體質怕熱這樣改善！5招保持涼爽體溫

隨著全球暖化愈來愈嚴重，日漸炎熱的天氣對於怕熱的人也更加不友善。還記得幾年前的夏天，氣溫達到31、32度就稱作高溫，現在夏天氣溫達到33度也稀鬆平常。

《Hello醫師》介紹5種讓身體降溫的方法，以及身體體質怕熱的原因。

為什麼會怕熱？跟體質有關嗎？

怕熱的人對於高溫的耐受性較普通人低，其原因可能是因為自律神經失調（Dysautonomia），人體對於體溫的調節與感知需倚賴自律神經的監控，部分疾病也可能造成自律神經失調，包含糖尿病（Diabetes）和帕金森氏症（Parkinson’s disease）等。

此外，有些人可能只是討厭感受到熱，但是身體可能並沒有明顯的不適。不過對於部分怕熱的人來說，炎熱可能會使他們有全身無力、噁心、頭暈、過度出汗等狀況，也有可能因此導致中暑。以下為其他可能影響溫度耐受力的因素：

• 年齡：嬰幼兒和老人家對於溫度的敏感度較高，除了怕熱外，也可能怕冷。
• 藥物影響：有些藥物的副作用可能提高身體對溫度的感知，例如：抗膽鹼藥物（Anticholinergics），有抑制副交感神經的功效；副交感神經屬於自律神經的其中一種，因此當其受到抑制時，也可能會影響對於冷熱的感知。
• 疾病影響：自閉症（Autism）的患者對於環境變化的敏感程度較高，包括溫度、光線和聲音等。內分泌系統出問題，也會影響人對冷熱的感受，例如：甲狀腺機能亢進（Hyperthyroidism）的患者容易怕熱；甲狀腺機能低下（Hypothyroidism）則怕冷。
• 肥胖：根據軍事醫學（Military Medicine）的研究指出，體脂肪愈高、體重愈重的人，除了罹患心血管疾病的機率較高外，也比正常體態的人來得怕熱。（延伸閱讀：突然體溫偏高怎麼辦？調節體溫過高善用這4種天然食材）

5種改善體質怕熱的方法

1. 減肥：無論是有氧或無氧運動，想維持體態就是要動起來，才能減少過胖所帶來的怕熱症狀。
2. 多喝水：多補充水分，可以讓身體面臨高溫時有汗可流；水分攝取過少，身體就更難藉由流汗來散熱。
3. 攝取適當糖分：長期攝取過多糖分除了有較高的風險得到糖尿病外，對已經得到糖尿病的人來說，血糖過高或過低都可能提高怕熱的情況。
4. 濕毛巾降溫：在炎熱的夏天，不少人喜歡掛著一個攜帶式電風扇幫助降溫，但是如果是在戶外的話，即使用電風扇吹出來的也是熱風，降溫效果並不明顯，建議可以將毛巾沾濕掛在脖子上，再搭配電風扇會更加涼爽。
5. 別喝太多酒：喝太多酒除了會增加體脂肪和體重，導致肥胖問題外，在炎熱的天氣喝太多酒，雖然短時間內可能會感到涼爽，但是酒精會使心跳加速和血管擴張，加快人體水分流失，若沒及時補充水分，在脫水的情況下，身體會更難散熱

若是疾病或服用藥物所引起的怕熱症狀，建議諮詢醫師以改善症狀。