壓力大容易失眠，原因竟是自律神經失調！這3種人小心了！

自律神經失調是種棘手疾病，多數自律神經失調病患都有失眠問題，且通常伴隨著腸胃不適、頭暈、頭痛、心悸及呼吸不順等症狀。

由於自律神經失調影響範圍廣泛、症狀繁多，多數人通常不知自身患有自律神經失調，或是在醫院各科診療室之間奔波，反覆回診、追蹤及檢查，最後才得知有自律神經失調的問題。

究竟自律神經在失眠中扮演的角色是什麼？讓《Hello醫師》為您說明自律神經失調與失眠的關聯，以及該如何治療與改善自律神經失調。

為什麼自律神經失調會失眠？

自律神經系統可分為交感與副交感神經系統。當交感神經興奮時，人體的心跳、血壓、血糖及腎上腺素會上升，能量消耗量也會增加；副交感神經則會降低血壓、心跳，讓人體可充分休息、儲存能量。

當自律神經失調時，交感神經便會於睡覺時處於亢奮狀態，使身體及大腦無法妥善休息，同時血管也會處於收縮狀態，導致失眠、睡醒後身體痠痛、水腫及精神不濟。

一般而言，由自律神經失調所引起的失眠可分為以下3類：

• 入睡困難：因交感神經過度亢奮，即使入睡大腦仍處於活躍狀態，腦中不停有訊息傳遞，導致入睡困難。
• 睡眠維持困難：因交感神經與副交感神經皆失調，造成身體於休息時無法進入深層睡眠，使睡眠品質降低或淺眠。
• 早醒型失眠：此類失眠患者多處於長期自律神經失調的狀況，雖無入睡問題，但睡眠周期較一般人短，容易提早清醒，造成身體缺乏血清素、正腎上腺素等多於夜間分泌的神經傳導物質，使人長期處於精神不濟或憂鬱的狀態。

自律神經失調導致失眠該怎麼辦？

若生活出現變故、壓力突增，自律神經可能短暫失調而出現失眠情況，但適當緩解壓力，藉由運動、聽音樂、維持健康飲食及作息，並保持充足睡眠，自律神經便可恢復正常。（延伸閱讀：失眠、頭痛竟是自律神經失調症狀！醫師教你透過營養改善）

若失眠情形超過2週以上，經醫師診斷為自律神經失調，就應接受專業治療。

失眠情形超過2週者多患有「常態性自律神經失調」，此時自律神經已嚴重失衡，日常生活改善，如運動、飲食或安眠居家療法等皆難以發揮功效，病患多對失眠存有嚴重的預期性焦慮問題。

在藥物治療上，醫師會依據病患的症狀，如焦慮、失眠，給予抗焦慮藥物及安眠藥。自律神經失調病患若穩定服用藥物、定期回診檢查，失調情況多會明顯改善；同時，須輔以日常生活的改善措施，即能加速康復時間，不再依賴藥物治療。

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