你在意的部分為?

close
資訊不正確
內容難懂
其他

上火是自律神經失調!喝對4種降火氣飲料,不是冰的就能退火

上火是自律神經失調!喝對4種降火氣飲料,不是冰的就能退火

炎炎夏日總讓人想喝點冰涼的飲料降火,但要是喝錯飲料,反而容易導致身體「上火」,變得更加燥熱!那麼平時到底要喝什麼飲料才能有效退火,對抗炎熱的天氣呢?

《Hello 醫師》將會帶你了解中醫常提及的「火氣」是什麼意思,火氣大會引起哪些症狀,以及該如何改善並推薦4種有助降火氣的飲料,讓你清涼一夏。

中醫所說的「火氣」是什麼?

中醫認為「火氣」是人體內的能量,須維持平衡方能健康,人體若處於不健康的生活習慣,如重油、重鹹飲食、長期熬夜、作息不規律等,便容易引發口乾舌燥、眼乾目澀等情形,導致火氣旺,或稱「上火」。

對應西醫理論,上火的人屬氧化代謝作用過於旺盛,造成引發亢奮的交感神經過度活躍,或主司放鬆、平靜的副交感神經受到抑制,而導致「自律神經失調」,引起失眠心悸姿勢性低血壓、腸胃功能不佳、情緒不穩等症狀,也會使人體免疫力下降,增加罹患慢性病風險。

生活習慣不同,將引發「實火」或「虛火」

上火的火氣又能分為「實火」及「虛火」,其原因取決於不同的生活習慣:

  • 實火時常食用刺激性食物,包括:炸物、烤物、辛辣食物、酒精飲料;或是含冰、含糖飲料,導致體內累積毒素,為將毒素排出,人體便會加速代謝,因而引發上火,此種火便被稱為「實火」。(延伸閱讀:小孩連假果汁喝不停?小心蛀牙又過胖!兒童喝含糖飲料4大壞處
  • 虛火生活習慣不規律,時常過勞、壓力大、情緒不穩定、失眠等,易使人體長期處於代謝率較高的狀態,導致身體機能雖亢奮,但代謝廢物卻難以被排出體外,引發上火,此種火被稱作「虛火」。

上火會有什麼症狀?

若是長期處於上火狀態,易使人消耗能量,代謝率過高,卻無法及時補充營養,導致體內廢物難以清除,堆積體內,引起各類病痛。以下是常見的「上火」症狀。

但仍須注意,出現上述症狀不見得便是「上火」,也可能是罹患某些疾病的徵兆,如牙齦流血可能是牙周病的前兆。若對自身健康有疑慮,建議前往醫院接受醫師的專業檢查為佳。

能夠退火的4種飲料

推薦4種降火氣飲料

上火了該怎麼辦?其實想退火並非透過飲用冰品就能去除體內火氣,而是應保持生活規律、心情平穩再透過飲食協助改善,才能有效排除體內毒素。以下是能夠幫助降火氣的4種飲料,建議民眾可適量飲用並搭配規律運動與作息,以達降火氣功效:

  • 洛神花茶洛神花茶含有清熱、利尿功效,可以幫助人體代謝、排出毒素,另外在洛神花含花青素以及黃酮類化合物等,具抗氧化功效之化學物質,能幫助人體減緩發炎症狀。
  • 青草茶:青草茶由多種草藥所組成,能消除疲勞、清熱退火,所含黃花蜜菜萃取物,有助抗氧化、抗發炎及抑菌,並達護肝以及調節免疫能力之功效。
  • 綠豆湯綠豆湯能夠幫助清熱、解毒。所含香豆素、生物鹼、植物固醇,能改善人體免疫系統、預防癌症等功效。透過綠豆湯補充水分,也能加速代謝體內毒素。
  • 菊花茶:菊花含維生素A、維生素B2,能幫助改善用眼過度所致的乾澀感,此外,菊花所含黃酮類化合物,同樣有抗氧化、抗發炎之效,能幫助人體強化抵抗力。也能加入枸杞、蜂蜜,增加風味以及營養素。(推薦閱讀:白菊花、黃菊花功效不同!菊花茶喝多須注意腸胃不適

除透過保健食品之外,飲食習慣也是避免上火的重要關鍵,建議民眾平時應遠離重鹹、重油的飲食方式,並減少食用辣椒等刺激性食物;多補充維生素B群、維生素C,以及飲用足夠白開水幫助排除體內廢物,建議每日須達2000CC,才能真正有效達到退火、保健成效。

(影像授權:達志影像)

health-tool-icon

BMR / TDEE 計算器:計算基礎代謝率、每日消耗總熱量

使用 BMR / TDEE 計算器算出你的基礎代謝率(BMR)與每日消耗總熱量(TDEE),只需要輸入身高、體重、年齡、活動量就能計算。

男性

女性

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料

“Shanghuo” increases disease susceptibility: Modern significance of an old. https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S037887411933586X?token=EFEBFAE35F4D702DA7DDE5B46BCD3145D9E31F4AE600B44A0997E27163D23854797009E61024DD35E1EB86A4FDA965A6&originRegion=us-east-1&originCreation=20220321061327 Accessed March 31 , 2022

何謂火氣大(醫砭)http://yibian.hopto.org/shu/?sid=81859 Accessed March 31 , 2022

自律神經失調 中醫教你啟動自癒力(聯合醫院)https://tpech.gov.taipei/News_Content.aspx?n=E64A67F6FCE63AEC&s=56D152A1AF407EC9 Accessed March 31 , 2022

眼睛痠澀、口腔異味,是火氣大吧!(中華民國自律失調症協會)https://tanss.org.tw/drymonth/ Accessed March 31 , 2022

火氣大 中醫師:調整作息飲食(桃園醫院)https://www.tygh.mohw.gov.tw/?aid=302&page_name=detail&iid=1295 Accessed March 31 , 2022

洛神花–水果界的紅寶石(科技大觀園)https://scitechvista.nat.gov.tw/Article/c000003/detail?ID=87ada4a3-1ffb-4863-9585-fdcbd0e5b9ba Accessed March 31 , 2022

綠豆營養(農糧署)https://www.afa.gov.tw/cht/index.php?act=download&ids=6202 Accessed March 31 , 2022

台灣青草茶成分黃花蜜菜護肝與免疫調節功能之分子機制探討(政府研究資訊系統)https://www.grb.gov.tw/search/planDetail?id=2354141 Accessed March 31 , 2022

眼睛疲倦感 泡一杯菊花茶來緩解(桃園醫院)https://www.tygh.mohw.gov.tw/?aid=302&page_name=detail&iid=1160 Accessed March 31 , 2022

夏天如何吃才健康?(關渡醫院)https://www.gandau.gov.tw/%E8%A1%9B%E6%95%99%E4%BF%9D%E5%81%A5/%E7%87%9F%E9%A4%8A%E4%BF%9D%E5%81%A5/%E5%A4%8F%E5%A4%A9%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%90%83%E6%89%8D%E5%81%A5%E5%BA%B7%EF%BC%9F.pdf Accessed March 31 , 2022

作者頭像badge
文:吳承諦, 最後更新於01/04/2022
資料查核:Hello 醫師