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發呆竟能紓壓又助眠!公開發呆的5大好處,原來適時放空還能提高創造力

發呆竟能紓壓又助眠!公開發呆的5大好處,原來適時放空還能提高創造力

您是否有時會望著遠方放空自己,雖然身體正專注在一件事上,但思緒卻早已神遊到別處了?我們從小都被教導不要做白日夢,但根據美國喬治亞理工學院(Georgia Institute of Technology)心理系研究發現,發呆不僅能加速頭腦的思考,還能避免分心。《Hello醫師》以下將列舉出5個發呆的好處。

1. 發呆可助眠、紓壓、降血壓

晚上睡不著覺?您可以試試發呆,它有輕微的自我催眠效果,只要不是太複雜的夢,睡前發呆確實有助睡眠。另外,發呆除了可以紓壓,還能幫助降低高血壓(Hypertension),甚至提早預備去面對即將發生的事。

一般來說,人在放空時會想起開心的回憶,使我們對生活充滿正面及盼望,即使在生活中面對壓力和沮喪,仍要記得抱持著樂觀的態度,迎向明天!(推薦閱讀:壓力大容易失眠,原因竟是自律神經失調!這3種人小心了!

發呆好處

2. 發呆讓大腦運動激發創意

在眾多的生物中,只有人類有能力回憶過去、想像未來,發呆可以說是一種很複雜的思考模式,但許多人對發呆有錯誤的認知,它不是思想的激盪這麼簡單而已,而是會隨著腦神經所接收的資訊,而改變夢的內容。

另外,放空可以讓腦的不同區塊輪流運作,形成一個自然的腦部循環運動,進而提升工作的表現,以及解決問題的能力。對此,美國康乃爾大學(Cornell University)人類發展系研究指出,放空對腦部系統有幫助,它屬於自發性的思考現象,透過在腦中蒐集資訊,藉此激發創意與想像力。

3. 發呆提升工作記憶與提高智商

根據美國威斯康辛大學麥迪遜分校(University of Wisconsin-Madison,簡稱UW-Madison)的研究,發呆可以幫助工作記憶(Working memory),同時提升學習的注意力,但這是在做好「夢」的前提下,藉由讓思想自由探索和想像,提高其智商(IQ)。換言之,若是負面思想的夢,人只會變得沮喪,並不會帶給身體任何好處。

有時候,您或許會發現,手上雖然在忙一件事,腦袋卻在放空,像是邊聊天邊寫筆記,美國喬治亞理工學院心理學教授艾瑞克舒馬赫(Eric Schumacher)解釋,當腦有多餘的能力去完成一件工作時,它就會進入放空狀態,確保腦的其他部分不會閒著。

4. 發呆跨越不可能與挑戰創新

放空能帶領我們跨越「現實」的不可能,因為夢裡面沒有限制,平常不敢嘗試的事,在夢裡都可以實現。同時,它也賜給我們創新和挑戰的勇氣,去完成心中的那份熱忱和夢想。

5. 發呆加深關係中的連結

發呆若做得對,便能加深在各種關係中的連結,帶來正面的能量和幸福感,但若都是負面的情緒,只會讓您的心情更沉重。此外,如果可以練習在夢境中感受他人的立場,相信往後您在與人的相處上,會變得更自然且緊密。

在忙碌的生活中,當我們漸漸被制式的日常而變得麻木,甚至忘了自己心靈深處的渴望,透過天馬行空地放空,您可以重拾小孩般的天真和好奇,找回最真實的自己! (同場加映:正念是什麼?和冥想一樣嗎?一起認識正念10大好處!

(圖片授權:達志影像)

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

The Persistence of Thought: Evidence for a Role of Working Memory in the Maintenance of Task-Unrelated Thinking(NIH)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3328662/ Accessed June 16, 2022

Functional connectivity within and between intrinsic brain networks correlates with trait mind wandering(NIH)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28705691/ Accessed June 16, 2022

Mind-wandering as spontaneous thought: a dynamic framework https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27654862 Accessed June 16, 2022

10 Benefits to Daydreaming!(Lifehack)https://www.lifehack.org/279770/10-benefits-daydreaming Accessed June 16, 2022

When the Muses Strike: Creative Ideas of Physicists and Writers Routinely Occur During Mind Wandering(UCSB)https://labs.psych.ucsb.edu/schooler/jonathan/sites/labs.psych.ucsb.edu.schooler.jonathan/files/pubs/0956797618820626.pdf Accessed June 16, 2022

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文:黎佳燊, 最後更新於3 週前
醫學審稿:賴建翰醫師