睡覺做夢原因是…這種人容易記得夢境

文: 醫學審稿: Dr. Stephen Lai
switcher

做夢是一件很神奇的事情,自人類有文明以來,夢境被當作徵兆、預言、惡魔誘惑的手段等,也有人認為夢境是幻覺,近代有些心理學家認為,夢境是一種意象語言,是潛意識宣洩的出口,當我們在睡覺時,大腦仍會繼續處理資訊,這時就會產生夢境。究竟夢代表了什麼?本文將為您介紹夢境與睡眠的關係。

做夢幫助形成長期記憶

雖然科學家還不知道人類做夢的原因,但做夢是大腦運作非常重要的機制,幫助我們形成長期記憶,此外,許多研究人員也推測,做夢跟大腦以下的4種功能有關:

  1. 幫助發展認知能力
  2. 心理機制的無意識投射。
  3. 再次處理離線記憶,也就是大腦在鞏固學習和記憶,並記錄覺醒的意識。
  4. 意識狀態整合現在和過去的經驗,替未來做準備,以便應付未來可能遇到的威脅。

做夢通常發生在快速動眼期

做夢通常發生在快速動眼期(REM),大約發生在入睡後90分鐘。睡眠週期大致可分為5個階段:

  • 1階段:淺眠狀態,這段期間眼動速度會減緩,全身肌肉也會放鬆
  • 2階段:這階段停止眼動、腦波減緩,大腦會出現睡眠紡錘波(Sleep Spindles)的短暫高頻波動,這樣的波動可以防止被噪音干擾睡眠。
  • 3階段:出現活動較緩慢的Delta波,不過還是會穿插幾段小又快的波動。
  • 4階段:和第3階段合稱「深度睡眠」,這個階段不會有任何眼動或是肌肉活動,如果在這個階段被叫醒,會需要一點時間才能清醒。
  • 5階段:又稱為快速動眼期(Rapid Eye Movement, REM),也是做夢的時間,這段期間呼吸會變急促且不規律,心跳加快,血壓也會升高。如果在這個階段被叫醒,可能會說一些沒有邏輯的事情,那就是夢境。

失眠的人比一般人更記得自己的夢。

記不記得做夢有4因素

許多大腦活動的研究結果都指出,人在10歲之後,1個晚上可以做3~6次夢,而且每個夢境的時間可持續5~20分鐘。不過每個夢境結束的5分鐘後,人就會忘記大約50%的夢境內容,一睡醒就會忘記95%,所以有些人說自己不會做夢,事實上只是不記得而已,但如果正處於REM的睡眠期,卻被鬧鐘等外界聲響吵醒,就會比平常記得更清楚自己的夢境。

此外,記不記得夢境還跟以下4種因素有關:

  1. 性別:根據調查,女性比男性更容易記住自己做過的夢,但也比男性更容易做惡夢。
  2. 年紀:成年期,也就是大約20、21歲開始,人類對夢境的記憶力就會開始衰退。
  3. 人格特質:研究顯示,常常做白日夢、善於創意和思考、會反省或內觀(Introspection)的人,更容易記得自己做夢的內容。比較實際、或只注重自己外在的人,則較容易忘記自己做過的夢。
  4. 睡眠障礙失眠(Insomnia)的人會比一般人更記得自己的夢,嗜睡症(Narcolepsy,又名猝睡症、發作性睡病)患者的夢境,則會偏向負面。不過如果睡覺的時間不夠長,經歷的REM時期就會減少,那就很難記住自己的夢。

做夢不會影響睡眠

您是否也有過一覺醒來,對前一晚所有的夢記憶猶新,甚至覺得做夢是一件很累的事呢?事實上,做夢這件事並不會影響睡眠,記得自己做過的夢也很正常,不代表睡眠品質不佳。但在某些情況下,記得夢境的內容可能是身體發出的警訊。

除了前面提到在REM睡眠期間被鬧鐘等聲音吵醒,或是不規律的睡眠之外,如果半夜睡睡醒醒、患有睡眠呼吸中止症(Sleep apnea),喝酒,都會讓人清楚地記得自己的夢境。有些時候,夢境的內容太可怕、太緊張,可能會讓人驚醒,發現自己全身汗、心跳加速,或是「做夢」讓您精疲力盡、壓力大,甚至是情緒低落,那就建議要去諮詢醫師了。

Hello Health Group 不提供醫療建議、診斷或治療。

延伸閱讀:

Share now :

審核日期: 2020-03-16 | 最後修改日期: 2020-03-17

參考資料
您可能也喜歡這些文章: