宅在家抗疫時心情鬱卒？居家隔離聽Podcast、廣播有助好心情

新冠疫情延燒至今，原本為防疫模範生的台灣也面臨每日確診人數破萬的緊張情況，儘管目前國內防疫政策已經朝向與病毒共存，已經染疫或密切接觸者在居家隔離時，同時也失去了不少跟人接觸的機會，難免讓人心情低落。

不過已有研究指出，聽廣播或是Podcast（中國的翻譯為『播客』而台港則沿用英文原名）可能讓你重新感受到人與人之間的交流，改善悶悶不樂的壞心情。以下《Hello醫師》將為你介紹居家隔離聽Podcast的諸多好處。

聽Podcast與廣播讓你不孤單

Podcast簡而言之就是網路廣播，如同只有聲音的Youtube平台。與文字相比， Podcast或是廣播等的語音媒體更有溫度；與影片相比，又不需要時時刻刻的專注盯著螢幕。西班牙的研究指出，疫情期間，聽眾覺得廣播有助於減少孤獨感、分散疫情惡化的注意力，甚至還能激發激發想像力。

除此之外，也有美國的研究顯示，Podcast與廣播以及串流音樂等語音媒體，在疫情之下有助排解聽眾的寂寞、感受人與人的連結與陪伴感，還可以提高人們的生產力，幫助他們維持好心情、保持專注以及提供靈感。

透過Podcast與廣播吸收資訊讓我們快樂

由加州柏克萊大學（University of California, Berkeley）所做的研究指出，只要吸收資訊，大腦就會分泌多巴胺，也就是俗稱的「快樂荷爾蒙」。換句話說，無論是用聽覺還是視覺接受資訊，就跟拿到錢或吃到山珍海味一樣開心。

另外，在開車、騎車、搭車、運動或是做家事時，都可以帶著耳機收聽Podcast和廣播，大大提升了方便性。

透過Podcast與廣播聽故事可活化大腦

同樣由加州柏克萊大學所做的另一項研究指出，收聽以「說故事」為主軸的Podcast或是廣播節目，能夠刺激與活化大腦，研究透過磁振造影檢查（Magnetic Resonance Imaging, MRI）以及腦細胞定位過程，還有對腦內血流的檢視，科學家發現人們在聽故事時，腦內專門掌管情緒、記憶、感官的部位也跟著被觸發。也就是說，大腦會以聽覺來接收資訊，就像看一場4D電影一般身歷其境。

所以建議民眾居家隔離時，不妨聽聽Podcast與廣播說故事，可以暫時抽離狹小的居家空間，體驗另一個時空的大冒險，幫助我們暫時忘卻防疫的辛苦。

適度收聽Podcast與廣播

不過研究人員也發現，雖然大腦會因為獲得資訊而產生欣喜之情，但即使接收到沒有實用性、虛假或是毫無價值可言的資訊也能產生同樣效果，這可以解釋為何有人在網路的資訊大海中抽不了身，因為多巴胺的分泌讓他們上了癮。

所以 《Hello醫師》還是要提醒大家，宅在家防疫時，也要小心資訊攝取過量，避免過度沈迷於追劇、玩手遊、上網、網紅、甚至是聽太多Podcast與廣播，皆可能壓縮我們睡眠、運動，或是與親友聯繫的時間，要有意識地調配自己的每日行程，才不會陷入資訊成癮的漩渦之中。