發呆竟能紓壓又助眠！公開發呆的5大好處，原來適時放空還能提高創造力

您是否有時會望著遠方放空自己，雖然身體正專注在一件事上，但思緒卻早已神遊到別處了？我們從小都被教導不要做白日夢，但根據美國喬治亞理工學院（Georgia Institute of Technology）心理系研究發現，發呆不僅能加速頭腦的思考，還能避免分心。《Hello醫師》以下將列舉出5個發呆的好處。

1. 發呆可助眠、紓壓、降血壓

晚上睡不著覺？您可以試試發呆，它有輕微的自我催眠效果，只要不是太複雜的夢，睡前發呆確實有助睡眠。另外，發呆除了可以紓壓，還能幫助降低高血壓（Hypertension），甚至提早預備去面對即將發生的事。

一般來說，人在放空時會想起開心的回憶，使我們對生活充滿正面及盼望，即使在生活中面對壓力和沮喪，仍要記得抱持著樂觀的態度，迎向明天！（推薦閱讀：壓力大容易失眠，原因竟是自律神經失調！這3種人小心了！）

2. 發呆讓大腦運動激發創意

在眾多的生物中，只有人類有能力回憶過去、想像未來，發呆可以說是一種很複雜的思考模式，但許多人對發呆有錯誤的認知，它不是思想的激盪這麼簡單而已，而是會隨著腦神經所接收的資訊，而改變夢的內容。

另外，放空可以讓腦的不同區塊輪流運作，形成一個自然的腦部循環運動，進而提升工作的表現，以及解決問題的能力。對此，美國康乃爾大學（Cornell University）人類發展系研究指出，放空對腦部系統有幫助，它屬於自發性的思考現象，透過在腦中蒐集資訊，藉此激發創意與想像力。

3. 發呆提升工作記憶與提高智商

根據美國威斯康辛大學麥迪遜分校（University of Wisconsin-Madison，簡稱UW-Madison）的研究，發呆可以幫助工作記憶（Working memory），同時提升學習的注意力，但這是在做好「夢」的前提下，藉由讓思想自由探索和想像，提高其智商（IQ）。換言之，若是負面思想的夢，人只會變得沮喪，並不會帶給身體任何好處。

有時候，您或許會發現，手上雖然在忙一件事，腦袋卻在放空，像是邊聊天邊寫筆記，美國喬治亞理工學院心理學教授艾瑞克舒馬赫（Eric Schumacher）解釋，當腦有多餘的能力去完成一件工作時，它就會進入放空狀態，確保腦的其他部分不會閒著。

4. 發呆跨越不可能與挑戰創新

放空能帶領我們跨越「現實」的不可能，因為夢裡面沒有限制，平常不敢嘗試的事，在夢裡都可以實現。同時，它也賜給我們創新和挑戰的勇氣，去完成心中的那份熱忱和夢想。

5. 發呆加深關係中的連結

發呆若做得對，便能加深在各種關係中的連結，帶來正面的能量和幸福感，但若都是負面的情緒，只會讓您的心情更沉重。此外，如果可以練習在夢境中感受他人的立場，相信往後您在與人的相處上，會變得更自然且緊密。

在忙碌的生活中，當我們漸漸被制式的日常而變得麻木，甚至忘了自己心靈深處的渴望，透過天馬行空地放空，您可以重拾小孩般的天真和好奇，找回最真實的自己！ （同場加映：正念是什麼？和冥想一樣嗎？一起認識正念10大好處！）

（圖片授權：達志影像）