不一定來自汙水，也許是馬桶底部或排水管破裂的縫隙讓細菌積聚，進而引發臭味，只要換個新的蠟帶，或將破口填補好即可。 2. 浴室、廁所P管積垢，傳出排水管臭味 除了馬桶之外，臭味從浴室排水孔飄出來的狀況也相當常見，由於我們每天都會使用洗髮精和沐浴乳，而且一個家庭往往不會只用一款品牌，這些化學成分混雜人的皮屑和脫落的頭髮，一同流入排水管後，可能會卡在P管（P-trap）中的存水彎，造成生物膜（Biofilm）的蓄積。 長期下來，細菌和人體分解出來的碎屑將產生化學反應，並散發一種臭味，隨時間慢慢擴散到整間浴室。不止如此，細菌還會分泌黏液，使其固定在水管中，這時，單用水沖是無法除去味道的，正確的做法是融合醋、蘇打粉，及熱水沖洗。 另要注意，不常使用的浴室也可能產生汙水味，這是因為P管內的存水灣需要定時有水來填滿空間，以防止臭味滲入室內。如果存水彎裡呈乾涸狀態，汙水臭就能輕易飄進室內。不必擔心，解決方法其實很簡單，只要讓水開著流數分鐘即可，等P管的水位回升了，臭味應該就會消失。 遇到灌水也無效的話，可嘗試將浴室內所有的排水孔都沖水看看，若還有臭味，或許是P管因老舊而出現了裂口，請找水電工前來查看。 3. 熱水器孳生細菌 有時候，浴室的洗手台會有像硫（Sulfur）的味道，它可能涉及不同的原因，比方說，水龍頭開關下方溢水孔堆積了灰塵、汙垢和黴菌，但只要使用漂白水刷洗乾淨，味道就會消失。 假如是在打開水龍頭後才聞到硫味，可能是熱水器裡滋長了細菌，或是水中有硫化氫（Hydrogen sulfide）的成分。 細菌之所以會滋長，因為其溫度適合它生存，像是長期沒在使用或處於低溫狀態的熱水器。雖然它並不會造成身體的危害，但卻會散發一種難聞的、類似雞蛋腐爛的味道，干擾人洗澡的美好時光。想除去臭味，則得開啟熱水器，並把溫度調到至少60°C以上，24小時後味道自然就會消失。倘若不是熱水器溫度的問題，那可能是其水源有高密度的硫化氫，請聯絡自來水公司進行檢測。

每個人對冷和熱的忍受程度不同，但若溫度高於28度，多數人都會覺得熱；若待在冷氣房或較低的室溫下，還是覺得熱，除了可能有潛在疾病之外，也可能是其他原因作祟，例如肥胖或藥物副作用引起。《Hello醫師》為您說明常見9個怕熱的原因。 1. 肥胖真的比較怕熱？  研究顯示，肥胖跟體溫有密切關聯，特別是男性和更年期後女性。另有研究也指出，肥胖者的核心體溫（Body Core Temperature）較低，因此在同樣氣溫下，肥胖者感覺更熱就相當合理。 此外，肥胖怕熱的可能潛在原因，則與體重愈重基礎代謝率（BMR）愈高，體溫也較高有關。由於皮膚是散熱的主要器官，肥胖的人相對於正常體重者，皮膚占總體重的比例較少，所以散熱的能力相對較差。 健康停看聽 減重時，你最常關注的是哪些數值──體重、腰圍，還是體脂？ 其實，這三項指標都有重要意義。腰圍與體脂能直接反映「內臟脂肪」是否過度堆積進而引發脂肪肝與器官損傷，過高的體脂也會讓身體進入慢性發炎狀態，提高代謝風險。 然而在所有指標中，以體重計算的 BMI 仍是最具臨床實證的數值。 ⠀ ⠀ 研究證實：BMI 越高，三高與心血管疾病風險越高，且 BMI 也是目前唯一能判斷是否符合「瘦瘦針」適應症的指標。 💉瘦瘦針目前有兩種，想知道自己是否符合使用條件、哪一種最適合你，從測量 BMI 開始。 https://helloyishi.com.tw/healthy-eating/obesity/bmi-overweight-effects-and-weight-loss-guide/ 2. 藥物副作用 部分藥物的副作用，可能會讓身體產生多餘的熱能並導致出汗多，例如：含有鋅元素的藥物或營養補充品、某些抗憂鬱劑、荷爾蒙藥物、抗生素、止痛藥、心臟病或高血壓藥，都可能使身體感到燥熱而出汗。 3. 咖啡因或酒精 喝熱湯、吃熱食容易使體溫升高，其他如含有咖啡因、酒精等成分的飲品會提高身體代謝率與心率，含有辣椒素的辛辣食物則也會使體溫升高、排汗增加。 4. 咖啡喝太多 早上需要來杯咖啡，除了提神也會增加工作效率；其實，咖啡因屬於興奮劑，會使血壓和心率上升，體感溫度會上升。衛生福利部提醒，根據歐盟食品科學專家委員會評估，建議每日攝取咖啡因含量300毫克以下，較不影響健康。若攝取咖啡過量，除了感覺更熱，還可能產生焦慮。 5. 身體還在適應氣溫變化 對一般健康的成人來說，適應新環境的溫度，約須兩週的時間；若年紀較大或健康狀況不佳者，則需要更久。過了適應期後，即使活動量大，體溫和體內水分也會保持恆定，就不會容易感覺到熱。 如果長時間待在冷氣房，建議設定溫度勿低於室外超過5°C，外出時更能適應室外的氣溫。 6. 發燒體溫飆高 保持人體正常運作的最佳溫度約攝氏37度，體溫過高可能會發燒，感覺熱和流汗便是發燒常經歷的症狀；不過，發燒是身體對抗病菌和疾病的自然機制，若持續感覺身體不適或高燒超過39.5°C，建議應尋求專業醫護人員協助。 7. 運動產生熱能 人體的運作會消耗熱量、產生熱能，運動則會產生更多熱能，為了降溫，體內會將溫度較高的血液，送往皮膚表層，並透過排汗來降體溫。 8. 天氣太濕熱 台灣氣候濕熱，尤其是梅雨季，不僅氣溫高、降雨頻繁，當空氣中濕度愈高，皮膚上的汗水就愈難蒸發，散熱越慢，體感溫度更高。（同場加映：梅雨下不停…高溫濕熱有害健康3招對付） 9. 年紀大心臟無力 氣溫或體溫過高時，身體須輸送更多血液到體表，幫助散熱；但隨著年紀增長，心臟不再像以往有力，加上血管也不如年輕時健康，血液的運送就容易受阻，對溫度變化的調適速度，便會變得遲緩；特別是65歲以上的年長者，更容易感覺熱。 人體有調節體溫的機制，當感覺熱後，便會開始流汗，藉此排出體內過多熱能；不過，每個人的身體狀況、對熱的承受度或排汗能力不盡相同，有些人慢跑數公里仍臉不紅氣不喘，有些則走幾步路就渾身出汗，建議若感到不舒服，應盡快至陰涼處補充水分，以免中暑或脫水，如果狀況遲未改善，應立即就醫檢查。（推薦閱讀：更年期女性更怕熱？荷爾蒙熱潮紅作祟）   （圖片授權：Shutterstock） 領取【限量專屬優惠 + 免費試用】   快前往 ➜➜《Hello醫師揪好康》 任何相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，歡迎聯繫：[email protected] 快追蹤《Hello醫師》LINE、FB，健康訊息不漏接！