每年5、6月正是台灣的梅雨季，天氣變化大，上一秒傾盆大雨，下一秒豔陽高照。因為鋒面滯留的緣故，梅雨季的雨量豐沛，且時常一連幾天雨，不但造成生活不便，且高溫和濕氣很悶熱，皮膚濕濕黏黏的很不舒服。而當濕氣和溫度都居高不下時，對生理和心理的健康都有影響，以下一一介紹，並提供3招對付濕度的方法。

濕度影響生理：使體感溫度飆高感覺更熱

濕度是指空氣中的水蒸氣含量，當空氣中的濕度愈高時，皮膚上的汗水就愈難蒸發，使散熱不易，讓人感覺更熱，而此又稱為熱指數，它是綜合環境溫度和相對濕度後，人體所實際感受到的體感溫度。例如，當室內溫度計顯示攝氏35.5度，而相對濕度為65％時，體感溫度卻會高達攝氏49.4度。

高濕度會對人體造成許多不好的影響，除了會因為身體無法有效排出熱能，容易導致體溫過高之外，也會感覺疲憊、無力，並可能會出現脫水、肌肉痙攣(Spasm)、中暑(Heat stroke)和心臟病(Heart disease)發等情形。若您有出現疑似中暑的症狀，如頭痛、精神錯亂或嘔吐等，最好盡快就醫治療。

濕度影響心理：可能引發季節性憂鬱症

心理學家認為，高濕度恐會造成人的心情不好，雖然科學的實證資料仍很有限，但有些研究指出，濕度的確可能影響大腦中調節情緒的化學物質。部分醫師表示，有些病患甚至會因為空氣的濕度高，而罹患夏季型的季節性情感疾患(季節性憂鬱症，簡稱SAD)，出現沮喪和焦慮的症狀，嚴重者甚至會有自殺傾向。若您或身旁親友有類似情形，請盡快向精神科醫師和諮商師尋求協助與治療。

簡單3招有效對付濕度

1. 開除濕機：若因為下雨潮濕和天氣悶熱溫度過高，而感到身體不舒服時，不妨在家裡開除濕機，來降低濕度，達到人體最舒服的程度。
2. 穿淺色透氣衣服：夏天建議多穿淺色衣物，可反射陽光熱能，並選擇棉、麻等透氣的天然材質，且要輕薄不厚重，方便活動沒負擔。
3. 多喝水少喝酒：因為當溫度和濕度都高時，雖然不容易感覺口渴，但其實人體仍在持續地流失水分，而咖啡因、酒精或含糖的飲料，容易使體液流失更快，造成脫水，且也有研究證實，天氣炎熱時若飲酒過量，會增加死亡的風險。

自殺解決不了問題，卻留給家人無比悲痛。請珍惜生命，再給自己一次機會。

自殺防治諮詢安心專線：0800-788995 (24小時)

生命線協談專線：1995

張老師專線：1980