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賞魚10分鐘減痛降血壓!養魚5大好處

賞魚10分鐘減痛降血壓!養魚5大好處

看著魚缸裡的魚游來游去,心情不知不覺就跟著放鬆起來,這也是為什麼有些醫院和療養院會擺魚缸的原因,據英國國家海洋水族館(National Marine Aquarium)研究指出,觀賞魚缸10分鐘就能幫助減輕疼痛、提高心率、降低高血壓(Hypertension)。以下就介紹5個養魚對身體的好處,今天就買一條回家養吧!

1. 養魚可靜心、降壓、減憂

流動的水有平靜心情的作用,就像是看海或聽瀑布的流水聲,魚缸可說是大海的迷你彩繪版,您可自行購買喜歡的魚種,再以石頭、水草等裝飾,就是個小海洋世界,光是看著魚兒悠游其中,一天積累的壓力好像就消失了,觀看5分鐘更會有類似催眠的效果,可幫助減輕憂慮,10分鐘則能減痛、降血壓,因此它也被納入動物輔助治療(Animal-Assisted Therapy,簡稱AAT)的一種。

2. 養魚能降低高血壓、保障好睡眠品質

根據英國國家海洋水族館的資料顯示,就算是無魚的魚缸,觀看水的流動也能達到3%的降血壓作用,在有魚的情況下則是7%,藉由觀看水的波動,來舒緩肌肉緊繃、調整心率。

另外,魚缸能平靜心情的特性,可以幫助睡眠品質,將它放在臥室裡!則能製造白噪音(White noise),透過掩蓋其他聲音干擾源,幫助深夜時入眠,風扇聲和播放流水聲影片,也有相同的效果。

3. 養魚幫助改善失智症,提升食慾達25%

養魚不單是一種興趣,它對失智症(Dementia)也有幫助,美國普度大學(Purdue University)的研究證實,失智病人的食物攝取量,在10週內提高了25%,平均體重也增加了。不僅如此,失智病人的破壞性行為也明顯降低,包括身體攻擊、遊走,以及尖叫,服用藥物的分量越來越少,短期記憶也一天比一天好。

家裡若有老人,建議購買魚缸,因為它不但能抗壓除憂,還能提升食慾、穩定情緒,保障家庭的生活品質

4. 養魚建立小孩創意、自信、責任感

養魚可以刺激人的創意和想像力,對小孩來說,如何把魚缸打造成一個漂亮的海底世界,將是他們童年難忘的回憶,同時在養魚的過程中,也能建立孩子自信心,與完成任務的責任成就感

此外,只要一個小魚缸,就能教導孩子關於魚的生態,像是魚的種類、魚的呼吸、清理魚缸的方法等,更重要的是,孩子會學習到如何餵養,和照顧魚這條小生命。

5. 養魚是一種情感的回饋,還能帶來財運

由於養魚相較養其他寵物來得更經濟,與養貓狗一樣,它能帶給人情感的回饋,尤其在感到壓力時,看著魚兒在水中暢游,真的會很療癒。在華人的風水傳統中,魚缸也屬財運的吉祥物,且普遍相信魚能帶走環境中的負能量,因此才會有「年年有餘(魚)」的祝賀詞。

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

Marine Biota and Psychological Well-Being: A Preliminary Examination of Dose-Response Effects in an Aquarium Setting. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27818525

The influence of aquariums on weight in individuals with dementia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23138175

The Healing Power of Pet Fish. https://pethelpful.com/fish-aquariums/The-Healing-Power-of-Pet-Fish

8 Reasons to Keep Fish. https://www.fishkeepingworld.com/8-reasons-to-keep-fish/

8 Surprising Benefits Your Aquarium Has On Your Health. https://fishkeepingadvice.com/aquarium-health-benefits/

Stress Reduction, Tropical Fish and Aquariums. https://www.mentalhelp.net/blogs/stress-reduction-tropical-fish-and-aquariums/

Watching Fish Swim Is an Odd But Effective Way to Relax. https://www.vice.com/en_us/article/qvep4q/aquarium-therapy-good-for-health

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文:黎佳燊, 最後更新於11/05/2020
醫學審稿:賴建翰醫師
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